Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 232 сообщений
Cообщения с меткой

перекусы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Фитнес_красота_здоровье

ТОП-5 рецептов гренок

Вторник, 28 Июня 2016 г. 17:30 (ссылка)

784cESXxMRI (530x578, 273Kb)

1. Масонские гренки

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Как избавиться от дурной привычки "заедать" стресс?

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 19:53 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...dat-stress


Как известно, приём

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Как избавиться от дурной привычки "заедать" стресс?

Вторник, 14 Июня 2016 г. 11:49 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...dat-stress

Как известно, приём пищи может вас успокоить, уменьшить тревогу, поднять эмоциональный уровень. Но безопасна ли для здоровья привычка «заедать» стресс чем-нибудь вкусненьким?
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anfisa1

Перекусы

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 17:58 (ссылка)

Это цитата сообщения ElenaFrench Оригинальное сообщение

Перекусы




Перекусы!



 


 Часто именно перекусы становятся непреодолимым препятствием на пути к стройности. 


 


Сегодня: 5 идей для здоровых, но реальных перекусов. 


 


Во-первых, обязательно используйте перекус во второй половине дня, между 15:30 и 17:00 часами. 


Конечно, свежие овощи и фрукты, ореховое масло, творог – прекрасные варианты для перекусов. 


Но, согласитесь, в ряде случаев они нереальны за рабочим столом или в офисе. 


 


Поэтому сегодня: 5 рецептов "сухих" и безопасных продуктов для утоления послеобеденного голода. 


 


1. Хрустящий запеченый нут ( chickpears) 


 


Хрустящий нут


 



 Отварить 1 стакан нута до полуготовности, просушить полотенцем, смешать с 1 ст. ложкой оливкового или любого хорошего масла, 0.5 ч. ложки соли, 1 ч. ложкой любой измельченной зелени и щепоткой кайенского перца.



На плоском противне или листе поместить в разогретую до 180 градусов духовку.



Запекать 25-30 минут до хрустящего состояния.



Остудить и поместить в контейнер с плотной крышкой.



На воздухе могут потерять "хрустящность", но вкус и полезные свойства сохранятся.



 



2. Тыквенные семечки с лаймом (лимоном) и перцем.



Жареные тыквенные семечки в остром перце



 



1.5 стакана очищенных тыквенных семечек смешать с 2 ч. ложками хорошего растительного масла (оливковое, ореховое, виноградных косточек, подсолнечное), соком 1 лайма или 0.5 лимона, 0.5 ч. ложки соли и 0.5 ч. ложки перца (опционально).



Запекать при температуре 180 градусов в мелком противне 15-20 минут или до хруста, периодически помешивая.



Остудить, хранить в контейнере под плотной крышкой.



 



3. Яблочные чипсы с корицей.





 



3 плотных крупных яблока порезать тонкими ломтиками, удалить семена.



Смешать с 1 ч. ложкой корицы, выложить на покрытый пекарской бумагой лист и запекать при температуре 130 градусов около 2-х часов или до хруста.



Перевернуть через час от начала запекания.



Остудить на листе.



Хранить в контейнере с плотной крышкой.



 



4. Свекольные чипсы с кумином.





 



Вымыть и высушить 3 средних свеклы (чистить необязательно), порезать тонкиими ломтиками.



Смешать 1.5 ч. ложки любого масла (см. выше), 1 ч. ложку кумина, 0.5 ч. ложки соли.



Запекать на противне, застеленном пекарской бумагой, при температуре 180 градусов 35-40 минут или до хруста.



Минут через 20 от начала выпекания перевернуть.



Дать остыть на противне, чтобы масло впиталось в бумагу.



При необходимости подсушить масло бумажным полотенцем.



Хранить в контейнере с плотной крышкой.



 



5. Орехи с какао и корицей.



какао для волос



 



1.5 стакана орехов (предпочтительнее грецкие, пекан, кешью) смешать с 2 ст. ложками натурального какао-порошка, 1 ч. ложкой корицы, 2 ч. ложками кленового сиропа или жидкого меда, 1 ч. ложкой кокосового масла (опционально), 0.5 ч. ложки соли.



Выпекать при температуре 180 градусов 25-30 минут на противне, застеленном пекарской бумагой.



Через 12-15 минут от начала запекания – перемешать.



Дать остыть и хранить в контейнере с плотно закрывающейся крышкой.



Всего одна ложка этого продукта автоматически уменьшит порции на треть и снизит потребность в сладком!



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
key-note

Как не быть хомяком и перестать лопать за две щеки все подряд?

Пятница, 27 Мая 2016 г. 12:02 (ссылка)



4709286_snezhok_kushaet (699x519, 329Kb)Совет 1: Забудьте о перекусах раз и навсегда!


 


Забудьте о перекусах!




Дело в том, что даже небольшой прием пищи поднимает уровень инсулина, из-за чего организм не успевает расходовать накопленный жир в качестве энергии, а только добавляет к нему новый. К тому же перекусы редко бывают полезными. Результат чикагского исследования, проведенного в 2011 году, подтверждает, что перекусы замедляют похудение. 





Совет 2: Обед – основной прием пищи



Проснувшись, мы вспоминаем про два строгих знания, о которых нам твердят с детства: чистить зубы и завтракать. Но, оказывается, нашему организму, разбуженному будильником и ярким светом, совсем не до того. Он начинает по-настоящему требовать пищи, как источника энергии, только к обеденному времени.



