5 тыквенных десертов: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!

Среда, 19 Октября 2016 г. 19:36 + в цитатник

Цитата сообщения Юрий_Дуданов

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

5 тыквенных десертов: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!

1. Диетическая выпечка: тыквенный пай
на 100 грамм - 102.19 ккал

Ингредиенты:
Тыква 400 г
Яйцо 4 шт.
Манная крупа 80 г
Корица по вкусу
Апельсиновая цедра 1 ч. л.

Приготовление:
Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки и отварить под крышкой до размягчения. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими порциями обжаренную на сухой сковородке до нежно-кремового цвета манную крупу. Варить около 5 минут. Добавить корицу и апельсиновую цедру. Загустевшую массу вылить в форму в слегка присыпанную молотой овсянкой и запечь в духовке при температуре 180 градусов до готовности (около 20 минут). Пай полностью остудить и только потом извлечь из формы, по желанию смазать сверху натуральным йогуртом.

2. Тыквенные кексы с медом и изюмом

на 100 грамм - 115.71 ккал
Ингредиенты:
500 г тыквы
¾ стакана цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)
1 яйцо
2 ст. л. меда
по 1/3 ч. л. соли и соды
немного орехов и изюма
стевия
оливковое масло

Приготовление:
1. Надо натереть тыкву на средней терке, затем взбить ее миксером, при этом добавить яйцо, мед, стевию, соль и каплю масла.
2. После чего добавить муку, которая предварительно смешана с содой.
3. Выложить тесто в формочки и выпекать при температуре 200 градусов 20 минут.
Изюм в кексы надо класть обязательно, а орехи - по желанию.
Вместо орехов можно добавить ягоды или сухофрукты.
3. Диетическая вкуснятина: тыквенный брауни
на 100 грамм - 116.76 ккал

Ингредиенты:
Тыква 300 г
30-40 г овсяной муки
Какао 2 ст. л.
Грецкий орех 15 г
Корица и стевия по вкусу

Приготовление:
Тыкву трём на мелкой тёрке, и отжимаем из неё сок. Но не сильно, пусть остаётся немного для сочности.
Муку смешиваем с какао, корицей, стевией и орехами. Дальше смешиваем сухую часть с тыквой и хорошенько перемешиваем.
Выкладываем на противень (у нас силиконовый) и в духовку на 200 градусов, минут на 40. Проверяйте так - если уже "избавился" от воды, и стал одной текстуры, можно оставлять остывать. Лучше на ночь. Так он весь пропитается и не будет разваливаться.

4. Тыквенный пирог с апельсином
на 100 грамм - 126.62 ккал

Ингредиенты:
овсяная мука (молотые хлопья) 250 г
кефир обезжиренный 250 мл
тыква 400 г
яйцо 1 шт.
апельсин 1 шт.
изюм 100 г
стевия, корица по вкусу

Приготовление:
Муку смешать с яйцом, 150 мл кефира, все хорошо перемешать (должно получится липкое, неоднородное тесто). Распределить тесто ровным слоем по силиконовой форме, оставляя бортики около 3 см. Убрать форму с тестом в холод (минут на 10), после выпекать основу при 200 градусах 10-15 минут (в разогретой духовке). Готовим начинку: тыкву очищаем, режем на небольшие кубики, после варим ее минут 10-15 в кипящей воде, что бы она стала мягче. Апельсин режем на кубики, орехи рубим ,изюм запариваем кипятком. Как тыква станет мягкой,убираем ее с огня, сливаем воду, добавляем порезанный апельсин, изюм(без воды), чуть-чуть корицы, остатки кефира , все хорошо перемешиваем. Достаем нашу форму с тестом из духовки, выкладываем тыквенную начинку и выпекаем еще минут 25-35 при 180 градусах (смотрите по готовности) . После готовый пирог мы украсили топленым горьким шоколадом, но это по желанию.

5. Творожно-тыквенная запеканка без муки, манки и сахара

на 100 грамм - 61.52 ккал
Ингредиенты:
тыква 500 г
творог обезжиренный 500 г
1 желток и 3 белка
мед по вкусу

Приготовление:
Тыкву натираем на крупной терке и слегка тушим на воде, для мягкости. Сливаем воду через дуршлаг.
Творог взбиваем с желтком, отдельно взбиваем белки. Соединяем все и снова взбиваем, добавляем мед.
Духовку включаем на 200 градусов, а нашу творожную массу выливаем в силиконовую форму и отправляем в духовку приблизительно на 30 минут.

Приятного аппетита!

Рубрики:

Кухня/Десерт

Понравилось: 7 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nik2003/post401106449/">5 С‚С‹РєРІРµРЅРЅС‹С… РґРµСЃРµСЂС‚РѕРІ: Р»С‘РіРєРѕСЃС‚СЊ Рё СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµ РІ РєР°Р¶РґРѕРј РєСѓСЃРѕС‡РєРµ!</a><br/>5 С‚С‹РєРІРµРЅРЅС‹С… РґРµСЃРµСЂС‚РѕРІ: Р»С‘РіРєРѕСЃС‚СЊ Рё СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµ РІ РєР°Р¶РґРѕРј РєСѓСЃРѕС‡РєРµ!

&nbsp;

1. Р”РёРµС‚РёС‡РµСЃРєР°СЏ РІС‹РїРµС‡РєР°: С‚С‹РєРІРµРЅРЅС‹Р№ РїР°Р№&nbsp;
	РЅР° 100 РіСЂР°РјРј - 102.19 РєРєР°Р»
	
	РРЅРіСЂРµРґРёРµРЅС‚С‹:&nbsp;
	РўС‹РєРІР° 400 Рі&nbsp;
	РЇР№С†Рѕ 4 С€С‚.&nbsp;
	РњР°РЅРЅР°СЏ РєСЂСѓРїР° 80 Рі&nbsp;
	РљРѕСЂРёС†Р° РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ&nbsp;
	РђРїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІР°СЏ С†РµРґСЂР° 1 С‡. Р».&nbsp;
	
	РџСЂРёРіРѕС‚РѕРІР»РµРЅРёРµ:&nbsp;
	РўС‹РєРІСѓ Р·Р°Р»РёС‚СЊ РІРѕРґРѕР№, С‡С‚РѕР±С‹ РѕРЅР° РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ РїРѕРєСЂС‹РІР°Р»Р° РІСЃРµ РєСѓСЃРѕС‡РєРё Рё РѕС‚РІР°СЂРёС‚СЊ РїРѕРґ РєСЂС‹С€РєРѕР№ РґРѕ СЂР°Р·РјСЏРіС‡РµРЅРёСЏ. РР·РјРµР»СЊС‡РёС‚СЊ Р±Р»РµРЅРґРµСЂРѕРј РґРѕ РїСЋСЂРµРѕР±СЂР°Р·РЅРѕРіРѕ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёСЏ. РџРѕСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ РѕР±СЂР°С‚РЅРѕ РЅР° РѕРіРѕРЅСЊ (СЃР°РјС‹Р№ РјР°Р»РµРЅСЊРєРёР№) Рё РїРѕРјРµС€РёРІР°СЏ РјР°СЃСЃСѓ, РІР±РёС‚СЊ РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ СЏР№С†Р°, Р° Р·Р°С‚РµРј РІСЃС‹РїР°С‚СЊ РЅРµР±РѕР»СЊС€РёРјРё РїРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nik2003/post401106449/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Приложения

-Цитатник

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Друзья

-Статистика

5 тыквенных десертов: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!