Обычно в конце уходящего года мы подводим итоги, а в начале нового – строим планы. Правда, как бы нам того сильно ни хотелось, иной раз задуманное так и остается всего лишь списком заветных желаний на бумаге. Казалось бы, мы уже изучили всю возможную литературу на предмет правильного загадывания желаний под Новый год, да и вообще, независимо от праздника.


Но дело вовсе не в том, что мы не правильно загадываем желание или не достаточно сильно хотим, чтобы оно исполнилось. Зачастую наши собственные негативные мысли перекрывают позитивные возможности для его осуществления. А точнее, наши страхи и многочисленные опасения, что у нас НЕ ПОЛУЧИТСЯ, что нам ничего НЕ УДАСТСЯ, что наше желание ВРЯД ЛИ сбудется. Даже, скорее всего, не сбудется… Мы заранее уверены в провале и настроены на неудачу – так стоит ли удивляться, что удача обходит нас стороной?


Сколько всего не сделано из-за страха, что ничего не выйдет, что все напрасно, из-за отсутствия веры в успех. Ведь как-то привычнее рассчитывать на авось? Авось – повезет, и все получится. И мы будем тогда приятно удивлены. Но чтобы настраивать себя на успех – для этого нам отчего-то не хватает времени и сил. Даже понятно – отчего. Оттого, что эти силы и время расходуются на беспокойство, сомнение, страхи, ожидание неудачи.


Нам очень ярко и красочно удается представлять лишь негатив – свои собственные неудачи. Вот в этом деле меня точно ждет провал – и выглядеть это будет так, и окружающие вопримут-скажут-подумают то-то, а я буду чувствовать себя так-то и так-то. Мы может обрисовать в данной ситуации все, каждую мелочь, каждую деталь.


Или, например, размышления о том, что ваш любимый вот-вот вам изменит. Ну обязательно он это сделает, потому что все к тому и идет. Стоит коварной мысли только случайно (или закономерно – но не суть) попасть вам в голову, как вы тут же радостно хватаетесь за нее и развиваете такой мыслительно-воображательный процесс, что вашей фантазии в этот момент (точнее, моменты, коих очень много!) может позавидовать любой писатель. Вы опять же, будете в мельчайших подробностях представлять себе все возможные способы измены и предательского поведения своего партнера и настолько срастетесь со своей нарисованной в воображении картиной, что потом начнете переносить свои подозрения и обиду в реальный мир, тем самым внося диссонанс в отношения с любимым.


Если заранее верить в неудачу (или сильно не верить в удачу, в себя), то можно упустить множество возможностей в своей жизни. И ничего не добиться.


Если Вы ЗАРАНЕЕ в своем воображении рисуете негативный исход события, то будьте уверены, что так оно и произойдет. Ждать неприятности – такая же привычка, как и видеть только плохое. А если их ждать, они не замедлят произойти. Зачем же вас разочаровывать? Своим ожиданием неудачи вы сами программируете себя на неуспех. Поскольку наши мысли формируют вокруг нас соответствующее информационное поле, которое будет оказывать воздействие на внешний мир и притягивать в вашу жизнь события, людей и т.п.

При желании можно научиться думать только о хорошем. О том, что все задуманное осуществится (и произойдет оно следующим образом: красочно расписать, как вам того хочется, чтобы оно произошло), все получится, удача обязательно улыбнется вам. А для начала нужно научиться отгонять от себя плохие (неуверенные, тревожные) мысли. Хотя это и сложно, они то и дело приходят в гости, даже когда вы их не очень ждете и не хотите видеть. Так и поступайте с ними, как с нежданными и нежелательными гостями: «Здравствуйте! Все о том же? Ничего нового? Об этом мы уже думали, это нам не подходит. До свидания!». Вот увидите, отгонять негативные мысли с каждым разом будет все легче и легче.

Татьяна Светлановская, специально для www.vottakaya.ru

Серия сообщений "Психотерапия":
Часть 1 - Защита от хамства
Часть 2 - Лечение словом и установки
...
Часть 9 - Семь "выключателей" нервного напряжения
Часть 10 - Как стать оптимистом? Советы психолога.
Часть 11 - Запланируйте себе удачу
Часть 12 - Психологическое видео
Часть 13 - Как побороть мрачное настроение? 9 правил
...
Часть 32 - Проблемы характера. Характер и здоровье
Часть 33 - 20 цитат для вдохновения и поддержки....
Часть 34 - Худшие враги человека - собственные мысли..

