Для этого достаточно включить в него непредельные жиры и легкоусвояемые белки.
Данные полезные компоненты, в первую очередь, присутствует в рыбе, поэтому ее нужно есть не реже 3-4 раз в неделю.
Помимо рыбы, полезна любая зелень – петрушка, сельдерей, укроп. Помидоры тоже содержат вещества, участвующие в образовании особых волокон. Поэтому их недостаток, согласно последним данным ученых, приводит к перхоти. Не допустите этой досадной оплошности!
Не лишними окажутся и продукты, содержащие витамины группы "В". Это - черный хлеб, каши и пиво. Правда, последнее не рекомендуется употреблять каждый день! Но несколько бутылок хмельного напитка в неделю выпивать можно.

Все любят вымачивать свои ступни, и лучшая обработка ступней – это наполнить ванночку или другую емкость теплой водой с 1/2 стакана морской соли до ее полного растворения. В воду вы также можете добавить лепестки розы или лаванды.
Вымачивайте ступни в течение 10 - 20 минут и насухо вытрите полотенцем. Нанесите хороший увлажняющий лосьон и массируйте ступни для улучшения циркуляции или же нанесите смесь меда, розмарина и мяты на ступни!
Перемешайте 1/4-1/2 стакана меда, ветку свежего розмарина и несколько капель мятного масла, после чего нанесите смесь на влажные ступни. Позвольте смеси впитаться перед тем, как надеть тапочки или чистые носки.
Если у вас сухие, грубые ступни, отшелушивание – лучшее решение этой проблемы. Пемза также хороша как отличный природный скраб. Больше всего мне нравится смесь меда, сахара и виноградного масла.
Смешайте приблизительно 1/4 стакана меда, 1/4 стакана сахара и 2 столовые ложки виноградного масла. Нанесите для очищения и смягчения ступней, уделяя особое внимание пяткам и огрубевшим областям.
Оберните их теплым влажным полотенцем и оставьте на 10–15 минут. Смойте смесь, нанесите увлажняющее средство и наденьте хлопковые носки. Утром ноги скажут вам спасибо!

Бывает, что родинка, которая долгие годы никак не «заявляла» о себе, вдруг начинает беспокоить человека - растет, меняет цвет, шелушиться. Все эти признаки говорят о том, что пришла пора обратиться к дерматологу.

Врач проведет диагностику новообразования и вероятнее всего назначит процедуру удаления. Избавиться от родинки можно несколькими способами. Подходящую методику врач выберет, основываясь на особенностях и состоянии родинки.
Популярная сегодня лазерная методика эффективно применяется при удалении родинок. Пациенту делается местная анестезия в проблемной области, а затем с помощью современных лазеров проводят постепенную обработку поверхности родинки.
В результате такой процедуры ее слои испаряются один за другим. Благодаря современным технологиям лазеров при проведении операции обеспечивается высокая точность. Специалист устанавливает необходимый диаметр луча и точно контролирует глубину его воздействия.
Основные преимущества лазерной технологии в том, что в ходе удаления не возникает даже малейших кровотечений. Кроме того, исключается возможность заражения обрабатываемой поверхности различными микробами и инфекциями. Обработка лазером - это бесконтактная процедура. Такая операция занимает, как правило, не более пяти минут, а обработанный участок кожи восстанавливается в течение двух недель. После полного заживления и регенерации кожи на месте бывшей родинки не остается никаких следов.
Другой известный метод, который часто рекомендуют дерматологи, это электрокоагуляция.
Воздействие на родинку в данном случае осуществляется с помощью электрического тока высокой частоты. На месте удаленного новообразования появляется корочка, которая со временем исчезает. В результате после операции практически не остается рубцов, либо они очень мелкие, неглубокие, незаметные.
Врачи предостерегают, что удалять корочку самостоятельно ни в коем случае нельзя, иначе пациенту не избежать появления шрама, к тому же возникает риск занести инфекцию или вызвать заражение крови.

Как сделать подошвенный массаж?
• Сядьте по-турецки, подтянув к себе одну стопу, и энергично разотрите её сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша, а затем жесткой щёткой из натуральной щетины. Потом нежно погладьте подошву. Чередуя растирания и поглаживания, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась.
• Поглаживайте, растирайте, надавливайте на ступню подушечками пальцев, продвигаясь от пятки к пальцам и обратно.
• Потяните за каждый палец ноги, а затем сожмите стопу с боков ладонями.
• Погладьте стопу и повращайте ею 10-12 раз сначала по часовой стрелке, а затем против неё.
• Принимая душ, жесткой щёткой или мочалкой разотрите пятки короткими интенсивными движениями, пока не почувствуете умеренное жжение.

1. После ночных излишеств положите под голову ещё одну подушку – это не позволит глазной жидкости собраться в глазницах и уменьшит мешки.
2. Ополосните лицо холодной водой. Это немедленно ускорит кровообращение, и ваше вялое сероватое лицо посветлеет.
3. Другой вариант: расколите немного льда, заверните в носовой платок, положите под глаза и лежите так долго, как сможете вытерпеть. Это уменьшит мешки, сузив кровеносные сосуды под глазами.
4. Обильно пользуйтесь увлажнителем, особенно под глазами, где тонкая кожа обезвоживается. Избегайте продуктов, содержащих такие известные раздражители как альфа-гидрокислотные кислоты и ретиноиды, и не пользуйтесь жирными кремами, которые затопят тонкую кожу под глазами.
5. Используйте несколько капель глицерина, которые действуют в качестве заменителей слез, промывая глаза и успокаивая их.
6. Другой вариант: последуйте примеру супермоделей и воспользуйтесь каплями, придающими глазам блеск, чтобы немедленно избавиться от красных жилок. НО используйте их в лишь крайних случаях, так как капли сужают глазные капилляры, и передозировка может закончиться тем, что глаза станут еще краснее.
7. Уменьшить опухлость, помогут ломтики сырой картошки, старый и проверенный метод наших мам и бабушек. Просто положите их на 15 минут на лицо и полежите.
8. А самое главное – высыпайтесь! Это лучший путь, ведущий к естественно блестящим глазам.

осле умывания постоянное ощущение стянутой кожи, после любого крема, даже самого дорогого – появляются мелкие прыщики или покраснения. У тебя чувствительная кожа! Как за ней ухаживать и какими средствами пользоваться?

Это самый распространенный тип кожи. По статистике больше 70 % женщин имеют именно этот тип. Причиной этого может стать что угодно, начиная от гормонального фона, заканчивая плохой экологией. Также она может быть врожденной и приобретенной. Причем кожа может быть чувствительно и одновременно жирной или сухой. Сухая чаще встречается у женщин после 40, а жирная у подростков и молодых девушек. Самая каверзная особенность чувствительной кожи – непредсказуемость. Никогда нельзя угадать, как она отреагирует на те или иные компоненты используемого крема или лосьона.

Порой можно спутать чувствительность кожи с аллергией. Ты помазала крем и вдруг кожа покраснела, или выступили прыщики – сразу думается, что это аллергия на какой-то компонент. Но следует все же различать эти явления. Для этого прими на вооружения следующие факторы, которые характеризуют проявление аллергии:
аллергия не появляется спонтанно, сразу после нанесения крема. Аллергическая реакция проявляется в течение 3-4 часов;
аллергическая реакция выступает на несколько компонентов, как правило, на 2-3;
аллергия проявляется лишь в тех случаях, когда затронута иммунная система.
А вот с чувствительностью аллергия имеет схожесть только в симптомах. Чувствительная кожа реагирует сразу на крем или лосьон.
Тест – какая у тебя кожа?
Ответь на следующие вопросы, если ответишь положительно на 5 и более вопросов, значит сомнений нет – твоя кожа чувствительна.
после очищения кожа остается красной несколько часов, а может даже в течение всего дня?
после умывания чувствуется покалывание, небольшой зуд?
кожа лица тонкая и нежная?
любые погодные явления – ветер, солнце, мороз – вызывают раздражение?
после приема горячительных напитков кожа «вспыхивает»?
при стрессе и волнениях кожа становится особенно гиперчувствительной?
раздражение кожи возникает при употреблении некоторых пищевых продуктов?
раздражение кожи проявляется часто (несколько раз в месяц или несколько дней подряд)?
после применения каких-либо косметических средств (кремов, лосьонов, масок и т.д.) проявляется раздражение?
Как ухаживать за чувствительной кожей?

старайся избегать стрессов. Стресс бьет по твоей коже как ни что другое. Если же все-таки избежать его невозможно, то старайся бороться с ним – йога, аутотренинг, успокоительные чаи. Например, чай из крапивы хорошо успокаивает - 4-5 чашек в день.
откажись от вредных привычек. Курение, алкоголь и даже крепкий кофе и кока-кола приводят к возникновению красных пятен, раздражений.
откажись от агрессивных средств. Исключи из ухода за кожей – мыло, скрабы, пилинги, крема с фруктовыми кислотами, спиртосодержащих лосьонов. Также косметические процедуры такие как лазерная и дермабразия тоже не должны входить в твои планы.
изучай тщательно состав крема перед покупкой. Чувствительная кожа не терпит над собой экспериментов. Можно выбирать крема для чувствительной кожи. Таких ты видела, наверняка, немало. Они содержат успокаивающие и питательные добавки, гипоаллергенны, хорошо очищают, но и одновременно увлажняют.
не умывайся водой из-под крана. Тебе нужна теплая, не хлорированная, желательно минеральная вода. Или замени процедуру умывания на протирание кожи кубиками льда, например, из мяты или зеленого чая.
тщательно выбирай молочко для снятия макияжа. Это давно известная беда, и каждая из нас много испытаний делала для своей кожи пока нашла то самое средство. Но при этом не только молочко имеет значение, сама косметика также сильно влияет на состояние кожи. Исключи декоративную косметику, используй средства с лечебными свойствами. И помни, что отмазка типа: «Я пользуюсь тональником, чтобы скрыть недостатки» исключена. Чем больше ты скрываешь прыщики тональным, тем больше прыщиков в итоге получишь, лучше пару дней походи с чистым, пусть и не самым симпатичным лицом. Зато в итоге все воспаления, раздражения и прыщи пройдут.
ограничь посещения сауны, бани и особенно солярия.

1. Маска из растительного масла
Это самый простой, но очень эффективный способ увлажнить очень сухую кожу. Нагрей немного растительное масло, до теплоты. Промочи им вату или ткань и наложи на лицо на 20 минут. Затем смой остатки масла с лица с помощью ватного тампона, смоченного в горячей воде. Такую маску хорошо повторять каждые 3-4 дня, тогда кожа будет получать необходимое увлажнение. Не менее эффективным будет оливковое масло.
2. Маски с лимоном
Эта маска очищает, увлажняет и насыщает кожу витаминами. Разведи 1 ст. ложку муки с молоком до консистенции сметаны, добавь сок 1 лимона, процеди через марлю или бинт, наложи кашицу на лицо на 25 минут. Смой холодной водой. Маску можно делать 1-2 раза в неделю. Лимон часто используется в косметологии, это отличное отбеливающее и витаминизирующее средство.
3. Маска с огурцом
Огурцы давно используют в косметологии, благодаря увлажняющим и очищающим свойствам. Огурец на 75% состоит из воды, причем дисцилированной самой природой. Нарежь огурец кольцами и положи на лицо, или возьми кожуру и протри ею лицо. Также можешь сделать очищающий лосьон. Натри на терке огурец, залей равным количеством водки и дай настояться в течение 2 недель. Затем через марлю процеди и можешь использовать лосьон. Смочи ватный тампон и протри лицо и шею.
4. Маски из глины
В аптеке сегодня можно приобрести порошок глины, он очень дешевый и хватает его надолго. В зависимости от того, какую глину ты приобретешь можно делать различные маски – со сметаной, с растительным маслом, с яйцом и пр. Как правило, подробные рецепты изложены на упаковках с глиной. Или же рецепт можно прочитать в нашей статье: Чудеса глины.
5. Маска с молоком и медом
Молоком баловалась еще красавица Клеопатра, устраивала себе молочные ванные процедуры, а после ее кожа становилась подобно бархату. Мед успокаивает разраженную кожу, регенерирует и питает ее. Смешай в равных дозах молоко и мед, нанеси полученную смесь на кожу на 15 минут. Смой теплой водой. Применять такую маску следует 1-2 раза в неделю. После месяца регулярного применения ты заметишь результат.
6. Маска из шоколада
Шоколад применяется во всех областях косметологии. Еще бы, ведь шоколад и увлажняет, и подтягивает, и защищает кожу. Растопи 1 ст. ложку шоколада, добавь 1 яичный желток и 1 ст. ложку сметаны. Тщательно перемешай. Перед нанесением добавь 1 ст. ложку теплой воды. Нанеси на 15-20 минут и смой теплой водой.
7. Маска с водкой
Маска для тех, у кого жирная кожа. Будешь использовать такую маску 1 раз каждую неделю и постепенно забудешь о том, что такое жирный блеск. Смешай 1 ст. ложку водки, 25 г сухого порошка обезжиренного молока и сок 1 лимона. Держи маску в холодильнике, наноси на 15 минут и не смывай, а вытирай влажной салфеткой.
8. Маска из моркови
Морковь, как известно, улучшает цвет лица, а что нужно нам именно сейчас, когда наступила весна, но солнце еще не дает лицу загореть? Морковь поможет придать красивый оттенок коже. Тем более морковный сок еще витаминизирует. Перемешай сок моркови с йогуртом или кефиром (в равных дозах). Нанеси на лицо на 15-20 минут, смой теплой водой. Используй такую маску не чаще 1 раза в неделю.

Пора летних отпусков закончилась уже довольно давно, и ждать следующего сезона еще ой как долго. А об сияющем личике забывать не хочется. Что делать?

Цвет кожи становится тусклым, землистым, когда кожа довольно сильно засорена и не имеет достаточного количества кислорода. Чтобы восстановить статус-кво, необходимо провести основательную «зачистку» и совершить процедуры, активизирующие обмен веществ. Детоксикация осуществляется путем применения средств глубокого очищения – такие гели можно смело использовать даже для самой чувствительной кожи. Из проверенных и наиболее часто встречающихся на прилавках – скраб для лицаAvene, мягкий отшелушивающий крем Caudalie, гели-эксфолианты Gommage Integral и Purete Thermale. В зависимости от типажа кожи, эти гели применяются от 2 до 20 раз в месяц. Использование данных средств выравнивает цвет кожи, стимулирует дыхание клеток, препятствует старению кожи.



После процедуры глубокого очищения твоя кожа гораздо эффективнее принимает различные восстанавливающие вещества. Идеальный вариант – наносить препараты для оживления кожи вечером. В составе оживляющих кожу веществ встречаются витамины Е и С, провитамин А, фосфадил, координирующий межклеточные взаимодействия, экстракты красных ягод, активирующие дыхание клеток. Курс оживления кожи можно проходить, начиная с 20-летнего возраста, верхних ограничений по возрасту нет.

О волшебных свойствах природной глины говорят не первый год. Многие дорогие косметические маски привлекают покупателей надписями о наличии в своем составе того или иного сорта глины. И мы покупаем их, хотя могли бы приготовить маску на основе глины самостоятельно, и притом гораздо дешевле...

Но сначала стоит разобраться, какая именно глина подойдет вашей коже. Сейчас на прилавках можно найти с десяток разных видов глины, и каждая из них имеет собственный минеральный состав, а соответственно и различные свойства. Разберемся, какие именно?

Белая глина (каолин) богата на магний и цинк и используется в косметологии чаще всего. Маски на основе этой глины очищают и даже отбеливают кожу, устраняют избыток жира. Белая глина также обладает антисептическими свойствами. Лучше всего подходит для жирной кожи.

Серая глина обладает способностью увлажнять и тонизировать кожу, разглаживать морщины. Поэтому лучше всего она подойдет сухой, обезвоженной, проблемной коже. Кроме того, серая глина может размягчать загрубевшую кожу на локтях и ступнях, заживлять мелкие трещинки.

Черная глина нормализует кровообращение в коже и процессы обмена веществ. Маски из этой глины замедляют старение и стимулируют регенерацию кожи. Еще одно важное свойство черной глины – она эффективно борется с целлюлитом.

Голубая глина содержит фосфат, азот и железо. Она прекрасно снимает воспаления, очищает и дезинфицирует кожу. И даже борется со стрессом.

Зеленая глина – кладезь кальция, магния, марганца, меди, алюминия и других веществ. Она нормализует работу сальных желез и сужает поры, обладает великолепными очищающими свойствами, поэтому хорошо подходит жирной коже.

Желтая глина обладает свойствами сорбента, выводит из кожи токсины и помогает ей получать достаточное количество кислорода. Поэтому полезно применять эту глину для увядающей, слабой кожи.

Красная глина подходит для чувствительной, склонной к аллергическим реакциям коже. Она снимает покраснение и раздражение, мягко очищает и восстанавливает кожу.

Розовая глина содержит оксид железа, кремний и минеральные соли. Она мягко ухаживает за кожей, разглаживая ее. Поэтому подходит для всех типов кожи, даже чувствительной.

Если вы решили приготовить маску на основе глины – также учитывайте тип вашей кожи. Для жирной будет достаточно развести глину водой (очень важно: в неметаллической посуде) и тщательно размещать до однородной консистенции. Однако если у вас сухая, чувствительная кожа – маска на водной основе может иссушить ее еще больше. Поэтому вам стоит приготовить маску из глины с оливковым маслом или медом.

Маска на основе глины наносится на кожу тонким слоем на 10-15 минут, потом смывается, а в кожу втирается питательный крем.

На основе глины можно приготовить и маску для волос. Для этого в смесь глины и воды нужно добавить яичный желток, размешать и нанести на волосы на 15-20 минут. Маска для волос на основе красной глины устраняет зуд и шелушение чувствительной кожи головы, на основе белой – укрепляет волосы и препятствует их выпадению. Маски для волос с зеленой глиной помогают избавиться от перхоти.

Эффективны и ванны с глиной – из расчета 200-300 г на ванну. К примеру, ванна с черной глиной поможет вам в борьбе с лишним весом, с белой – снимет усталость после физических упражнений, уменьшит потливость, с красной – обеспечит обезболивающий эффект и снимет раздражения, с серой – устранит существующие прыщики и угри и предупредит появление новых.

Как известно, все новое – хорошо забытое старое. И глина, чьи секреты были известны во времена Клеопатры – еще одно тому подтверждение. В наше время, как и сотни лет назад, глина готова прийти вам на помощь, сохранив вашу молодость и красоту.

В вашей косметичке нет оранжевых теней, фиолетовой туши, ярко-малиновой помады? Видимо, это означает одно: вы не дружите с броскими цветами, так как считаете, что они вам просто не идут. Спешим вас приятно разочаровать: нет на свете такой женщины, которой бы не шли яркие оттенки в макияже. Главное, правильно определить, какие именно, и правильно их использовать. Тем более сейчас самое время ставить смелые эксперименты. Они обязательно станут удачными, главное - опираться на некоторые правила и довериться собственной интуиции.


Начать советуем с полумер. Базовый цвет теней стоит выбирать в тон своим глазам. А к нему уже добавлять контрастный оттенок. Несколько самых удачных, на наш взгляд, сочетаний – голубо-оранжевый, сине-розовый, розово-зеленый, фиолетово-молочный и бежево-зеленый.


Путем создания таких вот миксов можно найти свой новый образ и начать привыкать к макияжу в броских неожиданных цветах: сначала красить в яркий только уголок глаза или подводить стрелку, а затем позволять себе более смелые мазки. Действуя таким образом, вы явно не преступите черту, которая отделяет эпатажность от вульгарности.


Еще один способ “приручить” яркие цвета – надевать топы в тон теням. При этом в макияже глаз не стоит перебарщивать с его составляющими: одних теней, наложенных равномерным однотонным слоем, будет достаточно. Мы советуем даже не красить ресницы или делать это лишь слегка. Это правило также относится и к помаде: она должна быть нейтральной, не слишком блестящей, не очень бесцветной.


Правило минимализма срабатывает и в случае с разноцветной тушью. Просто запомните: она должна не перебиваться никакими подводками или тенями, а также должна подходить к цвету глаз: фиолетовая – к зеленым и карим, синяя – к серым и голубым, бордовая – к темно-коричневым. Только, используя эти оттенки в своем макияже, старательно прокрашивайте каждую ресничку от корня.


Яркие оттенки помад – очень тонкая вещь. Вам может очень идти малиновый и совершенно не подходить темно-малиновый. Так что, пожалуй, единственный выход – экспериментировать, пробовать, выбирать.


Не поленимся еще раз напомнить: когда акцент приходится на губы, make-up глаз должен быть нейтральным. Лучше всего яркая помада или блеск будут смотреться вечером, в сочетании с темными цветами одежды – черной, темно-синей или коричневой. Пестрая расцветка ткани будет упрощать ваш образ.


И последняя рекомендация: собираясь действовать, отдавайте предпочтение профессиональной косметике, так как она обладает более широкой гаммой цветов, гораздо легче наносится, растушевывается и дольше держится.