Предлагаю вашему вниманию различные виды плетения 

Прокачка пресса на 3 недели, обязательно сохраните себе!

1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых.
4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
7 день – отдых.

3 неделя (по 500 раз в день) – 15 подходов.
1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
4 день – отдых.
5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
6 день – отдых.
7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.

Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!

 Прическа с косой

1. Успешные женщины активны, находятся постоянно в действии, пробуют новые возможности, не боятся рисковать. Такие женщины не боятся ошибаться, они знают, что ошибка – это ценный опыт, который поможет им подняться еще выше.

2. Они в первую очередь развивают себя, свои навыки и умения. Они не жалеют деньги на полезные мастер-классы и семинары, в независимости от того, кто они: директор крупного торгового отдела или няня на дому. Они много читают, в курсе политических, общественных и культурных событий, что приводит к чрезвычайному развитию их интуиции. «Знание – сила!» – вот их девиз.

БАЗОВЫЙ ГАРДЕРОБ СОВРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ

Базовый гардероб – это минимальный набор универсальных вещей, которые между собой хорошо сочетаются. Лучше всего, если такие вещи в будут составлены в классическом стиле, так как он является фундаментом моды и отправной точкой всех модных тенденций. Вещи классического стиля никогда не выходят из моды. Основой такого гардероба являются базовые цвета – черный, серый, белый, бежевый, кремовый и другие неброские оттенки. Однако всегда стоит брать во внимание свой цветотип внешности и использовать свои природные, подходящие Вам оттенки.

Так какие же самые основные вещи должны быть в базовом гардеробе современной женщины?

Во-первых, это хорошие качественные, удобные, идеально сидящие на фигуре брюки. Они могут быть классической длины или длины «семь восьмых» - кому что больше подходит и нравится. Оба варианта достойны внимания! На фото представлены брюки из коллекций Ralph Lauren и ESCADA.

Далее – это темная юбка-карандаш, как правило, длиной до линии коленей либо на 2 см выше или ниже нее. Здесь, главное, найти «свою» длину, при которой ваша фигура будет выглядеть более стройной и пропорциональной.

Следующая вещь – рубашка белого или любого другого светлого «съедобного» оттенка (молочного, карамельного, цвета шампанского) самого простого базового покроя. Здесь лучше иметь несколько вариантов: хлопчатобумажную рубашку, более нежную и женственную блузку из натурального шелка, джинсовую рубашку и майку или топ без рукавов, которые можно надеть под жакет и кардиган. На фото представлены блузы от известного дизайнера Донны Каран.

Черная или очень темная водолазка – еще один необходимый элемент в вашем базовом наборе вещей - подходит совершенно ко всему, а добавив к ней какой-либо яркий акцент, Ваш образ сразу заиграет совершенно другими сочными красками.

Джинсы должны быть в Вашем гардеробе очень темного цвета, лучше, если это будет классика. Однако, если Вы обладательница длинных стройных ножек, то на Вас хорошо будут смотреться узкие джинсы скинни (на фото представлена коллекция одежды бренда MANGO).

Еще элементами базового гардероба, заслуживающими внимания, являются джемпер светлого оттенка, а такжетельняшка (на фото представлена коллекция одежды бренда MANGO).

Следующая вещь - жакет, заслуживает особого внимания! Здесь нужно быть очень внимательным и требовательным при его покупке. Жакетов лучше иметь 3 штуки разных по стилю и назначению. Первый – это классический английский жакет. Как мы уже выяснили, классический стиль - это практичность, элегантность и образцовость; он ассоциируется с красотой и гармонией и предполагает чувство меры во всем: цветовой гамме, форме, художественном оформлении, отделке, поведении и манерах. На фото представлены элегантные костюмы от ESCADA.

Второй жакет должен быть в стиле Шанель, в нем вы всегда будете чувствовать себя комфортно, а выглядеть элегантно! Вы сможете надеть его на прогулку или на работу с другими вещами из базового. Такой жакет подразумевает прямой или прилегающий силуэт, изящный крой, отделку декоративной тесьмой, декоративные пуговицы и мягкую твидовую ткань. На фото представлена коллекция Chanel осень-зима 2012-2013.

Третий, самый торжественный вариант жакета – смокинг. Это черный жакет прямого или прилегающего силуэта с атласными лацканами, который можно носить с юбкой, брюками, но более эффектно он смотрится с вечерним или коктейльным платьем. Такие сочетания очень любят использовать звезды при выходе на знаменитую красную ковровую дорожку. На фотографиях Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон в смокингах на ковровой дорожке.

