Почему и чем полезны ежедневные прогулки?

«Для того, кто любит уединение, ранняя утренняя прогулка то же, что прогулка ночная, с той только разницей, что утром в природе таится больше радости». В.Гюго.

Утренние прогулки не только приятное, но и полезное дело. Учтите, поездка на работу не считается.

- Регулярные утренние прогулки способствуют укреплению мышц, улучшению работы сердечнососудистой системы, избавляют от стрессов и поддерживают тело в тонусе.
- Вдыхайте глубоко, не спешите, думайте о хорошем. Пусть ваши мысли отдохнут.
- Приятная музыка в наушниках может хорошо способствовать процессу расслабления и получения максимума удовольствия от прогулки. Выбирайте легкие, веселые мелодии, которые способствуют поднятию настроения.
- Прогулки по утрам это повод проводить больше времени вместе со своими родными, близкими, друзьями.
- Вы можете слиться в одно целое с природой выкинув все мысли из головы и просто слушать пение птиц, колыхание деревьев и ощущать дыхание теплого ветерка. Насладитесь миром.
Нет времени утром? Ну да, спать куда приятнее... Решение проблемы: вставать раньше и даже на 15 минут выходить прогуляться перед работой.

Советуем книгу Кристофа Ламура «Маленькая философия любителя пеших прогулок». Он рассказывает о таких знаменитых любителях ходить пешком, как Кант, Ницше и Руссо. В книге рассматривается связь между энергией духа и физической энергией.

Мы идем пешком, чтобы добраться до работы, попасть в магазин и т.д. Мы идем не сами, а растворяемся в атмосфере города, в ритме толпы. В то же время стать гуляющим философом, открыть в себе креативные способности можно лишь выбравшись за пределы города, оказавшись наедине с природой

КАК НАЧАТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ??? Очень часто люди начинают уставать от своей внешности или образа, стиля жизни и вдруг решают переродиться, иными словами – найти себя заново. Тогда им кажется, что нужно браться за все и сразу, перекраивать и менять в корне. Но, как правило, большинство людей даже не отдают себе отчет, как начать вести здоровый образ жизни, ошибочно полагая, что он подразумевает только избавление от лишних килограммов. А на самом деле здоровый образ жизни должен быть направлен на комплексное восстановление здоровья, результатом чего станет потеря излишнего веса. Какие-либо изменения в привычном образе жизни резко не делаются, так как это может стать стрессом для организма. Поэтому к достижению поставленных целей нужно двигаться небольшими шагами.

Полезные свойства имбиря.

Имбирь - едва ли не самая полезная из специй. На санскрите его называют "вишвабхесадж", что значит "универсальное лекарство".

Имбирь обладает уникальным сочетанием вкусовых и лекарственных свойств, подобных сочетаний нет ни в одной другой специи. Порой даже общепризнанные лечебные растения уступают ему в своих полезных свойствах. Как лечебное средство, имбирь обладает большим списком полезных свойств:

• Обладает обезболивающим, противовоспалительным, рассасывающим, спазмолитическим, ветрогонным, возбуждающим, заживляющим, потогонным, тонизирующим, бактерицидным, желчегонным, антибактериальным действием.
• Имеет сильное антиоксидантное и успокоительное воздействие, укрепляет иммунитет, хорошо защищает от паразитов, задерживает рост бактерий, используется при глистных заболеваниях.
• Пища с имбирём становится более лёгкой, она лучше усваивается и принимает слегка острый, пряный вкус.
• Питает весь организм, оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную систему. Систематическое употребление имбиря в пищу, в небольших количествах, повышает внутреннее тепло, увеличивает аппетит, стимулирует пищеварение и образование желудочного сока, улучшает секрецию желудка, эффективен при несварении, отрыжке, язвенной болезни желудка.
• Эффективен при простудных заболеваниях: простуде, гриппе, кашле, застойных явлениях в лёгких, синусите, также хорошо помогает при боли в горле, обладает отхаркивающим действием, а заваренные измельчённые корни хорошо согревают тело.
• Отличное средство от множества аллергических и кожных заболеваний, а также от бронхиальной астмы.
• Он эффективен при различного рода болях в животе, при кишечных, почечных, желчных коликах.
• Его употребляют при метеоризме, для прекращения поноса и для нейтрализации вредного воздействия животных ядов, его также используют при отравлении грибами.
• Снижает количество холестерина в крови.
• Уменьшает боли вызванные заболеванием суставов, используется при ревматизме, артрозах и артритах, отёках, растяжениях, мышечных болях.
• Кожура корня имбиря имеет мочегонный эффект и стимулирует образование слюны.
• Позволяет снять судороги во время менструации.
• Является прекрасным средством от умственной или физической усталости, которое поможет вам преодолеть стрессовые ситуации и восстановить силы.
• Его используют также при параличе и желтухе.
• Стимулирует работу щитовидной железы.
• Улучшает мозговое кровообращение, это укрепляет сосуды и улучшает обучаемость и память, снижает артериальное давление, помогает в лечении атеросклероза.
• Имбирь очень эффективен в борьбе со старением организма, кроме того, он способствует повышению потенции, помогает при лечении бесплодия, повышает тонус матки и половое возбуждение.
• Это лучшее средство от шлаков и токсинов, плохо переварившихся отходов пищи, которые, откладываются в клетках тела и отравляют весь организм, что в итоге приводит к различным болезням.
• Очень популярно применение имбиря для похудения, так как он имеет свойство ускорять обмен веществ.
• Эффективен против «морской» болезни (он снимает не только тошноту, но и головокружение, слабость), так же применяется для снятия признаков токсикоза во время беременности.
• Полезно применять для профилактики рака и формирования злокачественных опухолей.
• Если после еды пожевать свежий имбирный корень, он на долгое время сделает ваше дыхание свежим и избавит от множества проблем в полости рта.
• Имбирное масло применяется в косметологии (улучшается состояние кожи, цвет лица становится более свежим) и ароматерапии (применяют при артрите, отёках, мышечных болях, ревматизме и растяжении).
• Имбирь также используется для усиления проявления выгодных свойств других трав в сборе.