Как стать оптимистом? Советы психолога.


В жизни каждого человека бывает «черная полоса». И порой кажется, что лучше уже не будет никогда. А будет только хуже. Есть люди, которые склонны верить только в плохое. Но в глубине души-то всем хочется верить в хорошее!

Как стать оптимистом? Советует психолог Дмитрий Сотников.


- Дмитрий, скоро Новый Год. Практически каждый из нас дает себе обещание, что в следующем году станет лучше, будет верить только в хорошее. Надеемся, что все у нас получится. Возможно ли на самом деле, поставить себе «программу» и стать оптимистом?

- В принципе, да. Изменить можно отношение к жизни, к конкретной ситуации. Есть такое понятие «оптимистический взгляд на вещи». Это качество можно и нужно в себе развивать. Сразу сделать это, конечно, не получится. Но действительно, надо поставить себе программу и ей следовать.

- А были ли в вашей практике такие случаи, что человек резко менял свой характер в лучшую сторону?

- Характер и темперамент – это то, что дается человеку с рождения. Это особое свойство нервной системы, если хотите. Поэтому полностью изменить характер вам не удастся. Однако некоторые качества и свойства, которые особенно мешают вам жить и радоваться жизни, можно подвергнуть коррекции. В нашем случае, это склонность к унынию, нелюдимость, пониженная сила воли, ожидание от жизни худшего.

- Говорят, что шоколад поднимает настроение. Сколько же шоколада нужно есть, чтобы держать себя в постоянном позитиве?

- Шоколад действительно способствует выработке «гормона счастья», а значит, улучшает настроение и придает моральных сил. Но это не значит, что, если вы будете каждый день есть шоколад за завтраком, обедом и ужином, то будет вам счастье. Вспомните известный фильм «Белое солнце пустыни», где одного из героев практически тошнило при виде черной икры. А ведь то, что он ел ее каждый день ложками, для многих может показаться чудом и маленьким счастьем. Так и с шоколадом. Если вы будете есть его каждый день в больших количествах, он попросту перестанет доставлять вам удовольствие. Станет чем-то обыденным. Потому строго не больше 1-2 долек в день, а лучше и не каждый день. При этом есть шоколад лучше с несладким чаем. И не старайтесь сразу разжевать кусочек. Лучше подержите его во рту подольше, медленно рассосите. Можно даже на какое-то время прикрыть глаза и просто насладиться вкусом. Это отвлечет вас от мыслей о плохом, а, кроме того, медленное рассасывание поможет скорее попасть нужным веществам в кровь.

- Есть ли еще какие-то продукты, схожие по свойству с шоколадом? Ведь есть же люди аллергики, которые тоже хотят гормонов счастья.

- Хорошо поднимают уровень серотонина в крови бананы, а также белковая пища. Вообще, это вопрос, скорее к диетологу. Но как психолог хочу сказать, что съесть банан и сразу забыть о плохом настроении вряд ли получится. Здесь все же важен сам по себе психологический настрой. А потому, если вам грустно, приготовьте себе к р а с и в ы й ужин: хороший кусок мяса, на листе салата в красивой тарелке, бокал красного вина. Банановый крем или кусочек того же шоколада на десерт. Зажгите свечу перед собой. И н а с л а д и т е с ь едой. Плохое настроение как рукой снимет.

- Но это, так сказать, экстренная помощь. А все-таки, можно ли с помощью какой-то особой диеты поддерживать оптимистичный настрой?

