Жирофобия захлестнула сначала США, затем Европу, а сейчас и весь мир. Обезжиренное молоко, обезжиренные сладости, обезжиренный жир, и обезжиренная жизнь стали модными. Однако посмотрите вокруг? Много ли людей, употребляющих очень низкое кол-во жира, имеют стройное тело? Ко мне постоянно обращаются люди, которые говорят, что совсем не едят жира, но не могут похудеть.

Жир, в отличие от белков и углеводов, имеет большую концентрацию калорий. На один грамм жира приходится 9 ккал, в то время как в одном грамме белков и углеводов содержится по 4 ккал. Поэтому если с ним неаккуратно обращаться, то можно легко перебрать калории. Одно неосторожное движение рукой, и на сковороде или в салате не 150, а 550 ккал. Поэтому пользуйтесь мерной ложкой для контроля количества потребляемого жира.

Любой жир имеет одинаковую калорийность на 1 грамм, но в зависимости от типа оказывает совершенно разный эффект на организм. Не все жиры одинаковые. Очень важно это понимать.

Чем выше дерево, тем шире крона; то есть, мужчине 180-см и выше требуется абсолютно пропорциональная одежда с точки зрения как естественности, так и стиля. Так как у этого человека много вертикальных линий, ему необходимо создать больше горизонтальных. Его пиджак должен хорошо сидеть, особенно на туловище и талии, быть достаточно широким в плечах и достаточно длинным для симметрии и баланса. Практический метод для длины пиджака: короткие пиджаки на невысоких мужчинах, длинные - на высоких.

Так как плечи этого типа тела уже сильно возвышаются над полом, плечи пиджака должны быть немного покатыми. Единственная причина для дополнительных подплечников или объема - желание немного их надстроить. Хотя и немного преувеличенные в масштабе, плечи пиджака высокого мужчины должны слегка выдаваться вперед, увеличивая мягкость и гибкость, окружающие его верхние слои.

Что касается моделей пиджака, этот мужчина может носить их все. Двубортные полезны в данном случае, потому что горизонтальный разлет их лацканов может увеличить мужчину, особенно если застегивать их на естественной талии, а не ниже. Другой вариант - однобортный пиджак с 3 пуговицами с благородной ширины квадратным лацканом, сидящим чуть ниже на груди.

Одна из проблем, знакомая многим занимающимся бодибилдингом, состоит в том, что разные группы мышц неодинаково реагируют на равномерно распределённую нагрузку: одни мышцы растут более активно, другие – менее. Вполне может быть, что через несколько лет занятий по общим схемам, давшим неплохой силовой результат и первичную массу, у атлета образовались некие проблемы в телосложении, связанные с отставанием отдельных групп мышц. В этом случае, если ваша цель построение пропорционально развитого тела, то пришла пора заняться «балансировкой» телосложения, т.е. работой над отстающими группами мышц до уровня хорошо развитых. В принципе стратегия занятий «продвинутого» атлета так и строится: проталкивание вперёд какой-либо одной отстающей группы – закрепление результата – проталкивание следующей следующей группы, либо работа над увеличением общих объёмов. В цепочку вставляются циклы, направленные на избавление от излишней жировой прослойки (по мере необходимости, но не менее одного раза в год).

Акцентированную работу над какой-либо одной группой мышц принято называть «специализацией». Применение специализации, несмотря на индивидуальный подход в случае каждого конкретного атлета, всё же имеет ряд общих правил:

После того, как жирофобия вроде бы начала утихать, на смену ей пришло поколение безуглеводных диет: Аткинсы и его клоны (японская, кремлевская, белковая), что по сути одно и то же. Такие диеты говорят, что во всем виноваты углеводы, и для того, чтобы похудеть, вам всего лишь надо убрать их из своего рациона.

Углеводы имеют довольно сложную классификацию. Знать, какие виды углеводов существуют, и какой эффект они оказывают на организм очень важно, потому что от того, какие углеводы вы будете употреблять, зависит ваш успех.

Не все углеводы полезны и не все вредны. Углеводы делятся на простые и сложные (комплексные). Также они делятся на крахмалистые и фиброуглеводы, натуральные и переработанные. (на основе клетчатки).

Комплексные углеводы 1 - (крахмалистые углеводы) – это коричневый рис, овсянка, ячмень, гречневая крупа и др. Их не просто необходимо есть, их НЕОБХОДИМО есть вместе с белками вместе.

Комплексные углеводы 2 – (фиброуглеводы) – это в основном овощи и зелень.

Среди самых популярных экстремальных видов спорта горные лыжи уверено занимают лидирующие позиции. Стремительный спуск с заснеженных вершин пленяет не только жителей стран, где горнолыжные курорты представлены во всем своем многообразии, но также и тех, кому приходится преодолевать сотни километров ради покорения великолепных оборудованных трасс. Но так было не всегда, и в настоящее время сложно себе представить, что еще 80 лет назад горнолыжный спорт был привилегией единичных представителей финансово обеспеченной элиты.

Родиной этой экстремальной «забавы» считаются склоны Европейских Альп, которые в свое время соблазнили группу энтузиастов, чьи имена затерялись в анналах истории. Но именно эти смельчаки дали толчок распространению горнолыжного спорта сначала по территориям окрестных горных поселений, а затем и по другим странам и континентам.

Популярность данного вида спорта выросла настолько неожиданно, что владельцам альпийских отелей и гостиниц пришлось в срочном порядке вносить коррективы в график работы заведений. Тогда, на заре развития горнолыжного спорта, лишь несколько отелей в горных альпийских городках принимали постояльцев зимой. В настоящее же время именно на зиму приходится пик туристической активности.

Атлетическая внешность определяется в индустрии одежды как мужчина, чья грудь на 8 или больше дюймов (20 см) больше, чем его талия. При таком преувеличенно V-образной торсе цель состоит в том, чтобы создать более архитектурно гармоничное соотношение между высоко навороченной верхней половиной тела и непропорционально меньшей нижней, не в ущерб общему атлетическому облику.

Начиная сверху, расширенные плечи и грудь означают, что плечи пиджака должны быть как можно более мягкими и естественными. Длина пиджака критически важна и должна если и отклоняться от идеала, то в немного большую сторону. В то время как размеры необходимо уравновешивать с объемом плеч, дополнительная длина не должна укорачивать линию ног.

Однобортный вариант с 2 пуговицами с большими лацканами на верхней части груди поможет уменьшить ширину плеч.

Так что чтобы не увеличивать и без того уже тяжелый сверху внешний вид, мужчина должен избегать любого ненужного стягивания на талии пиджака. Так же как у пиджака должна быть мягкая форма по талии, рукав должен также мягко сужаться к запястью. Следует минимально использовать детали отделки пиджака, чтобы подчеркнуть вертикальную линию, хотя накладные карманы или карманы с клапанами могут добавить веса бедрам, чтобы лучше выравнивать их с плечами.

Белки - строительный материал для мышц

Как говорится, нельзя в одну и ту же реку войти дважды. Все меняется в этом мире, даже если в данный момент вы этого не замечаете. Растет трава, опадают листья, стареют и умирают люди, животные и все, как живое, так и неживое. В теле человека клетки человека заменяются с поразительной скоростью. За год тело человека обновляется на 98%! Представьте, что вы находитесь внутри кирпичного дома. Вы вынимаете старые кирпичи и вставляете на их место новые. Со стороны дом остается домом, но постепенно можно полностью его заменить. Кто делал ремонт, знает, что часто их квартиры, подвергшиеся капитальному ремонту, фактически, не имеют ничего старого, кроме стен... да и то не всегда. Для строительства дома используются кирпичи и другие строительные материалы. Строительный материал для тела – это белок.