Сегодня приготовим рубленные котлеты из куриного филе, которые можно смело есть даже худеющим. Рецепт диетический и простой в приготовлении.

Сегодня приготовим рубленные котлеты из куриного филе, которые можно смело есть даже худеющим. Рецепт диетический и простой в приготовлении.

Сегодня вы узнаете крутейший рецепт полезной закуски для худеющих. Вкусные шарики с сыром, чесноком и брокколи.

Сегодня вы узнаете крутейший рецепт полезной закуски для худеющих. Вкусные шарики с сыром, чесноком и брокколи.

Сегодня вы узнаете крутейший рецепт полезной закуски для худеющих. Вкусные шарики с сыром, чесноком и брокколи.

 

Сегодня вы узнаете крутейший рецепт полезной закуски для худеющих. Вкусные шарики с сыром, чесноком и брокколи.

 

Печенье на кефире - полезный перекус!

Овсяные отруби Уфа - http://vk.com/wall-190903403_3333

Овсяные отруби Уфа - http://vk.com/wall-190903403_3333

Овсяные отруби Уфа - http://vk.com/wall-190903403_3333

Овсяные отруби Уфа - http://vk.com/wall-190903403_3333

Сегодня вы узнаете крутейший рецепт полезной закуски для худеющих. Вкусные шарики с сыром, чесноком и брокколи.

 

Необычные пирожки с луком и яйцом

У вас, наверное, возникнет вопрос, а что в них необычного. Сразу же, отвечу - это тесто. Его надо сделать из отрубей. Пирожки получаются вкусными и пышными, вне зависимости от теста и выпекания. Хотите попробовать приготовить, берите рецепт, которым поделились авторы jrati.ru. Надеюсь, что он вам понравится и вы еще не раз будете выпекать такие пирожки. А приготовление очень быстрое.

Нужные ингредиенты

• 100 г молотых овсяных хлопьев


• 100 г овсяных отрубей


• 1 яблоко


• 40 грамм чернослива


• 2 столовые ложки цельнозерновой муки


• щепотка корицы


• половина чайной ложки соды

Начинаем процесс

• В первую очередь надо замочить чернослив в холодной воде на 1 час. После чего промываем его.


• Объединяем молотые овсяные хлопья, овсяные отруби, муку, корицу и соду. Частями добавляем воду и замешиваем ложкой эластичное тесто. После чего вымешиваем его руками.


• Отправляем в блендер чернослив и нарезанное яблоко. Этим процессом мы готовим начинку.


• Разогреваем духовку до 180 градусов.


• Берем форму для запекания и смазываем маслом. Затем выкладываем часть теста, делая бортики. После чего кладем начинку и накрываем тестом, что осталось.


• Отправляем в разогретую духовку и выпекаем 20-25 минут.

https://zen.yandex.ru/media/ideireceptov/top4-pole...rogov-5af2d7f78c8be36795a85ba6

Куриное филе — 500 гр.,

Лук репчатый — 100 гр.,

Яйцо — 3 шт.

Овсяные отруби — 50 гр.,

Соль, перец, зелёный лук — по вкусу

Куриное филе — 500 гр.,

Лук репчатый — 100 гр.,

Яйцо — 3 шт.

Овсяные отруби — 50 гр.,

Соль, перец, зелёный лук — по вкусу



Приготовление:



1. Измельчить лук и куриную грудку в комбайне (или пропустить через мясорубку). 

2. Добавить отруби, яйцо, соль и приправы. 

2. Тщательно перемешать. 

3. Для начинки порезать зеленый лук и вареные яйца. 

4. Сделать из фарша большую лепешку, на середину которой положить пару чайных ложек начинки. 

5. Соединить края, придать лепешке продолговатую форму. 

6. Обжарить зразы на сковороде до золотистой корочки, в конце добавить немного воды и продолжать тушить под крышкой 10-15 минут.



Приятного аппетита!

 

источник

Овсяные отруби как оружие в борьбе с лишними килограммами


Овсяные отруби — отличный абсорбент. Он способствует выведению из организма вредных веществ, токсинов и шлаков. Именно такое очищение позволит избавиться от одного-двух килограммов без особых усилий.

Для диабетиков употребление отрубей — обычное дело. Было доказано, что они препятствуют накоплению холестерина в организме и чрезмерному выбросу глюкозы. Кроме того, овсяные отруби производят благоприятный эффект на печень и желчный пузырь, нормализуя их общие состояние.
Но самым интересным и главным свойством отрубей, на которое в первую очередь обращают внимание худеющие — ускорение обмена веществ, что и поспособствует сжиганию жиров.

Как принимать овсяные отруби для похудения?

Достать овсяные отруби можно в аптеке или супермаркете. Вы найдете большой выбор отрубей в разном количестве, с добавками и разных фирм. Можно заказать через Интернет. Все просто!

Употребление отрубей не должно превышать 30 грамм или трех столовых ложек в день. Такая доза не с пустого места была придумана, поэтому придерживайтесь только ее.

Принимать овсяные отруби лучше всего во время завтра или обеда. Они станут прекрасным дополнением для вашего любимого йогурта. Также их можно добавлять в кефир или молоко. Лучше всего эффект от отрубей проявляется во время обильного приема пищи. Такой вариант употребления наиболее приемлемый, если у вас несколько лишних килограммов или вы просто хотите почистить организм.

Ингредиенты:

60 г овсяных отрубей (смолоть)

30 мл натурального йогурта

200 г обезжиренного творога

150 мл обезжиренного молока

100 гр малины (или других ягод)

сок 0,5 лимона

агар 6 г (если желатин - то 14 г)





Приготовление:

Все очень просто - отруби смешать с кефиром или йогуртом. Бортики от разъемных формочек установить на тарелку - утрамбовать плотно нашу крошку в каждую формочку. Отправить в холодильник на 40 минут

Молоко разогреть в сотейнике . Агар 4 г развести в 30 мл воды и когда молоко начнет вот-вот кипеть, влить агар. Довести до кипения помешивая и через 10-20 секунд убрать с огня. Ввести полученную смесь в творог и тщательно перемешать.

Дать немного остыть и выложить на наши уже охладившиеся коржи из холодильника.

Отправить снова в холодильник формы с кремом.

Для верхушки - лимонный сок смешать с 2 г агара и довести до кипения, снять и соединить с малиной (смешанной в блендере) и тщательно перемешать.

Вылить на наши пирожные желе и отправить снова в холодильник - 15-20 минут им хватит. Можно наслаждаться. 

источник

Рецепты завтраков для похудения