http://nedorazvmenie.livejournal.com/1031989.html#cutid1
выдержки из книги врача-психотерапевта О.Фрейдмана-"Я был бы счастлив, если бы не…. Природа и причина зависимостей любого рода..", а также ссылка на эл.вариант. Что мешает нам быть счастливыми?
"Неблагоприятные обстоятельства" - уверенно ответите вы. Но счастливый человек не тот, на чьем пути не бывает препятствий, а тот, кто умеет их превозмогать, запоминая негативный опыт и учитывая его в будущем.."
Самая страшная беда заключается в том, что потерять себя можно очень легко и незаметно, как если бы этого не произошло. Всякая другая потеря – руки, ноги, жены, пяти долларов – напротив, весьма заметна." (Серен Кьеркегор, датский теолог)
Биохимия зависимости и гормоны счастья:
Часто пациенты спрашивают: «Почему это случилось именно со мной? Ведь другие живут так же как и я: неправильно питаются, не соблюдают режим, периодически употребляют алкоголь (наркотики), а остаются стройными (не становятся наркоманами, не испытывают депрессии) и при этом всегда довольны жизнью!»
Ответ на этот вопрос еще в 1930-е годы дал в одной из своих книг академик А. А. Кисель: «Для возникновения у человека любой болезни или проблемы необходимы три составляющие: наличие причины болезни, снижение сопротивляемости и наличие условий». Зависимость не является исключением из этого правила. Что же объединяет
всех людей, страдающих той или иной формой зависимости? Известно, что у алкоголиков и наркоманов часто среди родственников есть больные алкоголизмом или какой-либо другой химической зависимостью. Периодически в печати появляются сообщения об открытии гена алкоголизма. Следует ли из этого, что если родители алкоголики, то ребенок тоже обязательно будет алкоголиком? Конечно нет! В данном случае наследуется не сама болезнь, а предрасположенность к ее развитию.
Что такое предрасположенность? Настроение человека определяется уровнем в его организме веществ, называемых нейротрансмиттерами (эндорфинами и другими веществами, способными вызывать состояние удовольствия и удовлетворенности). Для удобства изложения будем называть эти вещества одним словом: эндорфины. Дело в том, что уровень этих веществ у всех индивидуальный и колеблющийся. У человека с низким уровнем эндорфинов, возникающим при наследственной предрасположенности или в результате тяжелых заболеваний, обычный фон настроения понижен. Такие люди испытывают постоянный дискомфорт. Проследить влияние снижения уровня эндорфинов на жизнь человека можно по истории болезни любого из наркоманов. Часто родители наркомана сами являются наркоманами или алкоголиками, иногда во втором-третьем поколении. Естественно, унаследовав от них низкий уровень содержания эндорфинов, с раннего возраста такой ребенок подсознательно стремится нормализовать, то есть повысить свой эмоциональный фон. В раннем детстве это делается за счет проявления гиперласковости. Таких детей обычно называют «лизунчиками». Оказывается, физические прикосновения (ласки) приводят к повышению уровня эндорфинов, а с ним и к улучшению настроения.
По мере взросления ребенка механизм поддержания адекватного уровня эндорфинов изменяется. Выравнивание эмоционального фона происходит за счет других переживаний. Человек увлекается активной работой, ища социального признания. (В советские времена такие дети были звеньевыми, пионерскими вожаками. Сейчас это участники художественной самодеятельности, лидеры детских объединений.) На биохимическом уровне занятие общим делом, направленное на достижение общественного признания, приводит к повышению уровня эндорфинов. То есть к появлению чувства удовлетворения. Другим способом нормализации баланса эндорфинов являются занятия спортом. При сверхнагрузках происходит максимальный выброс эндорфинов в кровь, что естественно повышает настроение и вызывает чувство удовлетворенности. Именно этим определяется тот факт, что пациенты наркологических клиник в прошлом часто занимались так называемым «экстремальным спортом» – борьбой, альпинизмом, прыжками с парашютом, прыжками с «тарзанки» и т. п. Но по мере того как растут физические нагрузки, возможности организма истощаются. В этот период и появляется необходимость дополнить «внутренний морфин» внешним, тем более что химический способ повышения физических и эмоциональных возможностей достаточно распространен, даже в среде некоторых спортивных школ. Речь, конечно, идет не о наркотиках, а об огромных дозах витаминов и других разрешенных к употреблению медицинских препаратов. Потребностью организма в эндорфинах объясняется и чрезмерное увлечение молодых людей танцами и дискотеками. В это время многие начинают употреблять и наркотики. Так запускается процесс «раскачки» баланса эндорфинов
Известно, что одним из основных законов бытия является стремление к сохранению равновесия. В физике он называется законом сохранения энергии, в медицине – законом поддержания гомеостаза. В социальной жизни людей он определяется расхожей фразой: «После радости – неприятности». Любое повышение уровня эндорфинов позднее неизбежно приводит к его соответствующему понижению. Этот процесс изображен на рисунке.
