Упражнения для идеального пресса

Упражнения для идеального пресса вместе с телеведущей Ириной Шадриной.

1. Планка: упираясь на локти и кончики пальцев, удерживаем идеально ровную спину и корпус с минуту. Можно повторить 3 - 4 раза.

2. Работаем над боковыми мышцами пресса: ложимся попеременно на правый и левый бок и образуем прямую линию от макушки до ступни верхней ноги, опираясь на локоть. Удерживаем минуту, повтор 3 - 4 раза с каждой стороны.

3. Ложимся на коврик, ноги сгибаем в коленях, туловище отрываем от пола под углом 45 градусов, руки вытягиваем вперед. Удерживаем положение одну минуту.

4. Ложимся на спину, дальше отрываем ноги от пола, делаем стойку на лопатках. Руками поддерживаем себя в пояснице, правую ногу опускаем к голове, левую - в противоположную сторону. Держим одну минуту.

5. Упражнение «березка». Делаем стойку на лопатках. Ладонями упираемся в пол, ногами тянемся вверх. Удерживаем одну минуту.

1.


2.


3.


4.


5.

Легкие домашние упражнения для живота

Как очень просто, быстро и эффективно обрести красивый, подтянутый живот? Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена.

Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд

Смотреть далее...

Как правильно носить чулки

Чулки - издавна известный способ соблазнить своего мужчину и добавить сексуальности образу. Но нужно знать как правильно носить чулки и с чем они наиболее выгодно сочетаются.

Читать далее...

Эффективные омолаживающие маски в домашних условиях

После 30 мы невольно задумываемся об омоложении нашей кожи. А потому самое время приготовить эффективные омолаживающие маски в домашних условиях и начинать ими пользоваться прямо сейчас. Предлагаю вам несколько хороших рецептов таких масочек.

Читать далее...

Натуральные маски для лица

Эти маски для лица, которые могут очистить, напитать, увлажнить и придать коже лица достойный вид даже в случае, если ваш ежедневный уход оставляет желать лучшего.

Все описанные маски подходят для нормальной кожи. Если же вы — обладательница сухой или жирной кожи, придется корректировать рецепты самостоятельно. Барышни с сухой кожей могут обогатить состав маски жирными питательными ингредиентами — оливковым или любым другим растительным маслом, сметаной, сливками. В маски для жирной кожи можно добавить сильно разведенную в воде аптечную глину или дрожжи.

 

Читать далее...

Английская маска для кожи лица

Этот рецепт проверен веками, ведь ему без малого 500 лет, в старой доброй Англии его использовали женщины для омоложения кожи 

Ингредиенты этой маски – самые доступные, а делать ее надо на ночь.

Достоинство маски в том, что она подходит для любого типа кожи, очень мягко очищает и разглаживает кожу, питает и увлажняет ее, улучшает кровообращение. Гарантируем, что на утро у вас будет замечательный цвет лица!

Читать далее...

КОЖА КАК У МЛАДЕНЦА

КОЖА КАК У МЛАДЕНЦА
Мякоть одного банана тщательно размять,
добавить 1 ст. ложку сметаны и яичный желток и наносят смесь на лицо.

Маску держат 10-15 минут и смывают теплой кипяченой водой.

МАЗЬ, КОТОРАЯ ОТЛИЧНО ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕЩИН НА РУКАХ (С ОМОЛАЖИВАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ)

МАЗЬ, КОТОРАЯ ОТЛИЧНО ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕЩИН НА РУКАХ (С ОМОЛАЖИВАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ)

Растворить в 1 л теплой воды 2 столовые ложки соли. В этом растворе подержать руки 10 минут.
Затем, не смывая его, промокнуть ладони и смазать их мазью.
Вот состав мази:
- 1 яичный желток
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка растительного масла
Смыть через 20 минут.
Эффект замечательный: кожа рук становится мягкой, эластичной и трещины проходят буквально за 3-4 дня

Серия сообщений "Уход за руками. Маски для кожи рук.":

Часть 1 - Ванночки для рук и ногтей
Часть 2 - Идеальный крем для рук.
...
Часть 17 - Мазь, которая отлично помогает избавиться от трещин на руках (с омолаживающим эффектом)
Часть 18 - 5 супермасок для ухода за руками
Часть 19 - МАЗЬ, КОТОРАЯ ОТЛИЧНО ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕЩИН НА РУКАХ (С ОМОЛАЖИВАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ)
Часть 20 - 5 супермасок для рук

Как правильно красить глаза

Хочешь выглядеть безупречно? Мы расскажем тебе, как правильно красить глаза, чтобы ты стала еще более привлекательной

Как правильно красить голубые глаза 

1. Для того чтобы твои глаза стали еще ярче, крась их тенями всех оттенков желтого и оранжевого — золотые, лимонные, шафрановые, персиковые, шоколадные и цвета мокко. 

2. Если ты не хочешь, чтобы цвет твоих глаз казался блеклым и "приглушенным", избегай всех оттенков синего, зеленого, голубого и бирюзового. Впрочем, из этого правила существует исключение: если ты не хочешь отказываться от макияжа в голубых тонах, выбирай тени насыщенного синего или сине-фиолетового цвета с медным, золотистым подтоном. 

