-Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â ÀËÜÁÅÐ

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 28.08.2007
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 9072

Ïîõîæèå ñåðâèñû:
Ðåêîìåíäóåìûå äðóçüÿ
Ìîè RSS ïîäïèñêè

Ïîêàçûâàòü:
Ïî íà ñòðàíèöó.

Çàïîìíèòü íàñòðîéêè
Âåðíóòü ïî óìîë÷àíèþ
Ñîäåðæèìîå ëåíòû
Ëè÷íûå äíåâíèêè
Ñîîáùåñòâà
RSS-òðàíñëÿöèè
Ïîíðàâèëîñü äðóçüÿì
   ñîîáùåíèÿ
   öèòàòû
   ìóçûêà
   âèäåî
   íîâîñòè
   ññûëêè
Ãðóïïû äðóçåé
Çàïðåòèòü ñëîâà:
Âíèìàíèå! Àâòîðèçîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì äîñòóïíà ãëóáèíà ïðîñìîòðà áîëåå 3 äíåé, àâòîðèçóéòåñü èëè çàðåãèñòðèðóéòåñü!
Êîììåíòàðèè(0)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÒàòüÿíêà-Èæåâ÷àíêà

3 ÄÅÉÑÒÂÈß — è Âû ñïàñåíû îò òåìïåðàòóðû è òðàò íà ëåêàðñòâà.

Ïîíåäåëüíèê, 02 Íîÿáðÿ 2026 ã. 06:08 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
🤧 ×óâñòâóåòå, ÷òî íà÷èíàåòå çàáîëåâàòü? 3 ÄÅÉÑÒÂÈß — è Âû ñïàñåíû îò òåìïåðàòóðû è òðàò íà ëåêàðñòâà

Åñëè íà÷èíàåòå çàáîëåâàòü, òî íóòðîì ÷óâñòâóåòñÿ ñðàçó ↓↓↓

Òåëî «æàðèò», ãîëîâà íà÷èíàåò ãóäåòü îñîáûì îáðàçîì, ãëàçà ìîêíóò íà ðîâíîì ìåñòå. È òåðìîìåòð ïîêàçûâàåò 37 è âûøå… 🌡

 òàêîé ìîìåíò ÷¸òêî îñîçíàþòñÿ 2 âåùè:

→ Áëèæàéøèå 2–3 íåäåëè, à òî è ìåñÿö ñ ãàêîì ïðèä¸òñÿ æèòü ñîâñåì â äðóãîì ðåæèìå. Íè âûéòè íà ïðîãóëêó, íè çà ïðîäóêòàìè ñõîäèòü, íè äîìàøíèìè äåëàìè çàíÿòüñÿ. Ñèëû óéäóò íà áîðüáó ñ âèðóñîì, à èììóíèòåò áóäåò óÿçâèì åù¸ ïàðó ìåñÿöåâ 😢

→ Çàðàçà âûíóäèò ïîéòè â àïòåêó è ñïóñòèòü íåñêîëüêî òûñÿ÷ ðóáëåé íà ëåêàðñòâà.

💡 Õîðîøàÿ íîâîñòü: â ýòîò ìîìåíò ìÿ÷ íà Âàøåé ñòîðîíå. Ïîêà î÷åðåäíàÿ ÎÐÂÈ èëè, íå äàé Áîã, ÊÎÂÈÄ íå óñïåëè ðàñïîÿñàòüñÿ — âñåãî íåñêîëüêî ñâîåâðåìåííûõ äåéñòâèé ïîìîãóò íå ðàçáîëåòüñÿ âîâñå!
ñìîòðåòü âèäåî