Пойдем далее… Учитывая, что в нашей стране характерны резкие колебания температуры воздуха, то в любом случае придется позаботиться о наличии базовых вещей как в летнем, так и в зимнем, и в демисезонном гардеробе. Поэтому следующая необходимая вещь – плащ-тренч для прохладной, дождливой погоды длиной до коленей. Он может быть светлого бежевого цвета, но более практичными будут более темные цвета: черный, серый, защитный.

Пальто также будет спасать Вас от холодных осенних и зимних непогод. Самый лучший вариант для базового гардероба – кашемировое пальто длиной ниже коленей темно-синего, черного или бежевого цвета. Варианты возможны разные – объемное пальто из мягкой ткани, которое за счет пояса можно приталить, либо более приталенный вариант, но уже из плотных, держащих форму материалов.

Переходим к более нарядным и торжественным вещам базового гардероба, и следующие его элементы – этококтейльное и вечернее платья. Коктейльное платье может быть до колена или немного выше. Это менее официозный вариант вечернего платья. Его можно надеть на торжественный прием, театральную премьеру, романтический ужин, вечеринку с друзьями или дискотеку. Здесь главное должны быть соблюдены пропорции: чем больше открыт верх, тем больше должен быть закрыт низ, и наоборот. А также оно должно идеально сидеть на фигуре, подчеркивая все прелести и достоинства. Самая универсальная модель коктейльного платья, ставшая эталоном стиля – «маленькое черное платье», созданное гениальной Коко Шанель. Оно никогда не выходит из моды! Самые распространенные ткани вечерних и коктейльных платьев – это шифон, бархат, атлас и шелк.  На фотографиях представлены коллекции Versace осень зима 2013-2014, Gucci весна лето 2013, Christian Dior весна лето 2013г.

Что касается обуви, то она должна быть обязательно качественной. Вы можете позволить себе сэкономить на блузке или жакете, но на обуви – никогда! Самая необходимая обувь – это, в первую очередь, туфли-лодочки черного и телесного цвета на невысоком каблуке. Обувь телесного цвета визуально вытягивает и удлиняет ноги. Высокий каблук и обувь на платформе допустима только в вечернее время. Для длительных прогулок и походов по магазинам можно приобрести более удобную обувь – балетки, босоножки и лоферы, которые визуально напоминают мокасины, но отличаются наличием подошвы с невысоким каблуком. Сейчас очень актуальна также обувь на танкетке.

Сумки… лучше иметь три штуки. Первая – классическая сумка с двумя удобными недлинными ручками из натуральной кожи, с недешевой фурнитурой, любого базового оттенка. Вторая – более изящная, небольшого размера, на ремешке. И, конечно, же клатч для особых торжественных мероприятий.

Базовый гардероб очень хорош тем, что все вещи в нем замечательно сочетаются друг с другом, он универсален, элегантен и практичен. Модные и яркие украшения и аксессуары послужат не только завершающей деталью в создании Вашего неповторимого образа, но и привнесут в него яркие разнообразные оттенки. Стильные шарфы и платки, элегантные украшения, чарующие очки, ремни, съемные воротнички и манжеты, утончённые перчатки и наручные часы – все это подчеркнёт Ваш изысканный вкус и добавит краски оригинальности в Ваш незабываемый образ.

Любительницы рукоделия без труда могут сшить себе базовые вещи для своего гардероба, так как они просты в моделях и крое.

http://xn-----6kcbhq4ahbzhhis7n.xn--p1ai/

Серия сообщений "идеи в одежде":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Оригинальное болеро из надоевшей футболки
...
Часть 11 - Капсульный гардероб
Часть 12 - Капсульный гардероб
Часть 13 - БАЗОВЫЙ ГАРДЕРОБ СОВРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ

Способ иметь не только шкаф, ломящийся от вещей, но и возможность всегда составить модный и красивый ансамбль – это разделение гардероба на капсулы.

Капсульный гардероб включает вещи, как базовые, так и остромодные (разумеется, подходящие вам), которые без каких-либо компромиссов сочетаются между собой. Это набор одежды из 6-12 (можно ограничиться и 5-8) предметов, которые могут собираться в различные комбинации, позволяя создать наибольшее количество образов. В это число не входят аксессуары, которые некоторые стилисты вообще не считают нужным включать в капсульный гардероб.

