Специи - что к чему подходит |
Серия сообщений "Специи":
Часть 1 - Уксус домашнего приготовления
Часть 2 - Как приготовить морковь по-корейски
Часть 3 - Соусы к мясным блюдам
Часть 4 - Специи - что к чему подходит
Часть 5 - Домашний майонез за 5 минут..
Часть 6 - Салаты по-корейски
...
Часть 30 - Кисло-сладкий соус
Часть 31 - Кисло-сладкий соус
Часть 32 - Яблочный майонез
Метки: Кулинария специи |
Особая точка на пальце |
Метки: Нетрадиционная медицина |
Необычные варенья |
Метки: Кулинария варенье из фруктов |
Массаж лица льдом в домашних условиях |
Метки: Здоровье массаж лица |
Как оценить качество воды в домашних условиях |
|
Ноги и каблуки: Как мирно ужиться? |
Серия сообщений "Уход за ногами":
Часть 1 - Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз).
Часть 2 - как сделать грубые пятки идеальными за 4 дня
Часть 3 - Ноги и каблуки: Как мирно ужиться?
Часть 4 - Целебный раствор аспирина (шпоры,варикоз,остеохондроз)
Часть 5 - Народные средства от трещин на пятках
...
Часть 45 - Снятие судорог ног
Часть 46 - Бальзам «Королевский» от боли в суставах, помогает даже тем, у кого суставы и спина болят годами!
Часть 47 - Просто смешайте аспирин и сок лимона, а потом нанесите на ноги смесь. Утром вы будете приятно удивлены!
Метки: Здоровье |
Курица, запеченная с лимоном и шпинатом |
Метки: Кулинария блюда из мяса |
О каких болезнях можно узнать по волосам |
Метки: Здоровье уход за волосами |
Бабушкины рецепты мытья волос. |
Метки: Здоровье уход за волосами |
5 дыхательных техник, помогающих избавиться от стресса |
Если работа загоняет вас в угол, и ощущение, что вы ничего не успеваете, накапливается — значит, незаметно вы стали жертвой хронического офисного стресса. Вам нужно избавиться от стресса. Причем необязательно речь идет о необходимости открыть окно или выйти на прогулку (хотя и это тоже важно и нужно делать). Важно еще и правильно восстановить баланс сил и убрать негативные факторы за счет правильного дыхания. Дыхательные упражнения, о которых пойдет речь дальше, помогают не только восстановить концентрацию, но и снять напряжение и усталость в теле. Речь не идет о йоге или сложных дыхательных техниках: у вас уйдет всего 10-15 минут на выполнение этого простого комплекса упражнений — зато работоспособность восстановится, а чувство усталости и «загнанности» исчезнет.
Дыхательные упражнения на протяжении дня необходимо чередовать и применять их как способ быстрого перехода от интенсивного напряжения в «рабочем режиме» к состоянию покоя и временной отстраненности от проблем и стресса.
1.Утренний тип дыхания: Для начала установите таймер своего будильника на 10 минут раньше, чем вам нужно проснуться утром. После пробуждения сядьте в кровати поудобнее и закройте глаза. Откройте рот. Громко выдыхайте и вдыхайте трижды, так, чтобы почувствовать сокращение мышц живота (манера дыхания похожа на ту, которая бывает у вас, когда вы дышите на зеркало, чтобы оно запотело). По звуку со стороны это будет похоже на дыхание Дарта Вейдера :) Затем закройте рот и продолжайте ритмично вдыхать и выдыхать носом на протяжении нескольких минут. Затем откройте глаза и дышите уже без звука в обычной для вас манере.
2. Дыхание в момент концентрации: Когда вы долго куда-то идете или едете, когда работаете дома за своим рабочим столом, обратите внимание на то, как вы дышите в этот момент. При маневрировании в городских пробках и когда вы опаздываете за детьми в школу / в детский сад, снова обратите внимание на ваше дыхание. Оно становится поверхностным и прерывистым. Чтобы преодолеть стресс, вдохните на счет «три» через нос, на несколько мгновений задержите дыхание, а затем на счет «три» снова выдохните. В процессе дыхания можете повторять про себя «Вдыхая, я в гармонии с собой, Выдыхая, я тоже в гармонии с собой.»
3. Анкорное дыхание: Перед началом рабочего дня не помешает задать правильное рабочее настроение и состояние. Сядьте поудобнее в кресе так, чтобы спина была прямой и в тонусе, плечи расслаблены, а голова была ровно и подбородок находился параллельно полу. Вдохните глубоко, до самого живота, дышите диафрагмой и чувствуйте, как вдыхаемый воздух наполняет ваш живот (чтобы вы были похожи на статуэтку Будды). Вдыхайте и выдыхайте так, чтобы от дыхания «ходили» ваши бока и спина.
