Виктор Шендерович и народ. Анекдоты про Ельцина, Путина и Медведева.

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Евгений Левкович

Путин - это страх и безразличие, живущие в вас самих

Серия сообщений "Пинетки":

Часть 1 - Пинетки крючком_ мастер-класс
Часть 2 - Пинетки спицами_мастер-класс
Часть 3 - Пинетки спицами_мастер класс
Часть 4 - Пинетки-туфельки с закрытым носочком.
Часть 5 - Пинетки крючком-подробный МК
...
Часть 46 - пинетки кеды МК
Часть 47 - Пинетки-кимоно
Часть 48 - пинетки_сапожки

Узоры для вязания спицами. Подборка 39

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post301707658/

Серия сообщений "ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА":
Часть 1 - ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА...
Часть 2 - РЕЛАКСАЦИОННАЯ МУЗЫКА...
...
Часть 15 - НЕРЕАЛЬНО КРАСИВАЯ МУЗЫКА...
Часть 16 - РЕЛАКС ДЛЯ ДУШИ...
Часть 17 - ИСЦЕЛЕНИЕ ДУШИ И ТЕЛА...

Два мастер класса сегодня: 1. Как можно сшить красивое покрывало на детскую коляску и украсить его бантиками. 2. Сшить из лоскутов одеяло. Здесь неполный мастер класс, но главное показано.

Вот так!!! Ваша santa3

Лагерь — это антимир. Здесь ложь — норма, правда — исключение.

У нас в стране немало реально вообще безграмотных взрослых людей!

Если сотрудников лагеря поменять местами с его «обитателями», ничего не изменится. Причем этот факт признается представителями обеих «сторон».

Жизнь в лагере отдает ностальгией по СССР: никто не работает, но делают вид; никому не платят, но делают вид. Все вместе врут всем «посторонним», местных «правдоискателей» держат в местной «кутузке».

Люди готовы на многое за еду, даже когда, в общем, не голодают.

Квалифицированно врать суду умеют только оператив­ники. Обычные люди говорят то,
что считают правдой. Если врут — их ложь видна.

Жизнь — штука очень дешевая.

Интриги в лагере похожи на кремлевские, разница — только в масштабах.

Немало тех, для кого честь гораздо дороже жизни.

Лагерь заменяет преступникам университет: это и образование, и связи.

В области наркотиков отставание от США с успехом преодолено. Лагеря «ушли в отрыв».

«Хозяин» — царь, Бог и воинский начальник. Пока не мешает красть. Крадут все и всё. Ну почти...

Да, еще лагерь — это СССР по бесплатной медицине. Она очень бесплатная, но не очень медицина.

Тех, кто ностальгирует по советским порядкам, — приглашаю на экскурсию. Очень отрезвляет!

Образование и навыки всегда пригодятся. Бог все видит!

Сила воли и крепкие нервы важнее просто силы, даже в тюрьме.

Выбираем дизайн для ванной комнаты

Как сделать гардеробную своими руками

Акриловые и чугунные ванны

Мебель для гостиной и спальни

Виды матрасов

Кресла для дома: уют и комфорт

Тканевые и виниловые натяжные потолки

Чем хороша корпусная мебель?

Самые популярные виды штор

Люстры в флористическом стиле

Оформление фотоплиткой

Что нужно знать о душевых кабинах?

Особенности итальянской мебели

Важные правила оформления детской спальни

До наступления Нового года осталось совсем немного времени. И, пока люди готовятся к празднованию очередного витка планеты вокруг Солнца, астрологи, глядя на равнодушные звезды, пытаются заглянуть в будущее. Давайте узнаем, что они нам обещают?


 

Козерог

Лошадь, как известно, благоволит к самоотверженному труду. А кто, как не Козерог, знает толк в рабочем процессе? Грядущий год предоставит вам возможность начать собственный масштабный проект. Трудности и недопонимания на пути к успеху всегда препятствовали предприимчивым людям, не минуют они и вас. Помните, что преодолеть все затруднения вам поможет то, в чем вы дадите фору любому. Тщательно обдумывайте свои решения, взвешивайте поступки и не полагайтесь на пустое ораторское искусство — и удача не заставит себя долго ждать!

Ваш символ: лошадь Пржевальского.

Водолей

Если вам посчастливилось быть представителем этого знака, то год обещает быть суетным. Но не огорчайтесь! Причиной круговерти будет исключительно ваше желание потакать себе любимому во всем. Соблазны захлестнут вас с головой. Одержимость, вполне возможно, выльется в проблемы со здоровьем. Подумайте, стоит ли оно того? В семейном кругу произойдут перемены, которые наделят вас новым статусом. Будучи неожиданными, они, тем не менее, окажутся весьма приятными.

Ваш символ: арабская лошадь.

Рыбы

Год Деревянной Лошади откроет для Рыб незаурядные перспективы. Впрочем

Давно собиралась поделиться опытом по удалению папиллом, но всё время забывала, сегодня вспомнила, флакон оказался на виду.

У многих с возрастом появляются папилломы, не путать с родинками. О папилломах можно почитать в интернете, я их описывать не буду. Там где есть в косметических кабинетах лазеры, то можно удалить с помощью лазера. Но это достаточно дорогое удовольствие особенно когда их много, да ещё мелких. Раньше в аптеке продавали  жидкость под названием "чистотел". Это было химическое средство, за несколько раз можно было удалить папилломы, но после удаления на коже оставались белые пятна. На шее это особенно заметно. В интернете вычитала про срество "Веррукацид".  Нигде не могла его купить и вот в прошлом году купила. У меня папиллом немного, но они поселились на шее (возрастные).  По мере появления я их удаляю. Пятен не остаётся . Жидкость пахучая. Можно применять и при появлении бородавок. Применять очень осторожно, будут красные пятна, но они пройдут через дней7. Нанести апликатором один раз, если папиллома посерела, то больше добавлять не надо. Если не посерела, то можно ещё раз нанести.

Находясь долгое время в сидячем положении за компьютером многие сталкиваются с проблемой - болью в плечах и шеи.
Простые упражнения помгут вам избавиться от неприятных ощущений.

1. Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя. Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо.
Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.
Задерживаетесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращаетесь в исходное положение и повторяете на другую сторону.

Ох, уж эти глазки! или Как Лена-Селения расписывает личики куклам 

ИСТОЧНИК МК           Лена-Селения

Автора блога  Лена-Селения  цитирую полностью.

И снова - здравствуйте!

Спешу порадовать вас, мои дорогие гости и читатели, хорошей новостью!

Я решилась наконец показать вам, как я рисую своим куколкам лица на примере своей новенькой - куклы Вари. Предупреждаю сразу, что это не совсем мастер-класс, скорее просто демонстрация того, как это делаю я. Буду рада, если кому-то мой "МК" поможет научиться рисовать личики куклам. Прошу только об одном - не делайте копий с моей работы на продажу. В учебных целях - пожалуйста!

Все фотографии сделаны при искусственном освещении, потому что рисованием я всегда занимаюсь по вечерам или даже по ночам. Вдохновению не прикажешь)))

Поэтому насчет качества фото прошу сразу не возмущаться и тапками не кидать.

Что есть, то и есть :))

 

Отставим лирику, друзья, и приступим к главному!

Начну я, пожалуй, с показа заготовки кукольной головы, какой она бывает сразу после набивки и разметки черт лица. Рисунок сделан исчезающим маркером. Выглядит пока не очень))))

Ткань я не грунтую.

 

Узор спицами «Плавники»

Нужно отпустить сожаления о несбывшемся, так как именно они стали причиной вашего подавленного состояния. Нужно каждое утро ходить в церковь, а перед тем произносить по 10 раз мантру: «Свет мне мил, я люблю мир, а мир любит меня. Истинно». Так и со мной случилось. И поняла я, что надо что-то предпринять, когда пришла в офис и не смогла компьютер включить. Вообще не смогла. Представляете - забыла, какие кнопки для чего! В магазине продукты выбрала, на кассе кошелек протянула - чтоб продавщица сама взяла, сколько надо денег. Она на меня посмотрела и спросила: «Вам плохо?». Разговорились в отсутствие других покупателей, и мне эта добрая женщина посоветовала вот что. Чтобы улучшить память, надо постараться запоминать сны! Каждый вечер, ложась спать, говорите: «Темная сторона Луны, покажи сны, которые запомню, к ясному полдню».

Если вы до сих пор не знаете, как правильно принимать контрастный душ, советую ознакомиться с полезными советами на сайте acbproject.com. 

Узнать про внедорожники VW, а также изучить полноприводные модели автомобилей марки Фольксваген вы можете без труда по ссылке выше.

Как тренировать мышцы спины

Профессор Селезнёв

Схема узора:

В схеме указаны и лицевые и изнаночные ряды. Лицевые- слева направо, изнаночные — справа налево.Раппорт узора 12 петель в ширину и 20 рядов в высоту.

Для симметрии перед раппортом вяжем 6 петель, после раппорта-5 петель.

Условные обозначения :

В узорах , где в изнаночных рядах необходимо сделать накиды, провязать 2  или 3 петли вместе нужно обязательно следовать инструкции по провязыванию данных петель.

     лицевая (в лицевых рядах -лицевая, в изнаночных изнаночная)

     Две лицевые провязать вместе лицевой с наклоном вправо ( Спицу ввести во  2-ю петлю и 1-ю петлю, начиная со второй и провязать их вместе.)

