источник: https://myhandbook.com/kak-spravitsya-so-stressom/

Продукты с высоким содержанием L-триптофана способны прогнать беспокойство, улучшить настроение и повлиять на качество сна. К ним относятся нут, тахини, яйца, сыр, мясо, творог, грибы.

Ищите на прилавке петрушку, так как она содержит антиоксиданты, защищающие нас от окислительного стресса, а значит и от депрессии.

Присмотритесь к мангольду — он богат магнием. Нехватка этого минерала может стать причиной беспочвенных тревог и даже панических атак.

Включите в свой рацион чеснок. Он помогает повысить уровень глутатиона — антиоксиданта, находящегося на первой линии обороны нашего организма от стресса. Причём по содержанию полезных веществ лидирует ферментированный чёрный чеснок.