От слова "паригха" означает перекладина, брусок, что используется при запирании ворот. Тело в этой позе напоминает засов, которым запирают ворота, отсюда название.

Краткое описание Паригхасаны

1. Встать на колени, соединив лодыжки.

2. Вытянуть правую ногу вправо и держать ее на одной линии с туловищем и левым коленом. Правую стопу развернуть направо, держа ногу твердо, не сгибая в колене.

3. Со вдохом развести руки в стороны. Сделать два вдоха и выдоха.

4. Выдохнуть, двигать туловище и правую руку вниз к вытянутой правой ноге. Правое предплечье положить на правую голень, правую кисть - на лодыжку ладонью кверху. Правое ухо тогда будет лежать на верхней части правой руки. Поместить левую руку над головой и дотянуться левой ладонью до правой. Левое ухо тогда будет касаться верхней части левой руки.

5. Оставаться в этой позиции 30-60 секунд, дышать нормально.

6. Вдохнуть, вернуть туловище и руки в позицию 3. Согнуть правую ногу и встать на оба колена, опять соединив лодыжки.

7. Повторить позу в другую сторону, заменяя слово "правый" на "левый", и наоборот. Поза выдерживается одинаковое количество времени в обе стороны.

Противопоказания: паховая грыжа и межреберная невралгия.

Подробное описание Паригхасаны

В практике асан мы уделяем основное внимание передней и задней поверхностям тела, часто игнорируя боковые стороны торса. Так, мы активно раскрываем грудную клетку в прогибах назад и позах стоя, а заднюю поверхность тела удлиняем в наклонах вперед. При этом боковые мышцы корпуса во время занятия часто оказываются задействованы по принципу “постольку поскольку”. Такая невольная избирательность закономерна: переднюю сторону тела мы регулярно видим в отражении зеркала, а задняя нередко напоминает о себе болью в пояснице. Восстановить справедливость поможет регулярное выполнение Паригхасаны (позы Засова). В ней увеличивается эластичность межреберных мышц, в результате ребра становятся подвижнее, а значит, образуется дополнительное пространство для легких, дыхание становится полнее и глубже.

Кроме того, в отличие от других поз стоя – именно к этому классу асан относится Паригхасана, – площадь опоры здесь больше. В таком положении значительно проще сохранять равновесие и полностью сконцентрироваться на раскрытии таза. Именно поэтому поза Засова считается прекрасной подготовкой к Уттхита Паршваконасане (позе Бокового Вытяжения) и Триконасане (позе Треугольника). Еще одно достоинство Паригхасаны состоит в том, что интенсивное вытяжение позвоночника сочетается здесь с легким скручиванием, которое начинается в области живота и равномерно распределяется по всему позвоночнику. Это тонкое движение важно научиться делать правильно, поскольку оно присутствует во всех скручиваниях и определяет их эффективность.

Позу Засова стоит включить в ежедневный комплекс, если мышцы спины еще недостаточно эластичны. Асана помогает стабилизировать нижнюю часть спины, предотвращая таким образом болезненные ощущения в области поясницы. Паригхасана хорошо вытягивает косые мышцы живота, делая талию более тонкой. Кроме того, поза увеличивает подвижность тазобедренных суставов, удлиняет мышцы задней поверхности бедра, активизирует работу органов брюшной полости и делает позвоночник гибким.

неправильно  Не уводите бедро в сторону.

неправильно Не позволяйте грудной клетке сжиматься.

правильно  Вытягивайте руку  точно над ухом.

Перед тем как приступить к освоению Паригхасаны, выполните простое упражнение. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу. Положите ладони на нижние ребра. Закройте глаза и наблюдайте за течением дыхания. Почувствуйте, как на вдохе ребра поднимаются и расходятся в стороны, а на выдохе – мягко опускаются. Побудьте так в течение нескольких циклов дыхания. Затем, помогая себе руками, выйдите из позы.

Освоение Паригхасаны

В качестве разминки выполните связку Кошка – Корова. Встаньте на четвереньки, с выдохом округляйте спину, а со вдохом делайте прогиб. Затем несколько раз перейдите из Баласаны (позы Ребенка) в Собаку Мордой Вниз. Это поможет разогреться и вытянуть мышцы рук и ног. После этого отдохните в позе Ребенка в течение нескольких циклов дыхания.

Для того чтобы приступить к освоению Паригхасаны, положите на коврик сложенное одеяло и опуститесь на колени, расположив их на ширине таза. Убедитесь в том, что тазобедренные суставы находятся точно над коленями, а кости бедер параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Прижимайте свод стопы и голени к полу. Вытягивайте пальцы ног. Мягко направьте низ живота вверх и к позвоночнику, а копчик – вниз. С выдохом прижимайте голени к полу, а на вдохе вытягивайтесь вверх, удлиняя позвоночник.

Вытяните правую ногу вправо. Поставьте стопу на пол на одной линии с коленом левой ноги. Правое колено и передняя поверхность бедра развернуты к потолку. Постарайтесь максимально прижать подошву правой стопы к полу. Отталкиваясь правой стопой, поднимайте мышцы правой ноги к тазу и втягивайте головку бедренной кости в тазобедренный сустав. Удерживайте левое бедро перпендикулярно полу, прижимайте колено, голень и пальцы левой ноги к полу.

На вдохе вытяните руки в стороны ладонями вниз. Максимально расширьте грудную клетку, но следите за тем, чтобы нижние ребра не выдавались вперед. Сохраняя позвоночник длинным, наклоните корпус вправо, совершая наклон от тазобедренного сустава. Углубляйте складку переднего паха, помогая себе ладонью правой руки. Мягко смотрите вперед. Отводите плечи от головы. Приближайте область пупочной впадины к позвоночнику и одновременно удлиняйте нижнюю часть спины, направляя копчик к полу.

Опустите правую ладонь на бедро, голень, лодыжку или кирпич. Выберите то положение, в котором вам будет комфортно. При этом следите за тем, чтобы правый бок не сжимался. Теперь вытяните левую руку вверх и опустите ее над головой ладонью вниз. Дышите глубоко и спокойно, наблюдая за тем, как расширяется грудная клетка. Постепенно наклоняйтесь ниже, приближая корпус к правому колену. С каждым вдохом удлиняйте позвоночник и наблюдайте за тем, как наклон становится глубже под действием силы земного притяжения.

Теперь, когда вы достигли максимального вытяжения, начинайте мягко скручиваться от основания позвоночника, помогая себе правой рукой. Не позволяйте тазу падать вперед или отклоняться назад. Разворачивайте корпус, начиная с области живота, затем разверните к потолку грудную клетку и лишь в самом конце поверните голову и посмотрите на левый бицепс. Оставайтесь в этом положении, направляя выдохи в область левых нижних ребер.

Теперь с выдохом выйдите из позы. Полностью расслабьтесь в позе Ребенка. Затем поднимитесь, сравните ощущения в правой и левой стороне тела и приготовьтесь выполнить Паригхасану в другую сторону. (Yoga Journal)

Вариации Паригхасаны

1-я Вариация

Для того чтобы усилить вытяжение мышц задней поверхности бедра и пахов, выполните вариацию Паригхасаны. Войдя в позу, поставьте стопу вытянутой ноги на пятку. Если тело гибкое, захватите пальцы стопы. Потяните их на себя, углубляя наклон. Для того чтобы было проще удерживать корпус в одной плоскости, попробуйте сделать позу лицом к стене.

Возможно, выполнять асану вправо будет легче и приятнее, чем влево или наоборот. Причиной может быть состояние внутренних органов: вытяжение вправо стимулирует печень, а влево – селезенку. Особенно сильной разница в ощущениях бывает при сколиозе. Поза поможет скорректировать искривление, если вы будете внимательно прислушиваться к своему телу, избегая напряжения. (Yoga Journal)

2-я Вариация

Исходное положение: одна нога согнута в колене и опирается им о пол. При этом туловище и опорное бедро находятся в вертикальном положении. Противоположная нога отставлена в плоскости туловища вбок, оставаясь в колене прямой, ступня её наискось стоит на полу. Затем опустить одноимённую руку на прямую в колене ногу, вторую поднять вверх. Сохраняя туловище в плоскости ног с минимальным его перекосом, опускаться в сторону прямой ноги. Одноимённая рука скользит по ноге к её ступне. Другая рука из верхнего положения опускается на ту же, прямую в колене ногу и руку, по ней скользящую. (В. Бойко, ЙИК)

3-я Вариация - Аштанга-Йоги

Данная вариация очень похожа на Паривритта Джану Ширшасану. Главное отличие состоит в том, что в данной вариации Паригхасаны, голень согнутой ноги находится позади тела, тогда как в Паривритта Джану Ширшасане эта же нога находится спереди.

4-я Вариация - Випарита Вирабхадрасана

////.

 

Эффект от практики Паригхасаны

В Паригхасане тело приобретает странную форму, которая тем не менее задействует мышцы и связки низа спины и тазовых сочленений так, как они не работают никогда и нигде. вытягивается область таза. Одна сторона брюшной области растягивается, а другая сжимается сбоку. Это способствует правильному функционированию мышц и органов брюшной полости и не дает отвисать коже живота. Боковые наклоны позвоночника помогают людям с тугоподвижной спиной.

Стресс и усталость могут быть не просто результатом сумасшедшего ритма жизни, когда твой организм дает тебе сигнал о том, что пора сделать хотя бы кратковременную остановку. Как правило, ощущение, что сил нет решительно ни на что, появляется из-за недостатка питательных веществ в организме и переизбытка вредных привычек. Прими к сведению наши нехитрые советы, и через некоторое время ты получишь заряд бодрости! 

ИЗМЕНИ СВОЙ РАЦИОН Увлеклась углеводами?  Не волнуйся, ты не одна такая! Более того, половина твоего ежедневного рациона должна состоять из углеводов. Но предпочтение нужно отдавать сложным соединениям, которые содержатся во фруктах, овощах и цельнозерновом хлебе. «Бесполезные» углеводы – это макароны из мягких сортов пшеницы, белый хлеб и, увы, любимые сладости.  После них уровень сахара в крови повышается быстро, но ненадолго. Буквально через 30 минут ты снова почувствуешь необходимость в пополнении энергетических ресурсов.  Каши мало ела!  Чашечка кофе – единственное, что ты успеваешь «съесть» на завтрак, да и то в лучшем случае? На часах 4 дня – и ты вспоминаешь, что забыла пообедать? Что ж, нет ничего странного в том, что к вечеру у тебя совсем нет сил! Причина все в том же уровне сахара в крови, именно от него в большинстве случаев зависит твое самочувствие. Если ты ничего не ешь в течение нескольких часов, уровень сахара опускается гораздо ниже нормы. Результат – утомление и усталость. Конечно, есть индивидуальные особенности и биологические ритмы. И все-таки фраза «Я физически не могу ничего есть на завтрак» – великая иллюзия и самообман! Многочисленными исследованиями было доказано, что период с 6 часов утра до 12 часов дня – время очень активного обмена веществ. Соответственно энергии на эти шесть часов тебе требуется гораздо больше, чем для всего остального дня. Хорошая новость – даже из-за шоколадки на завтрак не стоит мучиться угрызениями совести! Тем не менее самым правильным завтраком считается отнюдь не шоколад, а крупы. Был проведен эксперимент, участники которого завтракали правильно в течение нескольких дней. Результаты впечатляют: случаи плохого самочувствия и депрессивных состояний резко сократились, а вот умственные способности и внимательность, напротив, были на пике.  Очень питательные вещества  Многим женщинам не хватает магния. Это минерал, который повышает КПД клеток всего организма и заставляет их производить больше энергии. Твой ежедневный рацион должен включать как минимум 400 мг магния (большинство поливитаминов содержат примерно 100 мг). Дополни свое меню арахисовым маслом, зелеными овощами и цельнозерновыми продуктами. Другое дефицитное питательное вещество – жирная кислота омега-3. Она нормализует обмен веществ и помогает организму усваивать кислород, что, в свою очередь, повышает уровень энергии. Пополнять запасы необходимой кислоты очень просто: ешь побольше рыбы (особенно ею богаты тунец, скумбрия, семга). И вкусно, и полезно!

ИСКЛЮЧИ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ Большая прогулка  При нашем климате солнечного света не хватает всем и всегда, но даже серое небо над головой не повод запираться в офисе или дома! Конечно, апрельское солнце в России не сравнится с апрельским солнцем в Калифорнии, но все-таки оно есть и этим надо пользоваться! Ведь именно солнечный свет стимулирует мозг вырабатывать специальное вещество – серотонин. Он абсолютно необходим для хорошего настроения и самочувствия. Постарайся как минимум 20 минут в день находиться на улице и не забудь про солнцезащитные средства. Ведь серотонин начинает вырабатываться под действием солнечного света, поступившего в твой организм через глаза, а не через кожу.  Былые и думы  Научные исследования и эксперименты доказывают, что мы, женщины, имеем огромную склонность к долгим, мучительным и подчас абсолютно ненужным размышлениям. Весь день ты способна провести в раздумьях, почему утром целых 5 секунд пришлось ждать от него ответа на вопрос «Ты меня любишь?». Стенания усугубляются еще больше при встрече с очередным хамом в пробке. Подрезал, накричал, объяснил, какая пропасть между тем, как надо рулить и как это делаешь ты. От такого немудрено потерять дар речи, что ты, собственно, и сделала. Но еще неделю после этого неприятного инцидента ты вспоминаешь оскорбления, каждый раз изобретая все более и более язвительные реплики в адрес обидчика. Боксерский ринг отдыхает по сравнению с теми баталиями, которые разворачиваются в твоей голове! А потом любимый удивляется, почему за ужином ты так яростно расправляешься с куском мяса, при этом краснея и разве что пар из ноздрей не выпуская! «Что с тобой, милая?» – «Да так, вспомнила кое-что!»  Очень действенный способ бороться с дурацкой привычкой все обдумывать-передумывать – описать ситуацию, которая вывела тебя  из равновесия, на чистом листе бумаги, не стесняясь в выражениях, изложить все свои мысли, эмоции и чувства по этому поводу, разорвать получившийся литературный шедевр и выкинуть. В особо критических ситуациях – сжечь! И не думай больше об этом, а то уровень сахара… Ну сама знаешь!  Слишком мобильна  Навязчивые звонки от любимого, у которого плохое настроение, от плачущего ребенка или плачущей няни плачущего ребенка – все это способно вывести из равновесия даже железную леди! Исследования показывают, что использование Интернета не вызывает стрессов, равных по силе тем, которые ты получаешь от мобильного. Поэтому общайся по электронной почте или в «аське», а звонки оставь для совсем уж экстремальных случаев.

ПРОВЕРЬ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ Расстройство носовых пазух  Если помимо усталости тебя постоянно беспокоят головные боли и насморк, обязательно сходи на консультацию к специалисту. Хроническая усталость вкупе с заложенным носом может свидетельствовать о серьезных расстройствах в работе носовых пазух и даже о синусите – их воспалении. Часто первые признаки синусита мы принимаем за обычный насморк, но это гораздо опаснее. Особенно сложно протекает этот процесс во время беременности, когда гормональные изменения могут спровоцировать отечности в носовых пазухах.  Врач распознает синусит на первой стадии, внимательно изучив твои жалобы, и подберет правильный курс лечения.   Его храп – твоя бессонница  Этот «недостаток» твоего партнера часто выливается в хронический недостаток сна у тебя. Существует два пути решения этой проблемы. Путь №1 – полюбовный. Перечисляю все знакомые мне: переверни его на другой бок, почмокай губами, изобрази звук от топота лошадиных копыт, посвисти, помурлыкай, почеши его пятки… Пробуй все сразу! А потом слезай с кровати и звони в психбольницу, чтобы устроиться туда пациентом-добровольцем! Путь №2 – попроси своего ненаглядного обратиться к специалисту. Специальное тестирование определит, есть ли у твоего храпуна синдром ночного апноэ, который может вызвать внезапную остановку дыхания. Чтобы диагноз был максимально точным, ему, наверное, придется провести ночь в специальном центре, где приборы будут следить за его сном и снимать показания. Если после этого он назовет тебя садисткой, объясни, что ты заботишься не только о собственном сне, но и о его здоровье. Дело в том, что во время храпа язычок (тот, что находится в самой глубине ротовой полости) может отклониться назад слишком сильно и заблокировать проход для воздуха.  Сердечная недостаточность  Речь пойдет вовсе не о недостатке любви и страстей. А о заболевании, которое часто заканчивается сердечным приступом. В 70% случаях сердечному приступу у женщин предшествуют месяцы хронической усталости и плохого настроения. В настоящее время сердечные приступы значительно помолодели: даже те, кому слегка за 30, входят в группу риска. К тревожным симптомам относятся одышка, беспокойный сон, нарушения пищеварения и постоянная нервозность.  Синдром уставших ног  Синдрому уставших ног (restless legs syndrome – RLS) подвержено 10% женщин. Это заболевание проявляется в непреодолимом желании двигать ногами, особенно ночью, когда они долгое время находятся в состоянии покоя. RLS часто является причиной бессонницы. Как только начинаешь засыпать, ноги сводит судорога и ты просыпаешься. Точная причина этого заболевания неизвестна, но есть предположение, что оно может быть вызвано недостатком железа в организме.  Проблемы с щитовидной железой  Эта железа выделяет специальные гормоны, которые отвечают за обмен веществ. И когда этих гормонов недостаточно, обмен веществ замедляется, ты начинаешь полнеть и чувствуешь себя уставшей. Их количество в крови определяется специальным тестом. Если их не хватает, тебе пропишут заменитель гормона, который нужно применять либо только какое-то время, либо всю жизнь. Сбои в функционировании щитовидной железы могут быть послеродовым явлением. В этом случае все должно нормализоваться в течение нескольких месяцев после родов.  Малокровие  Около 12% женщин моложе 50 лет страдают от анемии (недостатка железа в организме). Причина этого – низкий уровень гемоглобина (протеин, который отвечает за транспортировку кислорода). Уровень гемоглобина проверяется обычным анализом крови. Но для более точного результата попроси своего лечащего врача дать направление на анализ крови на содержание ферритина, который показывает количество железа в организме. Такой анализ обязателен, если ты принимаешь биологически активные добавки железа в пищу – слишком высокий уровень этого элемента может навредить печени. Чтобы предотвратить появление анемии, включи в свой рацион богатую железом пищу: постную говядину и сухофрукты.  Усталость от употребления антидепрессантов  Многие антидепрессанты обладают побочным действием, создавая ощущение нехватки сил и энергии. Пройди консультацию у специалиста, который, возможно, посоветует тебе перейти на более активизирующие средства. И учти, что некоторые лекарственные препараты, которые отпускаются без рецепта, также обладают подобным побочным действием. Поэтому, если в инструкции усталость обозначена как один из возможных побочных эффектов, попроси фармацевта подобрать тебе другое лекарство с аналогичными свойствами. Внимательно относись к приему препаратов, снижающих уровень холестерина. Они резко уменьшают твои запасы коэнзима Q10, который отвечает за энергетические запасы клеток.  Сахарный диабет  Признаками диабета являются усталость и быстрая утомляемость. Причина в следующем: у больных глюкоза – главный источник энергии для организма – не может проникнуть к мышцам. Диабет бывает двух типов (первый тип довольно часто встречается у молодых людей), и у каждого типа – своя тактика лечения. Так что без квалифицированной помощи врача не обойтись.

10 ЭНЕРГИЧНЫХ ДЕЙСТВИЙ 1 Гуляй на свежем воздухе. Программа-минимум – 30 минут в день. Жалобы на отсутствие времени не принимаются!  2 Конфетам – нет, орехам – да! Энергии от орехов тебе хватит надолго.    3 Понюхай мяту – ее запах стимулирует тройничный нерв и быстро приведет тебя в состояние «боевой готовности».  4 Сделай себе массаж. В течение 15-30 секунд помассируй уши. На них расположены особые точки, отвечающие за работу мозга.  5 Ешь бананы – они богаты калием, который способствует быстрому превращению сахара, содержащегося в крови, в энергию.  6 Пей зеленый чай – он поможет расслабиться, но при этом сохранит бодрость духа.  7 Устрой себе велосипедную прогулку. Красивые пейзажи помогут освободиться от любого стресса и откроют такие запасы энергии, о которых ты даже не подозреваешь. 8 Избегай энергетических вампиров. Поменьше общайся с людьми, которые давят на тебя.  9 Устрой себе тихий час. Ученые Гарвардского университета доказали, что 30-минутный дневной сон позволяет сохранять энергию на хорошем уровне.  10 Займись медитацией. Найди тихое место, сделай несколько медленных глубоких вдохов и подумай о приятном.

 

Наша задача — избавиться не только от излишков воды ( в этом помогут бессолевая диета и сауна), но и от жировых запасов. «Плохая» новость — придется начать тренироваться (прогулки бодрым шагом вполне подойдут). «Хорошая» новость — для того, чтобы вывести жир из жировых депо, нет необходимости «выкладываться» так, чтобы пульс зашкаливал, в боку кололо, а сердце выскакивало из груди.

/i2.woman.ru/i/li-blue.gif" target="_blank">http://i2.woman.ru/i/li-blue.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; position: relative; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> 1
/i1.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i1.woman.ru/i/p.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Составьте план тренировок И поспешайте медленно, но верно! Для жиросжигания важен не только вид спорта, которым вы решили заняться (традиционно «лидируют» бег, ходьба и плавание), но и то, как и сколько вы тренируетесь. Для получения максимального эффекта необходимы 45-минутные тренировки 3-4 раза в неделю. Нас интересуют три основных параметра: периодичность занятий, длительность и интенсивность.Повышать уровень нагрузки стоит постепенно, изменяя параметры в той последовательности, что они перечислены. Сначала увеличиваем периодичность (пусть это будет хотя бы 2 тренировки по 15 минут, затем 3, потом 4. После этого постепенно удлиняем занятие до 45 минут, и только тогда (!) начинаем повышать интенсивность. 
Если через недельку — другую оказывается, что вы буквально «умираете» после получасовой тренировки, значит вы идете по неверному пути! Снижайте интенсивность — изменяйте уровень нагрузки и темп.
/i2.woman.ru/i/li-blue.gif" target="_blank">http://i2.woman.ru/i/li-blue.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; position: relative; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> 2
/i1.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i1.woman.ru/i/p.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Следите за пульсом Современные беговые дорожки, эллипсоиды и велотренажеры, как правило, оснащены датчиками замера пульса — и это вовсе не прихоть производителей, а необходимость. Если вы решили посещать занятия аэробикой или встали на беговые лыжи, непременно обзаведитесь прибором типа Polar, позволяющим контролировать сердцебиение. Помните — тот, кто занимается на пределе своих возможностей, теряет не так уж много жира! В данном случае — больше не значит лучше. Как правило, жирок тает, если средний пульс во время тренировки не превышает 130 ударов в минуту. Но лучше высчитать ваш индивидуальный пульс для зоны сжигания жира по формуле: 

220 – возраст = А
Нижняя граница: В = А х 0,65
Верхняя граница: С = А х 0,75 

Даже если вы не потеете, это не значит, что вы не худеете! Как только ваш пульс «перескакивает» верхнюю границу, жиросжигательная тренировка перестает быть жиросжигательной!
/i2.woman.ru/i/li-blue.gif" target="_blank">http://i2.woman.ru/i/li-blue.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; position: relative; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> 3
/i1.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i1.woman.ru/i/p.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Чаще бывайте на свежем воздухе Лыжи, коньки — это не только модно, но и невероятно полезно! Занятия спортом на природе не только делают процесс жиросжигания более интенсивным (кислород стимулирует процесс сжигания жира), но и укрепляют наш иммунитет. Гуляйте обязательно! 
Если гулять лень, используйте психологический прием: считайте, что прогулка — это ваш показатель любви к себе.
/i2.woman.ru/i/li-blue.gif" target="_blank">http://i2.woman.ru/i/li-blue.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; position: relative; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> 4
/i1.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i1.woman.ru/i/p.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Избегайте стрессов Особенно, если ваша главная проблемная зона — это живот. Тренировок, которые бы на 100% избавляли от жировых складок в строго заявленных местах, увы, еще не придумали (пока это прерогатива пластической хирургии). Но ученые выяснили, что стресс — виновник того, что жир откладывается в середине тела. Так что спокойствие — и только спокойствие!
/i2.woman.ru/i/li-blue.gif" target="_blank">http://i2.woman.ru/i/li-blue.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; position: relative; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> 5
/i1.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i1.woman.ru/i/p.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Питайтесь так, чтобы худеть... и ночью Исключаем из рациона блюда, содержащие слишком много сахара, изделия из муки высшего сорта, полуфабрикаты (но не лишаем себя сладкого совсем). Никаких энергетических батончиков перед тренировкой! И навсегда забываем фразу, с которой начинается описание множества диет «на завтрак — чашечка кофе и половинка сухарика», если действительно хотим худеть во сне. Теперь мы будем следить не за калорийностью пищи, а за уровнем инсулина. Он отвечает за транспортировку сахаров в клетки, соответственно повышенный уровень этого гормона уменьшает или даже вовсе блокирует жиросжигание. Отныне придерживаемся принципов раздельного питания!
/i2.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i2.woman.ru/i/li-adr.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; position: relative; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Углеводы на завтрак! Организму нужна энергия! (Хорошо, если это будут «медленные» углеводы, например, макароны из твердых сортов пшеницы, гречневая или овсяная каша).
/i2.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i2.woman.ru/i/li-adr.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; position: relative; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Обед может быть либо углеводным, либо белковым, но, в любом случае, достаточно сытным.
/i2.woman.ru/i/li-adr.gif" target="_blank">http://i2.woman.ru/i/li-adr.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; position: relative; background-position: 0% 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> И, самое главное: белки — на ранний ужин (за 3 — 4 часа до сна)! Рыба, постное мясо, несладкий творог — сытно, и в тоже время без инсулиновых «скачков», потому что сладкого в меню нет.

 Так хочется быть самой красивой, модной и необычной в кругу своих подруг, когда у тебя выпускной! И не занят титул королевы выпускного бала, хочется, чтобы истинной королевой запомнили именно тебя. Специалисты всегда будут рады помочь очаровательной выпускнице подчеркнуть свое обаяние, к тому же сделать это возможно и дома, руководствуясь специальной инструкцией, в fashion-мире зовущейся мастер-классом.Специалисты компании ORLY регулярно организуют мастер-классы удивительных вариантов нейл-дизайна, а сегодня они решили помочь юной барышне подготовить свои ноготки к выпускному балу.

 

 

 Весной наши ногти требуют особого внимания: после зимы они нуждаются в интенсивном уходе. О том, как восстановить ломкие, слоящиеся, хрупкие ногти, пострадавшие от весеннего авитаминоза, а также о новинках в области косметики по уходу за ногтями и модных тенденциях маникюра рассказывает Passion.ru.

Период холодов и межсезонье всегда наносят вред нашей внешности. Из-за нехватки витаминов и солнца страдает не только кожа. А ведь по внешнему виду рук и ногтей можно очень много узнать об их обладательнице -как о ее физиологии, так и о чертах характера. Первое впечатление часто играет решающую роль для дальнейших отношений, поэтому самое время позаботится о безупречном маникюре.

Здоровое питание - первый шаг на пути к красоте. Это правило действует и в отношении ногтей: если они подвержены ломкости, слоятся или стали слишком мягкими, значит, ваш организм нуждается в серьезной витаминной подпитке. Продукты, богатые кальцием, биотином и йодом помогут восполнить недостаток витаминов. Кроме того, существует масса специальных средств по уходу, с помощью которых можно вернуть ногтям здоровый вид. Итак,

 

 

1. Мягкие и тонкие ногти

Обладательницы таких ногтей испытываютострый недостаток веществ, придающих твердость. К тому же, их ногти часто бывают переувлажнены.

Чтобы помочь в этой ситуации, необходимопользоваться специальными средствами, укрепляющими ногтевую пластину, а также препаратами, ускоряющими их регенерацию. А вот от использования масел и кремов для рук лучше отказаться - они только ухудшат состояние мягких ногтей.

Медовая ванночка возвратит вашим ногтям твердость и здоровый вид

Возьмите 1 яйцо, 1 чайную ложку меда и 2 чайных ложки оливкового масла. Яйцо взбейте, добавьте мед и масло. Все нагрейте на водяной бане (при этом нужно следить, чтобы яйцо не свернулось). Окуните кончики пальцев в получившуюся смесь. Через 10 минут удалите с ногтей остатки смеси и нанесите питательный крем.

Полезные средства

Чтобы сделать ногти крепче, можно использовать не только природные средства: существуют специальные укрепители для ногтей. Например - Cosmetics Nail Repair от TRIND или уход «4 в 1» Complete Care от Sally Hansen.

Некоторые укрепители можно использовать в качестве основы под цветной лак, но существуют и цветные укрепители, которые наносятся вместо лака. Желательно, чтобы эти средства содержали витамин B5.

 

 

 

 

2. Твердые и неэластичные

В этом случае вам нужно как можно чащепользоваться специальными смягчающими кремами и маслами с высоким содержанием витаминов, протеинов и увлажнителей.

Основой ногтевой пластинки является кератин, а между слоями кератина расположены прослойки жира и воды. Именно они "отвечают" за эластичность и блеск ногтя.

Женщинам, чьи ногти слишком твердые, необходимо устранить дефицит влаги и жировых веществ в организме, что непременно требует изменений в рационе питания - нужно больше пить жидкости и питаться богатой витаминами и протеинами пищей.

Одно из самых лучших и наиболее эффективных средств для смягчения ногтей - бальзам для губ на восковой основе. Наносите его на ногтевую пластину и кутикулу и втирайте массажными движениями.

Полезные средства

Хорошо возвращают эластичность ногтевым пластинам средства, содержщие витамины А и Е, алоэ, шелковые протеины, а также масла примулы или винограда. Например, средство для придания гибкости ногтям Cuti-Cocktail от SpaRitual.

Однако не забывайте, что красота всегда идет изнутри - витамины необходимо принимать внутрь, тогда ногти будут здоровыми.

 

 

 

3. Ногти слоятся и ломаются

Чересчур ломкие ногти могут указывать нанедостаток кальция и кремния в организме. В связи с этим включите в свой рацион питания молочные и морепродукты, а также продукты, богатые кремнием - бананы, петрушку, стручковую фасоль.

Вам просто необходимо надевать перчатки во время работы по дому. Следите, чтобы вашиногти были постоянно покрыты лаком, лучше всего лечебным - он «склеит» расслоенные ногти, заполнит микротрещинки и предотвратит появление новых проблем.

Откажитесь от металлических пилочек в пользу стеклянных и керамических. Ни в коем случае не подпиливайте влажные ногти, так как это значительно усилит расслоение.

Прекрасным средством для лечения ломких и слоящихся ногтей являетсялимонный сок - его нужно втирать в кутикулу, или проделать такую процедуру: разрезать лимон на 2 половинки и вонзить ногти в мякоть. Держать 2-5 минут. Для укрепления ногтей многие профессионалы также советуют делать парафиновые ванночки.

Полезные средства

Чтобы спасти ногти от расслаивания, можно укреплять их и с помощью различных косметических средств, содержащих кератин, витамин Е, кальций. Эти вещества способствуют укреплению ногтевых пластин, причем использовать их необходимо курсами от 3 до 21 дня (в зависимости от состояния ногтей).

Среди новинок - масло для укрепления ногтей Myrra Olja от Depend, база для выравнивания ногтей Base Coat от Dior.

 

 

 

4. Ногти плохо растут

Росту ногтей способствует пища, богатая железом, белками, кальцием, йодом и витамином В, поэтому обязательно включайте в свой рацион питания морковь, молочные продукты, морепродукты, соль, зелень, яйца, а также желатин. Особенно эффективно в этом случае железо. Ежедневное его потребление позволит получить видимый результат уже через неделю.

Солевые ванночки из 1 стакана воды и 1 столовой ложки йодированной или обычной соли придут на помощь тем, кому нужно срочно отрастить ногти.

Полезные средства

Если вам кажется, что ваши ногти растут слишком медленно, воспользуйтесь специальными средствами, стимулирующими рост ногтей.Многие косметические компании уверяют, что их препараты ускоряют рост ногтей в 2 раза всего за одну неделю.

В основе их, как правило, лежат протеиновые комплексы. Среди препаратов, пользующихся спросом, можно отметить средство для роста ногтей на основе киви и Д-пантенола Nail Space от Deborah.

 

 

 

5. Кутикула

Отдельного внимания заслуживает кожа вокруг ногтей - кутикула, за которой также необходим тщательный уход. Из-за чрезмерной сухости весной часто появляются заусенцы. Чтобы избежать их образования, нужно регулярно делать ванночку для рук в теплой мыльной воде в течение 10-15 минут.

После этого нанесите на руки питательный крем, а затем специальной лопаточкой отодвиньте кутикулу к основанию ногтя, но не отрезайте ее (это может спровоцировать быстрый рост кутикулы)!

Самостоятельно делать это нужно очень осторожно, так как можно случайно пораниться, а лучше всего посетить маникюрный салон, в котором специалисты позаботятся о ваших ногтях наилучшим образом.

Хорошим средством для предотвращения появления заусенцев являетсялимонный сок, масла миндаля и авокадо (в их состав входят кислоты омега-3 и омега-6), которые нужно втирать в кутикулу.

Если появления заусенцев избежать все-таки не удалось, то их нужно аккуратно обрезать маникюрными ножницами, дезинфицировать кожу, а затем нанести на руки питательный крем.

Полезные средства

Массаж с небольшим количеством масла - прекрасное средство для оздоровления не только кутикулы, но и всего ногтя. Нанесите несколько капель на мягкую щеточку или на большой палец другой руки и обработойте основание ногтя.

Существуют специальные масла для кутикулы, например, Manicure Nutri Cuticules от L’Oreal Paris, масло для кутикулы и ногтей Almond Oil от The Body Shop. Пользоваться средствами для кутикулы нужно втирая их в основание ногтя круговыми движениями.

 

 

 

 

6. Модный маникюр

Форма

В этом сезоне в маникюре есть ряд модных тенденций, которые просто невозможно не отметить. Прежде всего, нужно сказать, что длинные ногти в этом сезоне немодны. Хитом этой весной стали аккуратные ногти средней длины- отросший кончик не должен превышать 0,5 сантиметра.

Об овальной форме ногтей можете забыть, must-have - квадратные ногти. Если вам такая форма не идет, то попробуйте немного закруглить кончики.

Цвет

Красный лак - на пике моды в этом сезоне. Причем актуальны все оттенки красного: от темно-вишневого до неонового алого. Этот тренд соответствует модной тенденции в мейкапе - ярко-алым губам.

Если вы любите темные цвета, то весной этого года стилисты советуют отдать предпочтение темно-синему, фиолетовому или серому лаку, но ни в коем случае не черному. Кстати, своеобразным хитом стал лак Blue Satin от Channel.

Бронзовый - этот цвет преобладает как на веках модницы, так и на ее ногтях. Мерцающий бронзовый, матовый глубокий карий, светлый и темный медный - ограничений практически нет. Главное, чтобы ваши ногти были яркими.

Французский маникюр. Классика всегда в моде, и эта весна - не исключение. Для такого маникюра просто необходима квадратная форма недлинных ногтей.

Также можно поэкспериментировать с пастельной палитрой и неоновыми цветами.

Звезды выбирают:

Passion-совет:

Цвет лака может помочь подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки ваших ногтей. Помните, что яркие цвета подходят только для закругленных коротких ноготков; обладательницам круглой формы ногтей лучше пользоваться лаками пастельных оттенков; а светлые перламутровые лаки визуально удлинняют пальцы. Знание этих нехитрых правил поможет вам подчеркнуть красоту своих рук!

