Как похудеть с помощью перекусов |
Метки: похудение диета питание |
Как быстро похудеть Советы женщин, которые уже похудели. Салат овощной «Щетка» |
Метки: похудение диета |
Только для себя ЛЮБИМОЙ! |
Метки: диета похудение |
Мощнейший омолаживающий оздоровляющий детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу |
Метки: диета похудение полезные продукты |
Диета на молокочае |
Похудеть на 1 кг и более за суткиДействующий способ похудеть за сутки от 1кг и более.
|
Метки: диета похудение |
Эффективные диеты |
Метки: диета похудение |
Диета Людмилы Гурченко |
До самой смерти Людмила Марковна умудрялась сохранять стройность, которой завидовали даже топ-модели. Секретом великолепной фигуры 75 летней актрисы была не только щедрость матушки-природы, но и диета, весьма гуманная для того, чтобы ее можно было придерживаться долгое время.
В результате оптимальные параметры можно сохранять всю жизнь. А параметры актрисы оставались практически неизменными на протяжении жизни: рост - 173 см, объем груди - 88 см, талии - 56 см, бедер - 96 см, вес - 58 кг, размер ноги - 38-й.
Людмила Марковна считала, что постоянно соблюдать различные диеты, в результате которых можно снизив вес снова поправиться, очень вредно для организма. А вот соблюдение определенного рациона питания в течении жизни поможет не только сохранить красоту и стройность, но и выработать правильные пищевые привычки.
В чем же заключается секрет диеты Людмилы Гурченко?
Варианты меню диеты:
Завтрак
Вариант 1: омлет из двух яиц, напиток без сахара.
Вариант 2: тарелка каши, сваренной на молоке жирностью 1,5%, напиток без сахара.
Вариант 3: фруктовый салат, йогурт без сахара, напиток без сахара.
Вариант 4:200 г обезжиренного творога с вареньем, напиток без сахара.
Обед
Тарелка овощного супа, 1 ломтик хлеба, 100 г отварного нежирного мяса, птицы или рыбы, 100 г гарнира (картофеля, макарон, рассыпчатой каши), 200 г овощного салата.
Полдник
Вариант 1: омлет из двух яиц, напиток без сахара.
Вариант 2: тарелка каши, напиток без сахара.
Вариант 3: фруктовый салат, йогурт без сахара.
Вариант 4:200 г обезжиренного творога с вареньем.
Вариант 5:2 квадратика шоколада.
Вариант 6:1 небольшой пирожок.
Ужин
Тарелка овощей, тушенных без жира.
Перед сном
Вариант 1:1 стакан нежирного кефира.
Вариант 2:1 йогурт без сахара.
Вариант 3:1 яблоко.
Такой вполне приемлемый и сбалансированный рацион питания позволял всю жизнь оставаться знаменитой актрисе изящной и элегантной.
Но прежде, чем воспользоваться данной диетой, необходимо помнить, что каждый организм по-разному может отнестись к смене привычного рациона, поэтому, при необходимости, проконсультируйтесь с врачом.
Источник:
http://feminastyle.ru/blog/Moda_i_krasota/Pravilno..._Dieta_Lyudmily_Gurchenko.html
Метки: диета похудение питание |
6 способов сдвинуть вес с мертвой точки |
Метки: похудение питание |
Можно ли похудеть с помощью чая? |
Метки: похудение питание |
Чудо-добавки для похудения существуют |
Метки: похудение питание |
Почему нужно кушать овсяную кашу? |
Овсяная каша ("Геркулес"), к сожалению, многим не нравится. А ведь свойства овсянки настолько полезные, что исключать её из своего рациона - верх неразумности! Что же это за свойства? Почему народная медицина рекомендует овсянку не только для здорового питания, но и как средство для лечения множества заболеваний?
Читать далее: Овсянка - полезные свойства
Метки: питание похудение диета |
Гречневый суп для похудения |
|
Метки: похудение питание полезные продукты |
25 советов, как похудеть |
1.Вприпрыжку за стройной фигурой
Нет, вам и в голову не придет сравнивать свои замеры с объемами какой-нибудь Николь Кидман, Кидман — звезда, а вы — нормальная трудящаяся женщина, мать семейства, которой для восстановления сил после рабочего дня требуется как минимум две сардельки и добрая порция макарон. И у вас нет ни времени, ни денег на личного инструктора и тренажерные залы. Предлагаем альтернативу: стоит 50 руб., весит 200 граммов и за 15 минут сжигает 200 ккал. Скакалка называется.
