У кого возможны судороги в ногах 

Как возникают судороги
Судороги и магний
Судороги и кальций
Судороги и таурин

Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна.

Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.

В ряде случаев судороги в            ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз            (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен,   цирроз          печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому   при  стойких и         выраженных мышечных судорогах следует обратиться к    врачу.

Однако чаще всего судороги в            ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой            физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с    избыточным         весом, при стрессах, сидячем образе жизни.

Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения?

В            состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это      достигается       тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше      натрия.  Разница      между ионами калия и натрия поддерживается      благодаря работе   клеточных     насосов, которые выкачивают натрий и      всасывают калий.   Благодаря     электрическому заряду мышечная клетка      может сократиться.

Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.

Кальций            – это тот элемент, который заставляет клетку совершать  работу,     для       которой она предназначена. Мышечная клетка  сокращается.   Вброс     кальция в     клетку сопровождается входом  натрия и выходом   калия.   Пока в   полости     клетки много кальция,  она находится в   состоянии   спазма.

Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря:
• выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов;
• вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов.

Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой!

Теперь, когда нам понятна природа мышечного сокращения исудорог, мы попробуем справиться с задачей предупреждения судорог в ногах.

Судороги- главный герой в борьбе с судорогами: магний

• Во-первых, магний играет роль пробки, препятствующей входу кальция в клетку.
• Далее, магний требуется для работы клеточных насосов.
• Наконец, все процессы образования и расходования клеточной энергии невозможны без магния.

Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в            ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно  80%        людей.    Это связано с тем, что из стандартного рациона         питания (таблица    1) невозможно набрать требуемую суточную норму         магния (около 400 мг    - таблица 2). Нехватка магния усугубляется  еще и        тем, что существуют    много факторов, предрасполагающих  потере        магния (таблица 3).

Дефицит            магния очень трудно определить, исходя из определения его    уровня  в        крови. Даже при сильной нехватке он выходит в кровь из    костей и    мышц  и     маскирует недостачу. Поэтому специалисты    рекомендуют     ориентироваться  на    типичные симптомы дефицита    магния (таблица 4).

Выраженный            дефицит магния почти невозможно устранить с помощью продуктов          питания.   Необходим дополнительный прием препаратов магния,    которые       могут быть   зарегистрированы как биодобавки или как    лекарства.

Среди рекомендаций по дополнительному приему магния присудорогах можно            встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако,        скорее     всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут    легко      увеличить    выброс магния в 250 раз. Поэтому при    хронических судорогах лучше всего придерживаться насыщающих дозировок в 100-200 мг в течении длительного времени (от четырех недель и более).

Судороги- ближайший соратник магния в борьбе, как ни странно, кальций

Парадокс            кальция заключается в том, что при его недостатке резко      повышается       судороги – это ведущий симптом не только дефицита      магния, но и       кальция (таблица 5). Кроме того, кальций является      физиологическим       партнером магния в соотношении 2:1. Другими      словами, употребляя       дополнительно магний, мы должны одновременно      получать удвоенное       количество кальция. Молочные продукты при      мышечных судорогах не       являются оптимальным источником      кальция, так как находящийся в них в       больших количествах фосфор      может нарушать минеральный баланс и       провоцировать  возникновение судорог.

Судороги- витамин D замыкает троицу борцов

Он            необходим для усвоения кальция и важен для усвоения магния.   Описан          случай, когда один только витамин D помогал при мышечных     судорогах,   от      которых человек страдал много лет.

Возможно, одним из лучших решений в поиске препарата против судорог, содержащего            магний, кальций и витамин D, будет выбор ОРТО КАЛЬЦИЯ +   МАГНИЯ.     Это      препарат, который содержит цитрат кальция, цитрат   магния и          водорастворимый витамин D.

Кроме того, ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ содержит ряд витаминов и минералов, которые усиливают действие магния и кальция при судорогах.

В            одной чайной ложке ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ (без верха) содержится     около        100 мг магния и 200 мг кальция. В первую неделю можно     принимать  по 1       чайной ложке 2 раза в день, а далее – по одной     чайной ложке  на  ночь.

Иногда            противосудорожный эффект от ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ развивается           буквально  сразу же, особенно если размешать 1-2 чайные ложки в      горячем      чае. Но в  большинстве случаев для насыщения организма      магнием для      предупреждения судорог требуется  около 4      недель. При  длительном     приеме ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ комфортно       употреблять,  смешивая его с     кисломолочными продуктами (кефир,      йогурт и  т.д.).

Признаком            передозировки является разжижение стула, в этом случае    дозировку         следует уменьшить. Редко в первые дни приема ОРТО    КАЛЬЦИЙ +     МАГНИЯ может     отмечаться усиление судорог. Это    указывает на      переходные    процессы в электровозбудимости клеток    после голодного      магниевого пайка.    В этой ситуации следует    уменьшить дозировку и      продолжить прием.    Противопоказанием против    приема ОРТО КАЛЬЦИЙ +      МАГНИЯ являются тяжелые    заболевания    почек.

ОРТО            КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ будет особенно полезен при судорогах и болях в        ногах     при занятиях фитнесом и другими физическими   упражнениями.   Ведь    в  этом    случае магний «выгорает» в мышцах и   теряется с  потом.
Следует помнить, что при избыточном весе (состояние часто сопровождающееся судорогами) происходит потеря магния из-за его омыления с жирными кислотами, концентрация которых в крови повышена.

Судороги- супергерой таурин

Это            аминокислота, которая увеличивает эффективность работы  клеточных           насосов, устраняет состояние гипервозбудимости и  предохраняет    клетку   от      кальциевой перегрузки. Таурин настолько  силен, что в    ряде   случаев      устраняет судороги при эпилепсии.

В            препарате ОРТО ТАУРИН ЭРГО противосудорожное действие усилено за     счет        витамина Е, янтарной и липоевой кислот, витаминов группы В  и     цинка.   Для     большинства людей для предупреждения судорог достаточно            принимать по 1 капсуле 3 раза в день за 1 час до еды.        Противосудорожный     эффект, как правило, развивается в течении двух        недель. ОРТО ТАУРИН     ЭРГО безопасен при длительном приеме.

У ОРТО ТАУРИН ЭРГО еще есть ряд замечательных эффектов.
Так            он обладает мощным противоусталостным эффектом как при     умственной     так  и   при физической работе. Спортсмены еще любят его     за то, что  он       предохраняет мышцы от повреждений и ускоряет    период   реабилитации   после     нагрузки.

ОРТО ТАУРИН ЭРГО особенно востребован для борьбы ссудорогами на фоне гипертонии и сахарного диабета, потому он способствует нормализации артериального давления и уровня сахара в крови.

ОРТО            КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ и ОРТО ТАУРИН ЭРГО при совместном приеме        существенно     усиливают действие друг друга. Особенно целесообразен  их       прием при     ночных судорогах. Оба препарата, как по  отдельности,     так  и  вместе, у     многих людей улучшают сон.

Сергей Алешин,
кандидат медицинских наук.
Источник: http://www.ortho.ru/7_orto/Sudorogi.htm