Все гениальное просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.

Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Смываем. После такого скраба даже крем наносить необязательно - оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.

Результат - никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.

Если вы не знакомы с Бодифлекс в принципе и эта статья первая, что попалась вам на глаза, то вам, СЮДА. Мой полный отзыв по Бодифлекс, с фотографиями ДО и ПОСЛЕ, ЗДЕСЬ.

Очень многое, зависит от настроя на занятия и обстановки в целом. Я хочу, отметить для вас основные пункты. В подобных вещах, роль играет каждая мелочь. Можно заниматься, бездумно и бездушно, не учитывая никаких нюансов и потом сказать: это не работает. Работает! Только нужно знать некоторые тонкости, без которых эффект от занятий, уменьшается, либо вообще сводится на нет. В некоторых случаях, можно себе и навредить. На этих вещах, я остановлюсь более подробно.

Все вы знаете, что с недавнего времени, я стала хозяйкой 6 соток земли. Для городского человека, это просто клад и резкая перемена образа жизни. Мне абсолютно не в тягость, погрузиться в эту науку (а работа с землей, это целая наука) и несмотря на дикую усталость с не привычки, я от всех работ получаю несказанное удовольствие.

Землей, никто не занимался последние 8 лет. То есть, участок совершенно запущен и кроме бурьяна,  практически ничего нет. Вот с этим самым бурьяном, я веду ежедневную борьбу. Коротко объясню, учить меня не кому, до всего доходить приходится самой и из Интернета. Я пыталась избавиться от сорняков, выдергивая их из земли. Также, перекопкой и выбиранием корней. Но всё это, совершенно не принесло плодов. Вот тогда, я познакомилась с тяпкой. Но речь в посте, не о способах обработки земли от сорняков. А о самих сорняках. О том, что не все сорняки плохие, я узнала читая всевозможные огородные форумы.

Обнаружив, что участок кишит крапивой, я расстроилась. Жалит она меня нещадно, аллергическая реакция мгновенная. Волдыри и жжение. Всегда найдет "в моей броне" брешь и ужалит. Уж я её рвала и ворчала, а корни какие мощные, столько труда чтоб выкопать до кусочка...

Но это было до того, как я сменила к ней отношение. Вдруг выяснилось, что крапива, это благо и для самого огорода и сада, и для хозяев участка. Это великий дар природы и нужно правильно его принять. С тех пор, даже реакция на ожог крапивы исчезла. А каждую крапивку, я холю и лелею.

Во-первых, крапива на участке, признак того, что земля хорошая. На истощенной земле, крапива не растет. Это индикатор качества земли. Это первое, что я узнала изучая вопрос.

Второе, крапива - это зеленое удобрение. Причем вариантов её использования, не мало. Я записала себе несколько приемлемых и хочу поделиться с вами.

Третье, крапива - это источник красоты и здоровья.

Надо быть глупцом (личное мнение, никого не хочу обидеть), чтоб не оценить то, что твой огород зарос крапивой...

Сначала собираю, потом на пучки разделяю по 5 стебельков...

Серия сообщений "Хозяйке на заметку":
Часть 1 - Банановая кожура? Не выбрасываем!!!
Часть 2 - Всё, для дома!!!
...
Часть 40 - Огородная шпаргалка.
Часть 41 - Полезные советы от IKEA.
Часть 42 - Крапива на огороде, подарок природы!
Часть 43 - Кулинарные советы, которые изменят вашу жизнь.
Часть 44 - Развенчиваю МИФЫ. Средство от комаров: лимон + гвоздика.
...
Часть 46 - ПРОВЕРКА рецепта: Быстрый яблочный пирог, без муки.
Часть 47 - ВНИМАНИЕ! Вышла в продажу, моя кулинарная книга-приложение.
Часть 48 - ПРОВЕРКА рецепта: БЫСТРЫЕ ХАЧАПУРИ 🍴

В моём ежедневном комплексе упражнений Бодифлекс, присутствует много вещей, которых в классическом Бодифлекс не представлено. Даже если и размещаешь информацию о дополнительных упражнениях, чаще всего, она быстро из наших прекрасных голов выветривается. Я хочу на некоторых упражнениях, ещё раз сделать акцент. Давайте постепенно вспоминать то, что мы забыли.

Итак, сегодня Вас ждет "техническая заметка"  и посвящена она будет такому упражнению, как плие - приседания. Мы разберем его мышечный атлас, преимущества, а также технику выполнения и некоторые секретные секреты.

