Убираем живот |
Вот мы сбросили …..кг, хорошо ушли объемы, но самый упрямый жир на животе (он же – самый плотный) дается крайне трудно – даже при занятиях физическими упражнениями.Кто-нибудь пробовал «зарельефить» (как говорят профессионалы) пресс? Кто пытался – знает, что, во-первых, питание должно быть идеальным, а во-вторых – нужно буквально погибать в спортзале. В домашних же условиях коэффициент полезного действия ничтожен(примитивные сгибания-разгибания торса только перегружают гиперэкстензию(поясницу), да и заниматься надо регулярно, иначе жир с живота убрать почти невозможно. Но есть отличная методика «прокачки» пресса дома (видеоролик, надеюсь, модераторы не будут рассматривать это в качестве рекламы), не очень трудоемко и в то же время – предельно эффективно!Я - проверял. Все мышцы живота отлично прорабатываются. Условие – хотя бы более-менее правильное питание, грамотный водный режим и РЕГУЛЯРНЫЕ занятия (хотя бы 3 раза в неделю).
Метки: Убираем живот |
Для живота, талии и ягодиц |
Дорогие девочки хочу посоветовать вам нетрудный комплекс упражнений для живота талии и ягодиц. Выполняю его уже неделю, эффект на лицо!!! И энергия кстати тоже прибавляется.Делаю пока на на талию ,потом на ягодицы и в конце на пресс
P.S Перед началом хорошо бы минут 10 разогреться,попрыгать ,походить на месте или даже потанцевать!
Метки: живот талия ягодицы |
Антицеллюлитный комплекс |
Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
 |
1. Наклон вперёд Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени. Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням. Обхватите заднюю часть голени руками и помогитесебе рукими — подтягивайте корпус к ногам. Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении. Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов. |
 |
2. Приседания Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга. Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя». Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми. А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле. Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.
|
Метки: Антицеллюлитный комплекс |
КРАСИВОСТИ КРЮЧКОМ |
Метки: КРАСИВОСТИ КРЮЧКОМ |
Красивые тапочки на жесткой подошве: вязание крючком |
Метки: тапочки вязание крючком |
Крестильный ангел |
ИСТОЧНИК
/www.liveinternet.ru/users/polyaninka/post190803903/">Читать далее >>>
Метки: ангел КУКЛА |
Маленькая примитивная куколка. Выкройка и мастер-класс |
Метки: примитивная куколка Выкройка МК |
Заяц Позитиф |
Метки: заяц шитье игрушка |
Dekotraume.Журнал по текстильной игрушке |
Метки: Журнал текстильная игрушка |
Лошадка +выкройка |
Серия сообщений "валяние":
Часть 1 - МК от Анюты...8)))
Часть 2 - МК шплинтовое крепление деталей игрушки
...
Часть 7 - Джек рассел терьер :)
Часть 8 - первый.. первый.. ВТОРОЙ!!
Часть 9 - Лошадка +выкройка
Часть 10 - Удивительные валяные игрушки Рины Буше
Часть 11 - ВАЛЯНИЕ ПАСХАЛЬНОГО ЯЙЦА ДЛЯ КОМПОЗИЦИИ
Метки: Лошадка выкройка шитьё валяние рукоделие |
Мастер-класс по изготовлению куклы Тильда «Олень» |
Мастер-класс по изготовлению куклы Тильда «Олень»
мастер-класс предоставлен Интернет-магазин текстильных кукол и аксессуаров Источник автор Ирина Кравченко
Метки: Мастер-класс кукла Тильда |
Непоседа.МК от Wetalina |
Метки: Непоседа.МК КУКЛА ШИТЬЕ |
Витаминные напитки для поднятия иммунитета и тонуса! |
Клюквенный напиток с лимоном и медом
0,5 кг клюквы, 2 литра воды, 1 небольшой лимон, 1 стакан сахара, 100 г натурального меда.
Клюкву промойте и разотрите с сахаром с помощью кухонного комбайна. Залейте кипятком и дайте остыть. Добавьте натертый с цедрой лимон и дайте настояться в течение 20-ти минут. Процедите, добавьте мед и охладите. Очень вкусно! Хорошо поднимает защитные силы организма для борьбы с вирусами и насыщает организм ценными витаминами.
Морковно-клюквенный напиток
0,5 кг моркови, 0,5 кг клюквы, 0,5 стакана воды, сахар, лед.
Морковный сок получите с помощью соковыжималки. Клюкву промойте и протрите через сито. Соедините два сока - морковный и клюквенный, подсластите, разбавьте кипяченой водой. Налейте в бокал и добавьте несколько кубиков пищевого льда. Супер-напиток - витаминная бомба!
Чай с красным вином
4 ст. л. сухого красного вина, 4 г черного чая, 16 ст. л. воды, 2 ст. л. сахара, щепотка корицы и гвоздики.
Пряности кипятите в течение 3-х минут. В этом отваре заварите чай и дайте ему настояться 15 минут. Затем добавьте сахар и доведите до кипения. Процедив, влейте вино и доведите до кипения. Хороший тонус и профилактика простуды обеспчена.
Напиток яблочно-медовый с квасом
2,5 стакана хлебного кваса 80 г меда, 60 г яблочного сока, щепотка ванилина.
Квас соедините с медом, яблочным соком и ванилином. Тщательно перемешайте и охладите. Отлично освежает, бодрит и тонизирует.
Облепихово-мятный напиток с медом
1 горсть листьев облепихи, столько же листьев мяты, 3 литра кипятка, 0,5 стакана натурального меда.
Листья облепихи и мяты залейте кипятком и оставьте настаиваться в течение на 5-ти часов. Затем процедите, добавьте мед и охладите. Чрезвычайно ароматно и вкусно!
Напиток калиново-медовый с душицей
8 ст. л. ягод калины, 2 ч. л. сушеной травы душицы, 6 ст. л. меда.
Калину поместите в эмалированную кастрюльку и раздавите при помощи деревянной ложки. Залейте кипятком и настаивайте, накрыв крышкой, 10 мин. Душицу отдельно залейте кипятком и настаивайте в течение 20-ти минут. Оба настоя процедите, смешайте и добавьте натуральный мед. Отличный вкус, аромат и витаминный фейерверк для организма.
Юридические вопросы, касающиеся регистрации и ликвидации фирм, оформления наследства и договоров, аудита, продажи бизнеса, а также услуг адвоката, требуют профессионального подхода и тщательного изучения ситуации. Обратившись на юридический форум от ООО "Реал-Право" www.realpravo.com/forum, вы сможете решить любой спор, проконсультироваться и узнать полезную информацию.
Метки: Витамины иммунитет и тонус |
Цитата сообщения АленаС_Сафонова
В.Леонтьев в передаче "Ты не поверишь" 29.10.2011 |
Цитата |
158 просмотров |
|
Серия сообщений "знаменитости":
Часть 1 - Владимир Семёнович Высоцкий
Часть 2 - ПрожекторПерисХилтон. Стиву Джобсу посвящается...
Часть 3 - В.Леонтьев в передаче "Ты не поверишь" 29.10.2011
Часть 4 - Видеотека Александра Долженко
Часть 5 - Генрих Густавович Нейгауз.
...
Часть 8 - Анастасия Волочкова
Часть 9 - Документальные фильмы "Чтобы помнили"
Часть 10 - СЕМЕЙНЫЙ ДУЭТ.
Метки: В.Леонтьев ты не поверишь |
Комментарии (0) |
НЕМНОЖКО ПОЗИТИВА... Мистер и Миссис Молдова... СУПЕР... КЛАСС... ФАНТАСТИКА... |
Серия сообщений "удивительное,таланты,рекорды,сверхестественное":
Часть 1 - Джуна - Я дочь Бога!!! о сыне Вахтанге. Пусть говорят
Часть 2 - НЕМНОЖКО ПОЗИТИВА... Мистер и Миссис Молдова... СУПЕР... КЛАСС... ФАНТАСТИКА...
Часть 3 - Видеотека Александра Долженко
Часть 4 - Песенка для мамы! До слез...
...
Часть 8 - Дэвид Копперфильд - величайший маг всех времен.
Часть 9 - Миллионы лет тренировок.
Часть 10 - Невесомость на земле!
Метки: ДЕТИ ТАНЦЫ видео |
Как правильно выражать свои желания, чтоб они исполнялись. |
Как правильно выразить желание, чтобы Вселенная дала то, что вы действительно хотите?
В общем-то, это просто. Смотрите:
Желание на момент «заказа» должно быть ОДНО.
Как, чаще всего, мы желаем?
Вот типичный пример: « Хочу семь миллионов. На два – куплю себе шикарную квартиру в престижном районе. На один – классную машину. Еще на парочку – съезжу мир повидать, на….»
Стоп! В этом утрированном желании куча других желаний, которые могут быть совсем не связаны с начальным. Получается прямо какая-то кукла-матрешка.
Такая многослойная конструкция не работает!
Чтобы каждое из отдельных желаний исполнилось, с ним надо и работать отдельно. Почему?
Серия сообщений " мечта,сила мысли,желания,счастье":
Часть 1 - Захотеть... и получить! или Как обрести нужную вещь!
Часть 2 - 7 привычек Неудачников
Часть 3 - Как избавиться от осенней хандры? Тоска тоской, а смех – по расписанию!
Часть 4 - Как встречать новый день? Рекомендации прекрасного настроения
Часть 5 - Как правильно выражать свои желания, чтоб они исполнялись.
Часть 6 - Что такое счастье?
Часть 7 - Качество жизни зависит от одного слова
...
Часть 38 - Слова -пароли для достижения Желаемого
Часть 39 - Что у меня с мотивацией?
Часть 40 - КОНЕЦ ВИНЫ.
Метки: желания исполнение |
Как встречать новый день? Рекомендации прекрасного настроения |
Каждый человек испытывает определенные эмоции, причем они могут быть как позитивные, так и негативные. Иногда так случается, что отрицательные переживания овладевают сознанием и настроение с самого утра ужасное. Ничего не радует, ничего не хочется делать. Мир видится не в очень хороших красках.
Но, оказывается все можно исправить. Любой человек с легкостью может каждое утро создавать себе прекрасное настроение и взращивать в своем сознании добрые жизнеутверждающие мысли и положительные эмоции. Давно уже известно, что позитивное видение мира оказывают благоприятное влияние не только на наше настроение, но и на общую энергетику нашего организма.
Добрые светлые мысли положительно воздействуют наздоровье. Оказывается, люди, которые мыслят позитивно, реже болеют. Юмор и легкость в отношении к жизни – лучшее средство для долголетия. И еще чем у человека лучше настроение, тем у него лучше складываются взаимоотношения с людьми. А это тоже имеет не второстепенное значение.
Какие же существуют способы для того, чтоб ежедневно иметь отличное настроение? Их огромное количество. И сейчас несколько рекомендаций мы с вами рассмотрим.
Многие люди, просыпаясь в будний день, испытывают недовольство, что надо вставать, идти на работу или в школу. Они мечтают о том, чтоб быстрее пришли выходные. И в такие минуты настроение не очень хорошее. И очень важно научиться с самого утра настраивать свое сознание на позитивное видение мира. А делается это легко. Посмотрите сами и обязательно попробуйте.
Серия сообщений " мечта,сила мысли,желания,счастье":
Часть 1 - Захотеть... и получить! или Как обрести нужную вещь!
Часть 2 - 7 привычек Неудачников
Часть 3 - Как избавиться от осенней хандры? Тоска тоской, а смех – по расписанию!
Часть 4 - Как встречать новый день? Рекомендации прекрасного настроения
Часть 5 - Как правильно выражать свои желания, чтоб они исполнялись.
Часть 6 - Что такое счастье?
...
Часть 38 - Слова -пароли для достижения Желаемого
Часть 39 - Что у меня с мотивацией?
Часть 40 - КОНЕЦ ВИНЫ.
Метки: новый день Рекомендации прекрасного настроения |
Молитва от онкологии |
Метки: Молитва от онкологии |
Курочка "Объедение" |
Метки: Курочка |
Вышивка крестиком-бордюры,орнаменты |
Серия сообщений "алфавиты,бордюры":
Часть 1 - СХЕМЫ ДЛЯ ВЫШИВКИ "БОРДЮРЫ"
Часть 2 - Вышивка крестиком-бордюры,орнаменты
Часть 3 - вышивка
Часть 4 - Винтажная вышивка. Идеи и схемы
Часть 5 - Вышиваем Надпись (программа для вышивки)
Часть 6 - Схемы для вышивки или жаккарда.
Часть 7 - Вышивка-ретро
Метки: Вышивка крестиком бордюры орнаменты |
Цитата сообщения santa3
Джуна - Я дочь Бога!!! о сыне Вахтанге. Пусть говорят |
Цитата |
|
2724 просмотров |
|
Серия сообщений "удивительное,таланты,рекорды,сверхестественное":
Часть 1 - Джуна - Я дочь Бога!!! о сыне Вахтанге. Пусть говорят
Часть 2 - НЕМНОЖКО ПОЗИТИВА... Мистер и Миссис Молдова... СУПЕР... КЛАСС... ФАНТАСТИКА...
Часть 3 - Видеотека Александра Долженко
...
Часть 8 - Дэвид Копперфильд - величайший маг всех времен.
Часть 9 - Миллионы лет тренировок.
Часть 10 - Невесомость на земле!
Метки: видео Джуна |
Комментарии (0) |
Не обижай |
Не обижай родных и близких,
Врагам своим добром воздай,
Не возвышайся среди низких,
Люби друзей, врагов и знай, –
Что зло твое к тебе вернется,
Народной мудрости внимай:
«Не плюй в колодец, пить придется»,
Об этом чаще вспоминай.
Автор: Генрих Акулов
Метки: Не обижай |
Вся наша жизнь |
Вся наша жизнь, одно из двух,
Толи ты враг, толи ты друг.
Средины нет и быть не может,
Жить между всем никак не гоже.
Либо ты искренен всегда,
Либо изменчив как вода.
Будь многословен или нем,
Быть невозможно тем и тем.
Нельзя по жизни быть двуликим,
Будь иль ничтожным, иль великим.
Будь против всех, иль заодно,
Пути иного не дано.
Есть только выбор между всем,
Каким путем, куда и с кем.
Понять старайся смысл и суть,
Чтобы достойно выбрать путь.
Автор: Генрих Акулов
Метки: стих |
Спасти Любовь лишь может.. |
Метки: прощение |
ПРЕП.ИОАНН ЛЕСТВИЧНИК |
Метки: ПРЕП.ИОАНН ЛЕСТВИЧНИК |
Прощая ближним |
Прощая ближним, не будем думать, что мы благодетельствуем им или что проявляем к ним большую милость: мы оказываем благодеяния себе и для себя извлекаем большую пользу.
Святитель Иоанн Златоуст
Метки: Прощение |
Святитель Иоанн Златоуст |
Когда начнешь исправлять худую привычку, то хотя бы однажды, хотя бы дважды, хотя бы трижды, хотя бы двадцать раз преступил закон, не отчаивайся; но опять восставай, примись за тот же труд и непременно останешься победителем.
Святитель Иоанн Златоуст
Метки: Святитель Иоанн Златоуст |
Прп.Серафим Саровский |
Метки: Прп.Серафим Саровский |
Вечерний коктейль |
Метки: платье филейка |
Лучшие однодневные круизы по Европе |
Круиз - это не обязательно длительное путешествие через моря и океаны. Можно совершить увлекательнейшую поездку менее чем за сутки. Мы подобрали для наших читателей несколько самых интересных однодневных круизов по Европе.
Кельн и его окрестности
Оказавшись в Кельне, все обычно смотрят собор и старый городской центр и не знают, что из этого города можно совершить интересную однодневную экскурсию по Рейну. Для этого стоит отправиться на набережную: там, у железнодорожного моста есть несколько причалов с судами разных компаний. Пройдясь мимо них, вы подберете самый подходящий вариант - от небольшого двух-трехчасового круиза до путешествия на целый день с едой и экскурсиями стоимостью от 30 евро. Очень рекомендуем доехать до любопытного городка Кобленца (до него всего пара часов)!
Метки: круизы по Европе |
КЛАССНЫЙ САЙТ ПО ВЯЗАНИЮ... очень популярный... есть всё... |
ДОЛГО НЕ МОГЛА В НЕГО ПОПАСТЬ. Поэтому ПОШАГОВО -
https://www.ravelry.com/account/login# - сам сайт...
Нажимаете на кнопочку "yoin now".
ПОПАДАЕТЕ НА СТРАНИЦУ -
http://www.ravelry.com/invitations - оригинал страницы
http://translate.yandex.ru/translate - перевод данной страницы.
ДАЛЕЕ, НА ПОЧТУ ПРИДЁТ ПИСЬМО -
======================================================================================================
"Hi there!
Ravelry is a website for knitters and crocheters. You are receiving this email because you requested an account creation link.
Click this link to create your account - it will take you to a special sign up page where you'll choose a name and password:
http://ravelry.com/invite/1774370?code=depeditzcho
If need help setting up your account, come on over to the Ravelry Help Chat and ask a question: http://www.ravelry.com/chats/help
Have fun!
Jess, Casey, Mary-Heather, and Sarah"
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
А ДАЛЕЕ ПЕРЕВОД ЭТОГО ПИСЬМА -
- Привет там!
"Ravelry это сайт для knitters и crocheters. Вы получили это письмо, потому что вы просили код для создания ссылки.
Щелкните эту ссылку, чтобы создать свой аккаунт - это будет специальный знак на странице, где вы выбираете имя и пароль:
http://ravelry.com/invite/1774370?code=depeditzcho
Если нужна помощь в настройке аккаунта, приходите к Ravelry Помочь Чат и задать вопрос: http://www.ravelry.com/chats/help
Веселиться!
Джесс, Кейси, Мэри-Хизер, и Сара".
==============================================================================================================
ПОДРОБНО ОБЪЯСНЯЮ, т.к. сама намучилась с попаданием на сайт. НО ЭТО ТОГО СТОИТ...
К НЕМУ ПЕРЕВОДЧИК - http://translate.yandex.ru/
ТАМ Я НАШЛА, НАПРИМЕР, ИНТЕРЕСНУЮ ТЕМУ ПО технике FAIR ISLE.
Да и массу всего другого.
http://www.ravelry.com/groups/xtreme-fair-isle-knitting
http://www.ravelry.com/groups/fearless-fair-islers
http://www.ravelry.com/groups/selbu--fair-isle
Метки: КЛАССНЫЙ САЙТ ПО ВЯЗАНИЮ |
НИ ОПИСАНИЯ, НИ БОЛЕЕ УВЕЛИЧЕННОЙ КАРТИНКИ... потрясающее цветосочетание... |
Метки: юбка новые техники |
Это цитата сообщения ТАНЯ_идущая_по_Судьбе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] |
|
Серия сообщений "ЛИКБЕЗ ЛИРУшкин - мои УРОКИ":
Часть 1 - РУБРИКИ Дневника = метки БЛОГА на майле
Часть 2 - ТЕГИ-некоторые только для ЛИру
...
Часть 14 - РАСШИРЕННЫЙ РЕДАКТОР ЛИру(инструкции от разработчиков)
Часть 15 - сделать ФОН-БОРДЮР в программе Paint
Часть 16 - НУЖНА-ли ВАМ ТАКАЯ ДРУЖБА!?
Часть 17 - РЕДАКТОР Я.ру
Часть 18 - Я.ру УПРАВЛЕНИЕ ЗАПИСЯМИ
...
Часть 21 - ЗДЕСЬ собраны рамочки и для ЛИру, и для МАЙЛа по одной формуле
Часть 22 - как получить КОД рамочки на ЛИру
Часть 23 - ЛИРУшкин ликбез-мои УРОКИ для моих Друзей на МАЙЛе
Метки: ТАНЯ идущая по Судьбе |
ОРГАНАЙЗЕР ДЛЯ МЕЛОЧЕЙ ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК... мастер-класс... |
Метки: ОРГАНАЙЗЕР ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК мастер-класс |
ХРАНЕНИЕ ШВЕЙНЫХ НИТОК... пенопласт, зубочистки и немножко фантазии... |
Метки: зубочистки ХРАНЕНИЕ НИТОК пенопласт немножко фантазии |
АЖУРНАЯ ВЫШИВКА (ришелье).. |
Метки: ВЫШИВКА ришелье |
ВЫШИВКА РЕШЕЛЬЕ... схемы, приёмы... подробно... |
Метки: подробно приёмы схемы ВЫШИВКА РЕШЕЛЬЕ |
ВЫШИТЫЙ ВОРОТНИК... очень классно!!!... |
Метки: ВЫШИТЫЙ ВОРОТНИК |
ВЫШИВКА... ришелье... |
Метки: ВЫШИВКА ришелье |
ВЫШИВКА... ришелье... |
Метки: ВЫШИВКА ришелье |
ВЫШИВКА... ришелье... |
Метки: ВЫШИВКА ришелье |
ИЗЯЩНЫЕ РУКОДЕЛЬНЫЕ ШТУЧКИ... с описанием... много... красиво... |
Метки: красиво с описанием РУКОДЕЛЬНЫЕ ШТУЧКИ |
ВЯЗАНИЕ И ВЫШИВКА... эксклюзивно... изысканно... потрясающие странички!!!... одни из любимых... . |
Метки: ВЫШИВАЕМ ТРИКОТАЖ |
Вязаная панама спицами и крючком |
Метки: панама |
Женщина без сумки,как без рук!+ |
toling
Метки: сумки |
Вкусные рецепты от простуды для деток - И сладко, и с болезнью отлично справятся.здо |
Метки: здоровье рецепты лечим детей |
Эти продукты обязательно нужно есть на ночь |
|
|
Красиво и удобно.Идея для швеи |
Метки: Красиво удобно Идея для швеи |
ПРИХВАТКА-КЛУБНИЧКА |
Метки: ПРИХВАТКА КЛУБНИЧКА крючок |
игольница простая |
Серия сообщений "игольницы(шьем,вяжем,вышиваем)":
Часть 1 - Вышитые игольницы "Груша" и "Яблоко"
Часть 2 - Игольница конфетка
Часть 3 - Вышитые игольницы (много)
Часть 4 - Сумочка - игольница (мастер-класс)
Часть 5 - игольница простая
Часть 6 - Шляпка , но не для головы )))
Часть 7 - Конфетки-игольницы
...
Часть 24 - ИГОЛЬНИЦЫ ИЗ ИНЕТА
Часть 25 - Вязаная черепашка-игольница
Часть 26 - Игольница в технике "Кафедральное окно"
Метки: игольница |