2. Танцы от живота, ча-ча-ча
В Латинской Америке толстые люди в диковинку. Они там почти не водятся. Думаете, почему? Да потому, что у них там по десятку танцклассов на квартал. У нас в отечестве взрослая женщина, посещающая танцевальный кружок, почти нонсенс. Даст бог, положение когда-нибудь переменится, а пока...заводите музыку и в домашней обстановке осваивайте хоть сальсу, хоть стрит-джаз, а хоть и трип-хоп. Минус 800 ккал в час. Согласитесь, это куда веселей, нежели таскать гантели в тренажерном зале. А эффект вполне сопоставим.
Метки: похудение питание диета |
Диета по гороскопу |
Ни одна из диет принципиально не помогает… А если прибегнуть к еще одной — звездной? То есть диете по гороскопу, смысл которой — подобрать для себя определенный перечень продуктов, с помощью которых можно вкусно и сытно есть, не прибавляя ни одного лишнего сантиметра в талии. Мечты? Не совсем. Оказывается, чтобы питаться без ущерба для собственной фигуры и организма, достаточно знать… свой знак Зодиака. Ну что, попробуем?
Метки: похудение питание |
О пользе яблок. |
Метки: похудение питание |
Салат Оливье сыроедческий. |
Ссылка: http://yukisokolova.ru/recepty/salat-dlja-siroedo.html
Сегодня мы приготовим с вами очень интересный салат. Чем же он интересен? — спросите вы. Своим названием — салат Оливье. Но, как вы уже догадались, наш Оливье будет не простым, а сыроедческим*) Убираем всё то, что нам нельзя, заменяем на хорошие продукты и получаем очень лёгкий, сытный, вкусный, а самое главное — ещё и очень полезный салат. Почти каждый вечер ужинаю именно этим салатиком, уж очень он мне по душе. Думаю, и вам он понравиться=)
А вот и рецептик:
Салат для сыроедов Оливье
На 2 порции вам потребуется:
* 2-3 небольших огурца
* половинка кабачка
* 1 груша
* 1 помидор
* 1 апельсин
* любая зелень по желанию
* морская соль
Приготовление:
1. Режем кубиками огурцы, половинку кабачка, грушу. Выкладываем в глубокую посуду. Грушу можно заменить на сладкое яблоко. Совсем недавно пришлось поэкспериментировать, т.к. груши закончились, а овощные магазины уже были закрыты. Конечно, вкус салата от этого сильно не пострадал, но с грушей (лично моё мнение) — гораздо вкуснее, т.к. у неё более нежный вкус.
2. Измельчаем в блендере помидор и апельсин. Я измельчаю их по отдельности, т.к. стакан маленький, но можно и вместе. Апельсин добавляет для кислинки, поэтому, по желанию можно использовать и больше (меньше) чем 1 или добавить немного лимонного сока.
3. Рубим зелень (можно в блендере). Я использую свой стандартный набор зелени: укроп, петрушка, листья салата, зелёный лук.
4. Смешиваем все получившиеся ингредиенты, солим.
В соусе этот салат не нуждается, т.к. сока из апельсина и мякоти помидора вполне достаточно.
Всё! Салат для сыроедов готов! Очень просто и очень вкусно!
Приятного вам аппетита!
С уважением, Юлия Соколова
Метки: питание похудение |
Паштет для сыроедов |
Ссылка: http://yukisokolova.ru/recepty/pashtet-dlya-syroedov.html
Как вы думаете, чего больше всего из еды не хватает сыроедам? Что-то мне подсказывает, что это — мясо! Конечно, у всех разные вкусы и предпочтения в еде. Но, всё же, большинству сыроедов сложнее всего отказаться именно от мяса. Чтобы переход был проще, мясо надо чем-нибудь заменить, например, паштетом! Но, не простым паштетом, а специальным — сыроедчаским!
Вот, кстати, и рецепт паштета для сыроедов
Ингредиенты:
* 1 стакан грецких орехов
* 1 помидор
* 1-2 зубчика чеснока
* соль морская пищевая (по вкусу)
* лук зелёный
* петрушка, укроп
Приготовление:
1. Засыпаем в блендер орехи, помидор, чеснок, лук и измельчаем. Я люблю чтобы все ингредиенты были мелко порублены. Но, можно довести до состояния пюре, добавив немного воды.
2. Рубим зелень (можно в блендере).
3. Солим паштет, добавляем зелень и всё хорошенько перемешиваем.
Вот такой вот простой рецепт паштета. А на вкус он и правда напоминает настоящий печёночный паштет!!!
Сразу возникает вопрос, а с чем же его кушать? Ведь хлеб сыроеды не едят...
