Тыквенную диету можно смело рекомендовать людям, стремящимся к эффективному и достаточно быстрому похудению.
Диета, рассчитанная на две недели, позволяет избавиться от восьми килограмм лишнего веса.
Полезные свойства тыквы
При этом кроме потери веса тыквенное меню способно принести немалую пользу организму, что не характерно для многих диет. Не удивительно, ведь тыква – один из рекордсменов среди овощей по разнообразию питательных веществ и их количеству. Например, по содержанию провитамина «А» тыква имеет пятикратное превосходство перед морковью. При возникновении многих проблем со зрением офтальмологи советуют ввести в рацион больше тыквы и ее сока. Щедро предлагает тыква также витамины «Е», «С», «РР», витамины группы «В» и пр. Тыква – чемпион среди овощей по содержанию железа, она содержит также калий, кальций, магний, медь, цинк. В тыкве содержится и витамин T, который способствует лучшему усвоению жирной тяжелой пищи. За это тыкву очень любят диетологи и рекомендуют ее людям с избыточным весом. Однако употреблять сырую тыкву может быть опасно при патологиях ЖКТ или поджелудочной железы. Впрочем, это справедливо для большинства овощей и фруктов.
Тыквенная диета позволяет похудеть за 2 недели на 8 (лишних) килограмм. Сразу оговоримся, для максимального эффекта необходимо убрать из рациона сахар и существенно ограничить употребление соли. Калорийность дневного рациона должна составлять 1000 - 1200 кКал.
Из напитков на время диеты оставляют минеральную воду (негазированную) и несладкий кофе (чай).
Можно «слегка перекусывать» фруктами и ломтиками сырой тыквы, но для полного эффекта стоит сладкие фрукты также исключить.
Диетой предусматривается следование циклам, состоящим из 4 дней. С пятого, девятого и тринадцатого дня диеты начинаем цикл сначала. Завтрак ежедневно начинается с тыквенного салата с фруктами или овощами.
Ужинать после 18.00 нельзя.
Меню тыквенной диеты:
І день
Завтрак.
-Тыквенно-морковный салат, заправленный только лимонным соком.
-Каша из тыквы: полчаса тушить 200 граммов тыквы нарезанной кубиками в воде, добавить крупу (1 ст.ложку риса, пшена или овсяных хлопьев) и тушить еще полчаса, чуть подсаливают готовую кашу. Для тех, кто не привык питаться только растительной пищей, можно добавить в кашу немного обезжиренного молока.
Обед.
-Суп из тыквы с добавлением моркови, болгарского перца, кабачка и (при желании) одной картофелины. Варится при слабом огне. Перед самой готовностью добавить ложку масла (любого растительного), помидор, зелень и немного соли.
-Салат из тыквы с яблоком: сладкое яблоко и тыкву натереть на терке. Заправить лимонным соком или обезжиренным йогуртом (кефиром).
Ужин.
-Тыкву протушить, порезать дольками и запечь в умеренно прогретой (ок. 180 С) духовке. Готовый продукт сбрызнуть лимонным соком. После приготовления можно смазать кусочки 1 ч.ложкой меда.
ІІ день
Завтрак.
-Каша (см. 1-й день) и салат из тыквы.
Обед.
- Нежирный суп со специями и зеленью (либо тыквенный суп, как в первый день).
-На второе – пирожки с тыквенно-фруктовой начинкой либо оладьи из тыквы (см. рецепты ниже).
Ужин.
- Запеченные с черносливом яблоки.
-Нежирный творог - 150 г.
ІІІ день
Завтрак.
-Каша и салат из тыквы.
Обед.
- Суп с фрикадельками (мясными).
Ужин.
-Тыквенно - ананасовый салат (нарезаются кубиками).
-Нежирный творог - 150 г.
IV день
Завтрак.
-Каша и салат из тыквы.
Обед.
-Овощной суп либо борщ, на второе – перец (тушеный).
Ужин.
-Тыквенное рагу с грибами, кабачками, морковью и луком на растительном масле.
Рецепты тыквенной диеты:
Оладьи: тыкву нарезают кусочками по 5см и, сбрызнув ломтики лимонным соком, обваливают в кляре (муки совсем немного). Жарят с минимумом масла, огонь слабый.
Пирожки: используют пресное тесто (можно слоеное из магазина). Начинка: порезанная мелкими кубиками и поперченная тыква станет прекрасной сладковато-острой начинкой. Можно при желании добавить сливы, алычу, яблоки или любые кислые фрукты, дополнительно маскирующие вкус самой тыквы. Выход из диеты: Как и после любой другой диеты, не стоит сразу набрасываться на калорийную еду, не исключайте полностью тыкву, ешьте нежирный творог.
Источник:
www.AzbukaDiet.ru
Сегодня мыло является самым незаменимым продуктом. Как средство для личной гигиены, оно требует внимательных подбора и покупки. Положить в покупательскую корзинку первый попавшийся под руку брусок, будет с вашей стороны весьма опрометчиво. Конечно, если вам не важно, каким мылом мыть лицо, руки и тело, то бабушки советуют «хозяйственное», хотя оно даже не относится к категории «туалетное». Другое дело, если вы любите волшебный мыльный аромат и заботитесь о состоянии своей кожи. 