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "*Óïðàæíåíèÿ è Òî÷êè ñàìîïîìîùè":
×àñòü 1 - Ñêîâàëî ñïèíó - êàê ñåáå ïîìî÷ü? (Ñîâåòû äîêòîðà È.Ë. Ñòàðêîâîé)
×àñòü 2 - Òî÷êè äëÿ ñàìîïîìîùè: «ñêîðàÿ ïîìîùü» îò äîêòîðà Ñòàðêîâîé ïðè ãîëîâíîé áîëè.
...
×àñòü 4 - Íàéäèòå ñâîþ òî÷êó ñíà (Ñîâåòû äîêòîðà Èðèíû Ñòàðêîâîé).
×àñòü 5 - 3 óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå íàñûòÿò Âàøå ñåðäöå êèñëîðîäîì çà ñåêóíäû (îò àêàäåìèêîâ Êàðòàâåíêî).
×àñòü 6 - 3 ÄÅÉÑÒÂÈß — è Âû ñïàñåíû îò òåìïåðàòóðû è òðàò íà ëåêàðñòâà.

Ðóáðèêè:  Ê ÇÄÎÐÎÂÜÞ È ÑÒÐÎÉÍÎÑÒÈ
Ìû òî, ÷òî ìû åäèì, äóìàåì è ÷óâñòâóåì!
Ìåòêè:  

Êîììåíòàðèè(2)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÒàòüÿíêà-Èæåâ÷àíêà

ÌÀÑËÎ ÌÑÒ.

Âîñêðåñåíüå, 01 Íîÿáðÿ 2026 ã. 06:00 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
⠀
×ÒÎ ÝÒÎ ÇÀ ÌÀÑËÎ?
⠀
📚ÌÑÒ (îò àíãë. medium-chain triglycerides) – òðèãëèöåðèäû ñî ñðåäíåé äëèíîé öåïè. Â ïðèðîäå îòäåëüíî ÌÑÒ íå ñóùåñòâóåò. Ýòè òðèãëèöåðèäû âõîäÿò â ñîñòàâ ðàçíûõ ìàñåë. Íàïðèìåð, èõ ìíîãî â êîêîñîâîì è êðàñíîì ïàëüìîâîì ìàñëå (íå ïóòàòü ê òðàíñ-æèðîì ïàëüìîâûì ìàñëîì, êîòîðîå èñïîëüçóþò â êóëèíàðèè).
⠀
Ñïåöèàëüíûìè òåõíîëîãèÿìè ÌÑÒ îòäåëÿåòñÿ îò êîêîñîâîãî ìàñëà è ïîëó÷àåòñÿ îòäåëüíûé ïðîäóêò ñ îïðåäåëåííûìè ñâîéñòâàìè.
⠀
ÌÑÒ íå èìååò öâåòà, çàïàõà è ñïåöèôè÷åñêîãî âêóñà — òîëüêî ïî ìàñëÿíèñòîé êîíñèñòåíöèè ìîæíî ïîíÿòü, ÷òî ýòî ìàñëî.
⠀
🔋Ñðåäíåöåïî÷å÷íûå òðèãëèöåðèäû — ýòî ÷èñòàÿ ýíåðãèÿ. Î÷åíü áûñòðî âñàñûâàþòñÿ â ÆÊÒ è íàïðàâëÿþòñÿ â ìèòîõîíäðèè, ãäå ñãîðàþò ñ îáðàçîâàíèåì òåïëà è ýíåðãèè. Èç íèõ îáðàçóþòñÿ êåòîíîâûå òåëà, êîòîðûå ïèòàþò ìîçã ïîëó÷øå óãëåâîäîâ.

💡 îòëè÷èå îò òðàäèöèîííûõ æèðîâ, ÌÑÒ íå îòêëàäûâàåòñÿ â ïîäêîæíûé æèð.
⠀
ÄËß ×ÅÃÎ ÌÑÒ ÈÑÏÎËÜÇÓÞÒ?
×èòàòü äàëåå...

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "*Çäîðîâîå ïèòàíèå: ãàéäû, ñîâåòû (3)":
×àñòü 1 - Óæèí çà 10 ìèíóò: êîíñòðóêòîð, êîòîðûé èçáàâèò îò âå÷åðíåãî æîðà.
×àñòü 2 - Êëåò÷àòêà: ñàìàÿ íåäîîöåíåííàÿ ïîìîùíèöà â ñíèæåíèè âåñà ïîñëå 45.
...
×àñòü 28 - 12 ëó÷øèõ ïðîäóêòîâ äëÿ æåíñêîãî çäîðîâüÿ ïîñëå 40 ëåò.
×àñòü 29 - Ïèùåâûå îòðóáè.
×àñòü 30 - ÌÀÑËÎ ÌÑÒ.