Я из тех людей, кто не очень хорошо просыпается утром. Скорее, наоборот. Раньше, я просыпалась с помощью Бодифлекс. Но сейчас, в связи с вечерними занятиями, это невозможно. Дыхательные практики можно делать лишь 1 час в день. Именно столько, я занимаюсь вечером. А как же утро? А утром, мы будем танцевать....



Это танцевальная разминка. Потому что далее, я обязательно выполняю упражнение планка. Информация по нему, ЗДЕСЬ.

Если вы следите за своей внешностью и здоровьем, то утром, за 30 минут до завтрака нужно пить воду. Утренние "напитки" можно чередовать.

Мои личные рекомендации и опыт:

Статья, о приеме горячей воды.

Вода с лимоном, натощак.

Вода, с яблочным уксусом.

Скоро солнечное лето, если вы ещё не растрясли жирок, начните, прямо сегодня!!!

Я взяла лишь танцевальную, активную часть. Растяжки мне в Бодифлексе вечером хватает). Спасибо Дарье, за зажигательную движуху!

• При выполнении диафрагмального дыхания важны все этапы. Нельзя хорошо отработать первый и третий, но забыть о втором. Или освоить вдох, но не освоить втягивания живота. Поэтому очень строго контролируйте себя на протяжении занятия.
• Рекомендуется выполнять дыхание по утрам, натощак, когда ваш желудок еще пуст. С наполненным желудком выполнение дыхательных упражнений может вызвать тошноту и рвоту. Так что проснулись, привели себя в порядок и начинайте дышать. Если же утром не получается, то можно и днем, и вечером, главное, не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.
• Если дома есть большое зеркало, очень хорошо первое время тренироваться прямо у него. Да и в дальнейшем зеркало часто помогает при освоении упражнений комплекса. Вы сразу видите, где халтурите, где отклоняетесь от правильного положения тела.
• Не забудьте проветрить комнату. Делать дыхательные упражнения в комнате со спертым воздухом все равно что купаться в воде, смешанной с мазутом. Так что проветрили помещение после сна, а потом начинаете осваивать дыхание. И пока дыхание не освоено, ни о каком комплексе упражнений речи нет.
• Во время исполнения, всегда держите осанку. Прямая спина и расправленные плечи, это важно.
• Не проглатываем 5-ый этап. Живот надувается, губы сомкнуты.

Рекомендуемые к изучению статьи-спутники:

АЗБУКА Бодифлекс. Диафрагмальное дыхание. Урок №3

АЗБУКА Бодифлекс. Задержка дыхания. Урок №4

Так называется книга Екатерины Миримановой, которую я... не читала. Но рано или поздно, у всех кто прошел через это, возникает такая тема. Причем, кто-то может похвастаться тем, что благополучно держит достигнутое, а кто-то, остаётся не в теме. То есть, поправляется вновь. И я вам так скажу, удерживать достигнутое, не менее занятная вещь, чем сам процесс на пути к стройности. И конечно, это труд. Особенно у тех, кто склонен к полноте.

Зачем тогда это нужно? Скажут многие. Если всё равно нельзя расслабиться и жить, как требует наша распущенность и лень. Затем, что качество жизни, совершенно иное. И удержание веса и своих форм, намного легче переносить. Это совершенно не мешает ни твоей психике, ни полноценному счастью бытия.

Именно поэтому, у меня возникла идея данной статьи. Может кому-то пригодится мой опыт, а рассуждения, помогут собраться с духом и всё-таки добиться желаемого. Знатоки утверждают, что многие, не худеют по причине того, что не знают, а как дальше. Ну вот я стала стройной, дальше как жить? В моей жизни, было две достаточно ярких истории похудения. И хоть Бог и любит троицу, третьего опыта, я не допущу.

Пы.Сы предупреждение: Фотографии в статье, запрещены к копированию. Я размещаю их, убрав в редакторе голову (фото этого года) и они не блещут идеальным качеством (что не останавливает мошенников), но оригиналы (в полный рост), хранятся на моем компьютере. Если я встречу свои фотографии в какой-нибудь рекламе зеленого кофе или жвачки, я не поленюсь и буду судиться. У меня есть богатый опыт. И я уже выигрывала...

