Возраст менопаузы прекрасен: менструации уже нет, дети выросли, и женщину ничего не ограничивает, но из-за дефицита женских половых гормонов в организме женщины происходят разные изменения. Какие продукты должны обязательно присутствовать в рационе женщины в период?

Бобовые

Бобовые культуры – источник легкого растительного белка. Во всех бобовых есть вещества фитоэстрогены (вещества растительного происхождения похожие на женские половые гормоны), которые в период менопаузы способны восполнять собственные эстрогены женщины.

Первое место по содержанию фитоэстрогенов занимают соя и зеленая фасоль.

Зеленый чай

Вещества, которые содержатся в зеленом чае – катехины, или эпигалокатехины, – активно влияют на процесс формирования костной ткани, выполняя при этом две функции:

• не дают остеокластам – клеткам, которые разрушают костную ткань, – разрушать кости. Их количество в менопаузе увеличивается, и растет степень их влияния на костную ткань;
• стимулируют образование остеобластов – клеток, которые создают костную ткань и количество которых в менопаузу уменьшается, – что обеспечивает регенерацию костной ткани.

После 35 лет женщина ежегодно теряет 1% костной массы. Но благодаря действию катехинов во время менопаузы снижается риск развития остеопороза.

Рыба: скумбрия, сельдь, сардина

Это жирная морская рыба. Основной полезный компонент во всех этих видах рыб: омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 ПНЖК). Они защищают организм женщины в менопаузе от развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, потому что выводят из сосудов холестерин.

Эту рыбу нельзя есть соленой, копченой или консервированной, а нужно есть свежеприготовленной, например можно приготовить уху.

Суточная норма суперпродуктов для женщины после 50:

• 100 гр. сои (или других бобовых);
• три чашки зеленого чая;
• 85 г скумбрии, сельди или сардин.

Синдромы, как и люди, бывают совершенно разными, кроме того, не так-то просто определить, где заканчивается страх и начинается синдром. Представляем вам десятку самых необычных медицинских синдромов.

Своими руками можно сделать многое, особенно, если есть сомнения в качестве промышленной продукции. Можно ли приготовить зубную пасту в домашних условиях?

Во всем мире к некоторым антибактериальным средствам, в частности, к триклозану, относятся настороженно. Триклозан часто добавляют в зубные пасты и дезинфицирующие гели для рук.

Почему средства с триклозаном вредны

Во-первых, их частое употребление служит своеобразной тренировкой для бактерий, и они становятся устойчивей, привыкая к антибиотикам. Используя подобные средства в быту, мы сами выращиваем микробы суперустойчивых форм, которых потом ничем не убить.

Во-вторых, при соединении с водой триклозан разлагается до хлороформа и диоксидина – веществ, токсичных для нашего организма. Они разрушают печень и вызывают рак.

Что делать

• Заменить зубную пасту с триклозаном на пасту без этого активного вещества.
• Можно приготовить зубную пасту в домашних условиях.

Рецепт домашней зубной пасты

Ингредиенты:

• 6 столовых ложек пищевой соды;
• 1 столовая ложка глицерина для густоты;
• 1 столовая ложка 3% перекиси водорода;
• 5 капель эфирного масла мяты.

Приготовление:

Смешать все ингредиенты до однородной массы и выложить в чистую баночку.

Такая паста ничем не хуже фабричной, но она будет полезнее, потому что в ней нет консервантов и других вредных веществ.

Безусловно, в мире очень много поклонников игры в покер, например обзор онлайн рума Pokerstars находится тут, причем больше их среди представителей сильной половины человечества. Азарт больше присущ мужчинам, наверное, потому что они по природе своей охотники. Думаю, во времена неорденталецев не обладая определенной степенью азарта, можно было остаться голодным и обречь на голод свою семью, так как охота, например, на того же мамонта требует определенной степени риска. Никогда не знаешь наверняка сможешь завалить такую громадину как мамонт или она завалит тебя. А вот женщины от природы очень осторожны. Потому что знают, что только они смогут хорошо позаботиться о своих чадах и с оглядкой на это никогда не бросятся в рисковое дело.

