5 натуральных напитков для укрепления здоровья и иммунитета.

1. Настой растительного сбора с медом. Взять 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку плодов шиповника, 1 столовую ложку высушенных плодов смородины, 1 столовую ложку высушенных ягод малины залить 1 л кипятка, выдержать 15 минут. Пить настой по 0,5 стакана за 15-20 минут перед едой 3 раза в день.

2. Напиток «Сибирское здоровье»: взять 0,5 кг размятой клюквы, стакан ядер грецкого ореха и 3 зеленых яблока с кожурой, нарезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара. Варить на маленьком огне, пока не закипит, после этого выложить в банки. Принимать по 1 столовой ложке для укрепления иммунитета утром и вечером, запивая чаем.

3. Медовый напиток с лимоном. В 1 стакане теплой кипяченой воды размешать 25 г меда, добавить сок половины лимона и выпить. Напиток помогает снять симптомы недомогания, оказывает лечебное и укрепляющее действие.

4. Напиток «Осень» - для повышения сопротивляемости инфекциям. Возьмите сушеные плоды рябины (2 столовые ложки), курагу (1 столовая ложка), мелиссу (1 чайная ложка) и листья первоцвета (1 чайная ложка). Залейте смесь одним стаканом кипятка, доведите до кипения и настаивайте потом несколько часов. Пейте 3- 4 раза в день.

5. Очень полезно в обычный чай добавлять цветы эхинацеи. Эхинацея - растительное лекарственное средство, часто используемое для лечения простуды.

Разгрузочные дни на страже здоровья

Как часто после очередного банкета человек начинает паниковать, обнаружив лишние килограммы, вспоминая при этом, какие физические и духовные силы были затрачены на то, чтобы привести свою фигуру в порядок! На самом деле всё не так уж и плохо. Просто нужно собраться и провести разгрузочные дни, которые не только помогут сохранить полученные результаты, но даже улучшить их.

Для того чтобы разгрузочные дни не были в тягость, организм следует приучать к ним. Ведь именно благодаря этим дням кишечник, да и организм в целом, научится работать в щадящем режиме, нормализуя обмен веществ, препятствуя увеличению жировой прослойки, а также способствуя выведению шлаков.

В разгрузочные дни пищу рекомендуется поглощать за 5–6 приёмов, иными словами — есть чаще, но небольшими порциями. Тогда обменные процессы в организме будут происходить намного быстрее и, соответственно, быстрее будет теряться вес.

В разгрузочные дни необходимо выпивать 2,5–3 л жидкости. Это может быть вода, соки, зелёный чай, травяные отвары, минеральная вода без газа. Так, утром имеет смысл выпить 3 чашки тёплой кипячёной воды с добавлением трех-четырех ломтиков лимона или апельсина.

Во время еды нельзя спешить, потому что мозг узнает о насыщении только через 20 минут. Вот почему диетологи советуют тщательно пережёвывать пищу.

В разгрузочные дни очень хочется есть. Обмануть организм можно, выпив медленно и небольшими глотками стакан воды или съев в качестве перекуса 1 овощ или фрукт.

Разгрузочные дни могут быть голодными и сытыми.

Сытый разгрузочный день рекомендовано проводить дважды за неделю до банкета для стимулирования потери лишнего веса. В эти дни предлагается придерживаться такого рациона:

меню «рыба-овощи», состоящее из 400 г отварной или запеченной рыбы без добавления соли и 800 г овощей на весь день;
меню «мясо-овощи», предлагающее 450 г не подсоленного отварного мяса и 850 г овощей;
меню «рис с грибами и зеленью», состоящее из 250 г грибов, 300 г риса и стакана кефира с растительным маслом на ночь.
В сытые разгрузочные дни необходимо выпивать 1,5 л воды.

Голодные дни проводятся после банкетов 1–2 раза в неделю и выглядят так:

банановое меню, состоящее из 6–7 бананов, разделённых на 6 приёмов, и 1,5 л воды;
кефирно-картофельное меню, состоящее из 1,5 л кефира, 5 печёных картофелин и 1,5 л воды;
отвар шиповника и орехи. В течение дня можно съесть 150 г орехов ассорти и 5–6 стаканов шиповника, а также 1 л чая или минеральной воды.
Комбинирование разгрузочных дней

Комбинируя разгрузочные дни, можно превратить их в диету, целью которой является быстрое похудение благодаря низкой калорийности потребляемых продуктов, стимулированию обмена веществ, выведению токсинов и шлаков из организма, разгрузке сердечно-сосудистой системы, нормализации кислотно-щелочного и минерального балансов. При этом самостоятельно можно выбирать день и набор продуктов питания.

