Серия сообщений "Сердце, сосуды, нервы":
Часть 1 - Золотой сборник лекарственных трав №9 2013. Все травы для сердца
Часть 2 - Уникальный отвар для укрепления сердца и сосудов
Часть 3 - Профилактика возникновения инсульта
Часть 4 - Корица и мед – очень полезное сочетание
Часть 5 - Домашняя лечебница. Контрнаступление на атеросклероз
Часть 6 - Народные средства лечения межреберной невралгии.
Часть 7 - Как избавиться от отеков, и стабилизировать давление?
Часть 8 - Инсульт. Как правильно оказать помощь себе и другим
Часть 9 - Простые рецепты здоровья для профилактики болезней сердца и сосудов!
Часть 10 - Полезные рецепты для сердца и сосудов
Часть 11 - Первая помощь без лекарств
Часть 12 - Народный метод лечения ГИПЕРТОНИИ. МУЖ ПРО ДАВЛЕНИЕ ЗАБЫЛ. ИЗ ГАЗЕТЫ "ВЕСТНИК ЗОЖ".
Часть 13 - Как избавиться от отеков, и стабилизировать давление?
Часть 14 - Рецепты для профилактики заболеваний сердца и сосудов
Часть 15 - Как лечить сосуды
Часть 16 - Очищаяем сосуды головного мозга
Часть 17 - Синдром хронической усталости - лучшие рецепты
Часть 18 - Не можете уснуть - выпейте горячий напиток, который поможет вам не только расслабиться, но и спать хорошо всю ночь
Часть 19 - Полное очищение организма. Настойки лечебных трав для очищения сосудов.
Часть 20 - Домашний лекарь. Из рецептов колдуна Тарасова
Часть 21 - АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ (полезные сведения и советы из инета)
Часть 22 - Очищаем печень, желчные пути, сосуды, восстанавливаем сон, улучшаем общее состояние
Часть 23 - Эффективные рецепты для укрепления сердца
Часть 24 - Целебный бальзам от гипертонии
Часть 25 - Народные рецепты от стресса и депрессий
Часть 26 - Ягода для сердца и нервов
Часть 27 - Четыре рецепта для профилактики инсультов и инфарктов
Часть 28 - Народные средства для снижения давления
Часть 29 - РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ СОЛЕЙ
Часть 30 - Снадобье от бессонницы
Часть 31 - Полезные рецепты для сердца и сосудов
Часть 32 - Первая помощь при инсульте — кровопускание
Часть 33 - ЛЕКАРСТВО ОТ ТРОМБОВ
Часть 34 - Лечение гипертонии народными средствами
Часть 35 - Побеждаем болезни медом!
Часть 36 - «Ёршик» для сосудов. Какие продукты помогут снизить уровень холестерина
Часть 37 - СЕРДЕЧНЫЙ рецепт
Часть 38 - Народные средства для снижения давления
Часть 39 - Гимнастика для вен
Часть 40 - Средства и травы при гипертонии
Часть 41 - Сдают нервы: 20 способов помочь себе
Часть 42 - Восстановление сил после болезни или стресса
Часть 43 - Целительный раствор аспирина против шпор, варикоза, остеохондроза

Выбрана рубрика Сердце, сосуды, нервы.

Соседние рубрики: Травы, ягоды, мед...(38), Травмы(17), Тело(34), Суставы(35), Руки(6), Разное(59), Ноги(55), Кровь(17), Интимные проблемы(8), Желудок(32), Голова(43), Глаза(14), Болезни, Вирусы, Паразиты(124)

Другие рубрики в этом дневнике: Фото(433), Стихи, Пожелания, Поздравления...(37), Скрапбукинг(274), Своими руками(1061), Рецепты для мультиварки(14), Разное, Полезные советы(71), Праздники(363), Правила пользования дневником(666), Полезные ссылки(29), Народная медицина(446), Кулинария(2001), Красота и Здоровье(1725), Камни, Талисманы(5), дети(54), Декор интерьера(370), Гадания, Эзотерика, Заговоры...(90), Верующим(41)

Комментарии (0)

Сдают нервы: 20 способов помочь себе

Понедельник, 28 Сентября 2015 г. 15:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Rubi868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сдают нервы: 20 способов помочь себе

(362x500, 30Kb)

Вы не успеваете в срок сдать работу. Вам предстоит встреча с начальником или публичное выступление. Ребенок сдает экзамены. В общем, нервы на пределе. Что делать?

1.Расслабляемся.
Уединитесь минут на десять, задвиньте шторы, устройтесь на диване и медленно сосчитайте до десяти. После этого сделайте паузу и сосредоточьте мысли на ногах. Постарайтесь максимально расслабить каждую мышцу стоп и голеней. Переместитесь выше, к коленям и бедрам. Так и двигайтесь снизу вверх, расслабляя мышцу за мышцей, пока не дойдете до головы.

2.Напрягаемся.
Чтобы добиться максимального расслабления, сначала заставьте мышцы поработать. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы стоп и голеней, а на выдохе дайте им расслабиться. Если по ногам пробежало приятное тепло – вы все делаете правильно. Повторите то же самое с животом, плечами и шеей.
Читать далее...