P.S от Миледи: Зима, для меня то время года, когда я подключаю все существующие средства для борьбы с вялостью и упадком сил, в связи с малым количеством солнца. Витамины и БАД, и обязательно что-то из народных средств. Поэтому, я редко чувствую упадок настроения и потерю жизненной энергии. А точнее, как только чувствую, что подобное крадётся ко мне, начинаю действовать. Ранее, мы уезжали на море на пару недель и это очень помогало. В связи в тем, что сейчас у нас идёт строительство, а в мире бардак и кризис, мы поездки отменили.  И я решила вспомнить всё, что практиковала для решения проблемы. А заодно и вам рассказать. Я веду речь о напитках, которые поднимают тонус и укрепляют здоровье. А часто, помогают избавиться от лишнего веса ( в комплексе мер, безусловно).

С сегодняшнего дня, включила в утренний моцион стакан "энергетика". Я так называю лимонную воду. Буду чередовать, с "энергетическим напитком" ( о нём, следующая статья). Что я называю "энергетиком"? И чем он мне поможет?

В данной статье, я буду вести речь лишь о том, что пробовала сама (методы помощи, которые прижились). Всего, что я пробовала, перечислять не стоит. К сожалению, лень вперед меня родилась (говорит моя мама). Поверьте, мне совершенно в напряг, идти в салон красоты и тратить свои средства и время, на всевозможные процедуры. Хотя бы по той простой причине, что я найду куда эти средства вложить, помимо обертываний и омолаживающих процедур. Тем более, если ты занялся этими вещами, это на всю жизнь. Такие процедуры, работают лишь при регулярном вложении денег. Я не осуждаю, не в коем случае, девушек помешанных на салонных процедурах. Нравится, великолепно. А мне, просто лень, это первое. Второе, если у меня есть лишняя денежка, я лучше родителям помогу (они уже пенсионеры) или сыну (молодая семья). Поэтому, мои помощники в работе над красотой, дорого не стоят.

Итак, основа моего питания, это принципы системы минус 60 (поддержание веса). Для того, что выглядеть идеально, этого мало. И дело не в том, что я девочка взрослая уже:-) Помимо отсутствия лишнего жира (это система минус 60, даёт на 100%), мне нужно упругое тело, красивая фигура, богатырское здоровье и крепкие нервы. Ежедневное ощущение того, что я счастливый человек, тоже не помешает. Для этого, на самом деле, не нужно много... Так что присутствует в моей пожизненной программе стройности и здоровья?

Размещаю для вас информацию, проверенную на себе лично. В прошлую зиму, когда я усиленно делала фигуру с помощью системы минус 60 и Бодифлекс, курс этих ванн, входил в мою программу. Мною лично, эти ванны были признаны эффективными на 100%. Я не делала их, для сброса веса. Он и так таял, естественным образом. Я включила ванны в свою программу, чтоб восстановить тургор кожи. Выглядело всё, достаточно плачевно. Всё-таки лишних 13 кг. поначалу было. Если вы едите торты и булки, если у вас гиподинамия, не ждите больших чудес от этих ванн. Это абсурд. Чудес не бывает. Ванны, принесут вам пользу, лишь будучи частью полноценной программы по снижению веса. Только в таком случае, вы получите то, что заслуживаете.

Хорошая альтернатива дорогим салонным процедурам. Вам не понадобятся никакие обертывания и АЦ массаж. Пару курсов  и вы будите любоваться на своё отражение в зеркале.

Безусловно, я "шерстила" форумы и видела передачу по соде. Я читала огромное количество отзывов, где девочки реально стали стройнее благодаря соде. Статистика такая есть, и я за них рада. Но я считаю, что это своего рода наивность. Ну сбросите вы 3 (10) кг. только на этих ваннах. Но сами то вы, не изменились. Вы наедите эти сброшенные килограммы, также скоро, как вы сбросили вес. Только смена образа жизни в целом, укрепит ваш успех.

Очень хочу рассказать вам о моей подруге из Екатеринбурга, с волшебными руками и чистой душой. Моя информация будет полезна тем, кто любит себя и своё тело. Тем, кто любит дарить необычные подарки. Тем, кто любит и ценит ручной труд и индивидуальный подход. Сама я, уже была счастливой обладательницей данной продукции и впредь, намерена не отступать от выбранного курса. Тем более цены, меня очень устраивают. Качество, выше всяких похвал.