Учеными давно доказано, что есть люди, которые рождаются с приобретенным пристрастием к риску. На генетическом уровне происходит такая регуляция биохимических процессов в головном мозге, что фермент отвечающий за чувство удовлетворения под названием тираменаза у таких людей в головном мозге содержится в недостаточном количестве. Например с помощью игры в покер человек как бы искусственно его восполняет, естественно в надежде выигрыша. Во всех особенностях человеческой психики есть биохимическая подоплека, в том числе и стремление к азартности.

«Не везет в любви - повезет в картах». Поиграть в покер это значит пораскинуть мозгами. Игра связана с множеством хитрых комбинаций, с помощью которых можно выиграть неплохую сумму денег, да и просто отвлечься от повседневности. Процесс игры увлекает. Есть соперники, которых надо обойти, мысль «бурлит», на кону выигрыш. В чем вся изюминка игры, что можно сорвать куш даже с не очень выигрышной карточной комбинацией.

 Если хочешь развить в себе хорошие навыки игры в покер, есть смысл заглянуть на сайт Poker Today. Здесь все правила игры в покер, советы от лучших  профессионалов, стратегии и комбинации, которые обязательно приведут к выигрышу. Также биографии профессионалов, обзор лучшего покерного софта, описание крупнейших турниров и обзоры лучших румов. Тысячи турниров, сотни тысяч игроков в любое время. Всем игрокам-новичкам предоставляется на личный счет целых 600 долларов!

Если вы не готовы пока играть на деньги, совсем новичок, для вас найдется на Pokerstars обучающая игра на бесплатные фишки, бесплатные турниры с реальными призами. По материалам сайта Poker Today.

Это вовсе не абстрактная картина, как можно подумать после первого взгляда на это фото. Это – кора радужного эвкалипта, необычного дерева из Новой Гвинее. Свое название радужный эвкалипт получил благодаря уникальному свойству древесины, которая в зависимости от времен года, возраста и толщины дерева имеет разные цветовые оттенки волокон.

1. Эвкалипт обычно ассоциируется с Австралией и забавными коалами, поедающими его листья, однако в тропических дождевых лесах Северного полушария растут не менее примечательные деревья из рода эвкалипт , кора которых расцвечена всеми цветами радуги. За свой нарядный ствол дерево получило название – Радужный эвкалипт (лат. Eucalyptus deglupta).

Вырастить потомство – дело хлопотное, а вырастить настоящую леди – хлопотное вдвойне. Что нужно знать мамам о своих девочках?

Правило 1. Как правильно подмыть новорожденную

• Расположите девочку на предплечье лицом к себе: ее головка должна лежать у вашего локтевого сгиба, а попа – на вашей ладони.
• Направление воды – спереди назад, от половых органов к анусу. Кишечная флора не должна попадать в половые органы девочки.
• Нужно промыть все складочки и большие половые губы, но не проникать внутрь, во влагалище, потому что там – своя микрофлора.

Температура воды при купании ребенка должна быть 37°C. Вытирать девочку нужно также соблюдая принцип «спереди-назад»

Правило 2. Нижнее белье для девочки-подростка

При выборе нижнего белья для девочки-подростка обращайте внимание на форму белья и материалы, из которых белье изготовлено:

• Трусики должны полностью закрывать ягодицы. Стринги для девочек-подростков не подходят. Уже давно доказано, что полоска стрингов между ягодицами – это дорожка для перемещения кишечной микрофлоры во влагалище. В итоге это может привести к вагинозам и циститам.
• Бюстгальтер должен быть без косточек. Это важное условие: в подростковом возрасте у девочек начинают расти молочные железы. Лимфатический отток из молочных желез осуществляется в подмышечные лимфатические узлы. Когда девочка надевает бюстгальтер с косточками, отток лимфы нарушается. С юного возраста у девочки начинает неправильно формироваться ткань молочных желез. Из-за нарушенного оттока отработанных организмом веществ повышается риск рака молочной железы. В странах, где женщины практически не носят бюстгальтеры, случаи рака молочных желез почти не регистрируются. Этого примера достаточно, чтобы понять, насколько опасны и вредны тугие лифчики на косточках.

Правило 3. Первая менструация

Что важно объяснить девочке накануне первой менструации:

• С первыми кровянистыми выделениями девочка вступает в детородный возраст. Поэтому очень важно предупредить девочку-подростка о рисках сексуальной связи.