Ðóáðèêè:  Ê ÇÄÎÐÎÂÜÞ È ÑÒÐÎÉÍÎÑÒÈ
Ìû òî, ÷òî ìû åäèì, äóìàåì è ÷óâñòâóåì!
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 3 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(4)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÒàòüÿíêà-Èæåâ÷àíêà

4 ðåöåïòà ñ òûêâîé: îò ñóïà äî äåñåðòà.

Ñóááîòà, 31 Îêòÿáðÿ 2026 ã. 05:50 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Äèåòîëîã-êîíñóëüòàíò Àëèíà Ìóõàìåòîâà ïðåäñòàâëÿåò 4 ðåöåïòà ñ òûêâîé, êîòîðûå ìîæíî âçÿòü è ïðèãîòîâèòü. Âñå ïðîñòûå, ñ ìèíèìóìîì èíãðåäèåíòîâ è áåç ëèøíèõ êàëîðèé.

🍁Ïðîñòûå, áûñòðûå è ïî-îñåííåìó óþòíûå. Òûêâà äà¸ò îáú¸ì, êëåò÷àòêó è âèòàìèíû, à êàëîðèéíîñòü îñòà¸òñÿ íèçêîé.


1.
IMG_20261021_114243 (495x700, 212Kb)

×èòàòü äàëåå...

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "*Çäîðîâîå ïèòàíèå: ðåöåïòû (2)":
×àñòü 1 - Âåëèêèé ïîñò: ìîùíàÿ ìåòàáîëè÷åñêàÿ ïåðåçàãðóçêà.
×àñòü 2 - ÏÎÄÁÎÐÊÀ ÂÊÓÑÍÛÕ ÁÓÒÅÐÁÐÎÄÎÂ.
...
×àñòü 27 - 5 îñåííèõ ðåöåïòîâ èç òûêâû.
×àñòü 28 - Îòðóáè íà êóõíå: 8 ñïîñîáîâ èñïîëüçîâàòü èõ íå òîëüêî â êàøå.
×àñòü 29 - 4 ðåöåïòà ñ òûêâîé: îò ñóïà äî äåñåðòà.

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "*Çäîðîâîå ïèòàíèå: ðåöåïòû äåñåðòîâ ":
×àñòü 1 - Íîâîãîäíèå ðåöåïòû.
×àñòü 2 - Êîêîñîâûå ýíåðäæè áîëëû.
...
×àñòü 31 - ØÎÊÎËÀÄÍÛÉ ÁÐÀÓÍÈ ÈÇ ÊÀÁÀ×ÊÀ
×àñòü 32 - 5 ÄÅÑÅÐÒΠÄËß ÏËÎÑÊÎÃÎ ÆÈÂÎÒÀ.
×àñòü 33 - 4 ðåöåïòà ñ òûêâîé: îò ñóïà äî äåñåðòà.

Ðóáðèêè:  Ê ÇÄÎÐÎÂÜÞ È ÑÒÐÎÉÍÎÑÒÈ
Ìû òî, ÷òî ìû åäèì, äóìàåì è ÷óâñòâóåì!
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 3 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 4 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(4)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÒàòüÿíêà-Èæåâ÷àíêà

Õóäåòü - ýòî ïóòü ê ñâîåìó çäîðîâüþ.

Ïÿòíèöà, 30 Îêòÿáðÿ 2026 ã. 11:10 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ïî÷åìó æåíùèíå âàæíî õóäåòü — íå ðàäè öèôðû íà âåñàõ, à ðàäè ñåáÿ?

