Из рассылки "Здоровье женщины"
Диетологи утверждают, что зачастую, для того чтобы терять вес, вовсе не нужно во многом себе отказывать или садиться на строгую диету.
Достаточно только немного изменить свое привычное питание.
Ниже приведены пять советов, которые помогут вам начать новую жизнь.
Давайте поговорим об этом более подробно.
Совет 1. Обязательно выпивайте достаточное количество жидкости. Дело в том, что когда клетки получают недостаточное количество жидкости, то обмен веществ замедляется на три-четыре процента. Только те клетки, которые наполнены водой, способны перерабатывать жиры.
Выпивайте два-два с половиной литра воды в день.
Совет 2. Расход энергии можно увеличить, употребляя в пищу такие приправы: кайенский перец, чеснок, имбирь, корица, чили.
Дело в том, что перечисленные выше приправы обладают термогенетическим эффектом, то есть повышают температуру тела, что в свою очередь повышает расход энергии на 25%.
Включайте в свой рацион блюда, приготовленные с применением этих приправ.
Совет 3. В день необходимо съедать по две порции белка.
Одна порция должна составлять от восьмидесяти до сто граммов. Употребляйте только нежирные сорта мяса и рыбы.
Оказывается, что на переработку белка организм тратит на 25% больше энергии, преобразуя его в мускулы и волосы.
Совет 4. Чаще употребляйте в пищу морскую капусту, морскую рыбу и йодированную соль.
Дело в том, что щитовидная железа вырабатывает особый гормон – тироксин, который повышает энергообмен в организме, а для выработки этого гормона необходим йод, который, как раз и содержится в перечисленных выше продуктах.
Совет 5. Два раза в день рекомендовано выпивать по двадцать миллитров клюквенного сока.
Объясняется этот совет тем, что в клюкве содержится калий, который способствует выведению лишней жидкости из организма.