Серия сообщений "Хозяйке на заметку":
Часть 1 - Банановая кожура? Не выбрасываем!!!
Часть 2 - Всё, для дома!!!
...
Часть 29 - Как беспорядок в доме, влияет на нашу жизнь?
Часть 30 - Выбираем рис. Какой рис самый полезный?
Часть 31 - Мыло и средства для ухода за телом, ручной работы.
Часть 32 - Как хозяйке съэкономить? Хитрим с содой.
Часть 33 - Как приготовить вкусное и сочное мясо?
...
Часть 46 - ПРОВЕРКА рецепта: Быстрый яблочный пирог, без муки.
Часть 47 - ВНИМАНИЕ! Вышла в продажу, моя кулинарная книга-приложение.
Часть 48 - ПРОВЕРКА рецепта: БЫСТРЫЕ ХАЧАПУРИ 🍴

В каждом макияже должен быть акцент. Одни модницы предпочитают выделять губы, подчеркивая их красоту яркой помадой. Другие женщины интенсивно красят глаза, что бы придать взгляду наибольшую выразительность. Я считаю, что женщина всегда должна быть ухожена и красива, даже если она домохозяйка. Если вы думаете, что томный выразительный взгляд, подвластен не всем, вы ошибаетесь. Любая женщина, в домашних условиях, способна сделать свои глаза, красивыми. И здесь совсем не важен цвет и тип глаз. Несколько тонкостей, и ваш взгляд будет притягивать, как магнит. Итак,сегодня говорим о зеркале души - глазах.

P.S от Миледи: К моему сожалению, проблема лишнего веса, для меня не пустой звук. Здесь, я хочу сказать лишь одно. Никакие пилюли и порошки, не сделают того, что должны сделать ВЫ САМИ. Но можно здорово помочь и себе, и своему организму, в процессе становления ваших привычек к новой стройной жизни.

Коррекция питания, это 100% результат. Но всё нужно делать правильно. Просто уменьшить порции, стать стройной  и порхать как бабочка, не получится. Ваше питание, должно быть сбалансировано и богато витаминами и микроэлементами. Я стала стройной и держу вес, с помощью системы питания минус 60. Мои результаты, можно увидеть ЗДЕСЬ. Подборка всех моих статей, на тему минус 60 и моего опыта, ЗДЕСЬ. В роли спортивной нагрузки, в моей жизни 13 лет присутствует Бодифлекс. Мои статьи, на тему Бодифлекс, ЗДЕСЬ. Но при этом, в моей жизни постоянно присутствуют дополнительные источники питания, а это витамины и БАД. Кто знаком со мной близко, читали и мои личные статьи о многих витаминах.  В моем дневнике, существует рубрика: Нутрициология.  Но пока не все мои статьи, сюда перенесены с закрытого ресурса. Но я обязательно размещу эти статьи здесь, и вас ждет много интересного.

Хочу познакомить вас с продуктами, которые шли со мной, на пути к стройности. Нет, конечно это не весь список, что вы увидите. ВЫ можете выбирать именно то, что вам необходимо. Если вы живете у моря, и постоянно употребляете свежую рыбу, думаю Омега-3 вам не понадобится. Просто, продукт, выбирать нужно с умом, исходя из дефицита региона, в котором вы проживаете. Безусловно, есть в нашем рационе, постоянные витамины. Некоторые, я прохожу курсами или по настроению и желанию организма. Обычно, разумный организм всегда сам подсказывает, что ему требуется. Просто надо научиться, слушать его и не ждать момента, когда вам поставят диагноз авитаминоз.

В общем и целом, мои великолепные результаты, всего лишь результаты комплексного воздействия, на большую проблему. Если вы всё ещё верите в чудеса, типа ягод Годжи и Зеленого кофе, и не желаете трудится сами, вам мимо. Никаких чудес, здесь вы не увидите.

До недавнего времени, макияж оставался для меня загадкой. Да и скАчки в поисках той косметики, что мне подходит, немного затянулись. Более того, прошло время, пока я смогла закупить всё, что требуется для полноценного макияжа. Когда я нашла это видео и увидела, что все тюбики, составляющие макияжа и даже оттенки, из моей косметички, радости моей, не было предела. Я попробовала следовать тому, что видела и была ошеломлена. Я не люблю сильно вычурный макияж. Приветствую естественные оттенки и краски. То, что вышло в итоге, по этому уроку, мне очень понравилось. С этим макияжем, я выгляжу молодо и очень красиво. Самый главный плюс, его стойкость от момента нанесения, до момента снятия. И конечно, легкость. Отсутствие желания нестись в ванну и смыть всё к чертовой бабушке. Что происходило со мной, всю мою жизнь. Почему, я и не любила краситься, ВООБЩЕ.
Надеюсь, кому-то это видео поможет, преобразить себя и свой взгляд на макияж.