Ïîõóäåíèå — ýòî íå ïðî òî, ÷òîáû ñòàòü “èäåàëüíîé”.
Ýòî íå ïðî ÷óæèå ñòàíäàðòû, íå ïðî îäîáðåíèå îêðóæàþùèõ è íå ïðî âå÷íóþ ãîíêó çà íåäîñòèæèìûì îáðàçîì.

Äëÿ æåíùèíû ïîõóäåíèå — ýòî, â ïåðâóþ î÷åðåäü, ïðî çàáîòó î ñåáå.

Ýòî ïðî ë¸ãêîñòü â òåëå, êîãäà óòðîì ïðîùå âñòàâàòü ñ ïîñòåëè.
Ïðî ýíåðãèþ, êîãäà õâàòàåò ñèë íå òîëüêî íà ðàáîòó, äåòåé, äîì è çàáîòó î äðóãèõ, íî è íà ñàìó ñåáÿ.
Ïðî îùóùåíèå, êîãäà òû ñìîòðèøü íà ñåáÿ â çåðêàëî è íðàâèøüñÿ ñåáå.
Êîãäà òåëî íå ìåøàåò æèòü, à ïîìîãàåò.

Ëèøíèé âåñ — ýòî íå òîëüêî âíåøíèé äèñêîìôîðò.
Î÷åíü ÷àñòî ýòî ïðî óñòàëîñòü, îò¸÷íîñòü, òÿæåñòü, îäûøêó, ïëîõîé ñîí, òÿãó ê ñëàäêîìó, ñíèæåíèå óâåðåííîñòè â ñåáå.
Ýòî ïðî ñîñòîÿíèå, â êîòîðîì ñòàíîâèòñÿ âñ¸ òðóäíåå áûòü àêòèâíîé, ðàäîñòíîé, âêëþ÷¸ííîé â æèçíü.

À âåäü æåíùèíà çàñëóæèâàåò ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ æèâîé, êðàñèâîé, ýíåðãè÷íîé è óâåðåííîé â ëþáîì âîçðàñòå.

Õóäåòü âàæíî íå ïîòîìó, ÷òî “íàäî”.
À ïîòîìó ÷òî ñ êàæäûì ñáðîøåííûì êèëîãðàììîì òû ìîæåøü âîçâðàùàòü ñåáå:
— ë¸ãêîñòü
— çäîðîâüå
— ïîäâèæíîñòü
— óâåðåííîñòü
— ïðèâëåêàòåëüíîñòü
— ñâîáîäó

Ñâîáîäó íàäåòü òî, ÷òî íðàâèòñÿ.
Ñâîáîäó ôîòîãðàôèðîâàòüñÿ áåç âíóòðåííåãî çàæèìà.
Ñâîáîäó íå ïðÿòàòü ñåáÿ.
Ñâîáîäó íðàâèòüñÿ ñåáå.

È ñàìîå ãëàâíîå — ïîõóäåíèå ÷àñòî ñòàíîâèòñÿ íå ïðîñòî èçìåíåíèåì òåëà, à íà÷àëîì áîëüøèõ âíóòðåííèõ ïåðåìåí.
Êîãäà æåíùèíà íà÷èíàåò çàáîòèòüñÿ î ñâî¸ì ïèòàíèè, ñíå, äâèæåíèè, ýìîöèÿõ — îíà êàê áóäòî ãîâîðèò ñåáå:
“ß âàæíà. ß äîñòîéíà. ß õî÷ó æèòü ëó÷øå.”

Íå íóæíî æäàòü “ïîíåäåëüíèêà”, “èäåàëüíîãî âðåìåíè” èëè “íóæíîãî íàñòðîÿ”.
Âàæíî íà÷àòü ñ ìàëåíüêèõ øàãîâ.
Ïîòîìó ÷òî áîëüøîå èçìåíåíèå âñåãäà íà÷èíàåòñÿ ñ ðåøåíèÿ:
ÿ áîëüøå íå õî÷ó ïðåäàâàòü ñåáÿ.


Õóäåòü — ýòî íå íàêàçàíèå.
Ýòî ïóòü ê ñåáå.
Ê ñâîåé ñèëå.
Ê ñâîåìó çäîðîâüþ.
Ê ñâîåé êðàñèâîé, íàïîëíåííîé æèçíè.

Òû íå îáÿçàíà ñòàíîâèòüñÿ äðóãîé, ÷òîáû áûòü öåííîé.
Íî òû ìîæåøü ñòàòü áîëåå ñ÷àñòëèâîé, ë¸ãêîé è óâåðåííîé âåðñèåé ñåáÿ — åñëè íà÷í¸øü çàáîòèòüñÿ î ñåáå óæå ñåé÷àñ.

Èñòî÷íèê: https://max.ru/id9714053220_biz (Êðèñòèíà Øåðåìåòüåâà)

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "*Ïñèõîëîãèÿ ñòðîéíîñòè":
Còðîéíîñòü íà÷èíàåòñÿ ñ ìîìåíòà, êîãäà âû íà÷èíàåòå áûòü âíèìàòåëüíåå ê ñåáå.
×àñòü 1 - Ïñèõîëîãèÿ â ïîõóäåíèè.
×àñòü 2 - Ñåãîäíÿ ìîæíî óñïåòü! À òàê ìîæíî áûëî?!
...
×àñòü 21 - Êíîïêà ñòðîéíîñòè îò Ãàëèíû Òóðåöêîé: Ïðàêòèêà "Óñïîêîåíèå áëóæäàþùåãî íåðâà" (ðàáîòà ñ òî÷êîé Ëàî-ãóí).
×àñòü 22 - Òðè ãîëîäà îñåíè.
×àñòü 23 - Õóäåòü - ýòî ïóòü ê ñâîåìó çäîðîâüþ.

Ðóáðèêè:  Ê ÇÄÎÐÎÂÜÞ È ÑÒÐÎÉÍÎÑÒÈ
Ìû òî, ÷òî ìû åäèì, äóìàåì è ÷óâñòâóåì!
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(6)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÒàòüÿíêà-Èæåâ÷àíêà

Îòðóáè íà êóõíå: 8 ñïîñîáîâ èñïîëüçîâàòü èõ íå òîëüêî â êàøå.

Ïÿòíèöà, 30 Îêòÿáðÿ 2026 ã. 06:07 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ëîâèòå èäåè îò äèåòîëîãà-êîíñóëüòàíòà Àëèíû Ìóõàìåòîâîé, êàê äîáàâèòü îòðóáè â ïðèâû÷íûå áëþäà, íå óñëîæíÿÿ ñåáå æèçíü!

1. Â êîòëåòû è òåôòåëè
Íà 500 ã ôàðøà ïîïðîáóéòå äîáàâèòü 1–2 ñò. ë. îòðóáåé âìåñòî ÷àñòè õëåáà èëè ñóõàðåé. Âëåéòå íåìíîãî âîäû èëè ìîëîêà è îñòàâüòå ôàðø íà 5–10 ìèíóò, ÷òîáû îòðóáè âïèòàëè âëàãó. Êîòëåòû ïîëó÷àòñÿ áîëåå ïëîòíûìè, à â áëþäå ïîÿâèòñÿ äîïîëíèòåëüíàÿ êëåò÷àòêà.

2. Â ñóï-ïþðå
Ïðèãîòîâèëè òûêâåííûé, êàáà÷êîâûé èëè îâîùíîé ñóï? Äîáàâüòå 1 ÷. ë. ìåëêèõ îòðóáåé íà ïîðöèþ, õîðîøî ðàçìåøàéòå è äàéòå íåìíîãî ïîñòîÿòü. Îíè ìîãóò ñäåëàòü ñóï ãóùå, ïîýòîìó íå äîáàâëÿéòå ñðàçó ìíîãî.

3. Â òâîðîã èëè éîãóðò
Íà 150–200 ã òâîðîãà èëè éîãóðòà äîáàâüòå 1 ÷. ë. îòðóáåé, íåìíîãî ÿãîä è êîðèöû. Ïåðåìåøàéòå è îñòàâüòå íà 5 ìèíóò. Ïîëó÷èòñÿ ïðîñòîé çàâòðàê èëè ïåðåêóñ.

4. Â ñìóçè
Âçáåéòå â áëåíäåðå 150 ìë êåôèðà, ïîëîâèíó áàíàíà è ãîðñòü ÿãîä. Äîáàâüòå 1 ÷. ë. îòðóáåé, ïåðåìåøàéòå è äàéòå íàïèòêó íåìíîãî ïîñòîÿòü. Ó÷èòûâàéòå, ÷òî îòðóáè ñäåëàþò åãî ãóùå.
×èòàòü äàëåå...

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "*Çäîðîâîå ïèòàíèå: ðåöåïòû (2)":
×àñòü 1 - Âåëèêèé ïîñò: ìîùíàÿ ìåòàáîëè÷åñêàÿ ïåðåçàãðóçêà.
×àñòü 2 - ÏÎÄÁÎÐÊÀ ÂÊÓÑÍÛÕ ÁÓÒÅÐÁÐÎÄÎÂ.
...
×àñòü 26 - ×òî ïðèãîòîâèòü, ÷òîáû äîáàâèòü áîëüøå âèòàìèíîâ â ðàöèîí?
×àñòü 27 - 5 îñåííèõ ðåöåïòîâ èç òûêâû.
×àñòü 28 - Îòðóáè íà êóõíå: 8 ñïîñîáîâ èñïîëüçîâàòü èõ íå òîëüêî â êàøå.
×àñòü 29 - 4 ðåöåïòà ñ òûêâîé: îò ñóïà äî äåñåðòà.

Ðóáðèêè:  Ê ÇÄÎÐÎÂÜÞ È ÑÒÐÎÉÍÎÑÒÈ
Ìû òî, ÷òî ìû åäèì, äóìàåì è ÷óâñòâóåì!
Ìåòêè:  

Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(4)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÒàòüÿíêà-Èæåâ÷àíêà

Ïèùåâûå îòðóáè.

Ïÿòíèöà, 30 Îêòÿáðÿ 2026 ã. 06:02 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Äèåòîëîã-êîíñóëüòàíò Àëèíà Ìóõàìåòîâà ðåøèëà îáñóäèòü îäèí î÷åíü ïðîñòîé, íî íåäîîöåí¸ííûé ïðîäóêò — îòðóáè.
Íåò-íåò 😄 Íå òå, êîòîðûå ïðîäàþò â ìàãàçèíàõ êîðìîâ äëÿ æèâîòíûõ!
À îáû÷íûå ïèùåâûå îòðóáè, êîòîðûå ìîãóò ñòàòü õîðîøèì ïîìîùíèêîì â íàøåì ðàöèîíå.

IMG_20261028_163727 (700x700, 783Kb)

Ïî÷åìó îíà âîîáùå ðåøèëà î íèõ çàãîâîðèòü?
Ïîòîìó ÷òî îòðóáè — ýòî îäèí èç ïðîñòûõ ñïîñîáîâ äîáàâèòü â ïèòàíèå ïèùåâûå âîëîêíà, à çíà÷èò, ñäåëàòü ðàöèîí áîëåå ñûòíûì è ðàçíîîáðàçíûì.

🌾 Êàêèå áûâàþò îòðóáè?
×èòàòü äàëåå...

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "*Çäîðîâîå ïèòàíèå: ãàéäû, ñîâåòû (3)":
×àñòü 1 - Óæèí çà 10 ìèíóò: êîíñòðóêòîð, êîòîðûé èçáàâèò îò âå÷åðíåãî æîðà.
×àñòü 2 - Êëåò÷àòêà: ñàìàÿ íåäîîöåíåííàÿ ïîìîùíèöà â ñíèæåíèè âåñà ïîñëå 45.
...
×àñòü 27 - Çåë¸íûé ñïèñîê ïðîäóêòîâ èç «Êðàñíîãî & Áåëîãî».
×àñòü 28 - 12 ëó÷øèõ ïðîäóêòîâ äëÿ æåíñêîãî çäîðîâüÿ ïîñëå 40 ëåò.
×àñòü 29 - Ïèùåâûå îòðóáè.
×àñòü 30 - ÌÀÑËÎ ÌÑÒ.

Ðóáðèêè:  Ê ÇÄÎÐÎÂÜÞ È ÑÒÐÎÉÍÎÑÒÈ
Ìû òî, ÷òî ìû åäèì, äóìàåì è ÷óâñòâóåì!
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 2 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 4 ïîëüçîâàòåëÿì
Êîììåíòàðèè(20)
Ïåðåéòè ê äíåâíèêóÒàòüÿíêà-Èæåâ÷àíêà

Ê çäîðîâüþ è ñòðîéíîñòè.

Âîñêðåñåíüå, 21 Íîÿáðÿ 2027 ã. 17:19 (ññûëêà) + â öèòàòíèê
Ðåøèëà ñäåëàòü ýòîò ïîñò îò 21 íîÿáðÿ 2024 ã. ñàìûì âåðõíèì, ò.ê. ñîäåðæàíèå ìîåãî äíåâíèêà äåéñòâèòåëüíî èçìåíèëîñü ñ òåõ ïîð î÷åíü ñèëüíî. Êîíå÷íî ÿ äîïîëíèëà åãî íîâûìè ñâîèìè ìûñëÿìè, ÷òîáû áûëî ïîíÿòíî êàê ïðåæíèì ÷èòàòåëÿì, òàê è íîâûì.

À ïîñò íàçûâàëñÿ "Íó âîò - è ïèñàòü â äíåâíèêå çàõîòåëîñü".
"Íó êàê âîò íå âñïîìíèòü ïðî âîçìîæíîñòè ñâîåãî äíåâíèêà!
Âåäü çäåñü ìîæíî âñå çàôèêñèðîâàòü, ñîõðàíèòü íóæíóþ ïîëåçíóþ èíôîðìàöèþ.
Âðåìÿ âèäèìî ïðèøëî äëÿ íîâûõ çàïèñåé!

Ñíîâà Âñåëåííàÿ îòêëèêíóëàñü íà ìîè ìûñëè, î êîòîðûõ ÿ ïèñàëà â ïðåäïîñëåäíåì ïîñòå.
Çíà÷èò ïðàâèëüíî ÿ ñäåëàëà ÷òî íàïèñàëà òîò ïîñò, îçâó÷èëà ñâîè ñîìíåíèÿ ïðî äíåâíèê.
È íàøåëñÿ ñîâåðøåííî ñëó÷àéíî íîâûé èìïóëüñ!
ß äàæå ïðåäïîëîæèòü íå ìîãëà, ÷òî çàéìóñü ñâîèì òåëîì.
×èòàòü äàëåå...

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "*Ìîè øàãè ê çäîðîâüþ è ñòðîéíîñòè":
Âîâðåìÿ ñäåëàííûå øàãè ìåíÿþò ïîõîäêó âñåé æèçíè.
×àñòü 1 - Ëèìôàòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà.
×àñòü 2 - À ïðîäîëæåíèå ñëåäóåò...
...
×àñòü 39 - Íàäî ïîíèìàòü ñîáñòâåííîå çäîðîâüå è óìåòü èì óïðàâëÿòü.
×àñòü 40 - Ìàëåíüêàÿ ïðàêòèêà, êîòîðàÿ ìåíÿåò íàñòðîé è æèçíü.
×àñòü 41 - Ê çäîðîâüþ è ñòðîéíîñòè.

Ðóáðèêè:  ÏÐÎ ÌÅÍß/*Î ìî¸ì äíåâíèêå
Ê ÇÄÎÐÎÂÜÞ È ÑÒÐÎÉÍÎÑÒÈ
Ìû òî, ÷òî ìû åäèì, äóìàåì è ÷óâñòâóåì!
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 1 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 9 ïîëüçîâàòåëÿì
Ëèñòàòü: [1] 2 3 .... 20           Â ëåíòå: