Сетчатый джемпер с широкими прямыми рукавами Моде...
"Полигональная чайка" от Ольги Кондратьевой - (0)"Полигональная чайка" Пуловер "Чайка" материал Марии Солоповой. Джемпер-пуловер или свитер......
Подушка-звезда - (0)Подушка-звезда Подушка-звезда http://agulhaspinceisemais.blogspot.com.br/2014/0...
Женственное платье «Цветочная мята». Вязание спицами и крючком - (0)Женственное платье «Цветочная мята». Вязание спицами и крючком Для романтичных дам: очень женстве...
ПУЛОВЕР - (0)Спицы.Пуловер.
Серия сообщений "гимнастика и упражнения.":Выбрана рубрика гимнастика и упражнения..
Часть 1 - Плоский живот за 42 дня.
Часть 2 - Позвоночник.горизонтальное вытягивание.
Часть 3 - Танцуя остаёмся в форме.
Часть 4 - Избавление от живота.
Часть 5 - Советы к занятиям с хула-хупом.
Часть 6 - Минус 2 размера одежды за 6 недель.
Часть 7 - Какие упражнения избавят от живота и боков ?
Часть 8 - Несложная утренняя зарядка.
Часть 9 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений
Часть 10 - Супер методика улучшения зрения
Плоский живот за 42 дня. |
Плоский живот за 42 дня
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Метки: красота здоровье живот |
Позвоночник.горизонтальное вытягивание. |
Метки: здоровье гимнастика |
Танцуя остаёмся в форме. |
Метки: танцы |
Избавление от живота. |
Для многих женщин, в том числе, с отличной фигурой и идеальным весом, пресс, а точнее его отсутствие – одна из больных проблем. Природа так распорядилась, что самое большое количество жировых отложений у женщин скапливается именно на животе – чтобы защитить плод от возможных повреждений.
Нет ничего удивительного, что организм не хочет быстро прощаться со своими защитными запасами. Эти проблемные места худеют в последнюю очередь, а вот новые килограммы прибавляются именно здесь.
Как избавиться от живота быстро за 2 недели, предлагаем вам самые эффективные упражнения. Однако не стоит слишком рьяно приниматься за процесс качания пресса. Так вы не избавитесь от жировой прослойки, а мышцы увеличатся в размере, и вы рискуете вовсе остаться без талии.
Тренируйтесь без фанатизма: два-три раза в неделю вполне достаточно, чтобы привести мышцы в тонус и согнать лишний жир с живота. Выполняйте около трех упражнений за одну тренировку. Сначала начинайте с прокачивания прямых мышц пресса, а потом переходите к косым. Выполняйте упражнения 15-30 раз по 3 подхода каждое. Читать далее...
|
Советы к занятиям с хула-хупом. |
Если вы решили попробовать занятия с массажным обручем, то для достижения должного эффекта первые занятия начинайте с 10-15 минут, с 2-3 раз в день, и доводить нужно это время до 20-30 минут.
Метки: хула-хуп |
Минус 2 размера одежды за 6 недель. |
Минус 2 размера одежды за 6 недель.
У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио-нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.
Эта простая тренировка подходит для всех фитнес-уровней. Основная цель нашей тренировки – проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.
Метки: фитнес |
Какие упражнения избавят от живота и боков ? |
Метки: худеем |
Цитата сообщения Solovik
Несложная утренняя зарядка. |
Цитата |
Метки: зарядка |
Комментарии (0) |
Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений |
Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Имитация прыжков лягушки.
Метки: худеем гимнастика |
Супер методика улучшения зрения |
Дневник |
Метки: здоровье зрение |
Страницы: | [1] |