Привычки, которые помогают дожить до 100 лет. Исследователи обнаружили, что долгожители, как правило, имеют некоторые общие черты: схожи в том, как они едят, двигаются, справляются со стрессом. Мы можем подражать им, чтобы замедлить свой собственный процесс старения.

1. Не идите на пенсию

«Опыт показывает, что в обществах, где люди внезапно перестали работать, частота ожирения и хронических заболеваний резко возрастает после выхода на пенсию», говорит Луиджи Феруччи, исследования старения. Регион Кьянти в Италии, который имеет высокий процент долгожителей, имеет другой взгляд на свободное время. «После того как люди отходят от работы, они проводят большую часть дня, работая на своей маленькой ферме, культивируя виноград и овощи. Они никогда не бездействуют».
2. Пользуйтесь зубной нитью каждый день

Это может помочь сохранить артерии здоровыми. В 2008 году исследование Нью-Йоркского университета показало, что ежедневная чистка зубов зубной нитью сокращает количество болезнетворных бактерий в полости рта. Он могут попадать в кровоток и вызывать воспаление в артериях. Это основной фактор риска развития болезней сердца.
3. Движение

«Упражнения — это единственный реальный источник вечной молодости», говорит Джей Ольшанский, профессор медицины и исследователь старения из университета штата Иллинойс в Чикаго.»Это как масло и смазка для вашего автомобиля». Исследование за исследованием документально доказывают преимущества тренировок, улучшающих настроение, умственные способности, мышечную массу и силу костей.
4. Ешьте богатые клетчаткой зерновые на завтрак

Далее - все привычки