-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в simmona

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.03.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 2406





ИНЪЕКЦИЯ СТРОМАЛЬНО-ВАСКУЛЯРНОЙ ФРАКЦИИ (SVF)

Среда, 10 Мая 2023 г. 10:58 + в цитатник
ЧТО ТАКОЕ SVF?
Стромально-васкулярная фракция (SVF) – это клеточный концентрат, изъятый и приготовленный из жировой ткани пациента. В таком концентрате присутствуют стромальные клетки и клетки крови, то есть содержимое сосудов (васкулярная ткань). Полученный с помощью передовых технологий биоматериал представляет огромную ценность. Он позволяет восстановить утраченные ткани, вернуть функцию суставов, связок, сухожилий и избежать протезирования.

https://dr-ost.ru/metody-lecheniya/stromalno-vaskulyarnaya-fraktsiya/

Метки:  

1000 движений академика Амосова для суставов и позвоночника - Документ

Воскресенье, 07 Мая 2023 г. 09:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ладамира [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Здоровый образ жизни
Долгая жизнь

Метки:  

Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему

Пятница, 27 Января 2023 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ладамира [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему

Неделя 1: Чистка тела и сознания
1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа... Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или... Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого... У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции —уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.

Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения
1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

Неделя 3: Планы, цели и мечты
1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные «делания» мне тогда казались «невероятностями».

3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4: Расширяем границы
1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга".

Суть https://vk.com/brahmanio
Рубрики:  Психология

9 практик Экхарда Толле, которые изменят вашу жизнь

Пятница, 27 Января 2023 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ладамира [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Практики для познания истинного себя — того, кто вы есть на самом деле

Все, что необходимо для наступления положительных перемен в жизни — это большое желание сделать ее лучше, регулярно применять духовные инструменты. Ну, и конечно же, подтверждать все это конкретными действиями.
Экхарт Толле в своей книге «Новая Земля» рекомендует простые практики, которые помогут вам улучшить здоровье, избавиться от беспокойства и вредных привычек. Применяя их в своей повседневной жизни, вы обретете внутреннюю гармонию, умиротворение, уверенность в себе, научитесь слушать свое тело, повысите свой уровень осознанности.

9 практик, которые изменят вашу жизнь:
1. Чувствование внутреннего тела

Большинство отождествляет себя с телом. Тело — это я. Духовно пробужденные люди, знают, что они не тело, а душа, живущая в теле. Но немногие из них осознают это постоянно, каждую секунду.

Часто люди недовольны своим телом. То их не устраивает вес, величина носа, то цвет глаз, кожи. Иногда люди отвергают его целиком, избегают смотреть на себя в зеркало.
Неважно, как ваше тело выглядит снаружи, за внешней формой оно представляет собой насыщенное и живое энергетическое поле. Чтобы выйти за пределы тела и понять, что вы не тело, нужно в него войти. Эта практика позволяет принять и полюбить свое тело, наладить с ним контакт. Благодаря этой практике вы научитесь осознанности, вы будете находиться в настоящем моменте.

Практика чувствования внутреннего тела:

Выполняйте эту практику с закрытыми глазами. Но как только почувствуете тело, откройте глаза и сфокусируйтесь на ощущениях в теле.
Сделайте три глубоких вдоха/выдоха
Попробуйте обнаружить едва уловимое чувство жизненности, струящееся и разливающееся по всему вашему телу. Почувствуйте свое тело изнутри.
Почувствуйте отдельные части своего тела. Ощутите кисти рук, затем руки целиком, ступни, ноги.
Включите в этот процесс остальные части тела: живот, грудь, шею, голову. Пока не начнете осознавать внутреннее тело как единый процесс жизненности.
Выработайте чувствовать свое внутреннее тело при любой возможности.

2. Ощущение изобилия

Многие жалуются, что с ними обходятся недостаточно хорошо: «Меня не уважают, на меня не обращают внимания, меня не хвалят, не благодарят, не признают. Со мной не считаются».

А в добром к себе отношении они подозревают какую-то скрытую мотивацию и думают: «Окружающие хотят мной манипулировать, хотят меня использовать. Меня никто не любит». Они считают себя «нуждающимся маленьким “я”», чьи потребности никогда не удовлетворяются.

Эта основная ошибка восприятия того, кто они есть, вызывает функциональное нарушение во всем, что касается их отношений.

Они убеждены, что им нечего отдать, и что мир или окружающие отказывают им в том, в чем они нуждаются. Если мысль о недостатке — будь то деньги, признание или любовь — стала частью того, кто вы, по-вашему, есть, вы всегда будете ощущать нехватку.

Вместо того чтобы чувствовать благодарность за то доброе, что уже есть в вашей жизни, вы видите только нехватку.

На самом деле, если вы считаете, что мир вам отказывает, это значит, что ВЫ отказываете миру, потому что глубоко внутри считаете себя маленькими, которым нечего отдать.

Вам ничем не нужно владеть, чтобы чувствовать себя изобильным, хотя если вы постоянно чувствуете себя изобильными, вещи почти обязательно к вам придут. Изобилие приходит только к тем, у кого оно уже есть. Это кажется почти несправедливым, но это так. И изобилие, и нехватка — это внутренние состояния, проявляющиеся в вашей реальности.