Как это выглядит на биохимическом уровне и что при этом происходит с человеком? В организме все процессы подчинены закону единства и борьбы противоположностей. При увеличении количества эндорфинов неизбежно активизируются особые структуры, расположенные на слизистой оболочке носа, кишечника и в трубчатых костях, которые снижают уровень «гормонов счастья». Когда доза эндорфинов увеличивается, этих структур тоже становится больше. Чем больше нейтрализирующих структур, тем выше должна быть доза дополнительных эндорфинов, чтобы человек просто нормально себя чувствовал. Часто говорят, что наркотик принимают не для того, чтобы было хорошо, а для того, чтобы не было плохо.
С этого момента и начинается физическая зависимость – непременный спутник наркомании и алкоголизма. Но нарушение физического самочувствия происходит и в других ситуациях – например, при сильной депрессии у человека, потерявшего работу, семью, закадычного друга. Это обусловлено тем же механизмом недостаточной выработки эндорфинов в результате потери. Поэтому при попытке избавиться от зависимости (бросить наркотик, азартные игры, интернет-зависимость, привычку без конца смотреть телевизор, невыгодную, но привычную работу, любимого человека, отношения с которым уже закончились), у большинства людей часто наблюдаются следующие симптомы: резко выраженная депрессия за счет значительного снижения уровня эндорфинов; сухость во рту, раздражительность, различные боли, при опийной наркомании насморк, расстройство кишечника, боли в суставах возникают в результате привычной активной работы структур, связывающих морфин при его относительном недостатке. Если после появления этих симптомов некоторое время потерпеть, то через семь – десять дней эти болезненные явления пройдут за счет атрофии (увядания) нейтрализующих структур. В народе эта стадия образно называется «время все лечит».
Расстаться со своей давно опостылевшей зависимостью нелегко, но вполне реально для каждого. Труднее, оказывается, навсегда отказаться от возможности получать дополнительную порцию «гормонов радости» привычным способом. Особенно тяжело выйти из «заколдованного» круга людям с пониженным уровнем эндорфинов. Что же делать? Так и влачить безрадостное и бесцветное существование, постоянно одергивая себя, боясь позволить себе лишнее? Разумеется, нет! Нужно просто найти наиболее приемлемый для себя и безвредный (полезный) для здоровья источник дополнительных эндорфинов. Одни находят радость в спорте, другие – в поедании сладостей, третьи– в коллективных занятиях интересным делом, в хобби, в путешествиях, в искусстве и, наконец, в сексе!
