ТОКСИКОЗ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ |
Токсикоз – это то, с чем сталкивается большинство женщин во время беременности. Как правило, он наступает в начале беременности и заканчивается к 12-13 неделе. Токсикоз сложно спутать с чем-то другим: тошнота, рвота, слабость – верные признаки начала беременности. При нормальном стечении обстоятельств тошнота и рвота наступают 2-3 раза в день. Если сильно ухудшилось состояние организма и тошнота становится постоянной, следует обратиться к врачу.Токсикоз бывает различной степени тяжести.
Серия сообщений "Токсикоз":
Часть 1 - ТОКСИКОЗ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
|
КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ |
Средняя продолжительность беременности - 280 дней, включая первый день последней менструации. В этот период происходит развитие новой человеческой жизни.
Серия сообщений "Календари":
Часть 1 - КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ
|
6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру |
6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру
Приседания
Возьмите ребенка на руки, широко расставьте ноги и с глубоким вдохом через нос медленно приседайте так, чтобы ноги были согнуты в коленях почти под прямым углом. Выдержите в этой позиции около минуты и на выдохе вернитесь обратно. Не торопитесь. Помните: вы тренируетесь прежде всего для здоровья. Повторите 15–20 раз.
Наклоны головы вперед
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Ребенок должен расположиться так, чтобы ваши бедра представляли упор для его спины. На вдохе поднимайте голову и плечи по направлению к малышу. Подбородок не должен касаться груди. Задержитесь на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Начните с 10 повторений и постепенно увеличивайте количество повторов по мере привыкания мышц. Важно, чтобы вы не чувствовали боли при выполнении упражнения.
Выпады вместе с ребенком
Возьмите ребенка на руки. Правую ногу поставьте вперед. Начинайте на вдохе приседать вниз, колени мягкие, спина прямая. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз. Поменяйте ноги (левая вперед) и снова повторите 10–15 раз.
Подъем Бедер
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Крепко держите ребенка под мышками. На вдохе подайте бедра максимально вверх. Задержитесь в этой позиции и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.
Упражнение для мышц живота
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Крепко держите ребенка под мышками. Поднимите обе ноги, согнутые в коленях, и вытяните руки вместе с малышом перед собой. В этом положении поочередно на выдохе опускайте ноги, не меняя положения в коленном суставе, на вдохе поднимайте в исходное положение. Повторите 10–20 раз.
Отжимания от пола
Положите ребенка на пол, опуститесь над ним на коленях. Согните руки в локтях так, чтобы спина создавала прямую линию с бедрами. Медленно опуститесь к лицу малыша и возвращайтесь в исходную позицию. Одновременно можно и повеселить ребенка.Подъем противоположных ноги и руки
Исходное положение – стоя на коленях и руках, ребенка положите на спину. На вдохе поднимайте и выпрямляйте правую руку и левую ногу, задержитесь в этом положении на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение, затем поменяйте руку и ногу. Повторите 8–10 раз
Серия сообщений "Беременность":
Часть 1 - Таблица набора веса во время беременности
Часть 2 - Немного юмора о беременных женщинах и их отношениях с мужьями
Часть 3 - 6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру
Часть 4 - Вопрос к дорогим Читателям
Часть 5 - Как назвать ребёнка по отчеству?
...
Часть 8 - Беременность
Часть 9 - ТО, О ЧЕМ ВСЕ МОЛЧАТ
Часть 10 - Атака бабушек. Жизнь после родов...
|
Таблица набора веса во время беременности |
Набор веса большой частью зависит от собственного веса до беременности. К тому же, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вероятности набрать лишнего веса в момент беременности.
- Если избыточный вес ниже нормы – набор веса, не больше 12 кг
- При нормальном весе – не больше 16 кг.
- При ожирении – не больше 6 кг.
- При многоплодной беременности – 21 кг.
Существует специальной индекс массы тела, он рассчитывается таким образом: масса тела делится на рост человека в квадрате в метрах.
- Если индекс больше, чем 30, то ожирение
- Если индекс от 25 до 30, то вес избыточный.
- Если индекс от 18,5 до 25, то вес нормальный.
- Если индекс менее 18,5, то вес недостаточный
Темп набора веса для каждой женщины индивидуален. В одни месяцы можно набирать больше, в другие – меньше. Существуют женщины, которые с первых дней беременности начинают набирать вес, а потом сбавляют темп. Также бывает, и наоборот: могут набирать вес после 20 недель. Каждый вариант является нормальным, если не выходит за пределы оптимального набора. Если нормальным вес, то в момент первого триместра нужно набрать приблизительно 1.5 кг. (800 г – при избыточном весе, 2 кг – при недостаточном).
Серия сообщений "Беременность":
Часть 1 - Таблица набора веса во время беременности
Часть 2 - Немного юмора о беременных женщинах и их отношениях с мужьями
Часть 3 - 6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру
...
Часть 8 - Беременность
Часть 9 - ТО, О ЧЕМ ВСЕ МОЛЧАТ
Часть 10 - Атака бабушек. Жизнь после родов...
|
Страницы: | [1] |