Осенние витамины: что принимать? 💊

Сколько бы свежих овощей и фруктов мы ни съели за лето, витаминами «впрок» не напасёшься. «Лекарства человек принимает, когда он болен. Витамины человек должен получать постоянно, чтобы не заболеть», – писал Владимир Спиричев, специалист в области витаминологии, гигиены и биохимии витаминов. Недостаток витаминов – это не шутка. Он может проявиться в виде довольно неприятных последствий:

• 
  ухудшение состояния кожи и ногтей, выпадение волос;


• 
  ослабленный иммунитет и повышенный риск простудных заболеваний;


• 
  нарушения работы ЖКТ;


• 
  вялость, сонливость, снижение работоспособности и концентрации;


• 
  подавленное эмоциональное состояние;


• 
  общее ухудшение физического состояния;


• 
  снижение либидо;


• 
  разрушение зубной эмали.

Сейчас наиболее подходящее время для того, чтобы возобновить приём витаминов. Это поможет организму пережить адаптацию к привычному ритму жизни (работа, учёба, стрессы, нагрузки) и защитит в сезон простудных заболеваний.

Хлеб, оказывается, — кладезь витаминов! Причем очень важных для организма. 

В каком хлебе они действительно есть и сколько кусочков можно в день? Разобрались с диетологом Мариной Макишей. 

Самый бесполезный — белый хлеб. В нем чистые углеводы и нет клетчатки. Точно таким же может быть геркулесовый хлеб, если в составе обозначена пшеничная мука

На втором месте злаковый хлеб и Дарницкий, в них есть ржаная мука, но вперемешку с пшеничной. В таком хлебе есть селен, цинк, немного витаминов группы В

Цельнозерновой хлеб самый полезный, в нем только мука грубого помола, в нем много витаминов группы В, растительный белок, магний и цинк. А также клетчатка, полезная для кишечника

https://vk.com/video-131590385_456249567