Кто умеет выбирать, становится счастливым:
Часто люди, страдающие от болезней или других проблем (безденежье, неверность супруга, неудовлетворенность работой или просто жизнью), говорят об отсутствии выбора. Конечно, разве есть выбор у человека изменить работу, не имевшего в свое время возможности получить образование, или человека потерявшего в процессе болезни заниматься любимым делом и т. п. Однако выбор всегда есть, либо страдать или предпринять все возможное и невозможное для достижения счастья. Отказ от выбора – это основной шаг к развитию зависимости, будь то зависимость от работодателя, жены (мужа), наркотиков, азартной игры и т. п. Но право выбора – это величайший дар и одновременно ужасное проклятие богов. Получив выбор, мы получили страдания. Как видите, счастье мы получаем только после прохождения через дискомфорт, болезни и несчастья в качестве расплаты за быстрое, но кратковременное удовольствие. Действительно, после удовольствия от выпитого вина многие из нас расплачиваются алкоголизмом, ремонтом машин, попавших в аварию, потерянной работой и т.п. Возможный дискомфорт от пребывания трезвым в пьющей компании окупается хорошим самочувствием на следующий день, устойчивой репутацией на работе, спокойной обстановкой в семье. За удовольствия от сытной еды расплата наступает в виде болезней связанных с ожирением болезнями печени сахарным диабетом. Дискомфорт от здорового питания с лихвой компенсируется ощущением здоровья, физической привлекательностью. За удовольствие от многочасового лежания перед телевизором расплата наступает в форме ослабления зрения, потери физической привлекательности. Дискомфорт от напряжения в тренажерном зале, сменяется хорошей физической формой большой выносливостью. За удовольствие чувствовать себя незаменимым работником (когда человек работает в ущерб семье), можно заплатить проблемами в семье (разводом, проблемами с детьми). Дискомфорт от необходимости проводить много времени дома, заботясь о детях и семье, часто сменяется счастьем от успехов детей, семейным покоем и уютом. За удовольствие ездить на купленном в кредит автомобиле мы платим большую переплату, а иногда и тяжелым неврозом из-за постоянного переживания: смогу ли я вернуть деньги в срок? Парадокс данной вилки состоит в том, что при полной информированности неблагоприятных последствий своего выбора – курить, выпивать и передать – люди далеко не всегда делают выбор, исходя из отдаленных последствий своих действий.
Нюансы мудрости:
Предлагаемые в данном разделе фразы являются темами для ежедневных медитаций-размышлений. Одни больше подходят родственникам пациента, другие собственно пациенту, а в основном, они справедливы и полезны для всей семьи. Ряд из них имеет автора, другие пришли ко мне анонимно. Некоторые я переделал для лучшего усвоения в наших целях. Для того чтобы было легче сосредоточиться на смысле, имена авторов опускаю:
Старение оказывается единственным доступным способом жить долго. Люди большей частью выносят гораздо легче настоящие беды, чем фантастические, ибо воображаемые беды свершаются снова и снова и всегда остаются в настоящем, а истинные события уходят в прошлое. Противоположности – не противоречия, они – дополнения.
В усердии – все.
Нельзя преодолеть пропасть в два прыжка.
Движение есть щит от вражеских стрел.
Не может управлять другими тот, кто не в состоянии управлять собой.
Всякое существование – это сосуществование.
Бог помогает упорным.
Семья, где молятся вместе – всегда вместе.
«Очень много лиц и граждан
Брызжет по планете,
Каждый личность, но не каждый
Пользуется этим».
Свобода – это способность жить в условиях собственных самоограничений.
То, что вы говорите, становится явью.
Очень важно обращать внимание, на что вы обращаете внимание.
Слово – слишком сильное оружие, чтобы можно было не обращать внимание на то, что вы говорите.
Тому, кто движется, легче продолжать движение.
Невозможное – это то, что мы пытались сделать, но отступились, может быть, в полшаге от результата.
Энтузиазм заразителен.
Оптимизм экономически выгоден.
Если достигнутое я считаю успехом, то он (успех) будет притягивать другие удачи.
Успех определяется тем, какую пользу я принес себе и обязательно другим.
Мера здоровья каждого из нас – это не состояние тела, а состояние его духа.
Что можно представить, того можно и достичь.
Великие герои смиренны.
Пусти свой хлеб по реке, и он вернется к тебе с маслом.
Мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие мы есть.
Лучше зажечь хоть одну свечу, чем проклинать темноту.
Энтузиазм приближает успех.
Давая, вы растете.
Никто не может простить меня, кроме самого себя и Бога.
Прогресс зависит от усердия и упорства.
Твои мысли окрашивают твою душу.
Ошибок нет, есть только уроки.
Если урок усвоен, то поведение изменяется.
Правила существуют для того, чтобы можно было достичь целей.
Лучше вернуться назад и сделать сеть, чем плыть по течению и мечтать о рыбе.
Мудр тот, кто учится у всех.
Смирение – это единственный путь к достижению.
Благодарность – это плод, требующий тщательного взращивания; среди людей низких ее не найдешь.
Тот, кто не может прощать других, рушит мост, по которому предстоит пройти самому; ибо каждому нужно получить прощение.
Твои мысли становятся твоей жизнью.
Безвозмездно отданная любовь – это обретенная любовь.
Чтобы получить прощение – надо прощать.
Это неудачи – легко, а победы всегда трудно.
Если я не вижу цель, я никогда не смогу ее достичь.
