Легкая низкоударная кардио-тренировка для возраста 50 или для зарядки утром |
Кардио-тренировка умеренной интенсивности — это главный помощник в сохранении здоровья и общего тонуса организма для людей любого возраста.
Предлагаем вам 10 несложных кардио-упражнений для похудения, тонуса мышц и укрепления сердечной мышцы.
Сбалансированная программа занятий, приведенная ниже, поможет вам не только избавиться от лишних калорий, но и поддерживать отличное самочувствие каждый день.
Легкое кардио в домашних условиях можно проводить без дополнительного инвентаря. Вам понадобится лишь свободное время и немного места в квартире. Перед занятием можно выполнить суставную гимнастику. Это полезно не только для разминки перед занятием, но и для улучшения работы суставов.
Кардио-тренировка по времени
Для выполнения тренировки по времени, вам понадобится таймер.
Кардио-тренировка по количеству повторений
Без таймера вы можете тренироваться по количеству повторений, которое указано в описании упражнений. Регулируйте точное количество повторений самостоятельно в зависимости от вашего уровня подготовки. Помните, что в любой кардио-тренировке сложность зависит в первую очередь от скорости выполнения упражнения. Чем выше темп вы держите, тем интенсивнее проходит тренировка.
Первый раунд:
|
|
Всё под рукой | Всё, что нужно начинающему блогеру. |
|
|
Испания:Достопримечательности курорта Бенидорм! |
Летом пляж, как правило, переполнен, но даже в самый разгар сезона здесь можно найти тихое местечко подальше от толп отдыхающих, которые стараются расположиться ближе к воде.
|
|
Пентиктон(Penticton),Канада. |
|
|
Изящные красавицы британской компании English Ladies |
|
|
Замок Голухув: французский Ренессанс в польской глубинке |
История распорядилась так, что особое место среди архитектурных памятников Польши занимают замки. Почтенный возраст, внушительный внешний вид и зачастую роскошные интерьеры делают их самыми привлекательными местами любого туристического маршрута. Здесь можно буквально соприкоснуться с прошлым и увидеть как жили короли или богатые граждане государства. Одно из таких удивительных мест — замок Голухув, который находится в одноименном городе на юго-востоке Польши. Пусть этот замок и не такой шикарный как, например, Мошненский или замок Чоха, но в нем тоже есть что посмотреть. Да и сам древний город тоже достаточно интересен. Первые поселения на этих землях появились еще в далеком Бронзовом веке, так что его можно вполне заслуженно назвать одним из самых древних городов польского государства. Согласно историческим документам, в XIII веке земли, на которых расположен город, принадлежали семейству Голухув — отсюда, вероятно, и произошел топоним.
В XVI веке эти земли перешли в собственность графа Лещинского, который и начал строительство замка. Была возведена мощная крепость, служившая надежной защитой от врагов. Периодически замок Голухув достраивали и расширяли.
Фото: P.R.Schreyner (CC BY-SA 3.0 pl)
|
|
Соцветие этого растения, самое большое в мире - Пуйя Раймонди! |
|
|
Цветочная гора, родина "Моно Лизы", "трюфельный городок" и другие интересные маленькие провинции Тосканы. |
|
Итальянская Тоскана славится своими пейзажами. В провинции, находятся местности с богатой историй, уходящей в далекие века, и уникальным ландшафтом.
Монтефьоралле.
Это - одна из самых красивых деревень Италии, в переводе означает "цветочная гора".
На фотографии виден замок с высокой башней, который принадлежал разным благородным фамилиям, среди которых была Герардини. Из этой семьи была Лиза Герардини, которая вошла в историю благодаря всем известной картине "Мона Лиза".
*Здесь, по одной из версий, Лиза позировала Леонардо да Винчи.
|
|
|
Таланты и увлечения cовременных правителей и глав государств... |
|
|
Без заголовка |
Кэролайн Блиш (Carolyn Blish) – замечательная американская художница, которая запечатлела своей кистью мимолетные мгновения в стремительном движении времени и признана во всем мире. Это может быть момент открытия в детском чудесном мире или взмах птичьего крыла в полете. Ее цель всегда – показать свою любовь к изображаемому предмету. Кэролайн Блиш считает, что техника позволяет художнику рисовать, но именно любовь делает живопись искусством.
Кэролайн Блиш начала рисовать в начале 1950-х годов и начала выставляться на национальных выставках в 1965 году. Ее стиль варьируется от небольших виньеток с изящными деталями до великолепных струящихся абстрактных картин, которые востребованы коллекционерами по всему миру.
|
|
