СЕРИЯ РИСОВАННЫХ РАЗДЕЛИТЕЛЕЙ

Разделители для блога

О волшебных свойствах природной глины говорят не первый год. Многие дорогие косметические маски привлекают покупателей надписями о наличии в своем составе того или иного сорта глины. И мы покупаем их, хотя могли бы приготовить маску на основе глины самостоятельно, и притом гораздо дешевле...

Но сначала стоит разобраться, какая именно глина подойдет вашей коже. Сейчас на прилавках можно найти с десяток разных видов глины, и каждая из них имеет собственный минеральный состав, а соответственно и различные свойства. Разберемся, какие именно?

Белая глина (каолин) богата на магний и цинк и используется в косметологии чаще всего. Маски на основе этой глины очищают и даже отбеливают кожу, устраняют избыток жира. Белая глина также обладает антисептическими свойствами. Лучше всего подходит для жирной кожи.

Серая глина обладает способностью увлажнять и тонизировать кожу, разглаживать морщины. Поэтому лучше всего она подойдет сухой, обезвоженной, проблемной коже. Кроме того, серая глина может размягчать загрубевшую кожу на локтях и ступнях, заживлять мелкие трещинки.

Черная глина нормализует кровообращение в коже и процессы обмена веществ. Маски из этой глины замедляют старение и стимулируют регенерацию кожи. Еще одно важное свойство черной глины – она эффективно борется с целлюлитом.

Голубая глина содержит фосфат, азот и железо. Она прекрасно снимает воспаления, очищает и дезинфицирует кожу. И даже борется со стрессом.

Зеленая глина – кладезь кальция, магния, марганца, меди, алюминия и других веществ. Она нормализует работу сальных желез и сужает поры, обладает великолепными очищающими свойствами, поэтому хорошо подходит жирной коже.

Желтая глина обладает свойствами сорбента, выводит из кожи токсины и помогает ей получать достаточное количество кислорода. Поэтому полезно применять эту глину для увядающей, слабой кожи.

Красная глина подходит для чувствительной, склонной к аллергическим реакциям коже. Она снимает покраснение и раздражение, мягко очищает и восстанавливает кожу.

Розовая глина содержит оксид железа, кремний и минеральные соли. Она мягко ухаживает за кожей, разглаживая ее. Поэтому подходит для всех типов кожи, даже чувствительной.

Если вы решили приготовить маску на основе глины – также учитывайте тип вашей кожи. Для жирной будет достаточно развести глину водой (очень важно: в неметаллической посуде) и тщательно размещать до однородной консистенции. Однако если у вас сухая, чувствительная кожа – маска на водной основе может иссушить ее еще больше. Поэтому вам стоит приготовить маску из глины с оливковым маслом или медом.

Маска на основе глины наносится на кожу тонким слоем на 10-15 минут, потом смывается, а в кожу втирается питательный крем.

На основе глины можно приготовить и маску для волос. Для этого в смесь глины и воды нужно добавить яичный желток, размешать и нанести на волосы на 15-20 минут. Маска для волос на основе красной глины устраняет зуд и шелушение чувствительной кожи головы, на основе белой – укрепляет волосы и препятствует их выпадению. Маски для волос с зеленой глиной помогают избавиться от перхоти.

Эффективны и ванны с глиной – из расчета 200-300 г на ванну. К примеру, ванна с черной глиной поможет вам в борьбе с лишним весом, с белой – снимет усталость после физических упражнений, уменьшит потливость, с красной – обеспечит обезболивающий эффект и снимет раздражения, с серой – устранит существующие прыщики и угри и предупредит появление новых.

Как известно, все новое – хорошо забытое старое. И глина, чьи секреты были известны во времена Клеопатры – еще одно тому подтверждение. В наше время, как и сотни лет назад, глина готова прийти вам на помощь, сохранив вашу молодость и красоту.

В вашей косметичке нет оранжевых теней, фиолетовой туши, ярко-малиновой помады? Видимо, это означает одно: вы не дружите с броскими цветами, так как считаете, что они вам просто не идут. Спешим вас приятно разочаровать: нет на свете такой женщины, которой бы не шли яркие оттенки в макияже. Главное, правильно определить, какие именно, и правильно их использовать. Тем более сейчас самое время ставить смелые эксперименты. Они обязательно станут удачными, главное - опираться на некоторые правила и довериться собственной интуиции.


