-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
00:34 11.06.2017
‘отографий: 1

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —ытый_папа

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.02.2017
«аписей: 319
 омментариев: 28
Ќаписано: 506

 ак очистить печень перед праздниками

¬оскресенье, 23 јпрел€ 2017 г. 23:15 + в цитатник

 

12 шагов к правильному питанию дл€ мужчин

 уриные гаджеты. „то поможет приготовить идеальное €йцо?

ћолоко и сливки в кулинарии

»стори€ камамбера

ƒл€ красоты волос

„то надо женщине?

 

6190529_ (530x354, 198Kb)

ѕраздничное застолье – это чрезмерное нагрузка дл€ нашей, не всегда здоровой, печени. » зна€ это, логично было бы к ниму подготовитьс€ заранее – очистить печень перед праздниками. ј дополнительным бонусом такого детокса станет избавление от пары-тройки килограммов и свежий цвет лица.

¬ праздники печень – главный фильтр нашего организма – работает с удвоенной нагрузкой. ќна должна выработать достаточное количество желчи, чтобы справитьс€ с огромными объемами непривычно т€желой пищи, которой богаты праздничные застоль€.   еде добавл€етс€ алкоголь, который на 90 % разрушаетс€ именно печенью. Ќадо перерабатывать и выводить из организма продукты его распада, а при больших объемах спиртного печень просто не справл€етс€ с нагрузкой, и ее клетки отравл€ютс€ токсинами. “ак что очень важно подготовить печень к гр€дущим нагрузкам.

ѕропейте курс гепатопротекторов. Ёто биологически активные добавки, защищающие клетки печени. ¬ них использованы различные вещества растительного происхождени€, преп€тствующие разрушению клеточных мембран, а также аминокислоты и фосфолипиды, нужные дл€ обновлени€ клеток печени. Ќесмотр€ на то, что эти средства до сих пор не считаютс€ лекарствами, лучше посоветоватьс€ с врачом об их применении.

—амыми известными растени€ми, содержащими вещества-гепатопротекторы, €вл€ютс€ расторопша, артишок, тыс€челистник, цикорий.

ѕейте витамины

јнтиоксиданты – витамины —, ј и ≈ – способствуют нормализации функции печени, помогают фосфолипидам ремонтировать клеточные мембраны.

Ќе забудьте про ферменты

ƒаже абсолютно здоровому человеку перед обильным пиром не повред€т 1-2 таблетки ферментов поджелудочной железы (панкреатин в любой форме).

√оните желчь

„тобы пища могла нормально перерабатыватьс€, печень должна выдел€ть достаточное количество желчи. ѕомочь ей можно не только с помощью желчегонных средств, которые стоит начать принимать еще до праздников за несколько дней, но и с помощью особой диеты, куда вход€т продукты, способствующие оттоку желчи. Ёто:

  • ÷итрусовые – лимоны, апельсины, мандарины.
  • ќвощи – помидоры, морковь, свекла, капуста цветна€ и белокочанна€, кукуруза, сельдерей. 100-150 г свежей свеклы натощак – одно из наиболее эффективных средств при заболевани€х желчевывод€щих путей.
  • Ћистовые овощи и зелень – шпинат, укроп, ревень.
  • –астительные масла – подсолнечное, оливковое, кукурузное, масло авокадо. –астительных жиров должно быть в ежедневном рационе не менее 80-100 г.
  • —вежевыжатые соки – капустный, сок черной редьки, свекольный, брусничный, виноградный.

ѕейте желчегонные отвары

ѕовышенному желчеобразованию и оттоку желчи способствуют плоды шиповника, бессмертник, календула, корень одуванчика, м€та перечна€. «аварите любую из этих трав или сбор и дайте насто€тьс€. ѕить по ½ стакана три раза в день.

¬ажно: желчегонные отвары трав, а также любые продукты, стимулирующие отток желчи, можно принимать только в том случае, если вы уверены, что в желчном пузыре нет камней. “ак что не поленитесь сходить на ”«» и проконсультироватьс€ с гастроэнтерологом.

«амените кофе цикорием

÷икорий – один из природных гепатопротекторов, его часто включают в состав Ѕјƒов, способствующих улучшению функций печени. „тобы не глотать таблетки, просто вместо ча€ и кофе пейте цикорий.

6190529_Kak_ochistit_pechen_pered_prazdnikami01 (530x354, 187Kb)

”стройте организму легкий детокс

»мбирный чай.  урс детокса - 7 дней. „ай завариваетс€ так: 1 стаканом кип€ченой, но не кип€щей воды залить 1 ст. ложку мелко натертого свежего корн€ имбир€. ¬ыжать в стакан сок половины лимона, положить маленький кусочек перца чили. Ќастаивайте 10 мин. Ётот чай нужно выпивать утром натощак, перед едой. ѕомимо нормализации работы печени, этот напиток еще и иммунитет "подстегнет", и обмен веществ активизирует.

Ћимонна€ вода. Ѕлагодар€ огромному содержанию модного антиоксиданта – витамина — – лимон активизирует регенерацию клеток печени. ¬ 1 стакан кип€ченой воды выжать сок ½ лимона. ¬ыпить утром до завтрака. ¬ течение дн€ можно выпивать до 500 мл воды с лимоном. ѕродолжительность детокса – от 3 до 5 дней.

¬нимание: в лимонный чай можно добавить мед, он тоже способствует оттоку желчи. ќднако мед противопоказан при наличии камней в желчном пузыре, так что с ним нужно быть особенно осторожным.

ћети, метла!

Ќельз€ голодать во врем€ предновогоднего очищени€. ј вот правильно питатьс€ – необходимо. » главное – включать в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, особенно капусту, морковь, сладкий перец, свеклу, шпинат, рукколу и зелень. »деальным выбором на каждый день €вл€етс€ салат, известный как "ћетла" или "ўетка": он готовитс€ из свежей белокочанной капусты, свеклы и моркови (по 300 г), можно добавить также €блоки, отруби и зелень. «аправл€етс€ салат растительным маслом с добавлением лимонного сока. Ёто блюдо помогает очистить кишечник от токсинов и патогенных бактерий, обновить кишечную микрофлору, подготовить пищеварительный тракт к предсто€щим нагрузкам. ј как бонус – уйдут отеки, улучшитс€ цвет лица, да и пару килограммов без вс€кой диеты можно будет сбросить.

≈шьте до 18.00

∆елчеотделение наиболее активно днем, именно поэтому самым плотным приемом пищи, когда можно позволить себе почти все, €вл€етс€ обед. ј вот вечером организм, и печень тоже, начинает готовитьс€ ко сну. » если "побаловать" ее в этот момент жареным или жирным, колики в правом подреберье вам будут обеспечены.

—ходите в баню

≈жегодна€ традици€ героев фильма "»рони€ судьбы" - не просто при€тна, но и полезна. ѕод воздействием высоких температур улучшаетс€ кровообращение и обмен веществ, раскрываютс€ поры и вместе с потом из организма уход€т токсины. јналогичным эффектом обладают и регул€рные физические нагрузки, но разве в предпраздничные дни у нас есть врем€ на пробежку по парку, а не по магазинам за подарками?

ѕейте достаточно воды

Ѕез нее выведение токсинов из организма и образование желчи просто невозможно, так что 1,5 л воды в день – необходимый минимум.

 

 

 

ягодный торт-семифредо с теплым шоколадным соусом

ƒомашние сосиски из птицы

–агу из раковых шеек

 лассический чизбургер

 

–убрики:  ѕитание и диеты
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м