Об этом хотела написать в следующем своём посте, но не удержалась, пишу сейчас=)
С этим дела обстоят ещё проще. Берём кабачок, кто не любит кабачки, можно взять огурец или капусту (а лучше, всего понемножку) и режим соломкой. Я использовала только кабачок (половинку кабачка). Смешиваем нарезанные овощи и паштет — получился салат=) Что-то вроде этого:
Хотя, если честно, этот салат мне напомнил макароны по-флотски=) Уж не знаю почему.
Кстати, получилось очень вкусно и сытно. Советую!
Приятного аппетита!
С уважением, Юки Соколова
Метки: полезные продукты питание |
Коктейль из банана и киви |
Ссылка:
Привет друзья!
Любите ли вы бананы? А киви? Я — обожаю и то, и другое. Да и к тому же, какой сыроед не любит фрукты?А почему бы тогда не совместить эти два замечательных фрукта, скажем, в коктейль!? На мой взгляд, это довольно-таки удачное сочетание. Сладкий банан и кислое киви получается обалденно вкусно. Ещё и очень сытно. Вот только больше 1 стаканчика коктейля не выпить, как ни старалась=)
Отличная идея для завтрака, скажу я вам.
А вот и сам рецепт:
Коктейль с бананом и киви
На 1 порцию коктейля вам понадобиться:
* 1 банан
* 2 киви
* пару кубиков льда (не обязательно)
Приготовление:
Очищаем от кожуры банан и киви.
Режем на небольшие кусочки и закладываем в блендер.
Взбиваем до консистенции пюре.
Выливаем в стакан, добавляем лёд, трубочку.
Коктейль с бананом и киви готов, можно наслаждаться (чем я сейчас и занимаюсь, и вам советую!).
Приятного вам аппетита, друзья!
С уважением, Юки Соколова
Метки: диета похудение полезности |
Уникальный конструктор калорий |
Метки: похудение диета полезности |
Очищение рисом. Выведение солей рисом |
Очищение рисом
Выведение солей рисом
Это великолепное средство для очищения от различных неорганических и патологических отложений в сосудах, полостях, суставах и тканях организма. Лечение проводится в течение 2 месяцев, повторение при необходимости не ранее, чем через 2 года, т. к. длительное употребление риса приводит к сильному обессоливанию организма (в т.ч. и нужных минеральных солей). Предварительно из риса вымывается тот компонент, который образует слизь, и рис становится пористым и легко абсорбирует (впитывает) патологические образования и соли. Для этого взять 2,5-3 кг риса, поместить в 8-10-литровую кастрюлю и ежедневно промывать по 20-25 мин проточной водой. Повторять эту процедуру неделю или более, пока вода при промывании не перестанет мутнеть. Рис просушить и убрать в бумажный пакет. Промытый рис порциями по 1 ст. л. (30 г) варить в кипящей воде 20-25 мин, периодически помешивая, чтобы зерна не прилипали ко дну. При этом воду желательно 1-2 раза сменить. Когда рис готов, промойте его кипяченой водой. Есть рис нужно теплым, натощак; во время еды пить воду не следует, т. к. рис начнет вбирать соли из нее. Предварительно следует очистить кишечник. После рисового завтрака можно есть не раньше, чем через 4ч. Чтобы повысить эффект очищения, за час до рисового завтрака необходимо съесть 1-2 яблока (они также хорошо, как и рис, выводят соли). Если после рисового завтрака ощущается голод, значит очищающее действие началось. На период лечения следует отказаться от мяса, копченостей, жира, соли, острых блюд, алкоголя.
Выход солей из суставов и шлаков из мочеполовой системы начнется примерно на 30-е сутки после начала приема риса. Это вы заметите по сильно помутневшей моче. Шлаки и соли будут выходить из организма еще 3-4 месяца после окончания курса очищения. Уже к концу третьей недели вам станет сложно выдержать «голодовку» продолжительностью в 4 ч после приема риса натощак: появится недомогание, слабость, головокружение, острое чувство голода. Причина в том, что вместе с солями и шлаками рис выносит из организма калий, необходимый, главным образом, для работы сердца. Чтобы избежать сердечной слабости и недомогания, с самого первого дня приема риса ввести в рацион продукты, содержащие калий: картофель, крупяные каши (особенно пшенную), бобовые, орехи, изюм, курагу. Пейте много чая с калиной и медом, яблочным уксусом.
Ни в коем случае не переедайте! Обратите внимание на то, что процесс очищения у некоторых проходит очень сложно. После первого месяца приема риса самочувствие резко ухудшается: появляются «размытые» ноющие боли в суставах, болят ноги и особенно ягодицы. В них появляются болевые точки, «стонет» поясница, придатки, чувствуется сильное недомогание, иногда головокружение. И при этом даже на 40-й день приема риса шлаки иногда не могут «сдвинуться» с места – моча остается чистой. Поэтому, если вы решились на очищение рисом, то обеспечьте себя питанием с высоким содержанием калия.
Профилактическое очищение организма рисом
Можно проводить «рисовую профилактику», сообразуясь с возрастом и условиями жизни. Для проведения курса рисовых завтраков набирают столько столовых ложек риса, сколько вам лет. Зерна хорошо промывают и кладут в стеклянную банку. Заливают охлажденной кипяченой водой. Банку плотно закрывают и ставят в холодильник. Каждое утро берут 1 ст. л. риса и варят без соли в течение 5 мин. Вареный рис съедают натощак – желательно до 7.30 утра. Оставшуюся в банке воду выливают, а рис опять заливают холодной кипячeнoй водой и ставят в холодильник. Так делают до тех пор, пока рис не закончится.
При очищении рисом и профилактике рис действует как абсорбент. Зерна риса состоят из решетчатой клетчатки, заполненной крахмальными зернами. Рисовые зерна из кристаллической клетчатки без крахмала не перевариваются в желудке, а транзитом попадают в 12-перстную кишку, где образовавшиеся после вымывания крахмала свободные ячейки хорошо впитывают шлаки. Так очищается кишечник, а с ним и весь организм. Рисовые зерна «запускают механизм самоочищения организма»: шлаки начинают выходить с калом и мочой. После такой чистки возобновляется правильный обмен веществ, в организме перестают скапливаться жир, различные вредные вещества, неорганические соли, продукты метаболизма.
Рис для похудения
Эта диета из сырого риса мягко очищает организм в любом возрасте. Используя этот метод, тибетская медицина, а позже другие представители Восточной медицины (Китая, Лаоса, Японии) излечивали как чрезмерную худобу и слабость тела, так и для похудения. Утром натощак, не выпив ни глотка воды (или иного питья), берут очищенные сырые цельные рисовые зерна в количестве, равном количеству прожитых лет, и проглатывают их. После приема риса нельзя пить и есть никакой пищи в течение 3 часов. Затем можно питаться, как вы привыкли, до 19 часов. Полным людям для ускорения процесса похудения желательно исключить из рациона животные жиры (особенно свиное сало) и крахмалосодержащие продукты: макаронные изделия и картофель. После 19 часов можно выпить чашку не очень сладкого чая или слабого кофе, съесть овощной салат или овощи, либо выпить стакан сока. Процедуру необходимо повторять в течение 10 дней, затем сделать перерыв на 1,5 месяца. Больше 10 дней употреблять рисовые зерна нельзя, это может привести к вымыванию из организма некоторых щелочных металлов, что отрицательно скажется на работе сердца. Испробовавшие этот метод на себе говорят, что в первый день рисовые зерна приходится проглатывать с трудом – в течение 10-15 мин. Во второй день их можно проглотить уже за 3-5 мин. В третий и последующие дни рисовые зерна, попав в рот, сразу же становятся сладкими, и проглатываются без труда. Сырые рисовые зерна выполняют в организме роль фильтра-абсорбента, поглощающего кишечные токсины, что приводит к быстрому оздоровлению кишечного тракта, восстановлению полезной микрофлоры кишечника, а значит к общему оздоровлению всего организма.
Очищение квасом из риса
Очищение с помощью кваса из рисовых зерен более щадящее и легче переносится. Для приготовления рисового кваса используют очищенную воду (талую, фильтрованную). Водой почти доверху наполняют литровую банку, добавляют 4 ст.л. зерен любого риса (кроме сечки) и 2-3 ст.л. сахарного песка, а для улучшения вкуса 5-7 изюминок. Банку накрывают многослойной марлей и выставляют на солнце. Через три дня из банки с интервалом в несколько часов снимают пробу, чтобы определить степень готовности кваса. Когда квас дозреет, его пр6цеживают в другую емкость и ставят на хранение в холодильник. Если курс очищения квасом из риса проводят одновременно несколько членов семьи, то для настаивания надо брать трехлитровый бутыль, а количество закладываемых продуктов увеличивают в 2-3 раза. Квас из риса можно использовать повторно, дополнительно добавив 50% -ную дозу свежего риса и изюма и полную норму сахара. Длительность приема рисового кваса определяют индивидуально. При лечении квасом из риса также необходимо своевременно пополнять организм солями калия, включив в рацион курагу, изюм., орехи, каши. Разовая доза напитка – 100-125 мл, 3-4 раза в день после еды. Если после приема рисового кваса не появляются какие-либо дискомфортные ощущения или сильная слабость, то необходима дополнительно принимать квас в перерывах между приемами пищи.
Метки: очищение похудение |