Будем стройными. |
Тренировка заключается в том, чтобы уменьшить объём бёдер, который, в большинстве случаев, увеличивается по причине отёчности. За 10 дней Хироси Кацуяма обещает уменьшение объёмов на 3-4 см при условии выполнения этих простых упражнений каждый день. Посмотрите, какие это простые упражнения – Вы поймёте, что это совсем не сложно! Так, день за днём, Вы будете идти к своей мечте – стройной и красивой фигуре!
Метки: упражнения. |
Будем спортивными. |
Метки: упражнения |
Отдыхаем. |
плейлист песен Дмитрия Хворостовского |
Метки: песни |
Кулинария. |
|
Метки: худеем вкусно. |
Отдыхаем. |
|
пост составила |
Серия сообщений "Помним и любим...":
Часть 1 - Праздник Русской песни
Часть 2 - Флеш Бродилка по фильмам Ю. Яковлева
...
Часть 35 - Поёт Мария Пахоменко - плейлист из 112 клипов
Часть 36 - Какие же они ещё все молодые...
Часть 37 - Поёт Дмитрий Хворостовский
Метки: песни |
Будем здоровыми. |
Как оставаться здоровым всю жизнь - простая формула
|
Метки: зож |
Отдыхаем. |
Единожды влюбившись в детектив Т.Устиновой "Хроника гнусных времён" я с неперпением ждала экранизации. Картина, вышедшая в свет через 7 лет после книжного издания не разочаровала, как многие другие постановки, но и восторгов не вызвала. (См. пост с подборкой 24 детективов Т.Устиновой ТУТ), ЗАТО постановки "Как в старом детективе" и "Призрак уездного театра" - замечательно сделаны:ощущения, как при экранизации английских детективов, но в наших, отечественных интерьерах.
Это фильм по мотивам "100 лет пути", с убранной исторической частью:
"Призрак уездного театра" по мотивам романа "Шекспир мне друг, но истина дороже!"
Премьера 2017 "Труп владельца" на самом деле детектив 2004 года "Версия" - довольно качественное кино с отличной игрой актёров! Пусть анекдоты в фильме "с бородой", пусть сцены-клише из американских и английских сериалов, но мастерство главных героев потрясает, да и все остальные исключительно убедительно играют!
Метки: кино |
Может пригодиться. |
Метки: диеты. |
Будем здоровыми. |
Метки: бронхит |
Для себя. |
10 ритуалов, которые стоит повторять каждый день.
10 ритуалов — по сути, являются 10-ю привычками. Для успешного применения каждой привычки хорошо понимать, за счёт какой привычки похуже они будут применены.
Время-то не резиновое — конечно что-то можно оптимизировать, но всё же время — ресурс ограниченный. Поэтому только дополнительные знания способны внедрить новую привычку.
1. Хвалить себя за любое хорошее дело.
Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением.
2. Говорить комплименты домашним и близким.
Не бойся перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь.
3. Благодарить Бога за хороший день.
Этот ритуал был законом для наших прабабушек.
4. Просыпаясь утром, улыбаться.
Прекрасная техника, заряжает оптимизмом. И любое дело будет по плечу!
5. Думать о приятном за едой.
Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Вредно за едой торопиться, обдумывать рабочие проблемы, есть на бегу.
6. Медитировать.
Очень полезный ритуал! Выделяешь полчаса времени, закрываешь дверь комнаты и рисуешь милые сердцу картинки (море, горы, любимых людей).
7. Утром перед выходом на работу обнимать домашних.
Так родной человек почувствует твои тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям.
8. Искать позитив во всем, даже если случилась неприятность.
Сломала каблук – зато купишь новые ботинки. Не повысили в должности – зато меньше работы и ответственности.
9. Вечером, принимая душ, представлять, что все неприятное уходит вместе с водой.
Душ – это очищение.
10. Общаться за столом с домашними. Говорить вечером хорошие слова о прошедшем дне своим близким.
( из инета)
Метки: для себя |
Будем стройными. |
1. Спрячьте подальше снеки
Вам трудно удержаться от постоянных перекусов, когда на кухонном столе или на другом видном месте в кухне всегда лежит пачка печенья и конфеты. Cделайте так, чтобы еда не «мозолила» вам глаза. читать далее
Метки: худеем. |
Для рукоделия. |
Покажу, как я шью шарфы-палантины изо льна. Они станут хорошим дополнением к образу в стиле бохо и не только.
Итак, начнем.
Метки: рукоделие |
Будем стройными. |
Гимнастика цигун способна творить чудеса.
Регулярные занятия укрепляют и дух, и тело, помогая справиться с самыми разными недугами. Попробуйте сами!