Практикуйте изобилие:
Когда вам кажется, что люди отказывают вам в похвале, высокой оценке, помощи, заботе и так далее — дайте им это.

У вас этого нет? Тогда просто действуйте как будто это у вас есть и это придет. И вскоре после того, как вы начнете отдавать — вы начнете получать. Вы не можете получить того, чего не отдаете.

3. Не отвечай обидчику

Эго всегда настороже и всегда готово защищать себя от всего, что считает направленным на его ослабление. Когда кто-нибудь меня упрекает или критикует, эго видит в этом попытку уменьшить его и тут же старается вернуть свое
Читать далее...
Рубрики:  Психология

Метки:  

Хронология фальшивой пандемии.

Четверг, 13 Января 2022 г. 19:37 + в цитатник
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хронология фальшивой пандемии. (700x393, 129Kb)Хронология фальшивой пандемии. Часть 1.

Тех, кто верит в ковид-нарратив и необходимость вакцинации и куар-кодов, уже не переубедить. Но те, кто сомневается и задает себе вопросы, могут взглянуть на эту любопытную хронологию событий, предшествовавших объявлению пандемии на всей планете.

Именно об этом пишет журналист-инвестигатор Филипп Эмар в своей недавно вышедшей книге «Ковид 19: Расследование по делу одного вируса» (Philipp Aimar : Enquête sur un virus. Paris, 2021), который рассказал, что взялся за собственное расследование, чтобы доказать «конспирологам» всю необоснованность и глупость их домыслов. Но, парадоксальным образом, Эмар пришел к обратному результату.

Он обнаружил и организаторов пандемии, и «закулисье», и то, что подготовительная работа шла как минимум двадцать лет. И вообще очень много интересного. Теперь мы можем восстановить хронологический порядок событий, приведших к «корона-пандемии», всеобщей вакцинации и настойчивыми попытками цифрового контроля за каждым индивидом.

Итак, хронология событий.

2000

Создание Альянса GAVI (Глобальный Альянс по вакцинам и иммунизации) при участии Фонда Билла и Мелинды Гейтс, Всемирного Банка и ВОЗ (финансируемой, как известно, частными фондами, в том числе Фондом Гейтса ). Целью GAVI тогда было заявлено увеличение доступности вакцинации в бедных странах Источник

2010

Читать далее...

Серия сообщений "Власть, красть, сласть...":
Часть 1 - Повышение зарплаты депутатам-плевок в сторону народа.
Часть 2 - НОВОЕ НАЗНАЧЕНИЯ СЕРДЮКОВА В «Ростехнологиях»
...
Часть 8 - БесогонTV «Jedem das Seine / Каждому свое»
Часть 9 - Вся правда о вакцинации. Михаил Делягин и Семен Гальперин об эффективности вакцины от ковида.
Часть 10 - Хронология фальшивой пандемии.


Вся правда о вакцинации. Михаил Делягин и Семен Гальперин об эффективности вакцины от ковида.

Вторник, 31 Августа 2021 г. 19:39 + в цитатник
Рубрики:  видео

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 30 Августа 2021 г. 13:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Теплица после уборки растений: Советы тети Тани



Смотрите далее...
Рубрики:  Огород

БесогонTV «Jedem das Seine / Каждому свое»

Среда, 02 Июня 2021 г. 21:00 + в цитатник

В выпуске авторской программы «БесогонТВ» Никита Михалков предлагает поговорить о том, кто такой Клаус Шваб и как он стал главным идеологом в мире. Каким образом пандемия связана с узким окном возможностей по переделу мира? И что на самом деле кроется под красивым и пафосным термином «великая перезагрузка»? Об этом и многом другом, что интересует миллионы людей, Никита Сергеевич предлагает поговорить в новом выпуске под названием «Jedem das Seine / Каждому свое».

https://youtu.be/rQSDEceknU4

Серия сообщений "Власть, красть, сласть...":
Часть 1 - Повышение зарплаты депутатам-плевок в сторону народа.
Часть 2 - НОВОЕ НАЗНАЧЕНИЯ СЕРДЮКОВА В «Ростехнологиях»
...
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Кирилл Гундяев. Запрещенная в РФ биография "Золотого патриарха"
Часть 8 - БесогонTV «Jedem das Seine / Каждому свое»
Часть 9 - Вся правда о вакцинации. Михаил Делягин и Семен Гальперин об эффективности вакцины от ковида.
Часть 10 - Хронология фальшивой пандемии.

Рубрики:  видео

📚Лапенья Шери "Нежеланный гость" (триллер)*

Воскресенье, 28 Марта 2021 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

MED2U6VEH0xd (126x40, 6Kb) kako-Y8SVuJbnVpz2wAil (200x303, 114Kb)Новый мировой бестселлер сочетающий черты современного триллера и традиции классического детектива от Лапенье Шери. Метель, уютный старомодный отель в горах, теплая компания. О таком уикенде мечтает каждый: здесь можно кататься на лыжах, пить изысканные коктейли или устроиться в библиотеке с интересной книгой… Вот только мечта быстро превращается в жуткий кошмар. В отеле нет Интернета и мобильной связи, а из-за снежной бури отказывает электричество. А ночью у подножия лестницы обнаруживают тело ослепительно красивой девушки – самой привлекательной постоялицы отеля. Хочется верить, что это всего лишь случайность, но вскоре появляется еще один труп. И перепуганным, продрогшим постояльцам остается только жаться друг к другу и ждать, когда придет спасение. В своем новом романе Шери Лапенья сочетает черты современного триллера и традиции классического детектива в духе Агаты Кристи. Искусно выстроенный, леденящий душу сюжет и подчеркнуто старомодная атмосфера создают особый, неповторимый колорит аудиокниги.