Продолжаю свою рубрику: Мой ежедневный уход за кожей. Почему я отношу декоративную косметику к уходу? Потому что моя косметика не только украшает, но и ухаживает. За свою жизнь, я сменила множество фирм, но безумно рада, что сейчас, у меня не возникает ни малейшего желания продолжать поиски и эксперименты в этой области. При этом, коллекции Бремани постоянно меняются, постоянно появляются новинки, что не позволяет скучать и даёт возможность меняться вместе с технологиями и разработками.

Поначалу, мне не нравилось, что никто не бегает с пробниками этой косметики. А потом поняла, что в этом её уникальность. Хотя, выбирать по каталогам и картинкам  в Интернете, достаточно сложно. Но я смогла... В общем-то, не разу не ошиблась и не разочаровалась.

Вопрос, какой косметикой ты пользуешься? Звучит очень часто. Особенно после того, когда узнают что мне 42 года. Мне приходится объяснять, что я не посещаю салоны красоты и в общем-то, не делаю ничего особенного. Просто, в своё время (во время, я бы сказала), перешла с массовой косметики, на своего рода "избранную". Особую роль, играет методика Бодифлекс (дыхательная гимнастика). Потому что, это моложавость, прежде всего. Поэтому, чтоб не быть голословной и не отвечать каждому, я решила одним постом описать свой уход. Это ежедневный ритуал, и он неизменен много лет. В жизни, я через многий масс-маркет прошла, но сейчас, я достойна большего. Если вы находитесь в поиске, то эта статья, и для вас...

Статьи, будет три. Первая, уход за лицом и шеей (она перед вами). Далее, уход за волосами и телом. Третья, о декоративной составляющей.

Приходите! Вступайте и вы так сможете, в наших марафонах стройности и красоты! Сезон марафонов с сентября по июнь!

С первых строк статьи, поясню её название, чтоб людям было понятно, о чем пойдет речь и стоит ли нажимать кнопку, ДАЛЕЕ. Минус 13, это вес в килограммах, от которого я избавилась. Именно 13 кг. и стали отправной точкой. Как всё начиналось, ЗДЕСЬ.

Основой моей истории, является система питания минус 60, с достаточно серьезной коррекцией в последствии.

"...Перестать беспокоиться и начать жить", строки из неоднократно читаемой мной книги Дейла Карнеги.

Статья предназначена для людей, чья проблема с лишним весом, актуальна как никогда. Здесь вы не найдете никаких "чудес", в виде ягод Годжи или Зеленого кофе. Если ваш лишний вес вам действительно в тягость, выкиньте всю эту лабуду из головы и осознайте, на вас делают огромные деньги. А если вы и добьетесь цели, то самостоятельно. Не важно, сколько вам лет и какой изначальный вес. Важно, что вас не устраивает положение вещей. Вы не согласны с тем, что:

1. Вас должны любить с любым весом.
2. Лишний вес, не мешает здоровью.
3. Можно красиво одеваться и выглядеть и с весом за сотню.
4. Хорошего человека должно быть много.
5. После 40-ка вообще бесполезно парится о внешнем виде, всё равно ничего не получится.
6. Идеальные фигуры, лишь у не рожавших молодушек.

Если вы заинтересованы, то я постараюсь развеять все мифы и научить вас прийти к цели, независимо от возраста и изначального веса. Не имеет значения, женщина вы или мужчина. Читать нижеизложенное ради любопытства, не рекомендуется. Только, в случае, если вы кардинально хотите измениться. Задуманное, невозможно изложить одной статьей. Поэтому, я буду выкладывать серию статей. По себе знаю, ни одна мелочь, не должна быть упущена. В своё время, мне не помогли даже книги Миримановой, т.к ответов на многие вопросы, я там не находила. По той простой причине, что свою программу, человек должен выстроить сам. Мы абсолютно разные. То, что идеально подходит одному, должно подвергаться неоднократной коррекции для другого. Только собственные ошибки и наблюдения, выводы и серьезная работа на первом этапе. Я разделю статьи на ЭТАПЫ. И перед вами сейчас, ПРЕДИСЛОВИЕ.