написала моя знакомая. зацепило)

Послушай...
Я все придумала -
у нас будет любовь по пятницам.
И как пара заправских пьяницы,
мы будем
в утро, вусмерть
мотаться по барам -
самым скрытым, уютным, странным
и, возможно, чуть захудалым...

Слушай.
Я тут придумала...
У нас будет любовь без цензуры,
без запретов и глупых условностей...
без слезливых обид и ревности...
Только искренность будет ценностью.

Слушай.
Я тут поразмыслила...
в небе глупо луна повисла.
Да и зима с новым годом в слякоти...
какие-то пакости,
дурные мелочи...
во дворе противно скрипят качели...
дурные сны налетели...
мысли -
по углам разума крысами...
вместо крыльев за спиной - из подушки пух...
сижу брежу,
наверно мой кофе протух...

Слушай.
Я тут снова вспомнила.
У нас будет любовь по пятницам...
выходным,
понедельникам, средам и вторникам...
по четвергам будем кидаться гандонами в дворников...
А еще...
черт, забыла...
прикурю на фонарном столбе сигарету...
Вспомнила! Я себя никому не советую!
Ни через день, ни через неделю...
и даже не через две...
Разве что только тебе.

(с) 

 

Девочки-белочки))

Итак, мои котички, я набираю группу массового похудения. Эксперимент намбер ван: худеем на белковой диете. В конкретно именуемой рубрике вы можете почитать о ней и узнать что-то полезное. Я уже с второй день на ней и минус 1 кг. Вот:

Остальные желающие могут присоединиться к нам до среды. От среды начинаем отчёт. НО это не значит, что вы весь вторник можете точить макдачку. Вы, если уж напишите в комментах ,что с нами, то всё - зашиваем рот и запасаемся правильной пищей.

Что требуется от вас:

1) Имя, возраст - пишем тут в комменты

2) далее там же записываем ваш вес и ваш вес-мечту & ваши объёмы: грудь не особо мне нужна, а вот талия, объём в районе пупка (живот), бёдра и ляха.

3) вы обязуетесь описывать ЧЕСТНО свой рацион в конкретной рубрике для этого: "что схомячили за сегодня?" Даже если орешку или половинку рисового зернышка съели - это одинфиг записываете в отчёт дня.

4) для себя: фотаем своё тельце в лифоне и труселях утром до диеты.Сохраняем в комп. Пусть лежит на память.

5) если вдруг сорвались на шоколадки, то вас ждёт рубрика "МЕНЯ НАВЕСТИЛ Жора(((" - там вас все дружно закидают помидорами и раздадут пиздюлин за срыв. После которого вы обязуетесь продолжать диету.

Вот такой диетфлешмоб у нас. Какие сроки? Здесь решит каждый за себя. Если вам всего 2 кг надо скинуть, то вы управитесь за нефиг делать (ну и главное не разожраться после). Сидим в общем пока хотя бы неделю, пишем результаты, а дальше видно будет, чтонить придумаю аццкое-коварное ещё))) 

P.S. Я знаю,что на лирушечке много девочек, кто худеет к лету. И поэтому буду признательна за цитирование данной записи. Чем нас больше, тем мы сила!)) 

Согласно «женскому» календарю, каждый месяц делится на три основные фазы, напрямую связанные с женским циклом и обладающие некоторыми физиологическими и психологическими особенностями.

I фаза

Характеризуется повышением содержания эстрогенов в организме женщины.
Начинается приблизительно на 3-й день менструации и длится около 2-х недель.
В этот период самочувствие женщины хорошее, она полна бодрости и энергии и снисходительна к поступкам окружающих.
Именно этот период наиболее подходит для того, чтобы начать активно заниматься физкультурой и умерить свои пищевые желание.
Кроме того, обменные процессы в этот период протекают более интенсивно.

II фаза

Начинается с 15-го дня цикла. В этот период есть хочется всё чаще и больше. Количество потребляемых калорий можно немного увеличить. Из физических нагрузок в этот период наиболее подходящими являются аэробные нагрузки (аэробика, бег, велосипед, танцы, плавание, прогулки на дальние расстояния и т.п.), а силовые упражнения лучше на время оставить.

Характеризуется снижением уровня эстрогена (женскийгормон) и активным повышением уровня прогестеронов (женские половые гормоны, синтезирующие белок. Т.е. увеличивают мышцы.)
В комплексе с эстрогеном прогестерон является «конструктором» женского тела. Гормоны формируют фигуру, распределяя жировые отложения, обусловливая рост волос, развитие половых органов и молочных желез.

III фаза
 
Начинается за неделю до начала менструации. Набухает грудь и живот.
Чувство голода невозможно побороть.
Высокая раздражительность.
В этот период категорически не рекомендуется садиться на жёсткую диету или изнурять себя чрезмерными нагрузками.
Лучше наоборот – слегка побаловать себя любимую.

 Весь ОМЦ (овариально-менструальный цикл) можно разделить на пять фаз:

***Общий объём физических нагрузок рекомендуется распределять по фазам ОМЦ следующим образом:

···В период, охватывающий 1-2 дня до менструации и менструальный период, рекомендуется снижать общий объём нагрузок, применять упражнения на гибкость, на расслабление мышц, на развитие скоростных возможностей.
Следует использовать нагрузки преимущественно на мышцы рук.
Противопоказаны глобальные статические нагрузки, силовые упражнения с натуживанием, прыжки, статические и динамические нагрузки на мышцы диафрагмы, таза и живота.

I фаза – менструальная (1-3 день, иногда до 7 дней). *** 12%;

• Происходит уменьшение концентрации эритроцитов и гемоглобина в крови.
• Понижаются аэробные возможности организма.
• При нагрузке больше обычного повышается частота сердцебиений и дыхания.
• Снижаются мышечная сила, быстрота и выносливость, но улучшается гибкость.

В первые дни просто необходимо хотя бы получасовые кардионагрузки.
Объясняется это тем, что во время таких занятий в кровь поступают некоторое соединения , вызываещие принудительные расширения капиллярных сосудов, и тем самым снижающие возможность спазмов и боли в животе.
Хотя бы просто прогулка в темпе поможет вам избежать разбитости и плохого самочувствия.

Еда : желательно в эти дни добавить в рацион цинк , содержащийся в морепродуктах, гречке, миндаль и кешью или просто пить отдельный препарат 30 мг цинка в день.
Для профилактики ПМС лучше начать принимать это за неделю до КД.
 

II фаза – постменструальная (4-12 день). *** 30%;

• В организме задерживаются натрий, азот и жидкость, в костях – фосфор и кальций.
• Облегчается автоматизация движений.
• Работоспособность организма повышается.
• Накопление в крови эстрогена нормализует функции организма, оказывает положительное влияние на функционирование центральной нервной системы, дыхания и сердечно-сосудистой системы.

III фаза – овуляторная (13-14 день). *** 10%;

• Концентрация эстрогена в крови начинает снижаться, а уровень прогестерона ещё невелик.
• Падает величина основного обмена.
• Резко снижается работоспособность и повышается функциональная стоимость выполняемой работы.

 

5- 14 день
Главным топливом в этот период становятся углеводы, в итоге те запасы сахара , которые накопил организм за месяц в печени и мышцах в виде гликогена, истощаются.
в эти дни можно пробовать заниматься такими видами как сайклинг,интервальные тренировки.
Дефицит сахара в этот период сделает из вас машину по жиросжиганию.
Если обычно жир начинает сгорать минут через 20-25, то в эти дни сразу .
Речь идет в первую очередь о подкожном жире.

Еда : именно в этот период можно без зазрения совести побаловать себя десертиками конечно в разумных переделах.
Основой рациона в эти дни должны стать : каши, отварной картофель , цельнозерновой хлеб.
В этот период важно сократить потребление жиров!
В этот период организм не использует жир и отправляет его в бока.Норма жира не более 30 гр в сутки.

IV фаза – постовуляторная (15-25 день). *** 35%;

• На фоне повышенной концентрации прогестерона вновь происходит повышение уровня обменных процессов и работоспособности. 

V фаза – предместруальная (26-28 день). *** 13%.

• Концентрация в крови всех половых гормонов снижается и увеличивается количество тирозина (гормона щитовидной железы).
• Повышается возбудимость центральной нервной системы.
• Увеличивается частота сердцебиения и дыхания, сужаются сосуды и повышается артериальное давление.
• Содержание гликогена в печени уменьшается, а в крови повышается концентрация глюкозы и кальция.
• Повышается уровень обменных процессов в организме.
• В крови растёт содержание эритроцитов и гемоглобина.
• Отмечается ухудшение остроты слуха и зрения.
• Изменяется самочувствие женщины: появляются раздражительность, утомляемость, тошнота, потеря аппетита, возможны жалобы на недомогание, боли внизу живота, в пояснице, крестце, головную боль.
• Работоспособность падает.

 

15-28 день
В эти дни повышается содержание прогестерона, что вызывает такие симптомы как температура, изменение настроения, проблемы с кожей.
В связи в этим ваше самочувствие будет отражаться на ваших спортивных достижениях.аэробные нагрузки с высоким уровнем напряжения противопоказаны и будет даваться вам с трудом.
Здесь уместно перейти на аэробные нагрузки с меньшей интенсивность, но более длительными по времени.
В плане силового тренинга оптимальное время.Повышается выносливость и сила мышц.
в это время отдача от силовых тренировок самая лучшая.

Еда : в эту фазу ОЧЕНЬ ВАЖНО пить больше воды.Поскольку наш организм в это время отдает предпочтение жирам в качестве источника энергии, необходимо снизить потребление углеводов Все излишки углеводов будут отправлены прямиком вам под кожу.

 
---------------------------

дни с 1-14 не менее 2 гр белка на 1 кг веса, угл до 4гр , жиры ограничены до 0,5 гр на 1 кг веса.
дни с 15-28 не менее 2 гр белка на 1 кг веса, угл не более 2 гр на 1 кг веса , жиры не более 1 гр на 1 кг веса.

---------------------------

Ингредиенты:

• бульон из говядины - 2 л
• мясо отварное (говядина) - 200 - 300 г
• огурцы соленые - 1 шт.
• маслины с косточками - 100 г
• мясо копченое - 200 г
• колбаса копченая - 200 г
• лук репчатый - 2 шт
• томат-паста - 3-4 ст. ложки
• специи
• пучок укропа
• сосиски - 6 шт

Приготовление:

1. Сварить бульон. Достать отварную говядину и порезать кубиками. Кинуть в кипящий бульон.

2. Порезать огурцы кубиками. Положить в бульон. Одновременно с огурцами положить пол-баночки маслин. Пусть поварятся 15 минут.

3. В это время режем все копчености и сосиски. Добавляем к огурцам и маслинкам.

4. Делаем зажарку. Режем лук кубиками и обжариваем на растительном масле. Добавляем 2 ст. ложки муки и обжариваем с луком. Добавляем томатную пасту. Зажарка готова.

5. Добавляем зажарку в кастрюлю. Посыпаем специями и варим 5 минут. Добавим порезанного укропчика (если нет, то можно и без зелени), даем прокипеть с зеленью 1-2 минуты. Накрываем крышкой и даем настояться 30 минут.

6. Подавать с долькой лимона и ложкой сметаны.

Состав: оливковое масло-1 ст.л., касторовое масло-1 ст.л., репейное масло-1 ст.л., подсолнечное масло-1 ст.л.,мед жидкий-1 ч.л., витамин А жидкий-5 капель, витамин Е жидкий- 5 капель, витамин В жидкий- 5 капель, желток 1 яйца. Нанести маску на чистые слегка влажные волосы по всей длине,выдержать 1 час, хорошо промыть волосы шампунем.
Результат как после ламинирования!!!!
Все витамины продаются в магазине не дорого,а хватит на долго.

Маски на основе зёрен натурального чёрного кофе подходят всем женщинам после 25 лет. Эти маски омолаживают, питают, борются с морщинами, тонизируют и освежают кожу, придают ей здоровый цвет с налётом лёгкого загара.

Все маски на основе кофе готовятся из натурального кофе. Используются тонко помолотые зёрна качественного чёрного кофе или свежая кофейная гуща, оставшаяся после выпитой чашки (без добавок и без сахара).

1.Маска окажет помощь всем, кому за короткое время нужно улучшить свой внешний вид и придать уставшей коже свежий и здоровый вид.

1 столовая ложка свежей кофейной гущи, 2 чайные ложки тонко помолотых грецких орехов, 1 чайная ложка молока (для нормальной кожи) или сметаны (для сухой кожи).

Кофейную гущу смешайте с грецкими орехами и молоком или сметаной. Наложите смесь на кожу лица, через 20 минут смойте настоем зелёного чая.

2.Питательная маска подходит для нормальной и сухой кожи.

1 чайная ложка тонко помолотого кофе, 1 чайная ложка сметаны, 1 чайная ложка оливкового масла.

Молотый кофе размешайте в подогретом оливковом масле и хорошо перемешайте со сметаной. Смесь в тёплом виде нанесите на кожу лица и шеи на 20 минут, затем смойте настоем зелёного чая.

3.Омолаживающая питательная маска подходит для всех типов кожи.

1 яичный желток, 1 чайная ложка тонко помолотого кофе, 1 чайная ложка жирного творога, 1 чайная ложка оливкового масла.

Разотрите яичный желток с молотым кофе в тёплом оливковом масле, добавьте творог, хорошо перемешайте и нанесите в 2-3 слоя на кожу лица и область декольте. Через 20 минут смойте тёплой водой.

4.Кофейная маска против морщин.

1 яичный желток, 1 столовая ложка овсяных хлопьев, 1 чайная ложка крепко-заваренного чёрного кофе.

Замочите на 2 часа овсяные хлопья в небольшом количестве тёплого молока, чтобы они разбухли. Разотрите яичный желток в крепком растворе чёрного кофе. Эту смесь добавьте в разбухшие овсяные хлопья и хорошо размешайте. Кашицу наложите на кожу лица и шеи. Через 15 - 20 минут смойте тёплой водой.


5.Подтягивающая кофейная маска для сухой и нормальной увядающей кожи.

1 яйцо (желток и белок), 1 чайная ложка мёда, 1 чайная ложка кофейной гущи, 1 чайная ложка сметаны.
Разотрите яичный желток с мёдом и сметаной, размешайте смесь в кофейной гуще, взбейте яичный белок в густую пену и пену аккуратно добавьте в приготовленную смесь. Массу нанесите на кожу лица и шеи на 15 -20 минут. Смойте тёплой, подкисленной лимонным соком водой.


Внимание: все маски, содержащие кофе или кофейную гущу сделают вашу кожу немного смуглее и придадут ей налёт лёгкого загара. Тем женщинам, которые хотят сохранить белизну кожи не следует прибегать к кофейным маскам.

1 яичный белок,
5 граммов любого крема для бритья,
5 граммов аптечной 3% перекиси водорода.
Белок хорошо взбить, добавить крем для бритья, разбавленный перекисью водорода, хорошо перемешать, чтобы получилась однородная взбитая масса. Нанести маску на кожу лица, держать 15 -20 минут, после чего смыть прохладной водой

Она избавляет от черных точек, очищает поры и немного их сужает, причем делает это гораздо лучше чем многие дорогие маски, которые мы покупаем (подтверждено профессиональными косметологами!)
Ее надо делать два раза в неделю, но эффект виден даже после первого раза:)
Очень просто приготовить ее.
-2 столовые ложки мелко измельченных овсяных хлопьев,
-1 чайная ложка пищевой соды,
-1 столовая ложка лимонного сока (его можно заменить кефиром или молоком, тогда маска будет более мягкой, но менее эффективной),
-совсем чуть-чуть кефира или молока - это для того, чтобы получилась консистенция сметаны и маску было легко нанести.
Нанести на очищенное лицо на 10 минут, потом смыть и ходить красивой)

Делай омолаживающие маски для лица 2-3 раза в неделю. Выбирай рецепт зимней маски для красивой кожи лица.

1. Маска из овсяных хлопьев
3-4 ст. ложки хлопьев залей горячим молоком или сливками. Полученную массу наложи на лицо. Подержи 15-20 минут. Смой теплой водой. Эта маска поможет смягчить сухую, обветренную и огрубевшую кожу.

2. Кефирная маска
Для процедуры тебе потребуется 100-200 мл жирного кефира (простокваши или сметаны). В течении 15-20 минут несколько раз смазывай лицо выбранным тобой кисломолочным продуктом. Затем умойся теплой водой.
Обрати внимание: если выбрала сметану высокой жирности или сливки, нанеси ее на кожу лица один раз, толстым слоем, и подержи 10-15 минут.

3. Маска из творога
2 ст. ложки творога, 2 ст. ложки морковного сока, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки молока (все компоненты должны быть в одинаковом соотношении; при необходимости размер порции можно увеличить или уменьшить) тщательно перемешай и разотри. Затем нанеси на кожу лица плотным слоем. Подержи 15 минут. Смой теплой водой.

4. Медовая маска
2 ст. ложки меда смешай с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев, добавь 2 чайные ложки молока. Смесь нанеси на кожу лица и подержи 15-20 минут.
Учти: маска противопоказана при аллергии на мед.

5. Банановая маска

Разомни один средний банан, добавь 1 чайную ложку питательного крема, 1 чайную ложку оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешай. Нанеси на лицо на 15-20 минут. Смой теплой водой.

Идеальный цвет лица – мечта многих женщин. Рекомендую попробовать несложный и эффективный рецепт маски от Джулии Робертс, помогающий знаменитой красотке сохранять кожу лица свежей и сияющей.
Необходимые ингредиенты:
— 1 яичный белок;
- несколько капель лимонного сока;
— 1 ч.л. оливкового масла;
— 1 ч.л. меда.
Способ приготовления: взбейте сначала яичный белок, добавьте сок лимона, оливковое масло и мед. Тщательно разотрите полученную смесь ложкой. Маска готова!
Как применять: аккуратно нанесите маску на лицо (рекомендую делать это стоя, иначе липкая смесь окажется у вас на шее и волосах). Через 20 минут смойте прохладной водой.
Как действует рецепт:
— мед отлично очищает и дезинфицирует кожу. Активные вещества, содержащиеся в этом сладком косметическом средстве помогают активизировать обменные процессы, возвращая таким образом лицу естественный румянец;
— яичный белок эффективно сужает расширенные поры и способен даже немного отбелить веснушки;
— оливковое масло смягчает, увлажняет и восстанавливает кожу;
— лимонный сок придает лицу матовость и осветляет пигментные пятна.
Результат:
Свеженькая, гладкая и сияющая кожа. Маска отлично подходит для жирной, нормальной и комбинированой кожи. Я рецептом осталась очень довольна. Попробуйте и Вы!

Немного об интимном

Мой любимый секс-шоп (кстати, всего лишь третий в моей жизни) меня сегодня и расстроил немного, и обрадовал. Логистика - такая штука, которая от них никак не зависит, к сожалению. И логистика эта благополучно потеряла мой новогодний заказ (вибратор). Но зато теперь мне пришлют точно такой же вибратор в другом цвете + подарок от магазина за неурядицу - вагинальные шарики для упражнений Кегеля. Я как раз хотела в ближайшее время заказать какие-нибудь, поскольку один из пунктов моего плана Идеальной Формы - это ежедневное выполнение упражнений для интимных мыщц. В общем, благодаря потерянному заказу я приступлю к этому делу значительно раньше, чем планировала. И это здорово.

Я давно хотела рассказать о своей позиции касательно всего, что связанно с интимной жизнью. Во-первых, я не считаю, что это повод для стеснения. Во-вторых, я уверена, что об этом можно и нужно говорить везде - в поликлинниках, школах, университетах, между собой, в блогах и на сайтах. И говорить нужно открыто. Наше общество удивительно безграмотно в вопросах секса и половой сферы. Не все знают о многообразии контрацепции, что уж говорить об уходе за собой и своими половыми органами. Почему-то под уходом все понимают только минимальную гигиену. Но ведь женские (да и мужские тоже) половые органы - это, по сути, тоже самое, что губы, руки или грудь. Это требует ухода, заботы, поддержания формы. Особенно актуально для рожавших женщин, которые могут заметить изменения, например, формы влагалища, а точнее, его объема. А ведь восстановить узкую вагину легко и приятно без пластики. Зачем сидеть и плакаться, что муж теперь сексом заниматься не хочет, если можно взять себя за шкирку, встать с дивана и позаботиться о себе? Влагалище - это мыщца. Мыщцы нужно тренировать, чтобы они были в тонусе. Все, абзац и точка. Нерожавшие могут такие штуки вытворять после упражнений, что мама не горюй, мужчина будет в восторге. Рожавшим понадобится чуть больше времени, чтобы добиться таких результатов.

Под катом привожу часть статьи, которая мне очень понравилась. Там же описания упражнений без с шариков и с ними. Весь материал взят на сайте Sexo.ru.

читать дальше

Молитва в день рождения

Независимо от того, есть подозрение на порчу

или нет, снимали вы её или не снимали, 

раз в году сделайте себе оберег, чтобы в будущем

вас не коснулось не только негативное влияние, 

но всякие напасти. 

РАЗ В ГОДУ, В СВОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, 

только встав с постели, проговорите (прочтите):

 

"Ангел моего рожденья.

Пошли мне своё благословенье,

От беды, горя избавленье,

От врагов моих девяти девятижды,

От оговора и хулы напрасной,

От болезни внезапной и ужасной,

От острия в темноте, от яда в чаше,

От зверя в чаще,

От взгляда ирода и войска его,

От гнева и наказания,

От звериного растерзания,

От вечного холода и огня,

От голода и чёрного дня —

Спаси, сохрани меня.

А придёт мой час последний,

Ангел мой, пребудь со мной,

Встань в изголовье, облегчи мой уход.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа.

Аминь."

 

Вторая интерпритация: (мамина)

Ангел мой, хранитель, спаситель мой, избавитель, спаси меня, сохрани меня, укрой плащаницей своей, от врагов моих девяти девятижды, от взгляда Ирода и дел Иуды, от хулы всякой, напраслины, от острия в темноте, от яда в сосуде, от грома и молнии, от гнева и наказания, от звериного истязания, от льда и огня, от черного дня, а придет мой час последний, ангел мой, хранитель мой, встань в изголовье и облегчи мой уход. Аминь.

Две прекрасные молитвы


***

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить всё, что принесёт мне наступающий день.

Дай мне всецело предаться воле Твоей Святой.

На всякий час сего дня во всём наставь и поддержи меня.

Какие бы я не получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душой,

И твёрдым убеждением, что на всё святая воля Твоя.

Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами.

Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что всё ниспослано Тобою.

Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая.

Господи дай мне силы перенести утомления наступающего дня и все события в течение дня.

Руководи моей волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить.

+1

30 провокационных вопросов, которые стоит задать самой себе

1. Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?

2. В какое время работается продуктивнее всего?

3. Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?

4. За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?

5. Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?

Читать далее

Отвечая на вопрос № 5, я решила сделать этот пост.

Вопросы действительно простые и чёткие. И если отвечать на них отвечать действительно правдиво, вы сможете увидеть со стороны картину своей жизни. Процедура может быть не очень приятной, а открывшаяся вашему взору картинка — не очень радужной. Но ведь для именно для того, чтобы изменить всё к лучшему, мы и задаем себе главные вопросы.

котлеты

Сегодня начиталась в инете про котлеты по новым рецептам и решилась побаловать Лю)) В общем что я добавила:

• фарш (50х50 свиной и говяжий)
• ложку майонеза
• картофелина
• пол луковицы
• 3 зубчика чеснока
• 1\3 плавленного сырка
• соль
• перец чёрный
• хмели-сунели

В каждую котлетину чуть сливочного масла и на раскалённую сковородку (предварительно обваляв в панировочных сухарях). Жарятся до корочки,потом медленный огонь, немного сливочного масла и воды. Чуть чуть укропа свежего сверху.Получились в собственном соусе и оооочень вкусные!!!

Фото с инета.