Будьте здоровы! Природа Вам в помощь!
(из инета)

Майская поездка.

Майская поездка к сватье на село.
Сто сорок восемь километров расстояние.
Не близко это и не так уж далеко.
На поездку я настроилась заранее.

Дорога до Кадыя вся в рытвинах, заплатах.
Поля мелькают, речки, болота и леса,
Убогие деревни, заброшенные хаты...
Денёк весенний солнечный и неба синева.

Встреча долгожданная, вино и угощения,
Разговоры разные и воспоминания,
Обзорная экскурсия хозяйства и владения -
Представлено всё было моему вниманию.

И, конечно,  баня - банька деревенская.
Разомлело тело от берёзового жара.
Пулею в предбанник - тому причина веская,
Боятся гипертоники сильного накала.

Потом поездка в церковь, где дочь моя венчалась.
Церквушка деревянная находится в лесу.
Нелёгкая поездка с болью в сердце мне досталась,
ДорОгой я глотала горькую слезу.

Дочь ехала за счастьем - я же по несчастью.
Коротким было счастье доченьки моей.
Жизнь оборвалась нежданно, в одночасье,
Погасла моя звёздочка, взметнулась в мир теней.

И вот дорога к дому. Спешат, шуршат колёса.
За окнами мелькают деревья и кусты,
И деревни грустные, и травка у откоса,

Через речушки малые стройные мосты.

Сейчас мне очень больно, но снова я поеду,

Себя переосилю, в дорогу соберусь.

С горем своим справлюсь, одержу победу.

В День памяти в церквушку лесную я вернусь.

Поставлю к ликам свечи и помолюсь тихонько,

Почувствую, что рядом доченька стоит,

Конечно я расстроюсь и всплакну невольно,

А дочь печаль увидит, мои слёзы осушИт.

Итак, польза ходьбы:
1. Ходьба улучшает здоровье, во время прогулки, кровь снабжает кислородом все органы;
2. Ходьба помогает справится с болезням сердечно-сосудистой Системы, снизить уровень холестерина, улучшает дыхание, уменьшает риск возникновения сахарного диабета, полезна для суставов, костей, позвоночника, повышает выносливость и возвращает молодость;
3. Ходьба заставляет пищеварительный тракт быстрее и лучше переваривать пищу, выводит шлаки и токсины из организма, снижает лишний вес;
4. Закаливает весь организм, прогулки в любую погоду повышают иммунитет, вирусы и простуды вам не страшны;
5. Ходить можно всем, нет противопоказаний и подходит для любого возраста;
6. Гулять можно в любое время дня, вечерняя прогулка дополнительно хорошо повлияет на сон;
7. Оптимальная ежедневная прогулка займёт всего 1 час;
8. Гулять - это бесплатно, не нужны специальные абонементы, одежда и обувь. Главное, чтобы вам было удобно.
Важно помнить, что в прогулке важна регулярность вне зависимости от погоды и Вашего настроения, именно это улучшает здоровье, можно ходить просто спокойным шагом, или интервально, чуть быстрее 200 шагов, чуть медленнее 200 шагов, и каждая минута ходьбы сжигает примерно 10 калорий.
Гуляйте друзья, снижайте вес и живите долго и здоровыми :))))