В изнаночных рядах петлю с таким же обозначением  вязать  как 2 изнаночные вместе с наклоном влево

Как вязать см ЗДЕСЬ

     Две  лицевые  провязать вместе с наклоном влево (Первую петлю снять как при лицевом вязании, 2-ю петлю провязать лицевой и протянуть через неё снятую петлю)

В изнаночных рядах петлю с таким же обозначением  вязать  как 2 изнаночные вместе с наклоном вправо.

Как вязать см ЗДЕСЬ 

      3 петли провязать вместе лицевой с наклоном вправо

В изнаночных рядах петлю с таким же обозначением  вязать  как 3 изнаночные вместе с наклоном влево

КАК ВЯЗАТЬ СМ ЗДЕСЬ

      3 петли провязать вместе лицевой с наклоном влево ( 1 петлю снять не провязывая, 2 следующие провязать вместе за передние стенки, и протянуть полученную петлю через снятую)

В изнаночных рядах петлю с таким же обозначением  вязать  как 3 изнаночные вместе с наклоном вправо.

КАК ВЯЗАТЬ СМ ЗДЕСЬ

      накид

ИСТОЧНИК: http://avercheva.ru/?p=7103

МК Комнатные балетки крючком

Спасибо, пригодится! Цитирую в свой дневник.

Каталог приложений - http://www.liveinternet.ru/apps/index.php

Оформления дневника - http://www.liveinternet.ru/top/schemes/week/

Тех. поддержка - http://www.liveinternet.ru/corp/contacts.html

Каталог открыток - http://www.liveinternet.ru/app/postcards/

Топ видео на Лиру - http://www.liveinternet.ru/top/video/day/

Для новичков, найти опекуна или найти друзей -http://www.liveinternet.ru/rpg.php

Топ дневников на Лиру - http://www.liveinternet.ru/top/blogs//all/

Топ сообществ на Лиру - http://www.liveinternet.ru/top/community//all/

Инструкция по настройке домена для дневника -http://wiki.liveinternet.ru/ServisD...j/DomenDnevnika

Поиск знакомых по России или по странам -http://www.liveinternet.ru/jsearch/g2.php

786 просмотров

Ежедневно человек воспринимает из окружающего мира большое количество информации, что требует много внимания и почти постоянного напряжения глаз. Естественно, что в конце дня, особенно после работы за компьютером, глаза устают, появляется ощущение сухости.

Читать далее

Look here. – Послушайте.

Thank you very much. – Большое спасибо.

It was very kind of you to do it. – Очень мило с Вашей стороны (что сделали это).

Excuse me for being late. – Извините за опоздание.

I must apologize to you. – Я должен извиниться перед Вами.

Forgive me, please, I meant well. – Извините, пожалуйста, я хотел как лучше.

узор 396 колокольчики из кос

Схема узора:

В схеме указаны и лицевые и изнаночные ряды. Лицевые- слева направо, изнаночные — справа налево.Раппорт узора 8 петель в ширину и 10 рядов в высоту.

Условные обозначения к схеме:

  -изнаночная (изнаночная- в лицевых рядах, лицевая -в изнаночных)

лицевая ( лицевая -в лицевых рядах, изнаночная -в изнаночных)

4 петли перекрестить налево ( снать 2 петли на вспом. спицу и оставить перед работой, 2-е следующие провязать изнаночными, затем 2-е петли со вспомаг. спицы лицевыми)

4 петли перекрестить  направо (2 петли снять на вспом. спицу и оставить за работой, 2-е петли провязать лицевыми, затем 2 петли со вспом. спицы провязать изнаночными)

КАК ВЯЗАТЬ ПРОСТЫЕ ПЕРЕПЛЕТЕНИЯ СМ ЗДЕСЬ

 http://avercheva.ru/?p=7208

Далее слова автора... Автор Елена Михайлова
Схема кареты. Ну а колеса просто делим на 12 частей и рисуй что хочешь.
Нарисовала на листе ватмана контур кареты. Можно было и круглую или любой другой формы. Отметила окна и дверцу. Дальше как фантазия подскажет. Я взяла стиль рококо.

Это вид сбоку и снизу. Рисунок симметричный. Вырезала полосу по размеру, ширину 8,5 см. Можно произвольную взять.

Склеиваем боковые части кареты по контуру

Колесо заднее. По ободу с внутренней стороны проклеила толстым картоном для жесткости.

 Вы увидите 6 прелестных кукол-шкатулок, которые были созданы руками настоящего творца, зовут ее Юлия Стефанюк.  А теперь давайте отправимся с Вами в страну сказочных 6 кукол-шкатулок! Смотрим!

1. Кукла-шкатулка «Невеста»

Материал, который применялся при создании изделия:

• Кукла Барби;
• Картон;
• Клей;
• Бусины;
• Стразы;
• Атласная ткань;
• Шкатулка;
• Атласная лента;
• Органза;
• Кружева;
• Синтепон.