Девочка должна знать, что в среднем на 14-й день от момента менструации яйцеклетка выходит из яичника, улавливается маточной трубой и продвигается по ней в сторону матки. Если на пути яйцеклетке попадется сперматозоид, наступит беременность. Если этого не произойдет, то яйцеклетка вместе с децидуальным слоем матки отторгнется – это и будет менструальным кровотечением.

• Во время менструации девочка-подросток должна менять прокладку во время каждого похода в туалет, т.е. 6 раз в день, или каждые два часа.

Это важно потому, что кровь является прекрасной средой для роста микробов, а в прокладке они развиваются в геометрической прогрессии и каждые полчаса удваиваются.

Рим это один из самых посещаемых городов мира. Этому городу 2500 тысячи лет, а это значит, что история римской земли богатейшая. В самом центре Рима сохранились уникальные памятники архитектуры, которые насчитывают сотни лет и внесены в список всемирного наследия ЮНЕСКО. А  все когда-то очень давно начиналось с истории "Основание Рима".

Время идет, история полнится событиями, о которых зачастую остаются только редкие кадры – не всегда удачные и технические верные, но все же необыкновенно ценные. В этой подборке вы найдете два десятка редких архивных фотографий, связанных с самыми разными людьми и событиями прошлого века.

1. Один из первых МакДональдсов.

Томатный сок снизит риск заболевания раком простаты, а свекольный сок – артериальное давление. Кроме того, натуральные овощные соки помогают унять чувство голода. В овощных соках меньше сахара и калорий, чем в фруктовых, но больше соли.

Фруктовый сок полезен, если пить его не больше стакана в день. И на первом месте среди фруктовых соков – гранатовый. Да, в нем много сахара и калорий, но, вместе с тем, гранат содержит много антиоксидантов – веществ, которые улучшают работу мозга и могут предотвратить рак.

Клюквенный сок. В нем много витамина С, а это жизненно важно для выработки иммунитета. Также несладкий клюквенный сок способствует профилактике инфекций мочевыводящих путей.

Черничный сок. Этот сок благотворно влияет на мозг. Клинические исследования показали, что употребление черничного сока предотвращает возрастное снижение памяти.

Вишневый сок обладает противовоспалительными свойствами, а еще его хорошо пить до и после физических нагрузок. Исследования показывают, что вишневый сок снижает мышечную боль.

Сок из черного винограда. Все слышали, что красное вино в умеренных количествах полезно для сердца. Тоже самое касается и виноградного сока. Кстати, пить сок полезнее, чем просто есть виноград, потому что во время еды мы не получаем те полезные вещества, которые содержатся в виноградных косточках.

В сливовом соке много клетчатки, а она способствует хорошему пищеварению и борется с запорами. А еще в сливах много нужного организму железа и кальция.

Апельсиновый сок. Один из самых популярных соков содержит много важного для иммунитета витамина С. Еще в нем содержатся витамин D и кальций, которые укрепляют кости. А вот калорий в апельсиновом соке меньше, чем в большинстве ягодных.

Большинство детей любят соки, но специалисты не рекомендуют давать их слишком много. Детям до 6 лет нужно давать не более 180 грамм натурального сока в день. С 7 до 18 лет количество сока можно повышать до 350 грамм.

Если вы хотите пить больше стакана сока в день, то просто разбавляйте его водой. Смешав сок с водой или минералкой, вы получите два, а то и три стакана вполне пригодной для употребления жидкости.

В конце-концов, фрукты и овощи можно просто есть. Их мякоть содержит питательные вещества, которые не всегда попадают в соки, да и с голодом фруктовые перекусы помогают справляться.

Продукты с разных концов света – насколько они полезны и чем уникальны? Сегодня речь пойдет о японском овоще: дайконе. Как его выбрать, как правильно хранить и как приготовить?

Дайкон (яп. «великий корень») или японская редька, на самом деле – средиземноморский продукт. Эта культура хорошо прижилась на японских островах более пяти веков назад и теперь воспринимается как восточный продукт.

Достоинства дайкона:

1. Низкая калорийность (от 19 до 21 ккал на 100 г продукта).

2. Содержит фитонциды. Фитонциды убивают патогенную микрофлору полости рта и кишечника.

3. Большое содержание калия. Дайкон действует как слабое мочегонное средство, способствуя выводу натрия и уменьшению отеков.