4. Дыхание для восстановления баланса в середине дня: К середине дня организм несколько «застаивается.» Чтобы «разбудить» его, нужны несколько дыхательных упражнений. Сядьте прямо в кресле, спина прямая. Откройте рот и вдохните со звуком, звук должен идти и при вдохе, и при выдохе, чтобы звук был несколько «лающим.» Далее закройте рот и продолжайте дышать рывками, чтобы воздух проходил по задней части вашей глотки и свободно выходил / входил через нос. Дыхательные упражнения надо делать 10 секунд, затем сделать паузу и повторить снова. Если вы почувствовали, что у вас кружится голова, надо тут же прекратить упражнение.
5. Дыхательное упражнение в конце рабочего дня: В конце рабочего дня сядьте прямо в кресле, спина снова прямая. Закройте глаза и сосредоточьтесь на основе позвоночника. Представьте себе, что вы — в бассейне с раскаленным, очень теплым веществом, похожим на вулканическую лаву. Вдыхайте и выдыхайте ритимично, дышите животом и диафрагмой. При каждом полном выдохе и вдохе воображаемая «лава» поднимается всё выше, просто представьте это. Представьте, как тепло растекается по телу, вокруг живота, далее поднимается вдоль желудка, вдоль легких, к горлу, к лицу, между бровей, к голове и наконец образует нечто вроде «короны» у вас над головой — а затем отступает обратно вниз. Повторите упражнение в несколько циклов.
Метки: Здоровье |
Салат "Зимний" |
Метки: Кулинария салаты |
Слоеные мешочки-"розочки" с начинкой |
Метки: Кулинария несладкая выпечка |
НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ КАК СДЕЛАТЬ ВОЛОСЫ ОБЪЕМНЫМИ |
Метки: Здоровье уход за волосами |
Шпагатная (джутовая) филигрань. |
Метки: Мастерство плетение |
11 причин чаще смеяться! |
Улыбаться, смеяться и веселиться рекомендуется как можно чаще, лучше каждый день как минимум несколько минут – это очень полезно и для здоровья, и для нервной системы.
Метки: Здоровье |
Маски для век. |
Для снятия отеков и припухлостей век эффективно помогает зеленый чай в пакетиках. Пакетик заваривают стаканом кипятка, настаивают в течение 10 мин, затем охлаждают в холодильнике и наносят на веки на две минуты.
Готовим смесь из огуречного сока (1 ч.л.) и сухого молока (1 ч.л.). Полученную смесь наносим на веки и оставляем на 10 минут. После этого удаляем влажным тампоном.
Отличная маска, которая снимает припухлости. В 2 ч.л. натертого свежего картофеля добавить по 2 ч.л. пшеничной муки и кипяченого молока. Полученную смесь нанести на веки и на область под глазами и оставить на 10-15 минут. Затем смыть.
Укропный настой также хорош в борьбе с отечностью век. 2 ч. ложки сухого укропа заливаем половиной стакана кипятка, настаиваем в течение 15 минут. После этого смоченные ватные тампоны в настое накладываем на веки и оставляем на 20 минут.
В качестве прекрасного увлажняющего средства для век подходят масло жожоба, касторовое и оливковое масло.
Также в борьбе с отечностью эффективно помогают примочки из петрушки. Для этого петрушку пропускают через мясорубку и добавляют 1 ст.л. чая и 30 капель раствора витамина А.
Для устранения «гусиных лапок» один раз в неделю необходимо втирать в кожу вокруг глаз чистый витамин Е.
В борьбе с отеками век хорошо помогают проверенные народные средства, например картофельные компрессы. Обнаружив утром отечность век, нужно натереть небольшую свежую охлажденную картофелину, и, намазав верхнее и нижнее веко своим обычным кремом, наложить на веки компресс из картофельной массы. Крем предотвратит потемнение кожи. Длительность компресса составляет от 10 до 20 минут, он приятно холодит веки, и очень быстро устраняет отечность. После того, как компресс будет снят, необходимо хорошо промыть глаза и нанести крем повторно.Если проводить эту процедуру регулярно утром и вечером, то можно восстановить отток жидкости в этой области и избежать повторных отеков.
Метки: Маски |
Капустный пирог за 30 мин |
Метки: Кулинария несладкая выпечка |
Как сделать тело красивым? |
Серия сообщений "Уход за телом":
Часть 1 - Касторовое масло.
Часть 2 - Утренняя гимнастика - методика исцеления
...
Часть 9 - Избавляемся от угрей, от прыщей, пигментных пятен
Часть 10 - Дезодорант своими руками
Часть 11 - Как сделать тело красивым?
Часть 12 - Оздоравливающие средства для волос и кожи своими руками.
Часть 13 - Женское здоровье. Как избавиться от неприятного запаха.
...
Часть 32 - Рецепт от растяжек и обвисшей кожи
Часть 33 - Это скрывали все хирурги! Так лечатся суставы дома за сутки
Часть 34 - КАК ВЫВЕСТИ ЛИПОМУ (ЖИРОВИК)? САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
Метки: Здоровье уход за телом |
Как снизить давление! |
Метки: Здоровье |
Как быстро повысить давление! |
|