Новинки

 

Сегодня он состоит не только из лака для ногтей. Чтобы сделать идеальный маникюр, вам потребуется еще базовое и верхнее покрытие, утончители (слабые растворители), а также качественная жидкость для их снятия (сильный растворитель). А еще увлажнители для ногтей, растворители ороговевшей кожи и так далее. Впрочем, все по порядку.

Базовый слой способствует более прочному соединению цветного лака с поверхностью ногтя. Им может служить и обычный бесцветный лак. Но настоящие базовые свойства проявит только специальная “основа”. Лучшие основы производят: Mavala (укрепляющая основа для излишне ломких ногтей Barriere-Base Anti-Casse и двойной состав Renforce-Ongles с полирующей основой и укрепляющими волокнами нейлона) и Orly (основа, усиливающая ноготь сверхпрочным кевларом Jne Step).

 

Верхнее покрытие - обычно прозрачное, добавляет маникюру блеск и обеспечивает дополнительную защиту сложному произведению живописи (которым является модный сейчас разноцветный маникюр) от механических повреждений. Такие “тройные” доспехи способны придать фантастическую прочность даже мягким и тонким ногтям. (Некоторые виды лаков содержат для этого укрепляющие микроскопические волокна, как и базовые покрытия.)

В этом сезоне модная палитра лаков для ногтей состоит из теплых тонов - от коричневого до бордового. Ногти, как и губы, должны быть “вкусными”. В вашем распоряжении все оттенки шоколада, какао, кофе и прочих кондитерских изысков. И побольше блеска!

8 СЕКРЕТОВ ИДЕАЛЬНОГО МАНИКЮРА

 Перед тем, как нанести лак, вымойте руки с мылом и еще раз обезжирьте ногтевые пластинки жидкостью для снятия лака.

 Чтобы лаковое покрытие держалось дольше, его наносят обязательно на теплые, согретые руки.

 Любой, самый качественный лак перед употреблением взбалтывают, потому что он расслаивается на отдельные компоненты. Только болтайте не очень настойчиво, иначе в густой жидкости образуются мелкие пузырьки, которые испортят идеальную гладкость покрытия.

 Однотонное лаковое покрытие наносят тремя мазками: первый по центру ногтя и два - по краям. Чем более жидкий лак, тем тоньше его слой - он прозрачнее, быстрее сохнет и прочнее держится.

 Со временем из лака улетучиваются растворители и он густеет. Такой лак трудно наносить: он ложится густым слоем с наплывами, долго и неравномерно сохнет и быстро растрескивается. Однако реанимировать старый лак возможно лишь отчасти. Даже, если его слегка разбавить растворителем, некоторые его свойства будут утрачены.

 Чтобы частично снять слишком толстый слой лака, пользуйтесь специальным “утончителем” - он менее агрессивен, чем жидкость для снятия лака. Утончитель поможет сделать старое растрескавшееся покрытие более опрятным, если у вас не времени сделать новый маникюр.

 Для идеального цветного покрытия в этом сезоне вновь придется наносить два слоя лака. Прежде, чем нанести следующий слой, дайте предыдущему как следует высохнуть. Быстросохнущие лаки, слов нет, очень удобная вещь. Только надо помнить, что их молниеносная скорость высыхания обратно пропорциональна сроку службы.

Скорость высыхания у разных лаков индивидуальна, но ее всегда можно уменьшить еще, если воспользоваться феном. Поток воздуха должен быть не слишком горячим и сильным. Существуют специальные фирменные сушилки для ногтей, представляющие собой маленькие вентиляторы, гонящие воздух в чехол для руки. Однако, как показывает жизнь, обыкновенный фен эффективнее и проще в обращении. Не так давно в продаже появилась новинка: жидкость для ускорения высыхания лака Biguine.

 Если маникюр вдруг подвел вас в самый неподходящий момент и на его полную смену нет ни времени, ни условий, можно провести короткие аварийные работы. Отшлифуйте трещины на покрытии боковой поверхностью спичечного коробка и нанесите сверху еще один слой лака.

ЗАБОТИМСЯ О НОГТЯХ

Что касается растворителей (жидкостей для снятия лака), то главное их свойство - они должны содержать не ацетон, который сушит ногти, а ацетат. А сами лаки для ногтей не должны иметь в своем составе толуола и формальдегида, очень вредных для здоровья.

Если вы регулярно делаете маникюр, во время перерывов (например, на ночь перед нанесением нового многослойного покрытия) помогите своим ногтям восстановить дыхание и уровень влажности. Ногти, как и волосы, нуждаются в витаминах A, D и B₆. Для ногтей существуют специальные кремы с комплексными свойствами. Они растворяют ороговевшую кожу вокруг лунок, смягчают ее, чтобы предотвратить появление заусениц, питают ногтевую пластинку, восстанавливая ее здоровый цвет и блеск с помощью биоактивного хвойного концентрата.

Самым популярным у парижанок считается крем для ногтей от Totephan. Не менее популярны абрикосовый крем для ногтей Creme Abricot от Christian Dior, масло для рук и ногтей Huile Main & Ongles от Caudalie, настоенное на виноградных косточках, крем для ногтей от Exfolderm с абрикосовым маслом. У профессионалов наибольшей популярностью пользуются средства от Creative Nail Desigh и Orly. Особенно эффективны они в сочетании с парафиновыми наперстками. (Перед сном кончики пальцев опускают в разогретый на водяной бане парафин или натуральный воск и вынимают. На ногтях образуется тонкая парафиновая пленка, которую нужно сохранить до утра.)

Если ногти постоянно расслаиваются и ломаются, пользуйтесь специальным гелем - он как бы склеивает травмированные ногтевые пластины. Но, разумеется, не забывайте и о лечении. Последнее парижское новшество - питательная маска для ногтей Ecrinal. Если вы часто контактируете с водой, для укрепления ногтей приобретите эффективный крем с минералами, которые надолго создают на ногте водонепроницаемую защитную пленку (например, новинка из США Avoplex OPI).

ЛУЧШАЯ КОСМЕТИКА ДЛЯ НОГТЕЙ

Над косметической продукцией для ногтей активно работают американские фирмы Оrly и Revlon. В ассортименте производимой ими продукции есть все, что нужно для ухода за ногтями. Производят косметику для ногтей и французская фирма Rene Garoud и шведская Oriflame, и многие другие.

Кремы для ногтей

Хороший эффект при уходе за ногтями оказывают кремы.

Крем с протеином для ухода за кожей вокруг ногтей вырабатывает международная компания Оrion Corporation Noira в косметической линииLumene. Он смягчает сухую и огрубевшую кожу кутикулы, облегчает удаление с ногтей лишней кутикулы.

Хорошим средством для ухода за ногтями является крем для рук и ногтей Hand&Nagelcreme, вырабатываемый немецкой фирмой Berlin Cosmetic в серии средств специального ухода за кожей Koivo Special Care. Он представляет собой эмульсию для натруженных, раздраженных рук и ногтей. Возвращает мягкость и бархатистость шершавым ладоням, укрепляет ломкие ногти, придает им прочность и эластичность. Особо эффективен как ночной восстановительный крем, обеспечивает также отличную защиту кожи в холодное время года.

А для ухода одновременно за кожей рук и ногтями бельгийская фирма ADM International производит крем для рук и ногтей Neveda Hand Cream. Он смягчает и питает кожу рук и ногти, восстанавливает влажный баланс кожи, глицерин защищает руки от внешних воздействий, особенно воды.

Крем для рук и ногтей Creme de soin mains et ongles выпускает и французская фирма Laboratoires Sarbec. Он способствует нормальной влажности кожи, предохраняет ее от преждевременного старения, укрепляет ногти. Одновременно крем увлажняет руки и защищает их от агрессивного воздействия внешней среды, а также от ультрафиолетовых лучей.

Крем для рук и ногтей в серии Kaloderma немецкой фирмы Swarzkopfсмягчает и разглаживает кожу, укрепляет ногти и препятствует повышенной их хрупкости и расслоению. Кроме того, защищает кожу рук от ультрафиолетовых лучей. Можно предложить два крема производства шведской фирмы Oriflame: питательный крем для ухода за ногтями Nourising Cuticle Cream - смягчающее, питающее и увлажняющее средство для ногтей и ногтевого ложа - применяется для массажа ногтей и ногтевого ложа; и питательный крем для рук и ногтей Active Nail and Hand Care Treatment, который увлажняет кожу рук и защищает ее от солнечных лучей и укрепляет ногти.

Лак для ногтей

Отличные лаки для ногтей выпускают многие зарубежные косметические фирмы: американские Orly, Revlon, французские Rene Garraud, L'Oreal и другие. Остановимся на продукции американской корпорации Orly International, которая специализируется на выпуске косметической продукции для ухода за ногтями. Только лаков для ногтей выпускается более 200 оттенков. Дважды в год фирма предлагает новую коллекцию модных цветов и оттенков лаков.