Читать далее
Метки: здоровье |
Будем стройными. |
Разгрузочный завтрак - коктейль с отрубями и черносливом
Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1 % жирности (около 300 мл)
- 2 столовые ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Приготовление:
Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это неважно.
Добавляем столовую ложку льняной муки.
Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок (типа «Золотой Ярлык»), а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину, и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.
При желании можете добавить еще и курагу.
Результат будет на лицо!
* В первые дни с непривычки могут быть интересные ощущения в животе, но потом пройдет. Ваш ЖКТ будет работать как часы.
Метки: худеем. |
Будем стройными. |
15 советов худеющим
1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.
2- Заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько съели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.
3- Пейте 2 литра воды в день, конечно Америку я вам не открыла, но по себе знаю если пить много воды, то есть хочется на много меньше.
4- Ешьте сладости в 16-00, да-да не удивляйтесь, ученные выяснили что именно в это время организм хорошо усваивает сладкое и съеденное вами в это время не навредит вашей фигуре.
5- Каждое утро натощак пейте теплую кипяченную воду, теплая вода включит ваш обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.
6- Каждый день утром или после обеда качайте пресс всего по 10 минут, (только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечен. А если вы не поленитесь и будете качать пресс не 10 минут а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Напоминаю, что все советы я пропустила через себя и отвечаю за них, только Вы обещайте выполнять их правильно и регулярно.
7- Неотказывайтесь от фастфуда, (рано или поздно сорветесь, это не только статистика гласит но и я тоже)2 кусочка пиццы 2 раза в месяц не повредят фигуре, при условии что на следующий день вы будете есть салат метелка. Салат «Метелка»: берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистить кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.
8- 1 раз в день ходите пешком 1-2 часа и без особого труда, за 1 месяц скинете 3-4 кг, только ходить надо не медленно а более интенсивно. Представьте что вы торопитесь на работу или домой и Вам срочно надо идти быстрее.
9- Не любите голодать? Но при этом хотите похудеть? Ешьте 6 раз по 1 маленькой чашке, не замечая того за 2 недели скините 2 кг.
10-Программируйте себя на стройную фигуру. Напишите в блокноте за какое время хотите скинуть 5,10 или более кг. Например сегодня 2 февраля 2012 года я вешу 85 кг, а 2 мая мой вес будет 65, значит цель за 30 дней скинуть 7 кг. Часто просматривайте свои записи и Вам станет легче себя контролировать.
11-Не вешайте на холодильник стройных девушек, внутренняя зависть будет мешать вам худеть и вы можете сорваться, лучше наклейте на холодильник надпись «Я уже похудела на 5 кг , я молодец , осталось всего 7,8,или 10 кг». Когда вы увидите эту надпись Вам будет жалко портить новую фигуру и Вы развернетесь и уйдете из кухни.
Метки: худеем. |
Понравилось. |
Охота на Туманы. Практики Ноября
Ноябрь — месяц-испытание. Он тестирует нас на зрелость.
И если вы думаете, что зрелость — это про ответственность и взрослость, то вы не совсем правы.
Зрелость — это способность творить свет и радость самостоятельно, без каких-либо внешних стимулов, без требований к другим людям вам их обеспечить, без ярких и интенсивных впечатлений.
Метки: понравилось |
Кулинария. |
Мясо по-французски
Метки: кулинария. |
Может пригодиться. |
Какое время должны показывать часы под номером 5, чтобы продолжить определенную последовательность?
Метки: может пригодиться. |
Отдыхаем. |
Михаил Задорнов - реформа необразования
Это даже не юмор - это крик души.. Погубить образование, значит погубить страну. Специалисты, получившие образование при СССР на вес золота во всем мире.. А сейчас с этими ЕГЭ.. Пример маленький - ЕГЭ по русскому языку лучше всего сдают жители Северного Кавказа, а потом приходят в ВУЗы и там не то, что писать правильно, а вообще по-русски двух слов связать не могут...
И обрушение системы образования не так безопасно как кажется..
Вспомним кто первый начал скакать на Украине.. А начали скакать студенты и молодежь. А перед этим эта молодежь забыла или не выучила историю.. Они абсолютно не знали ни кто такой Бандера, ни кто такой Гитлер, ничего не знали про войну.. Ничего, кроме мифов, которые им затолкали в головы.. И прежде всего, мифа о том, что Европа - это рай..Т.е., как только разрушается система образования, наступает как это любит говорить Задорнов - "армагеддец"...
Метки: концерты |
Будем здоровыми. |
Ставим кастрюлю с толстым дном на слабый огонь. Добавляем 100 грамм сливочного масла (можно топлёный свиной или гусиный жир).
Метки: бронхит |