Рассмотрим подробнее предлагаемые варианты разгрузочных дней.

В молочный день за 6 приёмов рекомендовано выпивать по 100 г молока через каждые 2 часа, а на ночь — 200 г фруктового сока с 20 г сахара и глюкозы. При этом потребление белков составит 17 г, жиров — 21г, а углеводов — 46г. Калорийность — 450 ккал.

Кефирный день предполагает 6–8 приёмов через 2–3 часа 1,5 л нежирного кефира, приносящего 45 г углеводов, 0,75 г жиров, и 57 г углеводов. Калорийность — 450 ккал.

В творожный день потребляют за 4 приёма 600 г нежирного творога и 60 г сметаны, 1 стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника, получая при этом 110 г белка, 21 г жира и 1 г углеводов. Калорийность — 691 ккал.

Творожно-фруктовый день предполагает осилить за 6 приёмов 400 г нежирного творога, 400 г чернослива или других фруктов, получив 81 г белка, 2,4 г жира и 26 г углеводов. Калорийность — 1410 ккал.

В творожно-мясной день рекомендуется съедать 270 г отварного мяса, 300 г квашеной капусты, 400 г нежирного творога, 20 г сметаны, 3 стакана кофе с молоком без сахара, 3 стакана отвара шиповника, получая белков — 59 г, жира — 41 г, углеводов — 28 г. Калорийность — 1140 ккал.

В мясной день употребляют за 4 приёма 360 г отварного нежирного мяса с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника, получая 99 г белка, 37 г жира и 6,5 г углеводов. Калорийность 764 ккал.

Яблочный день предполагает за 5–6 приёмов съесть 1,5 кг яблок, получив с ними 6 г белка, 0 г жиров, 170 г углеводов. Калорийность — 690 ккал.

В тыквенный день необходимо съесть за 5–6 приёмов 1,5–2 кг тыквы, которая принесёт организму белков — 15 г, жиров — 0 г, углеводов — 130 г. Калорийность — 580 ккал.

За картофельный день в 5 приёмов нужно съесть 1,5 кг отварного или запечённого в кожуре и без соли картофеля, получив белков 30 г, жиров — 1,5 г, углеводов — 296 г. Калорийность — 1245 ккал.

Арбузный день предполагает за 5–6 приёмов съесть 1,5 кг арбуза, получив белков — 14 г, жиров — 0 г, углеводов — 184 г. Калорийность — 570 ккал.

В огуречный день нужно съесть за 5 приёмов 1,5 кг свежих огурцов, которые принесут 12 г белков, 0 г жиров и 45 г углеводов. Калорийность — 225 ккал.

Овощной день заключается в потреблении за 6 приёмов салатов, состоящих из 1,5 кг сырых овощей с добавлением в каждую порцию 5 г масла. Это может быть: капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, листовой салат, стручки зеленой фасоли.

Сухофруктовый день предполагает потребить за 5 раз 500 г сухофруктов, таких как чернослив, курага или изюм, содержащих 10 г белков, 0,2 г жиров, 68 г углеводов. Калорийность — 302 ккал.

Рисово-компотный рацион состоит из 1,5 кг свежих яблок или 250 г сушёных фруктов, 50 г риса, 100 г сахара и 1,5 л воды. Каждые 2–3 часа нужно выпивать 1 стакан компота, а на обед и ужин есть сладкую рисовую кашу, сваренную на воде, что составит 9,7 г белков, 1,0 г жиров и 301 г углеводов. Калорийность — 1206 ккал.

Фруктовый день состоит из 5–6 приёмов 1,5 кг свежих фруктов, таких как апельсины, персики, виноград, вишня.

Рыбный день предполагает за 6 приёмов употребить 400 г отварной рыбы, 0,6–0,9 кг овощей, таких как капуста, морковь, огурцы, помидоры, и 2 стакана чая без сахара, что даст белков — 77 г, жиров — 10 г и углеводов — 64 г. Калорийность — 641 ккал.

В овсяный день за 6 приёмов потребляют 750 г овсяной каши из 200 г овсяной крупы, сваренной на воде, 2 стакана отвара шиповника, получая при этом 24 г белков, 122 г жира, 131 г углеводов. Калорийность — 690 ккал.

В соковый день предлагается за 4 приёма выпить 600 г овощного или фруктового сока и 800 г отвара шиповника. Так, томатный сок принесёт белков 6 г, жира — 0 г, углеводов — 20 г. Калорийность составит 108 ккал.

Очень важны в разгрузочные дни настои и отвары, снижающие аппетит. Так, семя льна используют как слабительное средство и потребляют за 1,5 часа до еды; корень одуванчика — для ускорения процессов метаболизма; листья крапивы — для ускорения процесса потери веса, а семена фенхеля притупляют чувство голода.

Также необходимо научиться правильно дышать, ежедневно совершая пешие прогулки в течение 30–40 минут.

источник http://factor-vesa.net

Быстро и просто! Худеем за 10 дней на 6 кг!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Надо строго соблюдать этот режим питания без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
• 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
• 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 тост
• Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
• 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
• 1/2 вареной или жареной курицы
• 3 помидора, огурец
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут
• Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
• 2 вареных яйца
• 1 салат, 3 помидора
• 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
• 2 грудки вареной курицы
• 1/8 килограмма творога или брынзы
• 1 тост
• 2 помидора, 2 огурца, простокваша
• 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
• 1 ложка творога
• Баночка тунца без масла
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост

Цитата сообщения Morvenna

БОДРЯЩИЕ И ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ СИЛЫ ВАННЫ.

Источник: газета Столетник №19 (099) октябрь 2010 г.

Самым лучшим косметическим и лечебным средством является вода. На Востоке говорят: где вода, там жизнь. А мы от себя добавим: там, где вода, там и красота. Наша кожа все время покрывается пылью и даже грязью. На этом "корме" на нашем теле живут миллионы болезнетворных бактерий. Специалисты установили, что на одном квадратном сантиметре кожи находится до 40 тысяч бактерий. После принятия ванны их гибнет около 100 миллионов!

ВАННЫ ОЧИЩАЮТ, ЗАКАЛЯЮТ И... ОМОЛАЖИВАЮТ

Этого примера, пожалуй, достаточно, чтобы понять, как важны для нашего здоровья ванны. Во время купания поры открываются, кожа начинает выполнять свою роль активного помощника легких и почек. Кроме того, любая ванна расслабляет. Но, в зависимости от того, что мы в нее добавим, ванна может очищать, освежать, укреплять, закалять, успокаивать, делать человека красивее, лечить и даже омолаживать.

Но, чтобы принятая ванна была эффективной, ее следует принимать по правилам:

- нельзя принимать ванну сразу же после еды;

- горячую ванну (40 градусов) принимают в течение 10 минут, не более. Она должна заканчиваться холодным душем;

- ежедневная гигиеническая ванна должна иметь температуру 36 градусов. Такая ванна успокаивает нервную систему и способствует хорошему засыпанию;

- слишком горячая ванна ослабляет сердце;

- очень холодная ванна действует закаливающе, но вредит почкам;

- сразу же после ванны лучше всего лечь в постель, чтобы отдохнуть. Если ванну принимаете днем, постарайтесь отдохнуть хотя бы 15 минут;

- для смягчения воды применяйте буру.

Есть несколько видов ванн, которые бодрят, успокаивают, восстанавливают силы и разглаживают кожу. Вы можете выбрать любую из нижепредложенных ванн в зависимости от своих проблем и недомоганий. Готовые экстракты и самостоятельно приготовленные травяные настои, отвары из свежих или сухих лекарственных растений, действуя на нашу кожу, снимают психическое напряжение, улучшают обмен веществ, расслабляют и одновременно закаляют наше тело.

ПРЕДЛАГАЕМ ПЕРЕЧЕНЬ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВАНН

Ванна, придающая бодрость.

Если после напряженного трудового дня вы устали, а вам необходимо выглядеть свежо и иметь хорошее самочувствие, ванна с хвойным экстрактом с добавлением эвкалиптового масла придаст вам бодрость. В ванну, наполненную теплой (37 градусов) водой, положите и размешайте 3 ст. ложки хвойного экстракта и 4-5 капель эвкалиптового масла. Пятнадцатиминутного ванного отдыха достаточно для улучшения самочувствия.

Ванна успокаивающая. Успокаивающую ванну принимают при плохом самочувствии, упадке сил. Тщательно вымывшись под душем, наполните ванну теплой водой, всыпьте в нее две горсти соли, размешайте и на 15 минут погрузитесь в получившийся "рассол". Такая ванна успокаивает нервную систему, улучшает обмен веществ. Достаточно принимать такую соляную ванну 1 раз в неделю, и уже через месяц ваше состояние заметно улучшится.

Ванна, восстанавливающая силы. Она должна быть очень теплой (около 40 градусов) и непродолжительной (максимум 3 минуты), так как более продолжительная ванна оказывает обратное действие - расслабляет). В наполненную ванну добавьте 2 ст. ложки хвойного экстракта. И, лежа в ванне, делайте достаточно твердой волосяной щеткой массаж ног (кругообразными движениями от ступней кверху). А после ванны помассируйте все тело (от конечностей по направлению к сердцу).

Ванна, разглаживающая кожу. Она рекомендуется при "гусиной коже" и ороговении эпидермиса. Ее готовят с добавлением крахмала (0,5 кг картофельного крахмала или густого отвара овсяных хлопьев) и одной ст. ложки хвойного экстракта. После приема ванны рекомендуется втереть в еще влажную кожу питательный крем или косметическое молочко.

Ванна с отваром трав. Рекомендуется принимать при прыщах, угрях, себорее и т.п. Берут по 50 г чабреца и перечной мяты, по 25 г цветков лаванды, зверобоя, ромашки и ягод можжевельника. Весь сбор вложить в мешочек, опустить его в двух литровую емкость, залить водой и в течение 5 минут прокипятить на сильном, а затем 30 минут на слабом огне. Горячий отвар вылить в подготовленную ванну. Для тех, у кого сухая кожа, в ванну рекомендуется добавить густого отвара льняного семени и цветов ромашки (по 100 г каждого).

Добавим лишь, что для очищения жирной кожи подойдут ванны с добавлением зверобоя, хмеля, бузины черной, крапивы, медуницы, хвоща, шалфея и липы. Для сухой кожи -с добавлением шиповника, калины, мать-и-мачехи, пырея.

Но некоторые из нас по разным причинам, главным образом из-за недостатка времени, вместо ванны принимают душ. Он тоже имеет большое гигиенически-оздоровительное значение. Душ бодрит, снимает усталость и успокаивает.

ГОТОВИМ И ПРИНИМАЕМ ПАРОВЫЕ ВАННЫ

Прекрасно очищает кожу паровая ванна. Пар смягчает роговой слой, открывает поры, ускоряет потовыделение, что позволяет удалить глубоко проникшую в кожу грязь. Для приема паровой ванны подходит любой очищающий отвар из лекарственных трав (1 ст. ложка ромашки или зверобоя на 1 литр воды). Его следует довести до кипения, и, покрыв голову махровым полотенцем, наклонить лицо над паром. Продолжительность ванны -10 минут. Ваша кожа распарится и очистится. После такой ванны промокните лицо сухим,поло-тенцем.Именно промокните, но не вытирайте, так как распаренная кожа становится нежной и более эластичной и при растирании ее можно повредить.

Для жирной и сухой кожи такую ванну рекомендуется принимать 1 раз в неделю, для нормальной и смешанной - 2 раза в неделю.

Ирина ЧУДАЕВА, ведущий научный сотрудник Института натуропатии.

прочла здесь http://www.golkom.ru/

1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. Полезно перед сном наносить касторовое масло.
3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.
8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.
9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).
10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.
11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.
12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу.
13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды.
14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола.
15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие.
16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами.
17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи.
18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок.
19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом.
20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями.
21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла.
22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока.
23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом.
24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда.
25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек.
26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии.
27. Народное иранское средство для укрепления волос — маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром.
28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку.
29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла.
30. При выпадении волос за час до мытья втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома.

Боремся с лишним весом свежевыжатыми соками

Возьмите себе на вооружение в борьбе с лишним весом свежевыжатые соки. Именно они помогут действительно начать диету завтра, а не как обычно — «со следующего понедельника».


Свежевыжатые соки притупляют чувство голода, так как наполняют желудок приятной свежестью и разнообразным вкусом. Благодаря прекрасному настроению вы забудете, что уже на диете, хотя она и не очень строгая.

Несмотря на то, что это натуральный продукт, некоторые правила при соблюдении такой диеты всё-таки есть:

При употреблении сока не глотайте его немедленно. Старайтесь насладиться вкусом, выпивая его постепенно.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, выпивайте сок за полчаса до еды. Тогда насыщение за обедом вы почувствуете намного раньше.

Чтобы ваша диета не казалась скучной, комбинируйте продукты по-разному. Вы не только сбросите килограммы, но и обогатите палитру вкусовых ощущений.

Но помните, что положительный эффект от такой диеты вы получите только в одном случае — если будете пить соки с удовольствием, а не заставлять себя «сделать это».

Яблочный сок пейте только перед едой. Если он для вас слишком насыщенный, можете разбавить его минеральной водой.

Капустный сок вызывает метеоризм, но зато очень эффективен в борьбе с лишними килограммами.

Гранатовый сок тоже лучше разбавить. Он поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и в целом улучшит состояние вашего организма.

Предлагаем вашему вниманию список наиболее эффективных соков в борьбе с лишними килограммам

Грейпфрутовый сок. Он не только поможет в борьбе, объявленной лишним килограммам, но и поднимет тонус всего организма. Он придаст бодрости и хорошего настроения. Благодаря содержащемуся в нём флавоноиду — нарингенину — ваша печень активней включится в работу по сжиганию излишнего жира. Ещё грейпфрутовый сок является природным антиоксидантом и принесёт вашему организму набор витаминов A, B, C, D и P.

Ананасовый сок содержит в себе бромелин, который в свою очередь прекрасно сжигает жир. По содержанию витаминов он ни в чём не уступает грейпфрутовому.

Морковный сок. Витамины группы B плюс A, D, E и K. И этот список будет неполным без аскорбиновой кислоты и пантотеновой. Регулярный приём данного сока улучшит обменные процессы и предупредит старение организма.

Тыквенный сок. Употребление этого полезного оранжевого овоща в виде сока поможет избавиться от 3–6 кг лишнего веса. Не пройдёт и двух недель, как ваши килограммы начнут испаряться. Но помните, что только при регулярном приёме 3–4 стаканов в день. Тыква подарит вашему организму витамины — A, PP, E, C, а также витамины группы B. Она обогатит организм микроэлементами вот в таком составе: железо, кальций, магний, медь и цинк.
Сок из сельдерея. Этот овощ хорошо добавить к моркови или яблоку. Его низкая калорийность может сослужить хорошую службу (18 ккал) — избавит вас от 3–4 кг всего за семь дней. С учётом того, что вы будете пить ежедневно не менее 4 стаканов. Сельдерей богат кальцием и калием, фосфором и цинком, магнием и железом. Если добавить к этому наличие витаминов A, C, B, PP и Е, то этот овощ превращается просто в бесценный.

Качество соков, приготовленных в домашних условиях
Благодаря тому, что вы сами приложите руку к приготовлению соков, вы будете точно знать, что в них нет ничего вредного или лишнего. И только тогда узнаете вкус настоящих соков — в отличие от магазинных.

Ограничения в употреблении свежевыжатых соков
Заболевания желудочно-кишечного тракта может стоять на пути между вами и столь богатыми на витамины и минеральные вещества соками. Но эту проблему можно решить, если разбавлять соки негазированной минеральной водой. Тогда высокое содержание сахара или повышенная кислотность будут нейтрализованы.

Пейте соки, приготовленные своими руками, и тогда процесс похудения превратится во вкусный праздник. Будьте здоровы! 

Двухнедельная диета от медиков

Бутейко считал, что неправильное, слишком глубокое дыхание становится причиной таких распространенных патологий, как бронхиальная астма, гипертония, хроническая обструктивная болезнь легких и другие.

Дело в том, что глубокий вдох и, соответственно, выдох приводит к уменьшению концентрации углекислого газа в крови. Это в свою очередь обуславливает сдвиг кислотно-щелочного равновесия и обменные нарушения в клетках, а также спазм бронхов и сосудов – организм стремится «задержать» углекислый газ любыми способами.

Спазмированные сосуды не доставляют достаточно кислорода к тканям, что приводит к кислородному голоданию и ощущению пациентов, что дышать надо глубже – так замыкается порочный круг.

По мнению Бутейко, дышать нужно, наоборот, поверхностно и легко, параллельно расслабляясь, только это приведет к восстановлению обменных процессов, очищению организма и улучшению состояния. Здесь его теория пересекается с практикой йоги, адепты которой также считают, что избыток кислорода вреден, но при этом предлагают дышать глубоко и редко.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко (ВЛГД) помогает при бронхолегочных заболеваниях, пневмонии, бронхиальной астме, ХОБЛ, аллергии, стенокардии и других заболеваниях сердца, мигрени, желудочно-кишечных коликах, гипертонии. Менее эффективен он при атеросклерозе и других органических поражениях, когда изменения носят необратимый характер.

Метод Бутейко: упражнения

Метод ВЛГД направлен на обучение пациента поверхностному дыханию, при котором происходит повышение концентрации углекислого газа в крови. Перед тем как приступить к упражнениям, пациенту необходимо пройти медицинское обследование, включающее в том числе оценку функции легких.

Освоение метода происходит под контролем инструктора по ВЛГД, так как пациент самостоятельно не всегда может правильно оценить свое дыхание. Оценка дыхания и контроль эффективности упражнений производится с помощью такого показателя, как контрольная пауза. Контрольная пауза измеряется после спокойного выдоха до желания вдохнуть, но так, чтобы не приходилось дышать ртом для восстановления дыхания. Нормой считается 60 секунд и более. Менее 60 секунд означает дефицит углекислого газа и слишком глубокое дыхание. Также измеряется частота пульса, которая в норме в покое должна быть меньше 60.

При выполнении упражнений пациент заполняет дневник, где отмечает дату и время занятий, контрольные паузы (до, после тренировки и каждые 5 минут), частоту пульса, самочувствие. Упражнения выполняются на голодный желудок, дыхание производится только носом и бесшумно.

Упражнения:

1. Дыхание «верхушками легких»: 5 секунд - вдох, 5 секунд - выдох, 5 секунд пауза - максимальное расслабление. Повторить 10 раз
2. Дыхание животом и грудью: 7,5 секунд – вдох, 7,5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Повторить 10 раз
3. Точечный массаж носа в момент максимальной задержки дыхания. 1 раз
4. Дыхание правой, потом левой половиной носа. По 10 раз
5. Втягивание живота – 7,5 секунд, на полном вдохе. Затем максимальный выдох – 7,5 секунд, пауза – 5 секунд. Повторить 10 раз
6. Максимальная вентиляция легких – 12 максимально глубоких вдохов и выдохов в течение 1 минуты (по 5 секунд на вдох и выдох). Сразу после этого нужно выполнить максимальную задержку дыхания на предельном выдохе (1 раз)
7. Редкое дыхание (дыхание по уровням)

Первый уровень

В течение 1 минуты: 5 секунд – вдох, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза (4 цикла дыхания).

Второй уровень

В течение 2 минут: 5 секунд – вдох, 5 секунд – пауза, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза (3 цикла дыхания в минуту).

Третий уровень

В течение 3 минут: 7,5 секунд – вдох, 7,5 секунд – пауза, 7,5 секунд – выдох, после пауза 5 секунд (2 цикла дыхания в минуту).

Четвертый уровень

В течение 4 минут: 10 секунд – вдох, 10 секунд – пауза, 10 секунд – выдох, 10 секунд – пауза (желательно со временем довести до 1 дыхания в минуту).

8. Двойная задержка дыхания.

Максимальная задержка дыхания на выдохе, затем на вдохе. Выполнить 1 раз.

9. Максимальная задержка дыхания сидя (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания в ходьбе на месте (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания во время приседаний (3-10 раз).

10. Поверхностное дыхание (3-10 минут)

Сидя в удобном положении и максимально расслабившись, выполнять грудное дыхание, постепенно уменьшая объем вдоха и выдоха, пока дыхание не станет «невидимым» и очень легким, на уровне носоглотки.

Метод Бутейко: реакция очищения

В процессе тренировок (через 2-8 недель) возникает так называемая реакция очищения – ухудшение состояния с повышением отделения мокроты, усилением или возникновением болей, диареей, может повыситься температура, обостриться основное заболевание. Это предсказуемая реакция, которую Бутейко призывал не бояться и считал хорошим признаком перестройки обменных процессов на пути к выздоровлению.

Упражнения в первое время выполняются дважды в день, утром и вечером, затем, по мере увеличения контрольной паузы, частота тренировок уменьшается, а вот длительность, напротив, может возрастать.

После значительного увеличения контрольной паузы и улучшения самочувствия рекомендуется еще раз пройти полное обследование для оценки объективных показателей здоровья.

Минусы метода Бутейко

Остается добавить, что мнения врачей о методе Бутейко довольно противоречивые. В то время как сторонники метода приводят множество примеров излечения от бронхиальной астмы, его противники считают, что любой произвольный контроль дыхания вреден для организма, так как дыхательный центр может потерять автоматический режим своей работы, что чревато полной остановкой дыхания.

Урежение дыхания должно осуществляться через физические нагрузки и повышение выносливости путем тренировки тела, а не через работу напрямую с дыханием.

Объективные данные также свидетельствуют, что после длительных занятий по методу Бутейко может произойти снижение легочных показателей (жизненной емкости легких и др.).

 

Продукты против целлюлита в рационе

 Продуктов, которые помогают в борьбе с целлюлитом, гораздо больше, нежели вредоносных. Причем список положительных героев хорошо известен. Фрукты, ягоды и овощи держат первые места во всех хит-парадах здорового питания, и наш не исключение. Не будем утомлять вас перечислением достоинств капусты и ягод красного цвета в контексте похудения. Перечислим лишь продукты, которые обязательно должны быть в рационе борца с целлюлитом:

 

1. Жирная рыба (форель, сардины, семга, скумбрия, сельдь,). Аминокислоты, содержащиеся в ней, разрушают «плохие» жиры.

 

2. Зерновой хлеб, хлеб с отрубями, каши на воде содержат калий, который выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает обмен веществ.

 

     3. Морепродукты и морская капуста. Недостаток йода и, как следствие, плохая работа щитовидной железы.

 

 

 Теперь о продуктах, которые есть не желательно при целлюлите, но если очень хочется – то можно.

1. Молочные продукты. Они вызывают образование слизистой пленки, которая препятствует выводу жира и токсинов из лимфатической системы.

2. Птица и красное мясо. В них содержится большое количество искусственных химикалиев и токсинов. На вопрос: «Откуда в курице токсины?» отвечу вопросом же: «А вы знаете, из чего состоит комбикорм?». Если от курьих ножек вы отказаться не в силах, снимайте хотя бы шкурку.

3. Рафинированные углеводы – сахар, мармеладки, зефирки, печеньица… Если они откладывают в жир, то почему бы им не отложиться и в целлюлите.

Черный список продуктов против целлюлита

И наконец, черный список. Основная претензия к попавшим в него продуктам – они не усваиваются организмом, а значит, токсичны. А то, что организм опознает как токсины, он откладывает в «дальний угол» — то есть в жир под кожей. Так и возникает целлюлит.

 Продукты-вредители также всем хорошо известны. Это жирное мясо, колбаса, ветчина, копчености, шоколад, растворимый кофе и различные заменители еды – протеиновые коктейли и иже с ними. Выгнав их со своего стола, вы не только победите целлюлит, но и принесете огромную пользу своему организму. А он, организм, за это отблагодарит вас хорошим самочувствием и отличной внешностью! Продукты против целлюлита

Делюсь моими секретами или, хватит издеваться над волосами.

Если беспокоит поджелудочная... 

 ...Есть способ не только облегчить страдания, но и навсегда забыть о этой напасти.....

Это семя льна..., оно единственное! способно вылечить вашу поджелудочную железу.

Нужно:

Свеже молотую столовую ложку семян льна заварить 0,5 стакана кипятка....

Дать потомиться на слабом огне 5 минут при закрытой крышке и оставить остывать в таком состоянии.....

а тёпленьким, как остынет - выпить этот киселек вместе со всеми шалушками от семени за 30 минут до основного приема пищи.

Если присутствуют приступы...то участить прием до нескольких раз в день, сами будете чувствовать необходимость применения....

Результат не заставит себя ждать ...облегчение и улучшение наступает сразу же!

Чтобы избавиться от неприятных ощущений, достаточно надавить на эти точки

далее