3. Не крась глаза слишком темными оттенками теней: темно-серые, коричневые или черные smoky eyes не принесут желаемого эффекта и сделают глаза менее выразительными. 

 

 

Как стать красивой за месяц: 10 великолепных советов!!!

10 великолепных советов для вас!!! Как стать красивой за месяц!!!

Совет № 1 Утром, на голодный желудок, съедайте 1 столовую ложку

Читать далее »

Как избавиться от шершавости локтей?

Топ-50 самых популярных секретов красоты

Топ-50 самых популярных секретов красоты

💕 1. Положить ломтики огурца на глаза, чтобы освежить их и придать бодрый вид.

💕 2. Выпивать ежедневно 2 литра воды.

💕 3. Наносить на прыщи зубную пасту, чтобы они быстрее исчезали.

💕 4. Чай в пакетиках – хорошее средство от усталых глаз и отеков по утрам.

💕 5. Если волосы грязные и нет времени на мытье, то поможет тальк, нанесенные на волосы. Он действует как сухой шампунь, его тоже нужно вычесывать (Почему наши женщины не знают об этом секрете? Дело в том, что тальк – типично британский продукт. До изобретения антиперспирантов британки и некоторые европейки пользовались специальным тальком, либо детской присыпкой. Некоторые классические британские косметические бренды до сих пор выпускают тальк, но теперь его больше покупают в качестве сувенира из Англии).

💕 6. Для мягкости ног следует перед сном нанести на ноги увлажняющий крем и спать в носочках.

💕 7. Для естественного румянца достаточно пощипать щеки.

💕 8. Брить ноги эффективно с кондиционером для волос.

💕 9. Домашнее мелирование можно делать с помощью лимонного сока.

💕 10. Следует пить больше молока (Для чего – не уточняется, но вероятнее всего, для здоровья костей и профилактики остеопороза).

💕 11. Успокоить кожу от укусов насекомых поможет зубная паста.

💕 12. Лак для ногтей лучше всего хранить в холодильнике.

💕 13. Пищевая сода сделает зубы белее.

💕 14. Для ухоженных бровей можно использовать вазелин.

💕 15. Губная помада вместо румян на щеках создаст свежий и гармоничный вид.

💕 16. Финальное ополаскивание волос после мытья – раствором уксуса.

💕 17. Для аромата волос сбрызнуть расческу духами.

💕 18. Рыбий педикюр (Этот пункт среди британских секретов несколько удивил. Ведь эта процедура сейчас не считается совершенно безопасной).

💕 19. Чтобы уменьшить отеки под глазами – прикладывать холодную ложку (лучше всего ложку предварительно класть в холодильник).

💕 20. Мед – самая простая маска для лица.

💕 21. Сломанные ногти ремонтируются супер-клеем, не стоит отстригать или срывать их.

💕 22. Ополаскивать лицо водой с добавлением отвара свежей зелени.

💕 23. Сгладить вьющиеся волосы помогает вазелин.

💕 24. Перед использованием щипцов для завивки ресниц, разогрейте их – так завиток будет держаться дольше.

💕 25. Спать следует на спине, чтобы избежать лишних морщин.

💕 26. Добавьте сахарный песок в жидкое мыло, чтобы получить эффект отшелушивания.

💕 27. Ополаскивать волосы можно пивом.

💕 28. Разгладить длинные волосы можно теплым утюгом (Удивительно, но этот, довольно опасный секрет был популярен у европейских женщин до изобретения специальных утюжков и плоек для выпрямления волос).

💕 29. Лимонный сок следует использовать для отбеливания кончиков ногтей, если они пожелтели.

💕 30. Подводку для глаз, помаду и карандаши для макияжа следует хранить в холодильнике.

💕 31. Молоко хорошо смягчает кожу, его лучше добавлять в ванну или применять прямо на кожу.

💕 32. Чтобы сделать волосы блестящими, нанесите на них взбитое яйцо, затем смойте (Смывать следует только прохладной водой!).

💕 33. Чтобы удалить следы автозагара с ладоней, можно нанести на них отбеливающую зубную пасту, следы автозагара исчезнут.

💕 34. Каплю сыворотки для кожи добавлять в тональный крем, тогда кожа будет светиться.

💕 35. Массаж лица кубиками льда уменьшает морщины и акне.

💕 36. Фен в режиме холодного воздуха можно направить на ресницы, только что покрытые тушью, чтобы тушь быстрее подсохла.

💕 37. Спать следует на шелковой наволочке, чтобы уменьшить морщины.

💕 38. Томатный кетчуп следует наносить на окрашенные волосы, чтобы предотвратить изменение цвета.

💕 39. Самая лучшая увлажняющая маска для волос – тыква + кокосовое масло.

💕 40. Скраб для тела из кофе помогает отшелушивать кожу, побеждает целлюлит.

💕 41. Маска-скраб для кожи тела – размятая мякоть авокадо.

💕 42. Чтобы увеличить грудь и придать упругости – помогают холодные обливания.