4. Большое количество грубых волокон и клетчатки. По этой причине употребление японской редьки снижает уровень холестерина и триглицеридов. Обилие клетчатки нормализует работу кишечника при запорах.

5. Содержит ферменты амилазу, диастазу, протеазу, участвующие в переработке углеводов и белков.

6. Разжижает мокроту.

В отличие от отечественных корнеплодов, свеклы и моркови, дайкон в 5 раз меньше накапливает соли тяжелых металлов из почвы.

Как выбрать

Корнеплод должен быть упругим, без следов гниения или повреждений. Зеленые листья говорят о свежести товара.

Как хранить

Дайкон портится при потере влаги. Поэтому лучше корень поместить в вакуумный контейнер с влажными салфетками и хранить в холодильнике не больше 2 недель.

Как приготовить

Промытый корнеплод следует обрезать на обоих концах. Кожуру удалять желательно в минимальном количестве, так как именно она содержит больше всего витаминов и других полезных веществ.

Рецепт:

Протертая японская редька
Протертые зеленые яблоки
Лимонный сок
Оливковое масло

Ингредиенты смешать, заправить лимонным соком и оливковым маслом и подавать к столу

В зоопарке американского Баффало 180-килограммовая горилла совершила попытку бегства, напав на смотрительницу. Воспользовавшись ошибкой сотрудницы зоопарка, Кога покинул свою клетку и попытался бежать, успев при этом укусить женщину за руку. Пострадавшей пришлось обратиться к врачам — ей сделали несколько уколов и перевязки.

К счастью, нападению гориллы больше никто не подвергся: в зоосад своевременно прибыл наряд полиции, который провел эвакуацию посетителей и взял периметр под контроль. Между тем Кога, по-видимому, решил набраться сил и забрался в гостевую зону отдыха, где его и настигли дротики со снотворным. Всего в зоопарке Баффало содержится шесть горилл. Собирались ли остальные последовать примеру Коги, смотрители не сообщают, однако система безопасности зоосада в ближайшее время будет пересмотрена.

Если вы сейчас задумываетесь о том куда бы отправится путешествовать этим  летом, всерьез задумайтесь об Италии и ее столице. Рим прекрасный, красивый город, одна из самых посещаемых столиц мира. Думаю не зря. Это мощный исторический и религиозным центр всей Европы. История города насчитывает 2500 лет. Сейчас это огромный, многомиллионный мегаполис. Исторический центр города объявлен всемирным наследием ЮНЕСКО. При посещении Рима вас ждут незабываемые впечатления от прекрасных дворцов, величественных древних руин и конечно городских фонтанов, как произведения искусств. 

После тщательного отбора и длительного процесса голосования, наконец стали определены победители конкурса фотографий, за которые проголосовали участники сообщества Wikimedia Commons.

Если о городе или архитектурном строении мы слышим слова "памятник Всемирного наследия ЮНЕСКО", то можно смело считать что это что-то очень выдающееся, созданное человечеством. Например, город Сан-Джиминьяно в самом сердце Тосканы в Италии как раз относится к таким памятникам.  Посетить город можно с помощью оператор путешествий для отдыха
и бизнеса www.mosintour.ru/cities.asp?Id=316.

В этом выпуске вы увидите работы претендентов на победу в ежегодном конкурсе фотографии Sony World Photography Awards. В этом году жюри конкурса получило более 112 тысяч снимков из 171 страны. Победители выбираются отдельно в профессиональном и любительском конкурсе. В апреле в Лондоне пройдет выставка всех финалистов, а затем будут объявлены итоги по 12 номинациям.

Почему пахнет пот? Чем отличается рожавшая женщина? О чем могут сигнализировать волосы на сосках?

1. Дурной запах пота

Запах – это продукты жизнедеятельности микроорганизмов. Сам по себе, пот не имеет ни цвета, ни запаха. Запах появляется после «работы грибков и бактерий». Потовые железы присутствуют в коже по всему телу. Пот на открытых участках быстро испаряется и не способствует размножению микробов. Но пот закрытых участков тела, например, в подмышках, становится благоприятной средой для жизнедеятельности множества микроорганизмов, которые становятся источником дурного запаха. Особенно повышено потоотделение у лиц в лишним весом.

