Итак, польза ходьбы:
1. Ходьба улучшает здоровье, во время прогулки, кровь снабжает кислородом все органы;
2. Ходьба помогает справится с болезням сердечно-сосудистой Системы, снизить уровень холестерина, улучшает дыхание, уменьшает риск возникновения сахарного диабета, полезна для суставов, костей, позвоночника, повышает выносливость и возвращает молодость;
3. Ходьба заставляет пищеварительный тракт быстрее и лучше переваривать пищу, выводит шлаки и токсины из организма, снижает лишний вес;
4. Закаливает весь организм, прогулки в любую погоду повышают иммунитет, вирусы и простуды вам не страшны;
5. Ходить можно всем, нет противопоказаний и подходит для любого возраста;
6. Гулять можно в любое время дня, вечерняя прогулка дополнительно хорошо повлияет на сон;
7. Оптимальная ежедневная прогулка займёт всего 1 час;
8. Гулять - это бесплатно, не нужны специальные абонементы, одежда и обувь. Главное, чтобы вам было удобно.
Важно помнить, что в прогулке важна регулярность вне зависимости от погоды и Вашего настроения, именно это улучшает здоровье, можно ходить просто спокойным шагом, или интервально, чуть быстрее 200 шагов, чуть медленнее 200 шагов, и каждая минута ходьбы сжигает примерно 10 калорий.
Гуляйте друзья, снижайте вес и живите долго и здоровыми :))))