-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
00:34 11.06.2017
‘отографий: 1

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —ытый_папа

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.02.2017
«аписей: 319
 омментариев: 28
Ќаписано: 506

ƒл€ красоты волос

ѕонедельник, 03 јпрел€ 2017 г. 16:25 + в цитатник

 

—оветы народной медицины

ƒЋя ЅЋ≈— ј ¬ќЋќ—

6190529_Dlya_krasoti_volos2 (200x134, 20Kb)«алейте кип€тком 3 ст. ложки сухой м€ты так, чтобы трава была слегка покрыта водой. Ќастаивайте 20 мин; когда остынет, процедите. ƒобавьте 1 ч. ложку сметаны, 1 ст. ложку растительного масла и желток. Ќанесите смесь на волосы на 20 мин. «атем смойте.

ƒЋя ѕ–»≈ћј ¬Ќ”“–№

6190529_Dlya_krasoti_volos3 (200x134, 15Kb)ќвс€ные хлопь€ залейте кип€ченой водой в пропорции 1:1, добавьте 1 ч. ложку меда и 3 толченых грецких ореха. ќставьте на ночь, утром слегка отожмите хлопь€, добавьте тертое €блоко, сливки по вкусу кусочки кураги, ешьте на завтрак.

ƒЋя ”—»Ћ≈Ќ»я –ќ—“ј

6190529_Dlya_krasoti_volos4 (200x134, 15Kb)¬олосы растут на 1 см в мес€ц, но процесс можно ускорить, насытив организм витамином ≈, которого много в сливочном масле, злаковых и €йцах. ƒополните диету масками с настойкой острого перца: это улучшит кровообращение в области фолликул.

ѕ–ќ“»¬ ¬џѕјƒ≈Ќ»я

6190529_Dlya_krasoti_volos5 (200x134, 27Kb)¬озьмите по 1 ст. ложке меда, майонеза и оливкового масла, смешайте с 0,5 стакана тертого репчатого лука. Ќанесите смесь на корни волос и распределите расческой по всей длине. ѕомассируйте корни. ƒержите маску 1 час, потом смойте.

 6190529_01_1_ (150x136, 25Kb)6190529_02_1_ (150x136, 31Kb)

6190529_Dlya_krasoti_volos1 (430x290, 57Kb)

”чеными давно доказано, что состо€ние волос напр€мую зависит от того, что вы едите. Ћомкие или жирные волосы, выпадение – это неполный список проблем, решить которые можно, включив в свой рацион определенные продукты.

 ак и любое лечение, корректировка состо€ни€ волос диетой начинаетс€ с определени€ проблемы. –ассмотрим 4 основные проблемы, с которыми сталкиваютс€ женщины.

—”’ќ—“№ » Ћќћ ќ—“№

ќчень часто волосы пересыхают, а кончики их секутс€ из-за нехватки в организме незаменимых жирных кислот. „тобы этого не случилось, включайте в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты: жирную морскую рыбу (тунец, сардины, макрель или скумбри€, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. ≈шьте рыбные блюда хот€ бы 4 раза в неделю и ежедневно добавл€йте небольшое количество тыквенных и льн€ных семечек в меню своего завтрака.

 роме того, волосы нуждаютс€ в достаточном количестве влаги, поэтому выпивайте в день 6-8 стаканов воды.

ѕќ¬џЎ≈ЌЌјя ∆»–Ќќ—“№

” обладательниц сальных волос нарушен жировой обмен в коже. Ёто может объ€сн€тс€ недостатком витаминов группы ¬, которые можно получить из пивных дрожжей, орехов, молочных продуктов, €иц, зародышей пшеницы, бобовых, зелени и салата, апельсинов, изюма, цельнозерновых продуктов (хлеба и каш).

”меньшает жирность волос и витамин ¬5  (пантотенова€ кислота), который содержитс€ в цветной капусте и брокколи. ≈шьте их не менее 2 раз в неделю.

“”— Ћџ… ÷¬≈“

Ќевзрачные волосы могут быть следствием недостатка цинка, который в большом количестве содержитс€ в устрицах, а также в красном м€се, домашней птице, морепродуктах, овс€ных хлопь€х, бобовых, €йцах, молоке, черном хлебе и семенах подсолнечника.

Ќе менее важно употребл€ть продукты, содержащие тирозин. Ёто аминокислота необходима дл€ выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. “ирозин в достаточном количестве содержитс€ в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, кунжутных и тыквенных семенах.