Читать книгу
Скачать книгу
Слушать аудиокнигу
⏲07:34:58


Все книги автора
Все аудиокниги автора
2757 (93x130, 3Kb)Если книга не откроется,то вам надо в два клика зарегистрироваться. Сайт надёжный.
Рубрики:  книги, аудио., эл. книги

Без заголовка

Среда, 23 Декабря 2020 г. 09:40 + в цитатник
Это цитата сообщения BlackSea1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Девочкам исключительно. Отписываюсь про бандаж для лица.

Покупала его на Алиэкспресс.

https://aliexpress.ru/item/33040024267.html?spm=a2...dx0iEWc&sku_id=67348358393

Это - РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ. Просто к этому живодерству надо привыкнуть и ввести в систему. ( что такое что-то хорошее ввести в систему, к примеру, утреннюю гимнастику- все отлично понимают!))))))

Сидеть в нем - очень не комфортно. Но даже когда ТВ смотришь по пол часика в день - результат РЕАЛЬНО виден. Вот хочу под него ( ну чтоб совсем муж не узнал)) вот такой вот крем купить:

Комплексный крем-бандаж "Эффект Гиалуроновых нитей 4D" для лица, шеи и декольте 45+

Комплексный крем-бандаж "Эффект Гиалуроновых нитей 4D" для лица, шеи и декольте 45+

 
Бренд Белита
Назначение Лифтинг, Упругость, Антивозрастной уход
Линия ЭФФЕКТ САЛОННЫХ ПРОЦЕДУР
Объем 50 мл
Штрих-код 4810151024444
Возраст 45+
Применение нанесите крем на чистую кожу лица, шеи и зоны декольте до полного впитывания ежедневно утром и/или вечером, а также после пилингов или косметических процедур.
Активные компоненты Комплексного крема-бандажа «Эффект гиалуроновых нитей 4D» для лица, шеи и декольте  45+ создают эффект гиалуроновых нитей без хирургического вмешательства:
  • восстанавливают геометрию лица, создавая для лицевых контуров трехмерную каркасную структуру;
  • активируют интенсивность обменных процессов кожи, обеспечивая выраженный лифтинг-эффект;
  • разглаживают глубокие морщины, создавая эффект красивой молодой кожи.
Суперактивный комплекс высокомолекулярной и низкомолекулярной гиалуроновых кислот, а также векторизированной гиалуроновой кислоты обеспечивает глубокое увлажнение кожи, сдерживает процесс старения, заполняет морщины, подтягивает контур лица, повышает упругость и эластичность кожи.
MATRIXYL® Synthe‘ 6 ™  - мощный пептид, стимулирующий синтез шести основных и незаменимых компонентов матрикса кожи. MATRIXYL® Synthe‘ 6 ™  :
  • реструктурирует и разглаживает кожу;
  • сокращает количество и глубину морщин (особенно на лбу и в обрасти «гусиных лапок»);
  • стимулирует выработку собственного коллагена, обеспечивая эффект лифтинга;

Миндальное масло питает и смягчает кожу, помогая сохранить её красоту и молодость.

*********************************************

Как куплю-намазюкаюсь и что-нить хорошее увижу- отпишусь. Но не врут китайцы, нет, про то, что овал лица  подтягивает. Если цена вопроса всего 145 рублей за тот резиновый бандаж против второго подбородка, то оно того стоит.  Потому что мне в косметологии за ботокс и липолитики тридцатник-то насчитали)))) . Конечно, тут еще надо сказать и об овале лица. Есть счастливые люди, обладающие скульптурным подбородком, а у меня лицо плывет все же вниз, контуры теряются . Никуда не деться - 60 вот они - рукой подать.

Вообщем -  довольна.  

Губки для чистки кастрюль тоже ничего так. Просто, видно, у меня кастрюли не сильно засраны). Ну пусть будут). 

Все.

Доложилась))).

Хорошего дня всем. А мне котлеты мужу в больницу жарить пора. 

Всегда ваша. Женя.

ПыСы. Крем уже нашла, заказала, и до кучи попробую эффект лифтинга вокруг глаз ( ну типа - крем вокруг глаз, новинка). Короче- на ТЫЩЩУ - не унести красоты)))))))

 

Серия сообщений "Понравилось).":
Часть 1 - Не спится...
Часть 2 - Понравилось ( из цикла- не все же Вертинского читать) )).
...
Часть 44 - Я рада, что столько людей меня читают))). Спасибо, сердечное спасибо всем!!!!
Часть 45 - Понравилось.)
Часть 46 - Девочкам исключительно. Отписываюсь про бандаж для лица.
Часть 47 - Аааааа....забыл-забыла!!
Рубрики:  Красота, косметические средства

Без заголовка

Среда, 23 Декабря 2020 г. 09:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Iliana11 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Итальянский яблочный невидимый пирог

 

  

Если вы любите фруктовую выпечку с грушами или яблоками, в которой минимум теста, сахара, масла, но при этом  пирог нежный, сочный, словно кушаешь заварной крем, а яблоки/груши просто тают во рту - этот рецепт для вас! Не могла поверить, пока не испекла сама, теперь этот рецепт прочно поселился в моей большой кулинарной книге!