💕 43. Капля масла примулы может заживить прыщ за ночь.

💕 44. Уменьшить покраснения кожи помогают антигистаминные средства.

💕 45. Свежую клубнику следует размять вилкой и нанести на лицо – избавляет от веснушек.

💕 46. Клюквенный сок повышает блеск волос и усиливает их цвет.

💕 47. Чтобы блеск для губ увеличивал губы, добавить в него масло мяты перечной.

💕 48. Домашнее отбеливание волос на лице делается следующим составом: пивные дрожжи + вода.

💕 49. «Дымчатый глаз» можно сделать обычной сажей, нанесенной кисточкой для макияжа (Неужели в Великобритании до сих пор отапливают дома углем?).

💕 50. Для укладки волос и текстурирования можно сбрызгивать их спреем из обычного лимонада. (Россиянки знают этот рецепт как «сладкую воду». Когда в 80-е годы лак для волос был в дефиците, советские женщины пользовались для укладки модных аэродинамических причесок сладкой водичкой).

Избавиться от сутулой спины: 4 упражнения

Сутулая спина — это некрасиво. Такая осанка делает плечи круглыми, рост меньшим, а также визуально уменьшает грудь и портит ее форму. И ладно бы, если бы все последствия сутулости на этом заканчивались. Однако она влияет и на здоровье человека. В частности, если постоянно держать позвоночник неправильно, разовьется сколиоз, который может негативно влиять на многие внутренние органы, а также общее самочувствие. 

Чтобы избавиться от сутулости, делай несложные упражнения, которые не отнимут у тебя много времени, однако подарят приятный результат. 

 

Кошка

Кошка — одно из лучших упражнений для позвоночника. Оно простое, не требует какой-либо подготовки и дает хорошие результаты. Его смысл в том, чтобы повторить движение котов, когда они растягивают свой позвоночник. 

Встань на четвереньки: колени должны находиться под тазобедренным суставом, руки — под плечами. Опусти голову к груди, максимально округлив спину, а затем перемести ее назад, словно ты тянешься макушкой к спине, позвоночник при этом максимально прогибается. Сделай 50 повторений в медленном темпе. 

Читать далее »

Как убрать мимические морщины вокруг глаз

Как убрать мимические морщины вокруг глаз

Нежная кожа вокруг глаз – место, которое «выдает» наш возраст, так как стареет в первую очередь, а иногда, увы, и преждевременно. Происходит это, потому что кожа вокруг глаз практически не имеет мышц и сальных желез, которые «отодвигают» неприятные возрастные изменения. А потому и уход за ней нужен особенный. Отражение в зеркале перестало вас радовать из-за не привлекательных образований вокруг «зеркала души»? Тогда следующая информация, как можно эффективно убрать мимические морщины вокруг глаз, наверняка вам пригодится.

Появление ранних морщинок вокруг глаз:

Отметим, что первые морщинки вокруг глаз нередко образуются отнюдь не в зрелом возрасте. У многих они дают о себе знать уже в 18–19 лет. И если не обратить внимания на этот «звоночек», то уже к годам 23, когда человек, казалось бы, еще совсем молод, вы можете увидеть образование так называемых «гусиных лапок», которые явно не придадут привлекательности (как вашему взгляду, так и внешности в целом).

Далее...

Лучшие омолаживающие маски для тела в домашних условиях

Омолаживающие маски для тела, включенные сейчас во многие программы для прекрасного пола различных салонов красоты, особенно рекомендованы тем, кто сидит на диете или активно сбрасывает вес в спорт-зале. Маски укрепляют и подтягивают кожу, делают ее более эластичной, нежной и шелковистой, эффект апельсиновой корки при регулярном применении специальных составов для масок становится куда менее заметным. Конечно же, салон красоты при должном желании и стремлении к совершенству можно устроить и дома, для этого NameWoman предлагает читательницам 3 лучших рецепта домашних масок для омоложения кожи тела.

Читать далее...

Идея для прически - мастер-класс

Идея для прически

1.

Читать далее...

Красивые бедра и талия реальны за 20 дней!

2.

Читать далее...

Как избавиться от вросших волос

Очень многие девушки, мучаются с проблемой вросших волос. Как избавиться от вросших волос и что с ними делать?

Читать далее...

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СУТУЛОСТИ

 

Сутулость не только затрудняет работу внутренних органов, но и делает нашу фигуру не привлекательной. Сутулость может вызвать некоторые заболевания, связанные с позвоночником. Довольно часто плохая осанка начинает формироваться еще в детстве и является следствием проблем опорно-двигательного аппарата. Чтобы избавиться от сутулости и иметь красивую осанку нам помогут несложные упражнения, которые вы можете прочитать ниже.

Далее

5 супермасок для рук

1. Смягчающая маска

Пять столовых ложек овсяных хлопьев смешайте с двумя столовыми ложками заваренного черного чая. Нанесите получившуюся массу на руки, наденьте хлопчатобумажные перчатки на час. Если есть возможность, оставьте маску на ночь – утром руки будут мягкими и гладкими, как у младенца.