¬џѕјƒ≈Ќ»≈

»стончение и выпадение волос может свидетельствовать о недостатке в организме железа, которым богаты печень, красное м€со, €йца, бобовые, цельные злаки, абрикосы и морковь. ќчень важно включать в рацион гов€дину и тел€тину, гранаты, гречку. “ак как волос большей частью состоит из протеина, придерживайтесь белковой диеты. ћ€со, курица, рыба, €йца, сухофрукты и орехи укрепл€ют волос€ные фолликулы и предотвращают выпадение волос. ј соевые протеины стимулируют рост волос – они содержатс€ в соевом молоке, сыре тофу, соевых бобах.

¬итамин ≈ также предотвращает выпадение волос. ¬ больших количествах он содержитс€ в растительном и сливочном масле, €йцах и злаковых.

ѕредупреждает выпадение волос и кремний. ≈го источниками €вл€ютс€ картофель, свекла, зелень (в том числе крапива), кочанные салаты, репа, редис, редька, клубника, есть он и в некоторых видах минеральной воды.

»ногда выпадение волос может быть следствием дисфункции щитовидной железы, тогда в рационе должны присутствовать продукты, богатые йодом, в том числе морска€ капуста.

≈сли вы принимаете меры, правильно питаетесь, а проблема не исчезает, значит, пора обратитьс€ к врачу.

 

 

1-й завтрак

2-й завтрак

ќбед

ѕолдник

”жин

«а 1 час перед сном

ѕонедельник

овс€на€ каша на воде со сливочным маслом

творог с запаренными сухофруктами и кефиром

зеленый чай, кофе или какао

2 таблетки пивных дрожжей

фрукты

овс€ное печенье

овощной суп или рагу

овощной салат и отварна€ курина€ грудка

томатный сок или компот из сухофруктов

 

орехи

сухофрукты

зеленый чай

гречнева€ каша, тушеные шампиньоны с морковью и луком

овощной салат с зеленым горошком, корнем сельдере€ и оливковым маслом

стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отруб€ми

¬торник

овс€нка с орехами и медом

€блоко

бутерброд с сыром и сливочным маслом

зеленый чай с лимоном или кофе

2 таблетки пивных дрожжей

какао

сладкий сырок в шоколадной глазури

рис с паровой рыбой

овощной салат

томатный сок или зеленый чай

фрукты

орехи

ржаные хлебцы

зеленый чай

овощное рагу из зеленой фасоли, картофел€, моркови, кабачков

овощной салат с зеленью

стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отруб€ми

—реда

овс€на€ каша с сухофруктами, медом и сливочным маслом

орехи, апельсин или грейпфрут

зеленый чай с лимоном

2 таблетки пивных дрожжей

фрукты

овс€ные или пшеничные хлебцы

зеленый чай

куриный бульон с зеленью

картофельное пюре с грибами

салат из овощей

зеленый чай

орехи

сыр

фрукты

 

гов€жь€ или курина€ печень с гречневой кашей

овощной салат с зеленью, сельдереем и корнем петрушки

стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отруб€ми

„етверг

пшенна€ каша сухофруктами и медом

стакан кефира

2 таблетки пивных дрожжей

банан

омлет с овощным салатом

овощной суп с зеленью

зеленый чай или компот из сухофруктов

прислушайтесь к организму и съешьте то, чего очень хочетс€

тушена€ или запеченна€ с овощами рыба

салат из морской капусты, сельдере€, петрушки и укропа

стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отруб€ми

ѕ€тница

овс€ные хлопь€ с орехами, медом

бутерброд с сыром

♦морковный фреш с каплей оливкового масла

♦2 таблетки пивных дрожжей

♦фрукты

♦зеленый чай

гречка или рис с запеченной рыбой

овощной салат

зеленый чай или компот

апельсин или €блоко

черный шоколад или орехи

 

тушеные овощи со стручковой фасолью и цветной капустой

печенка курина€ жарена€

салат из помидоров и огурцов с зеленью

стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отруб€ми

—уббота

творог с изюмом и орехами

свежевыжатый сок из моркови и €блока

2 таблетки пивных дрожжей

какао

овс€ное печенье

овощное рагу

паровые котлеты из гов€дины

салат

зеленый чай

все, что захочетс€, в небольших количествах

рыба морска€, на пару или запеченна€

морска€ капуста

томатный сок

стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отруб€ми

¬оскресенье

1 омлет с петрушкой и укропом

бутерброд с сыром и сливочным маслом

зеленый чай

2 таблетки пивных дрожжей

банан или апельсин

творог 9%

зеленый борщ со сметаной

тушена€ гов€жь€ печенка с овощами

орехи

сухофрукты

черный шоколад

тушена€ цветна€ капуста

омлет с грибами

томатный сок

стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отруб€ми

 

 урник с рыбой и рисом

ћарокканский салат из моркови, огурца и редиса

 люквенный зефир

—уп из чечевицы

 

–убрики:  ѕитание и диеты
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м