Начать советуем с полумер. Базовый цвет теней стоит выбирать в тон своим глазам. А к нему уже добавлять контрастный оттенок. Несколько самых удачных, на наш взгляд, сочетаний – голубо-оранжевый, сине-розовый, розово-зеленый, фиолетово-молочный и бежево-зеленый.


Путем создания таких вот миксов можно найти свой новый образ и начать привыкать к макияжу в броских неожиданных цветах: сначала красить в яркий только уголок глаза или подводить стрелку, а затем позволять себе более смелые мазки. Действуя таким образом, вы явно не преступите черту, которая отделяет эпатажность от вульгарности.


Еще один способ “приручить” яркие цвета – надевать топы в тон теням. При этом в макияже глаз не стоит перебарщивать с его составляющими: одних теней, наложенных равномерным однотонным слоем, будет достаточно. Мы советуем даже не красить ресницы или делать это лишь слегка. Это правило также относится и к помаде: она должна быть нейтральной, не слишком блестящей, не очень бесцветной.


Правило минимализма срабатывает и в случае с разноцветной тушью. Просто запомните: она должна не перебиваться никакими подводками или тенями, а также должна подходить к цвету глаз: фиолетовая – к зеленым и карим, синяя – к серым и голубым, бордовая – к темно-коричневым. Только, используя эти оттенки в своем макияже, старательно прокрашивайте каждую ресничку от корня.


Яркие оттенки помад – очень тонкая вещь. Вам может очень идти малиновый и совершенно не подходить темно-малиновый. Так что, пожалуй, единственный выход – экспериментировать, пробовать, выбирать.


Не поленимся еще раз напомнить: когда акцент приходится на губы, make-up глаз должен быть нейтральным. Лучше всего яркая помада или блеск будут смотреться вечером, в сочетании с темными цветами одежды – черной, темно-синей или коричневой. Пестрая расцветка ткани будет упрощать ваш образ.


И последняя рекомендация: собираясь действовать, отдавайте предпочтение профессиональной косметике, так как она обладает более широкой гаммой цветов, гораздо легче наносится, растушевывается и дольше держится.

1. Виноград. Сегодня виноград хором нахваливают не только народные целители, но и врачи со всего мира. В косточках красного винограда обнаружен сильнейший антиоксидант, омолаживающий организм и улучшающий состояние сердечно-сосудистой системы. Именно это сделало виноград рекордсменом по популярности.

Из семечек делают различные медицинские препараты и БАДы, добавляют и в косметические средства .

Виноград содержит
- Витамины В1, В2, В6, В12, С, Р, РР,
- фолиевую кислоту
- органические кислоты.

Микроэлементы:
- кремний
- натрий,
- железо
- фосфор
- медь
- цинк.

2. Минеральная вода

Минеральная вода – самое лучшее средство для сохранения молодости кожи. Благодаря полезным веществам, даже небольшое количество минеральной воды может восстановить баланс влажности вашей кожи.

Полезно умываться минералкой зимой, когда кожа увядает от сухого ветра. Если делать ванночки из такой воды для рук – то эта визитная карточка каждой женщины никогда не выдаст возраст.

3. Яичная скорлупа

Совсем недавно ученые открыли миру суперполезные свойства яичной скорлупы.

Полезный состав:
- на 90% состоит из карбоната кальция
- медь
- фтор
- железо
- марганец
- фосфор
- сера
- цинк
- кремний
- молибден

Скорлупа усиливает жизнедеятельность клеток, выводит радионуклиды, укрепляет сердце. Также она помогает при кровоточивости десен, зубной боли, хрупкости и ломкости ногтей.

4. Лимон

Тут даже нечего объяснять! Этот кладезь витамина С – лучший помощник стройной фигуры и здорового организма.

В составе самых полезных и действенных масок для молодости кожи, волос, пяток и локтей всегда присутствует лимон.

5. Яблоки.

Яблоки богаты мощными антиоксидантами, которые отразят нападки свободных радикалов – флавоноидами. Кроме того, содержат активные антиканцерогенные, противовоспалительные и антиаллергенные вещества. Продлевают молодость и снижают риск образование рака.

6. Смородина

Калий, которым богата смородина, выводит из организма лишнюю жидкость, не позволяя появляться отекам и мешкам под глазами, а также укрепляет сердце.

7. Квас

Квас - один из самых полезных напитков. Он содержит много важных микроэлементов и витаминов.

Квас не дает размножаться вредным болезнетворным микробам, улучшает обмен веществ, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Любой квас полезно пить перед едой гипертоникам, страдающим гастритом, сердечникам, людям с ослабленной нервной системой.

Полезный состав:
- молочная кислота,
- витамины группы В,
- кальций,
- магний,
- фосфор,
- микроэлементы
- аминокислоты, которые очень нужны организму для разложения и выведению мертвых, больных и патологических клеток.

Квас залечивает язвы, укрепляет зубную эмаль, способствует похудению. Ведь этот напиток на самом деле и диетический, и профилактический, снижает усталость и повышает работоспособность.

8. Свекольный сок

Британские ученые пришли к выводу, что сок свеклы может творить с организмом человека настоящие чудеса! Они утверждают, что свекольный сок может заменять энергетические напитки. Содержащиеся в свёкле соли позволяют человеку долго выдерживать тяжелые нагрузки, долго оставаться физически активным.

Также, свекольный сок – лучший бальзам для сердца и спасение для гипертоников.

9. Груша

Груша – одно из самых полезных лакомств. В Древнем Китае грушу считали символом долголетия, потому что деревья груши очень долго живут.

Полезный состав:

Фолиевая кислота
Биоактивные вещества

- витамины А, В1, В2, Е, Р, РР, С,
- каротин, катехины,
- азотистые вещества,
- пектины,
- клетчатку
- ионы калия

минеральные соли:

- железа,
- марганца,
- йода,
- кобальта,
- меди,
- калия,
- молибдена,
- кальция,

Груша выводит из организма тяжелые металлы и токсины.

Груша богата железом, которое необходимо для синтеза здоровых кровяных клеток, уникальными эфирными маслами, биологически активными веществами.

10. Рыба

Рыба содержит витамины Е и D, обогащена жирными кислотами, которые полезны для сердца и артерий.

Фосфор, которым богата рыба и другие морепродукты участвует в обмене веществ в нервной ткани. Когда его не хватает в рационе, человек становится очень раздражительным. Рыбий жир полезен для всех, и детей, и пожилых людей, потому что он препятствует отложению холестерина на стенках сосудов, а значит, способен предотвращать развитие одной из главных болезней старости — атеросклероза. С 40 лет у людей начинают появляться первые бляшки в сосудах. Поэтому именно с этого возраста рыбу нужно есть намного чаще.

Это вредное солнце...

Небольшой загар позволяет нам выглядеть моложе и здоровее. Но чрезмерное увлечение солнечными лучами может не только спровоцировать раннее старение кожи, но и стать причиной раковых заболеваний. Причем для того чтобы попасть в группу риска, не нужно часами лежать на пляже – достаточно просто ходить по улицам родного города. Ультрафиолетовым лучам даже не помеха облака на небе. Эти лучи состоят из коротких лучей UVB, которые позволяют коже загорать (а также обгорать и способствовать преждевременному старению кожи, исчерпывая запасы естественного коллагена), и UVA-лучей, которые "несут ответственность" за опасные заболевания кожи. А если вы думаете, что начинать волноваться из-за ультрафиолета стоит после 30 лет – пересмотрите свое мнение. Как показывают исследования, 80% ущерба, наносимого солнцем нашей коже, приходится на возраст до 18 лет.

Что же делать, чтобы обезопасить себя от вредного солнечного излучения? Прежде всего – подыщите себе увлажняющее средство с фактором защиты SPF-15 или выше и используйте его каждый день. Если же вы знаете, что вам придется долгое время находиться под открытым солнцем, за 15-30 минут до выхода из дому нанесите на кожу солнцезащитное средство. И ешьте как можно больше ярких фруктов и овощей – они обеспечат ваш организм витаминами-антиоксидантами A, C и E.

Сигарета-убийца

Когда вы закуриваете сигару, вы освобождаете химические соединения, которые беспрепятственно проникают в вашу кожу. Видимое следствие – сухость кожи, но это только вершина айсберга. Дым от сигарет провоцирует старение кожи, увеличивает количество свободных радикалов, уменьшает приток крови, уменьшает запасы полезных веществ, которые необходимы коже для того, чтобы выглядеть (и быть) здоровой. В краткосрочной перспективе курильщице грозит желто-серый цвет лица, пятна, ломкость сосудов, разнообразные кожные заболевания. В долгосрочной – морщины. Дерматологи утверждают, что курящие женщины выглядят на несколько лет старше, чем их некурящие сверстницы.

Что делать с этой проблемой? Выход очевиден – бросить курить. А для тех, кто и так не подвержен этой вредной привычке, - стараться не находиться в местах скопления курильщиков и избегать попадания сигаретного дыма на кожу.

Понижаем градус

Все знают, что алкоголь не полезен для печени, для сердца, сосудов... Но мало кто задумывается о его вреде для кожи. Однако большие объемы алкоголя приводят к сухости, нездоровому цвету лица. Со временем он провоцирует появление морщин и изменение (уж конечно, не в лучшую сторону) овала лица. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, поэтому результатом регулярной выпивки может стать покрасневшая, блестящая нездоровым блеском кожа лица. Стоит ли удовольствие от алкоголя таких жертв?

Если вы идете на вечеринку – пейте как можно больше воды: как между порциями алкоголя, так и потом – когда вернетесь домой. Ваша кожа (как и ваша голова) от этого только выиграют. А утром после вечеринки увлажните кожу – например, сделайте питательную маску.

Нервы и кожа

Наверняка вы замечали, что перед важным событием в вашей жизни или во время стрессового периода состояние кожи оставляет желать лучшего. И это неудивительно – ведь стресс, помимо высвобождения гормонов, приводит к тому, что мы меньше едим, хуже следим за своим рационом, меньше заботимся о себе. Результат – сухость и раздражение кожи, а возможно и пятна на ней. Волнение часто заставляет нас хмуриться, а следствием становятся преждевременные морщины. Стресс негативно влияет на сон, который необходим для поддержания красоты кожи.

Как избавиться от последствий стресса и не допустить возникновения описанных проблем? Даже во время авральных периодов находите несколько минут для того, чтобы расслабиться и заняться каким-то приятным делом. А для того чтобы легко засыпать, взбрызните вашу подушку эфирным маслом лаванды.

1. Нельзя допускать соприкосновения кожи и бутылочкой с духами. Поэтому не стоит наносить духи пальцами. Кожный жир может попасть внутрь флакончика и спровоцировать изменение запаха или структуры духов.

Для того чтобы этого избежать возьмите себе за правило наносить духи на ватный тампон, а лишь затем – на кожу.

2. Многие из нас наносят духи где-то на уровне шеи. Это не верно – ведь духи всегда поднимаются вверх, поэтому основная часть аромата оседает у вас на потолке. Для того чтобы получить ожидаемый эффект, возьмите себе за правило нажимать на пульверизатор на уровне колен.

3. Не забывайте золотое правило: когда вы наносите духи, делайте это очень скупо. Ведь добавить можно всегда, а вот если вы перестараетесь и будете чрезмерно благоухать – единственным выходом избавиться от этого будет душ.

4. Наносите духи только на кожу, и ни в коем случае не на одежду. Вообще всегда старайтесь не допускать контакта парфюма с одеждой. Причина заключается в том, что вы можете испортить вещи – ведь духи содержат массу компонентов, которые способны оставить пятна. Особенно опасно допускать попадание духов на деликатные ткани (к примеру, шелк) – в противном случае с вещью можно будет попрощаться.

Для того чтобы свести до минимума риск попадания парфюма на одежду, приучите себя сначала наносить духи, и лишь затем (и не раньше чем через пару минут) – одеваться.

5. Помните, что духи – это очень интимная, индивидуальная вещь. Их нельзя покупать как одежду – только потому что вам понравилось, как парфюм «выглядит» на подруге. Точно те же духи в сочетании с естественным ароматом вашего тела могут производить совсем другое впечатление. Именно поэтому перед тем как принимать окончательное решение о покупке нужно побрызгаться духами и полдня походить «в них». Так вы сумеете оценить, нравится ли вам получившийся результат.

6. Еще одно правило, касающееся покупки духов. Старайтесь не пробовать более трех различных парфюмов за один приход в магазин. Причем речь идет даже не о нанесении их на коржу – а о том, чтобы не вдыхать аромат более трех различных продуктов за один раз. Дело в том, что после этого наше обоняние перестает различать оттенки различных духов, и мы рискуем сделать неправильный выбор.

Если же вы все-таки хотите понюхать больше трех парфюмов за один раз – сделайте небольшой перерыв. Выйдите из магазина и в течение минуты понюхайте запах натуральных кофейных зерен. Это поможет вам начать вторую попытку «с чистого листа» и попробовать еще несколько парфюмов.

7. Храните ваши духи подальше от прямых солнечных лучей и жары – это позволит вам дольше сохранить их аромат неизменным.

Каждой из нас знакомо приподнятое настроение, с которым мы идем к парикмахеру. Мы надеемся, что на этот раз стрижка будет супер-удачной – она подчеркнет все наши достоинства и сделает из нас настоящих королев красоты. Но иногда результаты оказываются прямо противоположными… Как же сделать так, чтобы поход к парикмахеру стал радостью, а не разочарованием?

Первым делом стоит обдумать, чего именно вы хотите от похода к парикмахеру. Если вы предпочитаете стрижки-экспромты, хотя бы приблизительно сформулируйте для себя те виды причесок, которые вам нравятся и наоборот – категорически не нравятся. Стоит просмотреть несколько журналов или даже вырезать из них несколько фотографий с симпатичными стрижками. Нужно также определиться, насколько вы готовы к экспериментам и смелым решениям. Спросите себя – готовы ли вы к тому, что ваша стрижка будет выглядеть необычно, нестандартно? Или вы все же предпочтете не выделяться из толпы?

Если вы любите все тщательно планировать и получать именно то, чего ожидали – нужно обязательно подготовить фотографию с той стрижкой, которую вы хотите. Иначе, как бы подробно вы не описывали прическу и как бы активно не жестикулировали – мастер не сможет гарантировать 100%-го соответствия.

Прежде чем отправляться в салон, продумайте еще один момент: насколько составленная картинка идеальной стрижки будет удобна в «носке». Ведь если вы, к примеру, слишком заняты для того, чтобы делать укладку каждое утро – вам не подойдут многие стрижки. Подумайте – сколько времени вы готовы тратить на укладку, и о том, сможет ли выбранная вами стрижка выглядеть хорошо без укладки. Свои соображения нужно будет изложить мастеру. Он сможет посоветовать вам, как проще укладывать волосы, или поможет выбрать стрижку, которая будет и красива, и удобна в уходе.

Итак, стрижка выбрана – теперь нужно найти салон и мастера, который сможет воплотить ваши мечты в жизнь. Эта задача не из простых. Если у вас еще нет собственного мастера – попробуйте узнать, у кого стригутся ваши подруги (но только те, чьи стрижки вам нравятся!) Если у кого-то из своих знакомых вы увидите стрижку, которую хотите сделать себе, - попросите координаты парикмахера.

Придя в салон, не спешите позволять мастеру начинать вас стричь. Прежде поговорите с ним и, если вас что-то не устроит в этой беседе – уходите. Это спасет ваши волосы от неудачной стрижки, а вас – от разочарования. Ни один хороший мастер не откажется поговорить со своим клиентом, рассказать ему, что ему идет, а что нет, сообщить о новых тенденциях. Покажите парикмахеру картинки со стрижками, которые вам нравятся, и спросите, какая из них, по его мнению, подойдет вам. Спросите его, какая укладка потребуется для каждого из этих вариантов стрижек. Расскажите мастеру, какие ошибки, по вашему мнению, были допущены вашими парикмахерами прежде. В результате этого разговора вы и мастер сможете достичь взаимопонимания, а вероятность того, что стрижка оправдает ваши ожидания, значительно повысится.

Не стесняйтесь сказать «нет», если мастер предлагает вам стрижку, которая вам не нравится. В конце концов, вы же платите деньги за его услуги, поэтому он должен помочь вам выбрать тот вариант, который вам понравится, а не навязывать свое мнение.

После того, как стрижка будет сделана, можете спросить мастера, с помощью каких средств нужно за ней ухаживать и как именно. И тогда стрижка точно будет приносить вам радость каждый день!

Принято считать, что здоровье и красота – это в значительной степени эквивалентные понятия. Но если глубже проанализировать современные критерии женской красоты, то такое утверждение оказывается не столь очевидным. Бывает ли нездоровая красота?

Пожалуй, одним из главных критериев женской красоты является грудь, которая обязательно должна быть упругой. Однако на самом деле чрезмерная упругость груди обычно свидетельствует о гормональных нарушениях и склонности к развитию мастопатии.

С точки зрения здоровья, грудь должна быть достаточно мягкой, а при больших размерах, или после рождения первого ребенка – слегка обвисшей.

Большой размер груди сам по себе со здоровьем мало связан, и скорее зависит от генетических особенностей женщины. Однако ни для кого не секрет и проблемы, которые испытывают владелицы шикарных бюстов: нарушение осанки, усталость позвоночника, сложности в занятиях спортом. Получается, что сочетать большую грудь и здоровье женщина может только в том случае, если она с детства привыкла к физическим нагрузкам, и ее позвоночник формировался в достаточно крепком мышечном корсете.

Еще один показатель женской красоты – "ноги от ушей". Длинные ноги у женщины действительно говорят о том, что в детстве она хорошо росла, при благоприятных условиях питания и внешней среды в целом. Поэтому длина ног говорит в пользу крепкого здоровья. Однако без фанатизма: если ноги существенно превышают 40% от роста, то это тоже может говорить о нарушениях в организме.

Женщины постоянно пекутся о том, чтобы у них на теле не было "лишнего" жира. Однако ни для кого не секрет, что чрезмерная худоба крайне отрицательно сказывается на здоровье. Ведь жировая ткань – это не только запас питательных веществ на "черный день", но и депо жирорастворимых витаминов, а также мощный "гормональный преобразователь".

В жировой ткани синтезируются эстрогены, которые отвечают за репродуктивные функции женщины, а также за ее эмоциональное состояние и продолжительность жизни. Поэтому некоторое количество жировой ткани (разумеется, не чрезмерное) абсолютно необходимо для поддержания здоровья, а слегка полноватые люди живут в среднем дольше своих тощих сверстников.

Для большинства женщин поддержание индивидуальной нормы фигуры предполагает отсутствие диеты, которые, однако, компенсируется ежедневными умеренными физическими нагрузками.

Еще лет десять назад можно было сказать, что тонкая талия как критерий красоты уже устарела – а вместе с ней и корсеты. Разумеется, корсет неплохо поддерживает позвоночник, а с эстетической точки зрения – подчеркивает женские бедра и грудь. Однако привычка туго его затягивать очень пагубно сказывается на кровоснабжении всех внутренних органов и может приводить к огромному количеству различных нарушения – от болезней пищеварения до мигреней и бесплодия. Сегодня корсеты опять входят в моду, и большинство врачей в один голос скажут: "к огромному сожалению".

Многие женщины считают красивыми тонкие руки. Сама по себе худоба рук мало связана с состоянием здоровья, однако обычно она сопровождается общей слабостью плечевого пояса и впалой грудной клеткой. А это уже, в свою очередь, говорит о неправильно осанке, а также недостаточном объеме легких и диспропорции фигуры в целом. В таких случаях часто наблюдается выпирание живота над грудной клеткой, которое исправляется не упражнениями для брюшного пресса или диетой (казалось бы, очевидное решение), а упражнениями для расширения грудной клетки и укрепления плечевого пояса.

Таким образом, красивая в современном понимании женщина часто имеет целый ряд проблем со здоровьем, которых можно было бы избежать, лишь слегка поступившись своими критериями красоты.

2 запеченных картофеля, 50 г масла, 100 г плесневелого сыра, 15 г свежих луковиц, 50 г грибов.

2 запеченных картофеля (примерно 250 г каждая)
50 г масла
100 г плесневелого сыра, порезанный
15 г свежих луковиц, порезанных
50 г грибов, порезанных дольками
соль и перец по вкусу

Проколите каждую картофелину в нескольких местах вилкой. Готовьте на высокой мощности в течение 12-13 минут. Разрежьте пополам и вычерпните мякоть в кастрюлю. Затем добавьте туда масло, сыр, лук, грибы, соль и перец, хорошо помешайте. Поместите полученную массу в кожуру картофеля и поставьте в специальное блюдо на подставку. Готовьте на высокой мощности в течение 10 минут.