Гардероб каждой девушки может включать несколько капсул, в зависимости от ее образа жизни, рода занятий и личных предпочтений. Чаще всего требуются следующие капсулы: деловая, спортивная, кэжуал, вечерняя (или коктейльная). В отличие от базового гардероба, в капсульный вполне могут входить вещи из последних модных коллекций, с яркими деталями. Главное условие – чтобы они сочетались между собой в каких угодно комбинациях и позволяли без зазрения совести запустить руку в шкаф и вытянуть первые попавшиеся предметы, входящие в капсулу.

Естественно, капсулы могут пересекаться, в разумных пределах, ведь составление капсул призвано минимизировать затраты времени на составление ежедневного образа и денег на покупку новых вещей, которые, будут обречены висеть на вешалке, пока вы не решитесь их подарить, продать или выбросить. Так что если есть возможность создать пересмекающиеся капсулы, когда вещи из одной может сочетаться с предметами из других ваших капсул - это просто идеальный вариант.

Автором термина "капсульный гардероб" является Сюзи Фокс, которая владеет бутиком Wardrobe в Лондоне с 1970-х годов. Тогда она рассудила, что капсульный гардероб – это набор основных предметов одежды, которые никогда не выйдут из моды: юбки, брюки и пальто. А для того, чтобы быть в струе модных тенденций, к основному набору докупается одна-две трендовых вещи. Покупатель при этом не должен тратить большого количества денег, да и гардероб не сильно раздувается.

Сюзи Фокс предложила женщинам в обязательном порядке иметь, как минимум, 2 пары брюк, платье или юбку, пиджак, пальто, трикотажную кофту, две пары обуви и две сумки.

А в 1985 году Донна Каран поддержала идею Сюзи Фокс, создав коллекцию из семи предметов одежды в деловом стиле, которые легко комбинировались между собой. Коллекция называлась "7 Easy Pieces" ("Семь простых вещей").

Основные правила составления капсульного гардероба таковы:

• Определите тип своей фигуры, комплекцию и цветотип. Выясните, какой крой вам подходит больше всего. Какие вещи будут подчеркивать ваши достоинства и скрывать недостатки. Удобнее всего выбирать классический силуэт, который никогда не выйдет из моды. Так капсула прослужит дольше. По той же причине следует выбирать вещи хорошего качества, которые не потеряют своего вида после нескольких лет носки. 
• Выберите цветовую схему. Это должно быть один-два основных цвета, которые могут сочетаться со всем, чем угодно. Например, белый, черный, коричневый, серый или темно-синий. В этих цветах выбирайте брюки, сумки и пальто. Дальше следует выбрать один-два ярких оттенка, которые будут создавать акценты. Они также должны сочетаться друг с другом. Пусть яркими будут топы, жакеты, платья и аксессуары. Впрочем, цветовая схема может быть любой. Капсула вполне может быть создана на базе ярких брюк, необычного фасона юбки или остромодного жакета. Главное, чтобы каждый поход по магазинам не превращался в создании новой капсулы, а вещи в вашем гардеробе могли спокойно комбинироваться между собой, равно как и быть замененными на равнозначные предметы, актуальные в новом сезоне.

Что такое капсульный гардероб 

Это комплект, состоящий из 5-12 вещей, схожих друг с другом по стилю, фактуре и цвету. Каждый из предметов капсулы идеально сочетается с остальными, потому при их использовании проблема того, какую надеть блузку или же какие выбрать туфли перестает существовать. Помимо вещей в состав капсулы входят аксессуары, поэтому одеваться можно практически не глядя: какие бы ни были выбраны серьги или сумочка, они подойдут к любой надетой вещи.

Капсульный гардероб – вовсе не то же самое, что и  базовый гардероб, который вбирает в себя самые необходимые вещи. Капсульный гардероб – это гардероб-конструктор, состоящий из ограниченного количества вещей, которые сочетаются друг с другом и составляют максимально возможное количество образов в самых разных стилях – от торжественного до официально-делового. Капсульный гардероб, в отличие от базового, все же подчиняется модным тенденциям и включает в себя сезонные новинки, но на 60% состоит из легко сочетаемых между собой внесезонных вещей, которые пригодятся вам и год, и два спустя.