Впервые этот итальянский пирог появился в книге “La Buona Cucina Di Casa”, а “французским” он стал с легкой руки французской блоггерши, которая его приготовила, но придумали его сетры-итальянки Симили. Он именно такой слоями яблочки.

4199468_Screenshot_6 (700x478, 476Kb)

____* * * * * _____

Где-то далеко, во внутреннем дворике, вдали от улицы Сан Феличе в Болонье сестры-близнецы Симили Феличе и Маргерита делают то, чем занимались всю свою жизнь — они пекут и готовят... . 

Нам понадобятся:

4199468_0_1899d2_cf4ce609_S (150x53, 8Kb)
Рубрики:  кулинария-сладенькое

Без заголовка

Вторник, 08 Сентября 2020 г. 08:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Бусильда50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ирина Мясникова "Девушки после пятидесяти"

devushki-posle-pyatidesyati%A0 (494x700, 209Kb)
Раньше женщина в возрасте старше пятидесяти считалась пожилой. Сейчас большинство таких дамочек выглядят гораздо моложе своих лет, они далеко не бабушки, а скорее девушки. Они хотят любить и быть любимыми, ведут активный образ жизни, красиво одеваются и пытаются обмануть природу. Разумеется, это требует определенных усилий, а тут ещё эта страшная штука…

Тсс! Об этом же не принято говорить!

Читает Юлия Степанова

P.S. Чтобы послушать роман, нажмите на название книги.
Рубрики:  читать

Выкройка куртки мантии с капюшоном и как сшить такую куртку

Воскресенье, 24 Ноября 2019 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Тряпочки, шитьё

Платье (бохо) от мастерицы

Воскресенье, 24 Ноября 2019 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье (бохо) от мастерицы


Рубрики:  Тряпочки, шитьё
Бохо

Метки:  

Т. Шубина - Презентация техник работы по лицу /массаж

Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 20:45 + в цитатник

Метки:  

Понравилось: 17 пользователям

Элегантное бохо.

Понедельник, 14 Октября 2019 г. 14:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Корната [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Бохо

Метки:  

Энергетические паразиты. Разнообразие видов

Четверг, 19 Сентября 2019 г. 19:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Ладамира [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Энергетические паразиты. Разнообразие видов

http://oum.ru/literature/raznoe/energeticheskie-parazity-raznoobrazie-vidov/

Статья на сайте Oum.ru о видах энергетических паразитах, которые присасываются к телам и оболочкам человека и существуют за счёт жизненной энергии донора — портал о Здравомыслии Oum.ru

Серия сообщений "Неизведанное":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 34 - Как практиковать осознанные сновидения?
Часть 35 - Палеоконтакт - Визит на землю. Дальний Восток. Россия.
Часть 36 - Энергетические паразиты. Разнообразие видов

Рубрики:  Магическое эзотерическое

Без заголовка

Среда, 18 Сентября 2019 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения irina070460 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Имитация перегородчатой эмали акрилом. DIY декор зеркала в восточном стиле. МК Натальи Удовиной.



Рубрики:  роспись
Мастер-класс
видео

техника антицеллюлитного массажа. Anticellulite massage.

Вторник, 30 Июля 2019 г. 18:40 + в цитатник
Рубрики:  массаж

Метки:  

Массаж лица гуаша

Вторник, 09 Июля 2019 г. 11:11 + в цитатник

История возникновения и суть методики

Термин «Гуаша» дословно переводится как «соскребание болезни». В этом состоит суть массажа. Используя специальные скребки (пластины), производят обрабатывание рефлексогенных зон. Благодаря воздействию стимулируются биологически активные точки на лице, отвечающие за состояние различных органов, систем всего организма.

Механизм соскребания помогает устранить застойные процессы в тканях, обеспечивая ликвидацию сбоев, нарушений. Организм через «приоткрытую» скребком кожу избавляется от накопленных токсинов.

Появился такой необычный способ воздействия в Древнем Китае. Историки говорят о возникновении подобного массажа за 6–8 тысячелетий до начала современного летоисчисления. Зародилась методика среди крестьян, использовавших в качестве инструмента кусочки рогов буйвола. Древние китайцы заметили, что, обработанная скребком кожа, великолепно заживает, а организм «обновляется».

Из всех китайских медицинских практик, массаж гуаша, пожалуй, самая народная. Его принцип никогда не хранился в секрете в старинных императорских семьях. Простой народ широко практиковал его, в каждой деревне имелся специалист по этому виду массажа. В понимании китайцев, ша- это некое вещество болезни, от которой можно избавиться. Для этого в разные времена и для разных частей тела использовали разнообразные пластинки. По форме они могли быть простыми, овальными, или в виде замысловатых молоточков и рожков. Изготовляли эти пластинки и из рогов буйвола, и из нефрита, многие мастера использовали обычные медные монеты и панцири черепахи.