- Не совсем так. Повторюсь еще раз: сами по себе продукты осчастливить человека не могут. Но вещества, содержащиеся в некоторых продуктах (мясо, орехи, клубника, шоколад), помогут организму быстрее выработать нужный гормон «счастья». А для того, чтобы помочь организму быть «на позитиве», можно завести какую-то персональную традицию. К примеру, долька хорошего шоколада с ароматным чаем во время просмотра какой-то интересной программы или фильма по ТВ как ежевечернее вознаграждение за достойно проведенный трудовой день. Каждодневный красиво оформленный ужин за столом, накрытом скатертью, с красивыми аксессуарами и приборами, тоже помогает отвлечь мысли от негативных итогов дня и сосредоточиться на положительных ощущениях: вкусноте и красоте ужина. Кстати, в большинстве европейских стран так и делают. К сожалению, у нас культура красивого потребления пищи пока хромает. А жаль. Вы попробуйте: просто постелите на стол красивую скатерть (не клеенку!), даже если вы едите простую яичницу и налейте воду в бокал, а не в старую кружку для чая. Вы увидите, как сразу изменится ваше настроение и ощущение мира.

- Назовите, пожалуйста, основные слагающие позитивного настроя?

- Это очень просто. Рациональное питание, здоровый сон, полноценная, искренняя и нежная, интимная жизнь, умеренная физическая активность (ежедневная зарядка, танцы или фитнес несколько раз в неделю), наличие и поддержание своего хобби. В общем, окружать себя тем и делать то, что приносит вам искреннюю радость. А в идеале, приносит еще радость и вашему окружению. И, конечно же, любовь. При этом, очень важно, чтобы любовь была не только в семье или с противоположным полом, нужно, в первую очередь, полюбить себя…

- А что делать, если человек сам себя раздражает? Это же сказывается и на общем восприятии жизненных ситуаций?

- Конечно, нелюбовь человека к себе проецируется человеком на окружающих. Он начинает думать, что все видят его недостатки, как следствие, везде ждет подвоха. Звучит банально, но для того, чтобы стать оптимистом, начать нужно, конечно, с взращивания любви к самому себе.

- Как это сделать?

- Поскольку у вас женский журнал, отвечу исключительно для женщин. Аутотренингов в духе «Я самая обаятельная и привлекательная» никто не отменял. Но он, по сути, будет бессмысленным, если у вас нет мужчины, который будет вами восхищаться, не обращая внимания на «коттоны и лейблы», на сочетание лака для ногтей с цветом сумочки и т.п. Должен быть мужчина, которого вы захотите соблазнять, а он в ответ, начнет соблазнять вас, вы непременно почувствуете себя самой обаятельной. А разве можно себя не любить, если вы самая-самая?!

- Но ведь если девушка не уверена в себе, как она может решиться на то, чтобы соблазнять мужчину?

- В таком случае нужно применить принцип «Лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что не сделал». Просто перебороть себя и свой страх и назло самой себе доказать, что вы можете это сделать (в данном случае, завоевать мужчину). А можно заключить спор с подругой. При чем такой, чтобы о нем знали и другие люди. Это, кстати, очень подстегивает. Говоря не совсем научным языком, вы попросту побоитесь опозориться. У вас не будет другого выхода, как добиться своего. А достижение успеха есть неотъемлемый атрибут уверенности в себе. Одно влечет за собой другое. А когда девушка осознает свой успех хотя бы у данного мужчины, она автоматически начинает себя вести по-другому. Появляется блеск в глазах, просыпается природная сексуальность. И она начинает привлекать к себе и других мужчин. А это прекрасный повод для оптимизма:)

- А можно ли все-таки действительно стать оптимистом, начиная с Нового Года?

- Новогодняя ночь и все пост-новогодние праздники - прекрасный повод для того, чтобы начать «новую» жизнь. Несколько недель вы пребываете в состоянии счастья, в ожидании некого чуда. Вам все кажется чудесным: снег вокруг, люди в магазинах, встречи с близкими людьми, вкусная еда и т.д. Значит, вы все-таки можете радоваться окружающему миру! Запомните это ощущение и постарайтесь пронести его через весь год.
Читать далее...

Серия сообщений "Психотерапия":
Часть 1 - Защита от хамства
Часть 2 - Лечение словом и установки
...
Часть 8 - КАК ЖЕ ПОНЯТЬ МУЖЧИН
Часть 9 - Семь "выключателей" нервного напряжения
Часть 10 - Как стать оптимистом? Советы психолога.
Часть 11 - Запланируйте себе удачу
Часть 12 - Психологическое видео
...
Часть 32 - Проблемы характера. Характер и здоровье
Часть 33 - 20 цитат для вдохновения и поддержки....
Часть 34 - Худшие враги человека - собственные мысли..