Жить – это значит получать ответы на вопросы даже тогда, когда тебе их не спешат давать.
Провал – не всегда ошибка; возможно, это просто лучшее, на что был способен при данных обстоятельствах. Настоящая ошибка – это бездействие.
Я не нуждаюсь в друге, который повторяет каждый мой жест: это проделает гораздо лучше моя тень.
Даже если вы на правильном пути, вас задавят, если вы будете просто сидеть на дороге.
В любой войне прямые методы могут быть полезны для того, чтобы завязать сражение, а обходные, чтобы обеспечить победу.
Изменение и боль являются частью жизни, а страдания – вещь добровольная.
Главная причина здоровья – любовь.
Опираться можно только на то, что сопротивляется.
Позвольте и другому человеку сердиться. Если вы повысили голос, то он тоже имеет право повысить голос.
На день надо смотреть как на маленькую жизнь.
Есть моменты, когда все удается, не ужасайтесь – это скоро пройдет.
Если вы больше, чем один день чувствуете себя счастливым, значит вы от себя что-то скрываете.
Дурак никогда не заходит в тупик, потому что там полно умных.
«С нами это случиться не может» и «ну почему это случилось с нами» – вот две фразы, которые очень часто звучат при любой трагедии.
Боязнь допустить ошибку порождает много других.
Добро порождает добро, насилие рождает насилие, любовь к матери возникает из любви к себе.
Истина в оттенках.
Тот, кто пустил в свою душу ветер высокомерия, поставил свечу своей жизни на сквозняк.
И самое лучшее лекарство не поможет тому, кто отказывается его принять.
Умному человеку советы не нужны, глупый все равно ими не воспользуется.
Решение всякой проблемы приводит к рождению множества новых.
Всегда не хватает времени на то, чтобы выполнить работу как надо, но на то, чтобы ее переделать, время находится.
Вежливость воспитывается только вежливостью и ничем другим.
Дракой много не добьешься, а уступив, получишь больше, чем ожидал.
Больного нельзя вылечить, но можно помочь ему вылечиться.
Не стреляй в прошлое из пистолета, ибо будущее выстрелит в тебя из пушки.
То, что начато в гневе, окончится в стыде.
Ты можешь стать умнее тремя путями:
путем опыта – это самый горький путь;
путем подражания – это самый легкий, но ненадежный путь;
путем размышления – это самый надежный и благородный путь.
Начало всякой мудрости – признание фактов.
Я понимаю, что неправ, но именно это я им никогда не прощу.
Успех сопутствует тому, кто полностью является самим собой.
Не может управлять другими тот, кто не в состоянии управлять собой.
То, что людьми принято называть судьбою, является, в сущности, лишь совокупностью учиненных ими глупостей.
Истина должна быть пережита, а не преподана.
Моя свобода кончается там, где начинается свобода другого человека.
Человек устает главным образом не от сделанного, а от несделанного.
Отправляясь в путь, бери с собой в спутники того, кто лучше тебя знает дорогу.
Хочешь приобрести – отдай!
Человек на 90 % – чувства, а на 10 % – разум.
Не пытайтесь устранить зло, лежащее за пределами вашей досягаемости, иначе и зло не устраните, и авторитет потеряете.
Завершить так же важно, как и начать.
Вера – это готовность действовать ради цели, удачное достижение которой не гарантировано.
Чтобы повернуть другого, надо самому повернуться.
Чтобы родить искру, надо впитать море света.
Без права на ошибку ни в одном деле успех невозможен.
Случай всегда идет навстречу тому, кто его достоин.
Кто не знает, куда направляется, очень удивится, попав не туда.
Только тот, кто планирует, может организовать.
Минута отчаяния – всего лишь минута.
Наши раны – вот наши тайные драгоценности. И клад этот не может отобрать никто.
Проблема дается нам не для жалоб, а для решения.
Надо уметь переносить то, чего нельзя избежать.
Тот, кто добивается результата, может остаться ни с чем, тот, кто не добивается – всегда ни с чем.
Чтобы быть интересным, будьте интересующимся.
Малое прекрасно.
Если сомневаешься, лучше воздержись.
Человек не зависит от своей судьбы, если стремится к успеху.
Лаской почти всегда добьешься больше, чем грубой силой.
Нетерпеливые часто платят дорого за то, что терпеливым достается даром.
Нужно разбиться на людей, чтобы объединиться в человечество.
Чтобы понять что-нибудь, нужно это сделать.
Ценность каждого человека определяется ценностью его устремлений.
Лучше несправедливость, чем беспорядок.
То, что вы получаете, отражает то, что вы отдаете.
Когда хотят отомстить всему миру, расправляются с собой, когда недовольны собой, мстят всему миру.
Если, желая оправдать себя, я объясняю свои беды злым роком, я подчиняю себя злому року. Если я приписываю их измене, я подчиняю себя измене. Но если я принимаю ответственность на себя, я тем самым отстаиваю свои человеческие возможности. Я могу повлиять на судьбу того, от чего я неотделим. Я – составная часть общности людей.
Чтобы не отдаляться, иди навстречу.
Кто начал, половину сделал.
Стерпев пороки друга, наживешь их себе.
Не ищи подлецов. Подлости совершают хорошие люди.
Тяжесть которую умело носят, становится легче.
Из 50 попыток сделать безнадежное дело одна обязательно удается. При условии, что попытки разнообразны!
Многое прощая, сильный становится еще сильнее.
Ценность дару придает сам дарящий.
Не наказывай бичом того, кто достоин лишь плетки.
Не пытайся делать, а делай.
Желание – стимул.
Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.
Более поздние мысли обычно бывают и более разумными.
Кто хочет ядро, тот должен расколоть орех.
Лесть – это агрессия на коленях.
Скажешь худое – услышишь худшее.
Знания не в утверждениях, а в вопросах.
От слепой преданности недалеко до неверности.
Стремись к цели, но живи сегодняшним днем.
Несчастный, взволнованный или рассерженный мужчина – потенциальная жертва несчастных случаев. Кстати, такой человек слишком много ест и пьет.
Мы не можем вечно относиться к одним и тем же вещам одинаково: вслед за увлечением всегда приходит отвращение.
Существовать – значит быть понимаемым.
Сколько горя вам причинили несчастья, которые… так и не случились.
Печаль, не выплаканная в слезах, заставляет плакать внутренние органы.
Умение спрашивать – искусство находить.
Кто не уважает, того не уважают.
Единственный способ перестать переживать – это пережить.
Если о вас вытирают ноги, для начала встаньте с пола.
Создай себе дела, за которыми сможешь спрятаться.
На вершине полно места, только сесть негде.
Там, где есть огромное желание, не может быть огромных трудностей.
Вы буквально формируете ваш мир с помощью ваших слов и того, как вы им следуете.
Маленькие дела играют большую роль. Начните сейчас же!
Поражение не будет горьким, если вы его не проглотите.
Настоящий успех приходить к тому, кто ценит достигнутое, но всегда хочет большего.
Мир не площадка для игр, а школа жизни.
Научившись любить себя, мы сможем любить других.
Не составлять планов – значит запланировать поражение.
Откройте уши и закройте рот, чтобы лучше услышать.
Умение слушать – это искусство.
Скупцы обычно не добиваются счастья – его получают щедрые люди.
Как внутри, так и снаружи.
Мелкие результаты приводят к большим победам.
Какою мерою даете, такой воздастся вам.
Только мы сами можем дать себе спокойствие.
Мы никогда не будем придавать себе слишком важный вид, если сможем быть уверены, что мы на самом деле то самое, что о себе думаем.
Заболеть не значит стать нездоровым.
Завтра не наступит, если я не проживу сегодняшний день
В глупое положение может попасть только умный человек.
По хитрости человека узнаю о слабости.
Настоящий отдых – это перемена занятий, а не праздность.
Чем честнее человек, тем менее он подозревает других в нечестности.
Если ты по пути не встретил препятствия, значит, ты не состоялся.
Ты спросишь, чего я достиг? Стал самому себе другом.
Легче подавить первое желание, чем удовлетворить все последующие.
Мотивация придает радость труду.
Организуй самого себя.
Прежде чем мстить, вырой две могилы.
Дружба, скрепленная стаканчиком, в большинстве случаев стеклянная.
Чтобы свободой можно было обладать, ее нужно ограничить.
Возвышенные дела возвышают.
Скчать книгу: Скомпилированный HTML-файл-
http://www.onlinedisk.ru/file/110736/
в формате pdf-
http://www.onlinedisk.ru/file/110737/