В ассортименте лаков присутствуют мини-наборы лаков для ногтей; набор цветных лаков для французского маникюра French manicure kit, состоящий из 4 флаконов. К каждому выбранному тону прилагается основа под лак "Орлон" и закрепитель лака "Силикон"; Orly nail paint - перламутровый лак; выпускается более чем 60 оттенков; лаки "Французский маникюр" - под этим названием Orly предлагает восемь прозрачных естественных оттенков лака, а также особые белые наклейки-ограничители (чтобы получить безупречную окраску). Фирмой выпускается более 70 цветовых оттенков лаков - от нежных до ярких эффектных - под названием "Цветные лаки", которые укрепляют ногти и придают им блеск, быстро сохнут, держатся до 10 дней.

Можно купить в магазинах и лаки греческой фирмы Rilken. В серии Cromaticsпредлагается лак для ногтей Nail Color, защищающий и укрепляющий ногти. Выпускается в 18 цветах и оттенках, которые хорошо гармонируют с оттенками помад серии. Другой вариант лака для ногтей Nail Color выпускается в 10 модных оттенках. Он защищают их от желтых пятен и отслоений.

Разные средства и серии по уходу за ногтями

Из средств по гигиеническому и косметическому уходу за ногтями можно приобрести основу под лак, защитные покрытия, состав, придающий ногтямблеск или состав для сглаживания неровностей на ногтях, средство для высушивания лака, жидкость для снятия лака и многое другое.

Конечно, для ухода за ногтями и их декорирования удобней приобрести серию, в которой присутствует все необходимое по уходу за ногтями: и гигиенические и декоративные средства. Вы можете подобрать себе необходимое средство для ухода за ногтями американской корпорации Orly International - декоративное, лечебное. Средства, устраняющие ломкость и расслоение ногтей и придающие прочность лаку: Bonder - придающее особую прочность лаку, на который наносится лак для ногтей; Calcium Shield- состав, способствующий быстрому росту более утолщенных и твердых ногтей, предотвращающий их возможную ломку; Nail Defense,способствующий росту ногтей, предотвращающий их расслоение, откалывание и растрескивание; Romeo - средство для укрепления ногтей и "ремонта" ногтевых пластин. Применяется для хрупких и ломких ногтей, препятствует их расслоению. Способствует росту ногтей.

  

  

Составы, сглаживающие неровности на ногтях, одновременно укрепляющие их, например One Step. Составы, используемые для завершения маникюра, например, Wet 2 Dray.

Защитные покрытия: Won'Chip - защитное покрытие, предохраняющее лак от откалывания или отслаивания в течение 2 недель;

Glosser - состав, придающий ногтям блеск и защищающий их от неблагоприятных воздействий. Это суперпрочное защитное покрытие; Sanscreen - защитный состав для ногтей, придающий супер-блеск и поглощающий ультрафиолетовые лучи. Средства для ухода за кожей вокруг ногтей (кутикулы): лечебный крем для ногтей Cuticle therapy creme, увлажняющий кожу вокруг ногтей, укрепляющий ногти, ускоряющий их рост; Cuticle Remover- средство для удаления кутикулы; Cuticle Care Complex - лечебный состав, улучшающий состояние кутикулы и способствующий росту здоровых ногтей.

Клеи для ногтей: One Drop, который ремонтирует сломанные или треснутые ногти; Orly nail glue - быстросохнущий клей для "ремонта" поврежденных и слоящихся ногтей. Надежно приклеивает накладные ногти.

Из других косметических средств выпускаются: In a snap - косметический препарат двойного действия: одновременно высушивает ногти в течение 3 минут, является закрепителем лака; Ridggefller № 1, используемый как основа под лак. Разглаживает неровности на ногтевых пластинах, обеспечивая гладкую поверхность для нанесения лака;

Top 2 Botton - средство двойного действия: используется как основа под лак и как закрепляющее средство. Придает ногтям блеск, защищает их от ультрафиолетовых лучей и предохраняет от обесцвечивания и пожелтения. Наносится 1 слой как основа под лак и 1-2 слоя на лак как закрепитель лака; Slip it Off - очищающее средство для удаления лака для ногтей; растворитель загустевшего лака Orly nail paint thinner, используемый для растворения и лака, и эмали для ногтей; спрей антисептического и антибактериального действия с йодом Clean nail - средство для удаления грязи и отложений с ногтей с одновременной их дезинфекцией и очисткой. Предотвращает развитие бактерий и грибковых заболеваний. Обеспечивает прекрасное закрепление искусственных ногтей.

Можно приобрести и наборы для ухода за ногтями этой фирмы: Orly's French Manicure - набор препаратов для ухода за ногтями. Каждый набор содержит основу, лак белого цвета для обозначения верхней границы ногтя, самоклеящиеся накладки для обозначения белой верхней границы, прозрачный лак, средство для закрепления лака и комплект инструкций;

10 Strong nails - лечебное средство для ногтей, представляющее собой набор из двух препаратов: состава, предохраняющего ногти от расслаивания, откалывания, ломкиNail Strengthener и состава, укрепляющего кутикулу и способствующего росту здоровых, прочных ногтей Nail Serum. Набор включает комплект инструкций для интенсивной программы по лечению и уходу за ногтями, фиксаторы лака, способствующие длительному его сохранению: In a Snap; Sec'n Dry, одновременно предохраняющие ногти от пожелтения и обесцвечивания - Nail Spritz.

   Вот и настала пора, когда можно открыть взору окружающих ваши ухоженные руки и длинные, красиво окрашенные ногти. Если же вы еще не успели к этому моменту довести до совершенства свои ноготки, мы вам в этом поможем, тем более что время пока еще есть. Вооружившись маникюрным набором и зная модные тенденции, вы без труда вернете своим рукам прежнюю прелесть и элегантность. 

Раньше длинные ногти и ухоженные рукибыли символом благородного происхождения. Сегодня же – это обязательный атрибут облика любой женщины, которая следит за собой. А потому есть смысл уделить им немного времени.

Для того чтобы украсить ногти модным маникюром, стоит сначала обратить внимание на их состояние. А взглянув на самую трудолюбивую часть тела, вы наверняка увидите не очень приятную картину: весной из-за недостатка витаминов ногти истончаются, становятся мягкими, слоятся и ломаются.Попробуйте тогда несколько раз в день капать на них смесь витамина А с лимонным соком и втирать ее в ногтевые пластинки. Массируйте ногти так, чтобы смесь попадала и под ногтевую кожицу, и под ноготь.

Если рост ногтей нарушен, то это может быть вызвано недостатком в организме витаминов. Полезно при этом периодически делать солевые ванночки: 3 ст. л. соли грубого помола растворить в 2 стаканах горячей воды и подержать в растворе кончики пальцев 15-20 минут. 

Если вы вдруг заметили, что ваши ногти пожелтели, то виновником этого неприятного явления могут быть яркие пигменты, содержащиеся в лаке для ногтей. Тогда протирайте пожелтевшие ногти3-процентным раствором перекиси водорода, а можно использовать смесь глицерина с перекисью водорода (1:5). Но если эти средства не помогут, попробуйте размягчить ногти, подержав пальцы 10 минут в теплой мыльно-солевой ванночке, а затем осторожно отшлифуйте ороговевший коричневый слой ногтя пемзой.

Для того чтобы укрепить ногти, надо регулярно делать ванночки со зверобоем и чабрецом. Настой зверобоя помогает укрепить ногти, а настой чабреца смягчает кожицу вокруг ногтей. К тому же эта процедура поможет предотвратить появление заусениц.

Только после того, как вы приведете в порядок ногти, стоит приступать непосредственно к маникюру. Но для того, чтобы они привлекали внимание окружающих своей красотой и необычностью, необходимо придерживаться модных тенденций. А они в этом сезоне поистине великолепны. 

Например, тех, кто устал от нейтральных тонов лака, спешим обрадовать: в моду возвращаются яркие цвета. Актуальны красный лак, неоновые оттенки, французский маникюр с использованием разных цветов (но не розового и белого, а коричневого и красного или лилового и розового, а также интересным решением является светлое основание ногтя и более темная база). В моде эдакая геометрия: темные узкие полоски вдоль ногтей, покрытых светлым лаком. 

Какой цвет для ноготков выбрать – дело вкуса, и все-таки есть несколько общих правил:

Для бледной кожи рук хорошо подойдут белые, розовые и красные оттенки лака. 

 

 

Модный маникюр: «Весеннее очарование»

Ирина Деденева, тренинг-менеджер компании ORLY, представляет вашему вниманию nail-дизайн «Весеннее очарование».

 

 

 

 

Модный маникюр: «Весенняя нежность»

Ирина Деденева, тренинг-менеджер компании ORLY, представляет вашему вниманию nail-дизайн «Весенняя нежность».

Женственный и утонченный «французский маникюр» - это классика, которая актуальна вне зависимости от сезона. Это неудивительно, ведь такие ногти выглядят очень элегантно.

Но наступившая весна вносит свои коррективы. Теперь модно дополнять french узорами в виде цветов, абстракций или геометрических фигур.

Мы же предлагаем вам самостоятельно воплотить этот модный тренд на своих ногтях. Дизайн «Весенняя нежность» станет актуальным решением для весеннего и романтичного «французского маникюра».

 

 

Весной хочется выглядеть потрясающе, да так, чтобы глаза светились, улыбка сияла, а роскошные волосы развивались по ветру и своим блеском слепили прохожих. Вот о блестящих волосах мы сейчас и поговорим более подробно! В настоящее время существует много специальных масок для волос от самых известных производителей, но я до сих пор, почему-то, предпочитаю "бабушкины" рецепты. Мне кажется, что "народные средства", проверенные десятилетиями, внушают гораздо больше доверия, чем красивые баночки со специально разработанными специалистами слоганами. Первое, что необходимо сделать после долгой и холодной зимы – это избавиться от сухих кончиков волос, которые создают "эффект соломы" на голове. Наиболее предпочтителен в этом случае метод стрижки горячими ножницами. А вот после того, как мы успешно избавились от "сухого прошлого", можно приступить и к воплощению "блестящего будущего". Специалисты знают, что волосы - это показатель здоровья всего организма в целом, поэтому вряд ли получится добиться роскошной и блестящей шевелюры, если "то там болит, то здесь колет". Однако если мы примем за основу, что наше здоровье не слишком отличается со знаком "минус" от среднестатистического, т.е. ничего "страшно" хронического и "жутко" болезненного не имеется, то дальнейшие советы могут действительно пригодиться. Для блондинок Нет ничего страшнее, чем обесцвеченные, пережженные и сухие волосы ужасного, желтоватого оттенка. Блондинка может выглядеть либо дорого и роскошно, либо дешево и безобразно - увы, но для светлых волос третьего варианта не надо. Светлые волосы привлекают к себе внимание априори, поэтому если уж назвалась блондинкой, то придется уделять своей шевелюре много времени и сил. Для блеска и ухода за светлыми волосами есть специальная маска - крепкий ромашковый отвар (охлажденный) наносим на чистые, вымытые волосы и оставляем на 30 минут, утеплив голову целлофаном и платком. После такой маски рекомендуется вымыть голову шампунем и ополоснуть подкисленной водой. В качестве ополаскивателя можно также использовать "живое" , светлое пиво; говорят , что такие процедуры придают волосам блеск и силу. Для брюнеток "Роковая" брюнетка просто обязана иметь шикарные волосы , именно поэтому в весенний период придется уделить им повышенное внимание. Отличная маска для темных волос на основе коньяка или рома, когда на 50 грамм спиртного добавляется одно куриное яйцо и хорошенько перемешивается до получения однородной массы. Полученную смесь втирают в волосы и оставляют там минут на 20-25. Такой рецепт позволяет оживить потускневшие волосы , придать им пышность и объем. Особым шиком считается "кофейня" маска для брюнеток – она не только существенно улучшит внешний вид темных волос, но и придаст им неповторимый, умопомрачительный аромат натурального кофе. 3-4 ложки натурального, молотого кофе заливают 2-3 стаканами кипятка, затем "томят" на умеренном огне 5-10 минут. Полученный отвар остужают, процеживают и ополаскивают им волосы после мытья. Для шатенок "Рыжие бестии" могут выглядеть еще сексуальнее, если побалуют свои волосы специальной маской, приготовленной из свекольного и морковного сока. Свекольный и морковный сок смешивают в равных пропорциях и наносят на волосы, затем надевают шапочку для душа и прогревают голову феном несколько минут. Еще 15 минут держат смесь на волосах, а после смывают ее теплой водой. Кожуру от 3-4 яблок залить 1 литром воды, добавить щепотку корицы, довести до кипения, затем остудить, процедить и ополаскивать волосы. Такая маска не только вернет волосам блеск, но и придаст им неповторимый "медный" оттенок, который словно драгоценный металл будет играть в свете весенних солнечных лучей. Знатоки утверждают, что есть еще одна, "чудо – маска", которая подходит всем женщинам без исключения, и совершенно не важно кто она блондинка, брюнетка или шатенка. Это маска из овса. Горсть овсяных хлопьев заливаем кипятком, добавляем желток и чайную ложку меда. Все перемешиваем, протираем через марлю и полученную кашицу наносим на волосы. Утепляем голову, держим маску сорок минут, затем смываем теплой водой и промываем голову с шампунем. Эффект от такой маски можно заметить уже на следующий день после ее применения.

 

Ювелирные украшения - лучшие аксессуары для создания вечернего образа. Ведущие Nail-стилисты мира рекомендуют не ограничиваться колье и браслетами, в дополнение к ним советуют также выполнять идентичныйдизайн ногтей. Такой подход позволит подчеркнуть роскошь выбранных украшений и подчеркнуть вашу неповторимость. 

 

Благодаря нашему климату волосы часто бывают непослушными. Во-первых, зимой везде работают обогреватели и батареи, что приводит к сухости и ломкости волос. Табачный дым тоже оказывает на них вредное воздействие: от него они тускнеют, становятся безжизненными. Как привести их в хорошее состояние?

Витамины

Во-первых, наши волосы нуждаются в витаминах. Фрукты, овощи, соки — это само собой разумеется. Но, кроме них, волосам необходимы поливитаминные комплексы и питательные маски. Поливитамины можно купить в аптеке. Выбирайте те, которые предназначены именно для волос. Дважды в неделю наносите на голову маски с витаминами. От них ваши волосы станут здоровыми, эластичными и послушными.

Правильные расчески и щетки

Покупайте расчески и щетки в магазинах, предназначенных для профессиональных парикмахеров. Там же, кстати, можно приобрести профессиональные шампуни, муссы, пенки, воски, спреи и прочие средства для укладки волос. Правильная расческа облегчает укладку, в результате ее применения волосы ложатся, как надо. В зимнее время пользуйтесь специальными расческами с закругленными зубцами и антистатическим покрытием. А вот щетки из натуральной щетины для непослушных волос не годятся.

Народные средства

Настой для полоскания волос №1
• Возьмите 2 ст. ложки измельченной коры дуба.
• Добавьте 1 ст. ложку любистока (можно заменить его ромашкой, лопухом, календулой).
• Залейте травяную смесь 1 литром кипятка.
• Укройте крышкой и настаивайте полчаса.
Храните настой в холодильнике. Его хватит на пару полосканий.
После его применения волосы становятся гладкими, легко расчесываются и не электризуются.

Настой для полоскания волос №2
• Возьмите 2 ст. ложки травы хвоща полевого.
• Залейте 2 стаканами холодной воды и кипятите под крышкой на маленьком огне полчаса.
• Процедите и прополощите волосы после мытья.
Эффект такой же: волосы становятся послушными, легко расчесываются и не электризуются.

Маска для волос
• Растворите 1 ст. ложку меда в 0,5 стакана теплой воды.
• Добавьте туда 0,5 чайной ложки уксуса (лучше фруктового).
• Нанесите смесь на влажные волосы и оставьте на 15 минут (укрывать не нужно).
• Затем сполосните.
Волосы делаются блестящими и податливыми.

Советы профессионалов

• Волосы лучше всего стричь при "растущей луне", тогда они будут здоровыми и послушными. Узнать это можно, посмотрев на лунный диск. Если луна напоминает рогалик справа (букву "р"), то значит, она "растущая". Если напоминает рогалик слева (букву "с"), значит, она "старая", и стрижку лучше отложить.
• Нельзя стричь волосы и делать химическую завивку в "критические" дни. Мастера давно знают, что это пустая трата денег, завивка держаться не будет.
• Ежедневно расчесывайте волосы, делая не менее 200 движений расческой.
• Регулярно делайте массаж головы. Это улучшает кровоснабжение волос, отчего они становятся более здоровыми и послушными.

Лето, солнце, море, пляж… Все эти 33 летних удовольствия могут вызвать 33 негативных последствия для твоих волос.
Начни готовить волосы к пляжному сезону заранее, и лето пройдет гладко.
1. Смени шампунь.
Солнце сушит волосы, что не несет им ничего хорошего. Поэтому свой обычный шампунь на лето замени увлажняющим и с SPF-фактором. Хотя лучшая защита для волос летом — это платок/бандана/панама/кепка/шляпа. В общем, любой головной убор.
2. Не укладывай лишний раз.
На лето при возможности лучше забыть об укладке феном, щипцами, плойками и прочими инструментами. Если же ты не мыслишь себя без укладки, вооружись термозащитными средствами укладки.
3. Не осветляй зря.
Переходить на более светлый цвет волос летом — занятие бесполезное. Окрашенные волосы и так выгорят быстрее, чем неокрашенные, и сделают оттенок ещё светлее.
4. В маске.
Хотя бы раз в неделю твои волосы должны получать интенсивное питание. И кондиционер маски не заменит. Летом выбирай маски увлажняющие и из той же линии, что и твой антисолнечный шампунь.
5. Без концоff.
Летом не забывай регулярно состригать высушенные и секущиеся кончики волос. Эта простая привычка поможет прическу оставить в аккуратном виде и сохранит силу и здоровый вид волос.

В стране, где на каждом углу продается свежая выпечка, а бистро расположены на улицах по пять-шесть в ряд, процент ожирения и сердечных заболеваний среди населения – один из самых низких в мире.
Это явление смело можно назвать французским парадоксом. Что это значит, питаться по-французски? И почему жительницы этой страны такие стройные? Правила питания "по-французски" просты и не содержат особых ограничений.
Одним из элементов французской культуры является получение удовольствия от процесса приема пищи. Жители этой страны едят не спеша, сидя за изящно накрытым столом, наслаждаются вкусом и качеством блюд и никогда не перекусывают на бегу. Французы – ярые противники фаст-фуда. С раннего детства они приучены к тому, что гораздо полезнее съесть маленькую порцию пищи, приготовленной из свежих элитных продуктов, чем здоровенный Биг-Мак. Любые продукты разрешены если, конечно, ими не злоупотреблять. Всем известно, что исключение из меню некоторых продуктов ведет к снижению веса (правда, эффект этот держится недолго). Знают это и француженки. Но знаменитая диета доктора Аткинса, столь популярная в США и остальной Европе, абсолютно игнорируется французскими женщинами. Она запрещает употребление продуктов, богатых углеводами, таких как хлеб и макароны. Но разве могут жители Франции изменить своим поджаристым багетам или знаменитым круассанам с шоколадом?! Похоже, французы умеют вовремя остановиться. Мы, привыкшие перекусывать на работе бутербродами, а вечером домой покупать полуфабрикаты из кулинарии, можем только позавидовать французам. Жители этой страны, независимо от возраста, предпочитают питаться дома, готовят только из свежих продуктов, которые с удовольствием выбирают на рынках. Кстати, и сам поход на рынок для них – приятная прогулка и повод для общения со знакомыми и соседями. Питаться по-французски означает изобретать лучшие версии любимых блюд. Если сыр, то самый качественный и дорогой. Если шоколад, то не полкилограмма, а одна-две конфеты, зато элитных. Есть нужно медленно, и ни в коем случае не совмещать обед или ужин с просмотром телепередач. Понятно, что между русской и французской кухнями существует огромная разница, и соблюдение некоторых правил не сможет в корне изменить гастрономическую культуру, привитую русскому человеку с раннего детства. Однако, иногда не мешает взглянуть на мир глазами французов и отказаться от дополнительной порции картошки-фри или еще одного десерта.

Мир бизнес-этикета – набор сформировавшихся десятилетиями правил, знание которых существенно облегчает восприятие респектабельности вашей персоны окружающим миром.
Базовые правила просты и известны каждому – ваша одежда должна соответствовать времени суток, сезону, роду занятий и характеру мероприятий, полу, размеру и росту, должна быть чистой и, по возможности, сшита из хорошей ткани.
Однако мало кто знает о следующих важных нюансах бизнес-этикета:
Вносите разнообразие в свой деловой костюм каждый день. Два дня подряд в одном и том же ходить нельзя, вы можете заменить галстук и рубашку, и этого будет более чем достаточно. Важно учесть тот факт, что небрежное отношение к смене ансамбля дает повод для обсуждений вашей персоны в офисе.
Рубашка должна быть с длинным рукавом (как вы помните, короткий рукав носит только административный персонал), а особое внимание следует обратить на «треугольник стиля» – воротничок и галстук. Воротничок, как и манжеты, должен быть свежим, не вытертым, отглаженным.
Еще пример дурного тона – мужской галстук светлее рубашки или цвет ремня, не совпадающий с цветом ботинок. Кстати, мужской галстук по длине должен на два сантиметра прикрывать ремень брюк.
К слову, про обувь. Мужская деловая обувь – в 90 % случаев черная, и это правило распространяется на все сезоны. Исключение может быть для обуви коричневого цвета – она уместна только летом, в сочетании со светлым костюмом. Примечателен и факт подбора носков по цвету ансамбля. Носки с черной обувью выбираются черного цвета, с коричневой – носки сочетаются с цветом галстука либо повторяют по тону цвет костюма.
Цвет пряжки мужского ремня должен соответствовать цвету часового браслета, кроме того, из ювелирных украшений на мужчине приветствуется наличие только обручального кольца в случае, если он женат. Все остальные аксессуары, пожалуйста, приберегите для торжественных случаев.
Кроме того, согласно этикету, дурным тоном считается надевать при всех обстоятельствах одни и те же часы. С часами ситуация точно такая, как с одеждой вообще, – часы должны соответствовать общему стилю одежды.
Пиджак мужчина может снять в офисе в случае, если он находится за своим рабочим столом, а если выходит из кабинета, его необходимо надеть.
Кроме того, не забывайте, нижняя пуговица на мужском пиджаке не застегивается никогда;
И в заключение – пара слов о верхней одежде. Куртка, даже самая дорогая, не относится к разряду деловой одежды и надевается только на уик-энды и дачи. Отдавайте предпочтение пальто. Причем, чем длиннее, тем респектабельнее, однако оптимальная длина – ниже колен.
Главные принципы: уместность и актуальность. Не так принципиально знать все тонкости этикета, но очень важно стремиться отвечать запросам среды, в которой вы находитесь. И, конечно, не забывайте о том, что ваш костюм должен быть проекцией вашего будущего. Хотите успеха в бизнесе? Стремитесь уже сейчас выглядеть суперуспешным человеком, и все будет так, как вы пожелаете.

Стресс, который каждый день переживает человек на работе, ученые и медики называют «чумой XXI века». Наиболее частые его проявления — нервозность, тревожность, повышение кровяного давления, гнев, раздражительность, усталость, подавленность и депрессия. Но все это можно предупредить, если заранее о себе позаботиться.

Дойти до точки

Если вы чувствуете усталость и раздражение, а количество негативных эмоций накапливается с удвоенной силой, медики рекомендуют снимать стресс прямо на рабочем месте — на это вам потребуется совсем немного времени.

Лучшее средство — дать себе небольшой отдых и подкрепиться. Например, можно погрызть орешки. Они богаты питательными веществами, участвующими в выработке серотонина, витаминами В и Е, антиоксидантами, которые помогут вам побороть стресс.

Эффективно снимает напряжение массаж мочек ушей, в которых сконцентрировано огромное количество акупунктурных точек. Китайцы еще тысячи лет назад знали, что ухо — одна из важнейших акупунктурных систем в нашем теле. Массируйте оба уха одновременно хорошо разогретыми руками, массаж ушей должен длиться не менее минуты, а надавливать на каждую точку рекомендуется около 5 секунд.

Также быстро снять стресс поможет чашечка чая. Черный чай содержит вещества, помогающие организму эффективно противостоять стрессовым ситуациям.

Заметно снизить стресс позволяет элементарная организация труда. Не поленитесь убраться в конце дня на своем рабочем месте. Стол можно освободить от лишних бумаг, инструментов, приборов, мусора. Предвосхитить появление морального напряжения в ходе рабочего дня поможет также планирование — лучше всего накануне продумать свой следующий день, отметить важные дела и отсортировать то, что может подождать.

Кроме того, очень важно не пропускать обед и перерывы. Обедать на рабочем месте не рекомендуется, лучше всего куда-нибудь выйти, сменить обстановку, иначе отдых не будет полноценным.

Физические упражнения — один из лучших способов справиться со стрессом. Не пренебрегайте занятиями спортом, прогулками на свежем воздухе и элементарной разминкой. Если работа не идет, все валится из рук и кажется, что вы вот-вот сорветесь, найдите укромное местечко в офисе и сделайте самую обычную зарядку. Простые физические упражнения — махи руками, ногами, несколько приседаний — помогут отвлечься, размять тело и настроиться на работу.

Фактор стресса

Психологи рекомендуют заранее о себе заботиться и создавать такие условия, в которых вам будет комфортно работать. В частности, следует обратить внимание на физические и гигиенические условия работы, на температуру окружающего воздуха, уровень освещенности, качество воздуха. Если вы выполняете рутинную работу, то лучше избегать любого шума и вибраций. Для многих важно, чтобы их загруженность в течение рабочего дня соответствовала личному биологическому ритму. Поэтому если вы эффективнее работаете вечером, то стоит соответственно подстроить рабочий график, а не мучаться по утрам от нежелания что-либо делать и с кем-либо разговаривать.

И не забывайте про перерывы в работе, которые помогут отвлечься, восстановить силы, пообщаться с коллегами. Исследования подтверждают тот факт, что люди, работающие в доброжелательной атмосфере, меньше испытывают стресс.

Кстати, факторы риска различаются для разных профессий. Считается, что наиболее спокойная работа у библиотекарей, а самая нервная — у шахтеров, пилотов авиалайнеров и журналистов. Также большую моральную нагрузку испытывают актеры, политики, учителя и врачи. Если у вас творческая работа, помните, что, по статистике, креативные люди обычно перерабатывают. В течение рабочего дня они находятся под прессингом начальства, а затем еще пытаются работать дома, пишет Росбалт.

Творчески люди часто не справляются со всеми своими обязанностями в рабочее время и вынуждены отвечать на звонки и электронные письма во внерабочее время. Кроме того, люди творческих профессий чаще склонны думать о работе до и после рабочего дня.

Помните, что работа, как бы важна она ни была, не должна заменять семью, общение с друзьями и отдых.