Что делать

Если регулярно, не реже 2 раз в день, принимать душ и смывать остатки пота с кожи, бактерии не будут успевать размножаться. Даже потея, человек перестает быть источником запаха пота.

2. Широкое влагалище после родов

Природа так устроила, что, рожая, женщина вынуждена существенно расширять свои родовые пути. Плод не может покинуть матку, не оттеснив органы малого таза, не раздвинув тазовые мышцы и кости. Влагалище нерожавшей и влагалище многократно рожавшей женщины сильно отличаются. Когда женщины рожают первый раз, мышцы таза быстро восстанавливаются. После повторных родов мышцы растягиваются и не возвращаются в исходное состояние.

Что делать

Гинеколог Кегель в 60 годах прошлого века предложил ряд упражнений для рожавших женщин, чтобы укрепить мышцы тазового дна и предупредить выпадение матки, влагалища или прямой кишки. Суть упражнений Кегеля очень проста – это имитация задержки акта мочеиспускания. Это можно делать и в туалете, и вне его.

• Первая фаза: пульсирующие усилия.
• Вторая фаза: длительное сжатие.
• Третья: имитация потуг.

Такие упражнения следует делать женщинам постоянно, чтобы восстановить растянутые мышцы.

3. Волосы на сосках

Волосы на груди на сосках у женщин свидетельствуют о большом количестве андрогенов (мужских половых гормонов). Наиболее частая причина – поликистоз яичников. При поликистозе яичники состоят из кист и не способны продуцировать эстрогены. На фоне дефицита женских половых гормонов начинает преобладать даже небольшое количество андрогенов.

Действие мужских половых гормонов проявляется, в частности, и в появлении волос в нехарактерных для женщин местах (на лице, на груди).

Что делать

Если оволосение по мужскому типу не является национальной чертой, то женщине следует обследоваться и пройти лечение. При обследовании проверяется функция яичников, функция всех эндокринных органов. Обязательно при таком обследовании необходимо исключить наличие гормонпродуцирующей опухоли. В качестве лечения могут выступать некоторые противозачаточные таблетки. Антиандрогены, которые в них содержатся, блокируют действие андрогенов и ликвидируют рост волос по мужскому типу. Наличие опухоли может потребовать хирургического лечения.

  Название итальянского города Палермо сразу вызывает ассоциации с итальянскими фильмами, которые, например я, очень люблю. Этот город тесно связан не только с кино, но и прекрасным островом Сицилия на котором находится. Также здесь очень много потрясающе красивых мест, замечательный климат, море, что делает Палермо очень популярным туристическим объектом.  

Знаете ли вы, что выбирать губные помады нужно не только по цвету? Существует несколько правил, которые помогут подобрать идеальную помаду для вашего здоровья.

Проверяем на свинец

До сих пор в некоторых помадах в составе есть свинец. Его наличие легко выявить: нужно нанести на кисть руки помаду и потереть ее золотым кольцом.
Если помада потемнеет – в ней содержится свинец.

Что делать

Покупайте ту помаду, которая не меняет свой цвет при взаимодействии с золотом.

Избегаем глицерина

При использовании гигиенических помад, содержащих глицерин, мы не даем клеткам эпителия на наших губах отшелушиваться и сменяться в нормальном режиме – глицерин их склеивает.

В зимнее время года, когда сухость воздуха в помещениях с 60-65% доходит до 20%, глицерин, вместо того, чтобы увлажнять губы за счет влаги из воздуха, забирает ее из кожи губ. Получается обратный эффект.

Поэтому вполне объяснимо, почему гигиеническая помада сушит губы.

Что делать

От пересушивания спасет увлажнение изнутри и снаружи: пейте не менее 2-х литров в день и увлажняйте воздух в помещениях.

Выбираем воск

В состав помады входит либо воск, либо вазелин, один из которых – основа любой помады. Информацию об этом можно прочесть на упаковке. Если женщина постоянно пользуется помадой, на основе вазелина, то за 10 лет она съедает целое ведерко этого вещества.

Вазелин – нефтепродукт, поэтому при попадании в организм он действует как канцероген.

Что делать

Замените помаду с вазелином на помаду с воском.

Помните, что красота – это прежде всего здоровье. Помада должна подчеркивать эту красоту, а не вредить ей. Выбирайте правильную помаду для вашего здоровья.