В Европе долго относились с подозрением к подобной технике воздействия. Процедуры запрещали, китайцев наказывали. Признание массажа Гуаша произошло в 80-х. На этот период приходится расцвет традиционной народной медицины, пришедшей из Китая. Сейчас Гуаша считают действенной оздоравливающей, омолаживающей методикой воздействия.

Эффективность воздействия

Современный Гуаша деликатнее древнего способа воздействия. Тем более, когда речь о массаже лица. Способ позволяет добиться оздоровления организма, что благоприятно сказывается на внешнем виде продолжительное время. Гуаша борется не только с проявлением болезни — методике подвластны причины.

В локальной зоне воздействия 8 меридианов (биологически активных линий). Массаж осуществляют с учетом расположения этой сети физиологического значения. Благодаря чему осуществляется эффект оздоровления.

Важно! Гуаша стимулирует внутренние процессы, отвечающие за качество, внешний вид кожи. Регулируется микроциркуляция жидкостей (кровь, лимфа). Это позволяет улучшить питание кожи, насыщение кислородом, активизирует процессы регенерации.

Массаж Гуаша оказывает следующие видимые воздействия на кожу:Процедура помогает полностью очистить кожу и улучшить ее состояние. В процессе разглаживаются морщины, становятся менее заметными пигментные пятна, сам эпидермис становится немного светлее. Положительные изменения заметны вскоре после начала курса процедур, среди них:

  • устранение отеков и следов недосыпа
  • возвращение естественного цвета и текстуры лица
  • исчезновение черных точек
  • омоложение клеток кожи и исчезновение возрастных изменений
  • сужение пор
  • нормализация работы сальных желез
  • улучшение контура лица
  • уплотнение и подтяжка кожи
  • очищение (устранение ороговевшего слоя, акне);
  • отбеливание (обнажение новых слоев без темной пигментации);
  • разглаживание морщин (минимизация борозд, заломов, отвисаний);
  • улучшение внешнего вида (цвет, румянец, гладкость, эластичность).

Воздействие на кожу деликатное. Покровы не двигают (растягивают, скручивают), как при классических методиках массирования. При этом глубина воздействия значительная.

Виды массажа

Массаж лица часто используют для устранения различных косметических дефектов внешности (возрастных изменений). Гуаша прекрасно подходит для этой цели, но зона охвата методики гораздо шире. С помощью этого вида массажа получится воздействовать на состояние организма в целом, способствовать излечению болезней.

Человек, по мнению китайских целителей, получает основную часть недомоганий от влияния внешних неблагоприятных факторов. Агрессоры проникают в организм, выходят наружу через кожу. Избавиться от болезни проще всего, воздействуя на покровы. Поэтому массаж считается наиболее популярным способом решения проблем со здоровьем.

Техника предполагает разные способы воздействия. Различают следующие виды массажа Гуаша для лица:

  • Косметический. Направлен на устранение внешних недостатков (косметические дефекты, проявления старости).
  • Профилактический. Способствует устранению, предупреждению болезней (воздействие на меридианы).
  • Лечебно-диагностический. Осуществляется для детализации картины существующих болезней. Помогает выявить заболевания, подобрать меры борьбы.

В нашей стране популярностью пользуется стандартный косметический подход к массажу Гуаша. Техника проведения наиболее простая, освоить порядок выполнения получится самостоятельно. В салонах практикуют следующие методики:

  • «Магия молодости»;
  • «36 движений»;
  • «Чарующие глазки».
  • Обратите внимание! Выбор варианта основывается на индивидуальном анализе состояния кожи, учитывают возраст, имеющиеся косметические проблемы. Признание завоевали методики для омоложения.

Подготовка к сеансу

Основной инструмент массажа Гуаша — скребок. Именно его подбором требуется заняться прежде, чем приступать к сеансу. Форма, вид, материал изготовления используются разнообразные. Основное условие — отсутствие острых деталей, способных травмировать кожу. Наиболее популярны следующие виды скребков:

  • универсальные разных форм, размеров;
  • треугольники (для шеи, рук);
  • «рыбки» для лица;
  • гребенки для волосистой части головы.

Мастер самостоятельно подбирает оптимальный вариант. Материалом служит: металл (латунь, медь), камень (нефрит, агат, яшма), рога животных или пластик.

В домашних условиях инструментом для массажа Гуаша способен стать подручные средства (изделия из керамики подходящего формата, деревянные ложки, монеты).

Подготовка к самому сеансу также требует внимания. Осуществляют следующие действия:

  • распаривание кожи (горячая ванна, душ);
  • обрабатываемая поверхность покрывается массажным маслом (часто используют оливковое), допустим крем;
  • подготавливают ткани к базовому воздействию — легкие массирующие движения руками: растирание, поглаживание.

Подготовленный участок подлежит базовой проработке скребком, стимуляции биоточек. Действия осуществляют согласно технологии Гуаша. Спонтанные движения недопустимы.

Фото до и после

Порядок выполнения массажа

В процессе сеанса Гуаша рекомендуется принять ровное положение, не напрягаться, отвлечься от посторонних мыслей. Желательно дополнительно разогреть пальцы рук, ладони, ощущение тепла в конечностях улучшит результат.

Методика основной техники для самостоятельного выполнения включает следующие действия руками (для проработки биологически активных точек):

  1. Ладони прикладывают к лицу, хлопают (моргают), вращают глазами.
  2. Краями ладоней закрывают глаза, немного нажимают, выдерживают давление, считая до 10.
  3. Большими пальцами надавливают на точки между переносицей и внутренним краем глаза, считают до 5.
  4. Постукивают по щекам краешками пальцев, сменяя интенсивность нажатия.
  5. Подбородок подают вперед, закрывая рот нижней губой, массируют участок окончания челюстной кости на подбородке.
  6. Проработка ушей по кругу от козелка до мочки.

Каждое действие выполняют по 10 раз, темп размеренный, спокойные движения.

С помощью скребка прорабатывают массажные линии, сменяя мягкое поглаживание, резким надавливанием. Схема движений следующая:

  • от центральной зоны подбородка в сторону мочки уха;
  • от уголков рта к центру уха;
  • от ноздрей к внешним углам глаз;
  • от внутреннего угла глаз к внутреннему;
  • по верхней линии бровей от начала роста волос ближе к переносице к виску.

Все линии строгие, перемещать скребок требуется точно по указанным направлениям. Выполнять движения рекомендуется осторожно. Надавливание на скребок допустимы аккуратные, не растягивающие кожу.

Важный момент! После сеанса требуется 10–20 минут отдохнуть, не допуская охлаждение зоны воздействия.

Стоимость сеанса в салоне

Посещение салона красоты — наиболее приемлемый вариант для получения качественного результата. Желательно подбирать заведение, пользующееся популярностью.

Стоимость сеанса массажа зависит от многих факторов — репутации, расположения, категории салона. Не рекомендуется соблазняться чрезмерно низкими расценками. Услуги настоящего мастера стоят дорого.

Средняя цена за сеанс массажа Гуаша варьирует в пределах 1–3 тыс. руб.

Меры предосторожности

Основное внимание при самостоятельном проведении сеанса уделяют технологии движений, степени нажима на скребок. Чрезмерное усилие способно травмировать кожу, вызывать кровоподтеки. С наибольшей осторожностью действуют в зоне глаз. Нежная, тонкая, сухая кожа нуждается в повышенном контроле.

Перед процедурой рекомендуется проконсультироваться с врачом на предмет присутствия противопоказаний. Не желательно осуществлять воздействие в следующих случаях:

  • онкология;
  • проблемы с сердцем, сосудами;
  • раны на коже;
  • варикоз;
  • гемофилия.

Не рекомендуется проводить процедуры при менструации, во время беременности, пациентам с повышенной чувствительностью кожи, крупными родинками.

Невзирая на скептическое отношение многих к китайской медицине, эффективность массажа Гуаша заставляет убедиться в эффективности методик. Оздоровление в сочетании с омоложением — отличные показатели результативности.

Полезные видео

 

Что такое массаж лица Гуаша, как выполнять.

https://youtu.be/bfZE5XgIVLc

Омолаживающий массаж лица с применением скребка из черного нефрита Бяньши.

https://youtu.be/0tgOZnorlBs

«Соскрести все плохое»: китайский массаж лица Гуаша

Считается, что древнейший скребковый китайский массаж Гуаша («гуа» — скрести, «ша» — плохое) можно освоить, только обладая таинственными познаниями в аккупунктурных линиях и меридианах человеческого тела. Однако это не так, и, не тратя время на посещение дорогих СПА-салонов, чудодейственный массаж лица можно провести у себя дома. Обо всех тонкостях этой замечательной процедуры, а также ее противопоказаниях мы расскажем на этой странице.

Какой скребок выбрать?

Традиционно для массажа Гуаша используется пластина из рога черного буйвола, предварительно вываренная в восемнадцати китайских снадобьях. Но со своей задачей прекрасно справляются и скребки из менее экзотичных материалов — зеленого, оранжевого или чёрного нефрита, который традиционен для Китая, либо розового кварца, который больше любят в Японии.

Нефритовые или кварцевые аналоги, к тому же, имеют свои плюсы — они не расслаиваются, как рога, округлы по бокам, приятны в руке, тяжеленькие и при этом работают по лицу довольно мягко. Форма скребков может быть различной — от обычных овалов во замысловатых рожков. Найти всю эту роскошь можно по довольно недорогой цене в специализированных магазинах восточных товаров либо заказать онлайн, например, на eBay или AliExpress .

Существует три техники работы со скребком:

  • бу-гуа — слабый медленный нажим, используется в косметических целях, расслабляет
  • пинь-бу пинь-се — сильный медленный нажим, профилактика, восстановление
  • се-гуа — быстрый и сильный нажим, используется в лечебных целях

Т.е. если вы хотите расслабить мышцы лица и снять стресс — используйте первый метод, а для достижения моделирующего косметического эффекта на лице лучше использовать технику пинь-бу пинь-се — медленного, но сильного нажима.

Подготовка к массажу

Массаж делают в помещении с комфортной температурой, без сквозняков. До начала сеанса необходимо тщательно очистить поры и протереть кожу тоником — это способствует лучшему выведению токсинов. Процедуру можно проводить как на чистой сухой коже, так и после нанесения крема или, предпочтительнее — косметических масел. Последние наносятся не только для скользящего эффекта или насыщения кожи питательными веществами и витаминами, но и обладают лечебными свойствами — например, масло маргозы (ниима) устраняет прыщи и кожные высыпания.

Техника массажа лица Гуаша

Скребок во время массажа необходимо держать под углом — к себе или от себя. Схема та же, что и при классическом массаже — те же линии. Начинаем со лба — от центра переносицы к вискам, затем от середины переносицы вверх, надбровные дуги и под глазами, переносица и нос, от крыльев носа по щеке восходящими движениями до висков, от точки под носом горизонтально в стороны до мочек ушей, подбородок от центра по скулам и восходящими движениями заканчиваем шеей. Обычно самые болезненные точки — это бугорки над началом надбровной дуги, виски и вокруг крыльев носа, во время «выскребания» которых и больно, и приятно.

Количество повторений на каждую зону в соответствии с китайской традицией для молодых девушек достаточно шести раз, для женщин среднего возраста — восемь. Обычно одна зона обрабатывается до лёгкого покраснения (из-за прилива крови). После обработки одной зоны переходим на следующую. Проводится массаж Гуаша максимум 20 минут.

Что делать сразу после массажа?

Косметическое масло после массажа необходимо смыть теплой водой при помощи ватного тампона, высушить кожу и нанести на неё увлажняющий или питательный крем, т.к. кожа в данный момент отлично подготовлена для впитывания полезных веществ. По этой же причине можно наложить на лицо маску — эффект от объединения процедур будет великолепным вдвойне.

После массажа Гуаша в течение 24 часов следует пить тёплую воду — это способствует интенсивному выводу токсинов из кожи. Первые пару сеансов при использовании интенсивной техники массажа возможно ощущение усталости, поэтому время после Гуаша лучше посвятить отдыху и на следующий день для закрепления результата как следует выспаться.

Как часто можно проводить массаж лица Гуаша?

Сеансы для моделирования лица делают минимум в течении 10 дней с перерывом на две-три недели, либо в течение месяца через день. Для снятия стресса, при котором используется релаксационная техника лёгкого нажатия, массаж Гуаша можно проводить ежедневно.

Китайский массаж гуаша стал известным в нашей стране совсем недавно. Однако в Китае, благодаря своей эффективности и чудодейственным результатам, он популярен уже не одно тысячелетие. Дословно с китайского языка, гуаша переводится как «соскребать все плохое». Это отражает суть самого массажа, которая заключается в очищении кожи от омертвевших клеток. Данное видео «Гуаша массаж» познакомит любого заинтересованного в оздоровлении организма с древнекитайской техникой массажа.

Эффект от массажа гуаша

Сеанс длится около получаса. Эффект от воздействия проявляется сразу же: зона, на которую воздействовали, сильно краснеет, может появиться жжение. На коже появляются устрашающего вида кровоизлияния, или согласно с философией массажа гуаша – ши, отходы болезни. Пятна могут быть красного или почти черного цвета, это участки с неживой кровью. Вид этих пятен может испугать пациента, однако сама процедура не болезненна и без неприятных ощущений. Далее на месте этих кровоизлияний появляются синяки, которые заживают через пару дней.

Массаж может начать благоприятно влиять на организм еще во время самого процесса. Поэтому его можно использовать как лечение острой фазы заболевания, когда нужна срочная помощь и снятие основных, ярко выраженных симптомов заболевания.

Специалист массажа гуаша воздействует на весь организм, нормализует взаимодействие между органами, что помогает в лечении многих патологических процессов. Так же массаж гуаша способствует общему оздоровлению и омоложению организма. Такой массаж усиливает процесс обмена веществ в организме.

Массаж гуаша для лица — скребки и техника выполнения

Заботиться о своем лице нужно всегда, вне зависимости от возраста и пола. Именно по этой части тела можно судить об образе жизни человека, его здоровье и психоэмоциональном благополучии. В плохом состоянии лицо выглядит не свежим, его покрывает сеточка из морщин и отеки, а под глазами ложатся синяки. Особенно сильно это становится заметно с возрастом, именно поэтому после тридцати лет рекомендуется уделять особое внимание уходу за кожей.


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Жареная крапива с луком и яйцом.

Суббота, 15 Июня 2019 г. 15:57 + в цитатник
Рубрики:  ВИДЕО для здоровья и фигуры

Метки:  

ЛОПУХ (Школа травоведения)

Суббота, 15 Июня 2019 г. 15:38 + в цитатник
Рубрики:  ВИДЕО для здоровья и фигуры
Живая еда, сыроедение, вегетарианство
живая еда

Метки:  

Основы Инерционно-волнового движения

Суббота, 04 Мая 2019 г. 21:30 + в цитатник
Настроение сейчас - расслабленое

https://youtu.be/zVY6iVZYVsw
 

Рубрики:  Интересно, занимательно
Интересно, занимательно

Метки:  

Мозг: инструкция по применению | Андрей Курпатов | Prosmotr

Суббота, 04 Мая 2019 г. 21:15 + в цитатник

Лекция «Мозг: инструкция по применению» Андрея Курпатова, врача-психотерапевта, президента Высшей школы методологии. Мозг нужен всем, даже дизайнерам! Но что мы знаем о том, как он работает, чем думает и откуда берет идеи? Что делает человека гением и можно ли эти качества в себе осознанно развить? Есть ли у психологов и исследователей мозга определение для вдохновения? Доктор Курпатов, известный ученый, психотерапевт, автор многочисленных книг и научных работ ответит на эти вопросы. Развенчает массу известных мифов о работе мозга, расскажет о том, что люди – это «дико тупые обезьяны», при этом даст надежду, что с этим можно сделать и подарит огромную пищу для размышлений. Смотрите самую необычную и завораживающую лекцию этого сезона!

https://youtu.be/953uZgYNj9g

 

 
Рубрики:  Интересно, занимательно
Интересно, занимательно
видео

Метки:  

Реафирмирующий (укрепляющий) массаж лица видео.

Суббота, 04 Мая 2019 г. 20:50 + в цитатник

Реафирмирующий (укрепляющий) массаж лица. Техника массажа включает системную проработку всех уровней тканей: от самого поверхностного нейрорецепторного, переходя постепенно на сосудистый, завершая глубоким мышечным и суставным. Результат – овал лица более очерченный, кожа в тонусе и сияет здоровьем; Базирующийся на массажных техниках Энрике Кастеллс Гарсия (основателя и директора института мануальной терапии INMASTER (Барселона, Испания), реафирмирующий массаж включает системную проработку всех уровней тканей: от самого поверхностного нейрорецепторного, переходя постепенно на сосудистый, завершая глубоким мышечным и суставным.

Читать далее...
Рубрики:  массаж
ВИДЕО для здоровья и фигуры

Метки:  

Ставим Внутренние Органы и Позвоночник На Место [Легкое и Мощное Упражнение]

Суббота, 06 Апреля 2019 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения МарСер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВИДЕО для здоровья и фигуры

Метки:  

Кто такие индийские неприкасаемые?!

Суббота, 06 Апреля 2019 г. 17:21 + в цитатник

В принципе, идея делить общество на сословия имеет свои плюсы. Мы до сих пор исправно ею пользуемся, когда одна часть общества бежит за пивом, другая настраивает спортивный канал, а третья врет всем подряд по телефону, что никого дома нет. Правда, сейчас это называется «специализация», но суть от этого не меняется.

Кто такие индийские неприкасаемые?! (длино-длинопост) Индия, Люди, Разделение, Длиннопост

Практически все народы мира проходили период жесткого разделения людей по профессиям — во всяком случае, те народы, которые доросли до земледелия. Всякие пастухи и охотники еще могли одной рукой пасти верблюдов, а другой резать глотки врагам, отнимая у них этих самых верблюдов без особого вреда для экономики. А вот с земледельцами все было очень сложно. Эти привязанные к конкретным кускам земли граждане нуждались в охране, а заодно и в развитой торговле.

 

Поэтому деление людей на крестьян, купцов, военных и жрецов-чиновников мы можем встретить где угодно — от Китая до инкского государства. Уж больно это естественная вещь на определенном этапе становления цивилизации. А тонкости взаимоотношений между всеми участниками сего действа записывали в священных книгах, потому что трудовых и гражданских кодексов тогда не было, а на Бога всегда можно свалить все, что угодно. Ибо сказано свыше: «Хам пшеницу сеет, Сим молитву деет, Яфет власть имеет, Господь всем владеет...» А недовольные могут убить себя об крокодила.

 

Но время идет, условия жизни меняются, а священные книги, как мы знаем, обновляться особо не торопятся. Отчего выходят всякие неприятности. Вот в Индии, согласно статистике, происходит до четырех тысяч мелких и крупных неприятностей еженедельно, а все из-за «Ману-смрити» — «Законов Ману».

Читать далее...
Рубрики:  Интересно, занимательно
Интересно, занимательно

Метки:  

Скрытая гимнастика Воробьёва

Пятница, 05 Апреля 2019 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Agnishanti [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для людей, которые долго работают за компьютером, рекомендуется делать каждый день скрытую гимнастику Воробьёва

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

источник

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 2 - Упражнения для ягодиц
...
Часть 7 - Как высчитать обмен веществ
Часть 8 - ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР или КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА!
Часть 9 - Скрытая гимнастика Воробьёва
Часть 10 - Как укрепить сердечную мышцу
Часть 11 - Фейсбилдинг - строительство лица. Упражнения для мышц лица
Часть 12 - Упражнения для лица по Кацудзо Ниши (Оксана Кравченко)
Рубрики:  Здоровый образ жизни

Десять чудес Крыма

Пятница, 05 Апреля 2019 г. 18:58 + в цитатник
Это цитата сообщения watson71 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

krym-nash-12

Есть в Крыму места, о которых знают даже не все крымчане, их нет в туристических маршрутах. Сегодня мы подготовили обзор впечатляющих
природных и исторических памятников, а также территорий, на которых никогда не проводятся экскурсии…

Читать далее...
Рубрики:  живая планета

Лучшие недорогие подержанные автомобили

Пятница, 05 Апреля 2019 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения watson71 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сегодня словосочетание «бюджетный автомобиль» подразумевает машину, стоимость которой в самой простой комплектации будет далеко за 600 тысяч рублей. В поиске более выгодных решений клиенты часто обращают внимание на рынок подержанных автомобилей. Сегодня мы расскажем про лучшие б/у автомобили стоимостью до 400 тысяч рублей.

Лучшие недорогие подержанные автомобили
 
Читать далее...
Рубрики:  Полезное


Поиск сообщений в simmona
Страницы: [109] 108 107 ..
.. 1 Календарь