1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Снуд (в русском языке также встречается название «шарф-хомут») – одна из самых интересных вещей женского гардероба! Можно надеть самую неприметную блузочку или кофточку, но если красиво украсить её шарфом, наряд приобретет новое звучание и станет стильным, эффектным и выразительным.

Видео: 10 быстрых повседневных причесок для длинных и средних волос

Делаем прическу! Мастер-класс

Девушки, такую прическу несложно сделать, и уверяю, что заплести ее не трудно. Попробовав  раз  походить с такой прической, мне очень понравилось. Все, кто в первый раз увидел, просили повернуться несколько раз, или сами крутились возле меня...) Для праздника, или встречи с кем-то можно приколоть красивую заколку, но не переборщите, соблюдайте меру, подчеркнув образ.  Одна сторона лица чуть прикрыта, а другая открыта и ...все, мои подруги решили чуть отрастить волосы. Ведь длинные волосы всегда нас украшают.

Читайте также рубрику  Волосы: уход и прически

За лицом всегда ухаживала, а вот про руки частенько забывала. В результате мои ручки стали выдавать возраст. Очень печально!
Но недавно подруга поделилась НЕВЕРОЯТНЫМ рецептом! Прикладываю фото, чтобы вы оценили:) Хотите так же? Записывайте рецептик: