Тайная сила мизинца 

Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье. Это знали древнейшие врачеватели. Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдавшая себя во многих случаях. 

Массаж для снижения аппетита 

Для этой цели, перед едой нужно массировать верх (кончик) мизинца. Для мужчин и женщин есть разница: 
- мужчины – до 12 часов массируют против часовой стрелки, а после полудня – по часовой; 
- женщины – до 12 часов по часовой стрелке, а пополудни – против. 

Ровно в полдень эту точку трогать нельзя. 

Целители древности применяли различные массажные техники работы с точками тела. Это были легкие поглаживания, надавливания, применение иголок, ввинчивание. С помощью подобных техник лечили множество заболеваний всех систем организма. 

Массаж при болезнях печени 

Но не только мизинец используется для решения проблем со здоровьем. Китайские целители используют указательные пальцы для диагностики и лечения печени, они их называют «пальцами печени». Используя работу с указательным пальцем, можно проверить здоровье печени. 

Для этого: 
- расправить ладонь, с силой распрямить пальцы и, удерживая их в напряжении, нужно постараться согнуть указательный палец. 

Если все получилось и остальные пальцы не стали сгибаться вместе с указательным пальцем, значит, работа печени в норме. 
Если пальцы стали сгибаться вместе с указательным, то это говорит о том, что требуется укреплять печень. 
Для этого необходим ежедневный массаж указательных пальцев длительностью 2-3 минуты по нескольку раз в день. 

Массаж при насморке 

При насморке надо найти болезненную точку на большом пальце левой руки – посередине его верхней фаланги, около кожного завитка, и прикрепить к ней пластырем зерно гречихи или зеленого гороха (в случае сильного насморка). Периодически следует нажимать на прикрепленное зернышко. Насморк быстро пройдет, но такой метод может быть и профилактикой в сезон простудно-вирусных заболеваний. 

Массаж при болезнях коленей 

При проблемах с коленями (болят или плохо сгибаются), особенно у людей в солидном возрасте, нужно массировать средние суставы безымянного и среднего пальцев. Эти суставы пальцев и являются точками соответствия коленям, причем правому колену соответствует сустав безымянного, а левому сустав среднего пальца. При разнообразных заболеваниях коленей нужно на суставы среднего и/или безымянного пальцев закрепить при помощи пластыря семена растений, таких как морковь, красный перец или помидор. 

Точечный массаж кистей рук от усталости 

При интенсивных умственных нагрузках, частых стрессах, сильной утомляемости снять большое напряжение и усталость, а также расслабиться поможет точечный массаж кистей рук. Делать массаж можно как на работе, так и по дороге домой и дома, тем более, что много времени это не отнимает, а силы восстанавливает. 

Массировать нужно мизинец левой руки указательным и большим пальцами правой. Начинать нужно с фаланги с ногтем и надавливая, продвигаться к основанию пальца, проходя так весь мизинец. 

Массировать поочередно большие пальцы рук. Техника подобна предыдущей: начинать нужно с фаланги с ногтем и продвигаться к основанию пальца, массируя палец всей кистью. 

Подобные методы можно использовать и для улучшения работы различных органов, необходимо только найти точку соответствия. 

Влиятельный указательный 

Оказывается, есть простой способ проверить состояние печени. 
С силой расправляю пальцы ладони, держа их в напряжении и пытаясь согнуть указательный. Попытка удаётся сразу. Значит, печень функционирует нормально, иначе сгибание одного повлекло бы за собой сгибание других пальцев. 

Но насколько можно доверять результату? Не досужий ли вымысел такая диагностика? Ответ: нет, это метод восточной медицины, проверенный временем. Китайские врачеватели называют указательные пальцы «пальцами печени». И издревле используют их для её диагностики и лечения. 

Положим, у кого-то один «кланяющийся» потянул за собой сотоварищей. Тогда рекомендуется ежедневно по 2-3 минуты несколько раз в день массировать указательные пальцы. Это укрепит печень. 

И ещё полезно по 5 минут утром и вечером активизировать этот орган силовыми специальными упражнениями. 

- Сцепите перед грудью указательные пальцы обеих рук и пытайтесь мощно растянуть руки в стороны. При этом важен ритм дыхания: натяжение — вдох через нос, ослабление — спокойный выдох. При этом упражнении набирает энергию печень. 

1. Положите левую ладонь на лоб и делай ею круговые движения. Затем проведите рукой над макушкой головы и дальше в направлении затылка, а потом встряхните кистями и пальцами в воздухе. 

Повторите эти движения и встряхивания еще несколько раз. 

Эти круговые движения предотвращают появление на лбу морщин. 

В ваших движениях не должно быть ничего небрежного или случайного. Выполняйте их, находясь в состоянии полного сосредоточения, так, словно занимаетесь очень важным делом. 

Это один из магических приемов массажа лица Тайши Абеляр, движения руки, которыми накапливают энергию для определенной цели. Смысл магических приемов в данном случае в том, чтобы помогать человеку выглядеть молодо и не дать образоваться морщинам. 

Где бы ни сосредоточивалась энергия, как происходит в случае применения магических приемов, маги называют ее силой. Сила — это сконцентрированная энергия, которая накапливалась сама по себе или по чьей-то воле. Полезные знания помогают накапливать энергию, поэтому знание — это сила. Для того, чтобы магия работала, важно понимать, что делаем, когда выражаем намерение достичь результата. 

И речь идет именно о результате, а не о цели магического действия. Ни один из нас не может накопить так много энергии, чтобы создать новую цель. И, тем не менее, каждая из нас обладает достаточным количеством энергии для того, чтобы с помощью намерения достигать результата магического приема: например, предотвратить появление морщин. 

Это все, что мы можем сделать, потому что результат — поддержание нашей бодрости и моложавого вида — уже определен. Намерение всех магических действий уже запрограммировано. И теперь нам остается только подключать к нему свое осознание. 

2. Теперь интенсивно потрите каждый большой палец о ладонь противоположной руки и поместите пальцы на переносице. 

Теперь начинайте делать легкие движения в разные стороны по бровям в направлении к вискам. 

Этот прием позволяет предотвратить появление морщин между бровями. 

3. Быстро потерев друг о друга указательные пальцы, как палочки для добывания огня, приложите их вертикально к носу с двух сторон и мягко проведите ими несколько раз в стороны по щекам. 

Это поможет очистить внутренние полости. Вместо того, чтобы ковырять в носу, лучше уж делать эти движения. 

4. Быстро потрите ладони друг о друга, а затем длинными, сильными движениями проведите ими по щекам от подбородка до висков. Повторите это движение шесть или семь раз, делая его ровным и медленным. 

Этот прием поможет предотвратить обвисание щек. 

5. Прижав большой палец руки к ладони, поднесите внутренний край руки к верхней губе и потрите ее из стороны в сторону интенсивными пилящими движениями. 

Если быстро потереть то место, где соединяются нос и верхняя губа, то можно ощутить приток энергии небольшими ровными порциями. 

Но если нужны большие количества энергии, их можно получить, покалывая точку на десне над верхними зубами, которая находится как раз под верхней губой ниже носовой перегородки. 

Вообще запомните этот прием очень хорошо: когда вы почувствуете, что вас охватывает сонливость, потрите быстро это место, и это временно вернет вам бодрость. 

6. Поводите указательными пальцами под подбородком, снова используя для этого быстрые пилящие движения. 

Массаж точки, которая находится под подбородком, помогает успокоиться и сосредоточиться. 

Мы можем воздействовать на эту точку и в положении сидя на полу, положив подбородок на низкий столик. 

Через некоторое время вы можете почувствовать, что ваше тело расслабляется, а вдоль позвоночника поднимаются покалывающие ощущения, которые доходят до самой головы. Дыхание становится более глубоким и ритмичным. 

7. Еще один способ активизировать точку под подбородком, состоит в том, чтобы, лежа на животе, сжать руки в кулаки и подложить их под подбородок, поставив кулаки друг на друга. 

Выполняя это упражнение, следует напрягать кулаки для того, чтобы создавать ими давление на подбородок, а затем расслаблять их, уменьшая это давление. 

Напряжение и расслабление кулаков, создает пульсации, которые направляют энергию небольшими порциями в жизненно важный центр, который находится у основания языка. Выполнять это упражнение следует осторожно, чтобы не вызвать боль в горле. 

Этот набор магических приемов следует выполнять каждый день — осознанно до тех пор, пока они не перестанут быть движениями, напоминающими массаж, и не превратятся в то, чем они в действительности являются: в приемы магии. Затем этот ритуал превратится в ежедневную физическую потребность, и контролировать себя уже не придется. 

Ваши руки и пальцы должны как будто научиться танцевать, то глубоко проникая в кожу лица, то как бы касаясь ее поверхности и двигаясь так быстро, что их трудно разглядеть. 

Это — магия. Она требует намерения, которое существенно отличается от намерений, действующих в обычном мире. Проделывая все эти движения на своем лице, мы должны использовать какое-то другое намерение, если мы собираемся расслабить мышцы и воздействовать на центры, которые находятся здесь. 

Все наши эмоции отражаются на лице в большей мере, чем во всех других частях тела. Поэтому мы должны высвобождать накапливающееся здесь напряжение, используя для этого магические приемы и сопровождающее их намерение. 

Из книги Тайши Абеляр «Магический переход». 

Опущение матки выявляется приблизительно у 10% женщин до 30 лет, у 20% - в возрасте от 30 до 40 лет, и у 40% женщин, достигших 50-летнего возраста. 

Эта проблема возникает тогда, когда мышцы, ответственные за удержание матки, слабеют и не могут полноценно выполнять свою функцию. 

Если врачи не настаивают на операции (а операции тоже бывают разных видов), то в незапущенных случаях избавиться от опущения матки можно с помощью специальной лечебной гимнастики. 

Эта гимнастика выполняется на пустой желудок. Упражнения выполнять на мягком тёплом коврике (подстилке). 

Возьмите непышную (плоскую) подушку, или скатайте валик из старого свитера или одеяла и ложитесь на спину. Подушку или валик подложите под ягодицы так, чтобы был наклон: голова на полу, а ягодицы на валике. Ноги выпрямите, руки вдоль туловища. Начинаем упражнения. 

1. Левую ногу поднимите на 90 градусов (или на сколько можете), стараясь не сгибая в колене, и опустите. Поднимите правую ногу, опустите. Постепенно (начиная с 1 раза и прибавляя по 1 - 2 повтора в неделю) довести количество повторений до 8 - 15 раз на каждую ногу. 

2. Обе ноги вместе поднимите на 90 градусов (или на сколько можете), сгибать колени можно. Довести количество повторений до 8 - 15 раз. 

3. Выполнять упражнение «ножницы» (ноги приподнять и в горизонтальной плоскости водить ими из стороны в сторону, то одна нога выше то другая). Довести время выполнения до 20-40 секунд. 

4. Выполнять упражнение «велосипед» (ноги поднять и согнуть в коленях, после чего вращать в продольной плоскости, имитируя кручение педалей на велосипеде). Довести время выполнения до 20-40 секунд. 

5. Ноги вытянуты вместе, прямые. Отведите левую ногу немного в сторону и немного приподнимите её. Вращайте сначала по часовой стрелке (длительность довести до 20-30 секунд), потом столько же против часовой. Повторить то же самое с правой ногой. 

Теперь валик можете убрать, а можете оставить. 

6. Колени вместе, согнуть ноги в коленях под прямым углом, ступни на полу. Руки согнуты в локтях, кисти под головой. Поднимайте обе согнутые ноги к голове, а голову с руками и плечи при этом приподнимайте по направлению к ногам (на полу остаётся только средняя и нижняя часть спины). На выдохе - колени к голове, голова к коленям, на вдохе - возврат в исходное положение. Довести количество повторений до 8 - 15 раз. 

7. Колени вместе, согнуть ноги в коленях под прямым углом, ступни на полу. Руки согнуты в локтях, кисти под головой. Делайте наклон коленей влево, потом вправо так, чтобы спина не отрывалась от пола. Довести количество повторений до 8 - 15 раз. 

8. Колени вместе, согнуть ноги в коленях под прямым углом, ступни на полу. Руки — под ягодицы. Ноги сгибайте и разгибайте в коленях, поднимая таз вверх и не отрывая плеч от пола. На выдохе - таз вверх, на вдохе - вниз. Довести количество повторений до 8 - 15 раз. 

9. Выполнять упражнение «свечка» («берёзка») из йоги – поднять тело и ноги вертикально вверх, стойка на плечах. Довести время выполнения до 10-40 секунд. 

10. Лечь на живот. На вдохе прогибаясь и вытягиваясь в грудном отделе позвоночника, поднять вверх голову, приподнять грудь, отвести назад плечи, приподнять ноги (в идеальном варианте - коврика должны касаться только таз и живот). Зафиксировав такое положение на одну-две секунды, с выдохом вернуться в исходное положение. Довести количество повторений до 5 - 15 раз. 

11. Встать на четвереньки. Выгибать спину вверх и вниз. Довести количество повторений до 8 - 15 раз. 

12. Стоя на четвереньках - поднять правую ногу назад и вверх как можно выше, в колене не сгибать, опустить, затем поднять левую ногу. Довести количество повторений до 8 - 15 раз на каждую ногу. 

13. Встать. Стоя, делать ногами взмахи вперёд - сначала левой, потом правой. Довести количество повторений до 8 - 15 раз на каждую ногу. 

14. Стоя, отведите прямую ногу в сторону, выполняйте вращение ногой сначала по часовой стрелке (длительность довести до 20 секунд), затем против часовой стрелки в течение тот же времен. Поставьте ногу, выполните тоже самое другой ногой. Повторить 3 раза для каждой ноги. 

15. Выполнять упражнение "ласточка". Довести время выполнения до 10-30 секунд на каждой ноге. 

16. Повращайте тазом. Довести количество повторений до 8 - 15 раз на каждую сторону. 

17. Лечь на спину. Принять позу бабочки – подтянуть пятки к копчику и развести колени в стороны, сложив стопы вместе. Расслабить ноги. Руки положить вдоль туловища (если получится – дотянуться до стоп). Сделать вдох. Полностью выдохнуть весь воздух. Задержать дыхание и втянуть живот. Лежать от пяти до двадцати секунд. Ни в коем случае не доводить дело до такого состояния, когда начинаете задыхаться и резко вдыхаете. Выход из упражнения должен быть плавным: расслабить живот, после чего медленно и плавно вдохнуть. Всё. Это упражнение – из йоги, и «обычному» человеку (не йогу) его можно выполнять не более одного раза (максимум – 2). Людям с заболеваниями сердца это упражнение противопоказано. Осваивать глубину и длительность нахождения без воздуха со втянутым животом следует очень медленно и постепенно. Если у здорового человека после выполнения этого упражнения начнут появляться неприятные ощущения в области сердца – упражнение отменить. Или осваивать по чуть-чуть. 

Всё. 

Весь комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, раз или два раза в день. 

Если у Вас не получается сразу выполнить весь объем упражнений - уменьшите число повторов выполнения каждого упражнения так, чтобы Вы могли хоть по-минимуму выполнить ВЕСЬ комплекс, и постепенно увеличивайте нагрузки. 

При упражнениях, выполняемых стоя, можно держаться за стул или другую опору. 

Время, необходимое для излечения, зависит от регулярности и полноты выполнения упражнений, степени тяжести заболевания (от 4 до 12 месяцев). 

5 минут на каждый день

Мы не привыкли к таким методам: большинство женщин предпочитают маски, крема для груди и специальные обертывания, которые якобы подтянут дряблую кожу и увеличат грудь. К сожалению, действенность этих средств минимальна. Маски для кожи делать нужно — например, медовую или медово-яичную, с маслом какао. Но не стоит надеяться, что они подтянут обвисшую кожу — маски и крема только смягчат ее. Физические упражнения — вот что работает в данном случае!

Как подтянуть грудь

Обязательно делай легкий массаж груди, который будет способствовать оттоку лимфы и поможет наладить хорошее кровоснабжение этой нежной области. Следи за тем, чтобы твой бюстгальтер был всегда правильно подобран! Он не должен жать грудь, его функция — заботливая поддержка.

Из-за неправильного выбора белья состояние кожи груди ухудшается! Работая над собой хотя бы через день, с помощью этих упражнений ты скоро заметишь перемены к лучшему. Грудь станет моложе, упругость ее повысится, а внешний вид будет гармоничнее!

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.
Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика стала известна благадаря рассказу тибетских монахов в знак признательности за подаренную им возможность пользоваться электричеством.

Они сопроводили свой дар словами: «.. мы дадим вам молодость ,но оценить наш подарок Вы сможете лет через 25».Вот эта гимнастика видео тут

Лушие результаты достигаются при выполнении этих упражнений до 6 утра.

Упражнение 1. Растираем руки пока они не станут горячими.

Упражнение 2. Кладем ладони на глаза,надавливам 30 раз в течении 30 секунд

Упражнение 3. Надавливаем 30 раз руками на уши, при том что, пальцы сзади на затылке,а ладони на ушах .Возможны временные обострения хронических заболеваний,особенно ушных,но они продут ,если продолжать упражнения. Начинайте мягко и продолжайте усиливать нажатия постепенно.

Упражнение 4. Большими пальцами рук сжаты в кулачки держим затылок,а кулачками делаем 30 движений от подбородка к ушам,надавливая на лицо.Это упражнение на подтяжку лица.

Упражнение 5. Правую ладонь кладём на лоб, сверху левую и потираем лоб 30 раз от виска к виску.

Упражнение 6. Соединяем руки над головой(правая снизу) и делаем 30 движений в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку, «зависаем» над темечком и делаем 30 движений от уха к уху.(подложите валик)

Упражнение 7. Кладя правую руку поверх щитовидки( левая сверху) выполняем 30 движений левой рукой от щитовидки до пупка на высоте нескольких см от тела.В завершении кладем левую руку на правую и задерживаемся в таком положении на пару секунд.

Упражнение 8. Масажными движениями 30 раз водим по животу, правая рука при этом под левой.

Упражнение 9.Вращаем руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах, и встяиваем в течении 30 секунд.держа руки и ноги поднятыми.

Упражнение 10. Тщательно растиранием по очереди стопы по 30 секунд или более.

Теперь,зная и делая эти упражнения Ваша молодость в Ваших руках!

источник- http://vsimshop.com/article_info.php?articles_id=352

Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно , то молодеет не по дням , а по часам.

Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.

Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело - голубые цвета.

У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению.

Делаем лёжа (или стоя)

Упражнение 1. Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2. Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3. Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4. Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5. Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

 Упражнение 6. Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7. Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8.Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Упражнение 9. Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и  против часовой стрелки.

Упражнение 10. Приподявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая,опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-буд-то движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела.Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.

Если мы делаем стоя,то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на "косильщика", который каждый раз косит с разных сторон.

В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы - стопа о стопу,(если стоя,то совершаем движения на носках,на пятках,на внутренней части стоп и на внешнией), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Энергетическую гимнастику  лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше ,моложе и веселее!

Источник: http://vsimshop.com/article_info.php?articles_id=351

.

Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. Организм начинает болеть. 

Кацудзо Ниши, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон впереред, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма.

Упражнения для подмышек? Звучит странновато, не правда ли. Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин. И это существенно портит фигуру, не дает носить открытые топики и маечки. Диета в этом случае помогает плохо. В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.  

Упражнения для подмышек в домашних условиях  
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.  

Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.   

Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях  
Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук.  
Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.   

Упражнение 2. Растягивание полотенца  
Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.   

Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой  
Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.   

Упражнение 4. Планка  
Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.  

Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.

Цзяньфэй – дыхательная гимнастика для похудения из трех упражнений

Принципы занятий цзяньфэй

Система упражнений цзяньфэй основана на методичном сочетании верхнего и нижнего дыхания. Такой способ помогает насыщать кислородом внутренние органы, что улучшает тканевый газообмен, повышает иммунитет, снимает усталость.

Выполнять упражнения можно где угодно: дома, на работе. Главное – найти свободные 15 минут и возможность уединиться на это время.

Цзяньфэй предполагает выполнение всего трех упражнений:

«Лягушка»,
«Лотос»,
«Волна».

Лягушка
Акцентируем внимание на том, что это упражнение имеет положительное влияние на кровообращение и способствует улучшению процессов метаболизма в организме. Когда мы делаем глубокий вдох, диафрагма опускается, выдох – она поднимается. Эти движения выполняют роль массажера внутренних органов.

Упражнение «Лягушка» можно делать до 3 раз в день, уделяя каждому подходу по 15 минут.

Нужно принять положение сидя, при этом колени и бедра должны образовать прямой угол. Добавим, что колени также должны быть раздвинуты на уровне ширины плеч.

Принять максимально удобное положение. Сжать кисть левой руки и обхватить ее правой рукой. Опустить руки на колени, голову — на сжатые вместе руки. Прикрыть глаза и полностью расслабиться. Нужно постараться ни о чем не думать. С первого раза может не получиться, но постоянные тренировки приведут к нужному результату.

Сделать глубокий вздох через нос и мысленно провести воздух в область живота. Потом сделать выдох – легкий и ровный – через рот. Одновременно должно появиться ощущение, что живот становится мягким и расслабленным.

Медленно выдохнуть весь воздух, снова вдохнуть его через нос. В это время живот будто наполняется воздухом и надувается. После замереть на 2 секунды, сделать еще один вдох и выдохнуть.

При таком способе дыхания грудь двигается равномерно, а область живота – активно. Такие движения напоминают лягушку в момент кваканья.

ВАЖНО! Упражнение «Лягушка» нельзя делать после полостной операции спустя минимум три месяца, во время менструации и наличии внутреннего кровотечения. После 15 минут гимнастики рекомендуется немного посидеть с закрытыми глазами во избежание головокружения.

«Лотос»
Это упражнение из системы цзяньфэй помогает регулировать обмен веществ и улучшает кровообращение.

Принять позу лотоса; сидеть можно на невысоком стульчике. Руки ладонями вверх положить на ноги перед животом (женщины кладут левую руку на правую, а мужчины – правую руку поверх левой). Спина должна быть прямой, плечи и подбородок чуть опущены, глаза закрыты.

Упражнение «Лотос» состоит из трех частей:

1-й этап основан на управлении и контроле дыхания. В течение 5 минут надо глубоко, ровно и осознанно дышать, стараясь не поднимать область живота и грудную клетку.
2-й этап проходит также 5 минут, в течение которых дышать необходимо естественно и непринужденно, при этом под контролем находится только выдох. Надо добиться максимальной концентрации.
3-й – это этап 10-минутного бесконтрольного обычного дыхания. В это время надо полностью расслабиться и постараться ни о чем не думать.
Примечание: упражнение можно выполнять 3 раза в день; можно сочетать с «Лягушкой».

«Волна»
Это упражнение из системы цзяньфэй способствует снижению чувства голода. Его можно выполнять до принятия пищи либо вместо него. Оно эффективно во время разгрузочных дней, когда ощущение голода может вас буквально преследовать.

Принять положение лежа, затем максимально расслабиться и сосредоточиться на процессе.

Ноги согнуть в коленях, ступни поставить параллельно. Одну руку поместить на грудь, другую – на область живота. Руки будут помогать держать под контролем процесс дыхания. Сделать медленный глубокий вдох, живот при этом втягивать, а грудь приподнимать. Затем ненадолго задержать дыхание и сделать медленный выдох. При выдохе грудь втянуть, а живот – надуть.

Примечание: упражнение следует выполнять ровном и спокойном дыханием. Практика показывает, что дыхательные упражнения с непривычки от перенасыщения организма кислородом могут спровоцировать головокружение и тошноту. В таком случае дыхание можно замедлить. Если это не помогает, то лучше от этого метода пока отказаться.

В самом начале усваивания способа дыхания «Волна» необходимо делать 40 повторений, далее постепенно довести их количество до 60.

Опытные последователи цзяньфэй способны выполнять упражнение в положении сидя и стоя.

Противопоказания

В случае возникновения любого дискомфорта рекомендовано обращение за консультацией к врачу. Запретом для занятия дыхательной гимнастикой цзяньфэй должна быть гипертоническая болезнь, заболевания позвоночника, камни в почках и желчевыводящих путях.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~