Поэтому не стоит с утра наедаться бутербродами. Лучше слегка перекусить фруктовым салатом, небольшой порцией домашней трапезы, а в обед организовать себе настоящее застолье.



 


 



Совет 3: Не ешьте за 3 часа до сна


 


Почему-то в позднее время время всегда тянет на что-то вредное и хрустящее. Не стоит поддаваться соблазну! Согласно японским исследованиям, люди, которые потакают желанию перекусить ночью, через несколько лет начинают страдать от избыточного веса и сопутствующих ему заболеваний.



 


 



Совет 4: Перед тем, как что-то съесть, выпейте немного воды



Только не холодной, которая ослабляет пищеварение, а теплой или горячей, в которую лучше добавить немного лимона, имбиря и меда. Американские ученые убеждены, что 8 глотков перед приемом пищи способны помочь скинуть ненужные килограммы. Вода, конечно, не спасет вас от складок на животе при рационе с сырной лазаньей, бургерами и пастой, но есть вам точно захочется в 2 раза меньше.



Не путайте голод с жаждой!



Совет 5: Каждые 6 часов ешьте микс из белка, полезного жира и клетчатки



Белок + полезный жир + клетчатка = простая формула для цели – идеальная фигура в сжатые сроки. Представьте перед собой вашу любимую тарелку, которую нужно правильно заполнить. Пусть четверть занимают богатые белком продукты, еще четверть жиры вроде авокадо, еще четверть – свежие или приготовленные на пару овощи, а оставшуюся часть - углеводы вроде бурого риса.



Постоянно прислушивайтесь к своему организму и не ограничивайте его в питательных продуктах. Если вам вдруг в 8 вечера захотелось картофеля - будет вам картофель. Просто приготовьте его с любовью к своему телу, ароматными приправами и в духовке, а не во фритюре.



 


Источник: howtogreen.ru,  http://emosurf.com/post/2967

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OPero

Обеды, которые можно взять с собой

Вторник, 10 Мая 2016 г. 14:35 (ссылка)




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OPero

Паштет из фасоли с грибами.

Вторник, 26 Апреля 2016 г. 08:38 (ссылка)




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Перекусы, которые надолго усмирят ваш аппетит

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 11:50 (ссылка)


1. Персики. Хорошо утоляют голод, способствуют пищеварению и не позволяют съесть лишнего.



2. Морковь. Полезно съедать хотя бы по половине морковки перед каждым приёмом пищи: она хорошо утоляет голод и способствует сжиганию жиров.



3. Апельсины. Среди фруктов и цитрусовых занимают первое место по сытости благодаря содержащейся в них клетчатке.



4. Арбузом можно лакомиться, не боясь поправиться.

Во-вторых, арбуз прекрасно утоляет голод, дарит ощущение сытости.



5. Листовая Капуста активно заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод.



6. Съев немного винограда, можно легко утолить голод, потому что в составе этих ягод находится не только фруктоза, но и большое количество глюкозы.



7. В каше очень много клетчатки, поэтому она быстро и надолго насыщает.



8. Миндаль. Всего горсть этих орехов в день способна утолить голод на длительное время благодаря низкому гликемическому индексу орехов.



9. Смузисы. Содержат не менее 2х порций фруктов,огромное количество клетчатки и витаминов. Смузи легко можно переливать в контейнеры и выпивать прямо по дороге на работу или в спортзал



4208855_JayNfplFw0E (604x604, 103Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OPero

3 идеи для перекуса

Среда, 17 Февраля 2016 г. 14:22 (ссылка)


Пицца-роллы





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
милк_минк

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 10:15 (ссылка)


perekusi (285x327, 28Kb)Какие перекусы не повредят фигуре и полезны для здоровья?



1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.



2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.



3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.



4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Узнаем особенности характера по перекусам

Понедельник, 01 Февраля 2016 г. 14:39 (ссылка)

Исследования ученых показали, что по любимым продуктам, употребляемым в перерывах между основными приемами пищи, можно определить особенности характера человека и возможные проблемы его здоровья. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся виды перекусов.


1454326674_Uznaem_osobennosti_haraktera_po_perekusam (700x522, 290Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OPero

5 самых удачных завтраков для похудения

Среда, 20 Января 2016 г. 09:10 (ссылка)


Овсянка + фрукты+ орехи для похудения на завтрак







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OPero

Полезные закуски – измените чипсам с банановым коктейлем

Среда, 20 Января 2016 г. 09:02 (ссылка)


Хрустящие крекеры





 



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

С пользой для тела! Правила безупречного пищеварения от индийских мудрецов

Среда, 06 Января 2016 г. 11:12 (ссылка)




Как соблюдать правила безупречного пищеварения.



1. Употребляйте пищу в спокойной и тихой обстановке. Когда вы приступаете к трапезе, даже на пятнадцать минут, отложите все свои дела и полностью сосредоточьтесь на приеме пищи.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OPero

Бутерброды с сыром

Воскресенье, 13 Декабря 2015 г. 15:41 (ссылка)




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OPero

Бутерброды на скорую руку

Воскресенье, 13 Декабря 2015 г. 15:13 (ссылка)




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<перекусы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda