http://s30893898787.mirtesen.ru/blog?t=цветы

Польская скрап-мастерица Агнешка создаёт очень красивые потёрто-помятые бумажные цветы из бумаги. Секрет прост - мастерица вырезает из плотной бумаги спирально-фигурные заготовки для цветов, формирует цветок, сбрызгивает водой, даёт бумаге намокнуть. А далее она их мнёт, трёт, сушит феном и цветы приобретают самые неожиданные, но вполне естественные формы :) Приятного просмотра!

http://s30893898787.mirtesen.ru/blog/43216830150/S...yie-skrap-tsvetyi-ot-AGNIESZKA

Когда вы чувствуете себя самой привлекательной и обаятельной?
«Я самая обаятельная и привлекательная», помните эту фразу из любимого фильма.

Как же можно повысить свою самооценку?

1. Если всегда чувствуете себя привлекательной женщиной, окружающие так же это чувствуют.

2. Ели вы себя ощущаете серенькой мышкой, всегда подавленны, без блеска в глазах, не чувствуете уверенность, точно также к вам будут относиться и окружающие.

3. Но ведь вы не хотите так чувствовать себя и выглядеть серой мышью. Тогда поменяйте мнение о себе, смотрите на себя, как на самую красивую и привлекательную женщину, открыто улыбающуюся, с высоко поднятой головой.

4. Если все же считаете себя не столь привлекательной, то обратите внимание на тех, кто более некрасив, но они улыбаются, не пытаются прятаться от взглядов. Они себя чувствуют королевами, занимают высокие должности, дружная семья и муж на зависть любой красавице. Почему так происходит? Все дело в отношении к самой себе.

5. И вы сегодня научитесь ощущать себя самой неотразимой. Как только проснетесь утром, не вставая с постели, не открывая глаза, потянитесь, ощущая себя богиней. Вы в легком воздушном платье, волосы распущенные (не важно, если у вас стрижка) у вас изящная фигура, держите этот образ в голове.

И продолжайте думать, у вас очень красивые ноги, (ощутите их). С хорошим настроением, улыбкой продолжайте думать прочувствуйте это всеми внутренностями, это именно вы и никто иной.

Наслаждайтесь, вы поднимаетесь и плывете в пространстве легко и спокойно. Теперь удерживая это ощущение, откройте глаза и начните спокойно с улыбкой заниматься утренними процедурами.

6. Перед уходом из дома еще раз взгляните на себя в зеркало и постарайтесь увидеть именно ту, утреннюю женщину, улыбнитесь себе, подмигните, и расправив плечи и подняв голову отправляйтесь по делам.

Начните улыбаться утру, солнцу, людям, проходящим мимо, и вам так же кто-нибудь в ответ улыбнется. Это душевное состояние постарайтесь удержать в течении всего дня. Вначале вам будет нелегко это сделать, но с каждым днем это будет даваться все легче и легче. Но если вы решили серьезно изменить отношение к себе, то действуйте.

7. Поверьте, вы очень быстро увидите перемены. Вы перестали кричать и придираться к подчиненным, просто спокойно все выясняете и находите вместе обоюдное решение. На вас поглядывают мужчины, ведь вы постоянно улыбаетесь, спину держите прямо, и взгляд у вас уверенный и притягательный.

8. Муж или воздыхатель стал обращать внимание, делает комплименты. Вы теперь всегда следите за внешностью.

У вас теперь другая походка. Вы не учились ходить специально, просто вы так себя ощущаете, выпрямилась осанка.
Теперь вы именно такая, какая и должна быть счастливая, довольная собой женщина. Вы самая привлекательная и обаятельная.

Посмотрите ВИДЕО : http://www.youtube.com/watch?v=bWA9U-KaaVg

http://favoriteview.ru/8-sposobov-stat-privlekatelnoy-i-obayatelnoy/

«То, что я чувствую к Нему – не любовь, а какая-то наркотическая зависимость. Каждую минуту приходится делать над собой неимоверные усилия, чтоб не позвонить Ему, не признаться в любви в неподходящий момент, не досадить вниманием. Я уже потеряла себя. Потеряла где-то в Нём, куда меня тянет с нечеловеческой силой. Запрещаю себе звонить, писать. А руки опять тянутся к телефону. Чувствую, что это его раздражает. Чувствую и продолжаю звонить, вламываться в дверь. А он отдаляется все больше и больше… Как избавиться от этой зависимости?»

Подобные исповеди хорошо знакомы психологам и психотерапевтам. Да и мы, осмотревшиcь, обнаружим немало женщин, «зациклившихся» на одном, нередко равнодушном к ним мужчине. Разумом они прекрасно осознают, что отношения нужно прекратить, но сделать это не cпособны.

Соседка

По соседству со мной живет женщина, которую любовная зависимость держала в своих сетях много лет. Сейчас, встречая ее и глядя на равнодушное, обрюзгшее лицо этой женщины, вспоминаю, какой она была лет 15 назад. После смерти мужа, недолгий брак с которым нельзя было назвать счастливым, она осталась с маленьким сынишкой, но через какое-то время вдруг словно ожила и стала просто светиться от счастья – влюбилась. Своего избранника Катя обожала. Очень скоро во дворе узнали, что Катин ухажер женат. Это ее печалило, однако она верила, что любимый останется с ней… Но годы шли, а он не спешил уходить от жены. Да, и к Катюше заметно охладел. А она по-прежнему «сохла» по нему. Иногда жаловалась, что и хотела бы освободиться от своего чувства, да не может. Подруги сватали ей то одного жениха, то другого… «Ну не могу я, – с отчаянием говорила она. – Не интересны они мне: пресные, скучные…» «Ты бы на Юг съездила, развеялась», – не унимались женщины. И однажды почти силой отправили Катюшу в Крым.

Когда загоревшая и посвежевшая вернулась она домой, наперебой стали расспрашивать: что да как. «Я там познакомилась с одним человеком, он немного моложе меня, но очень симпатичный, работает инженером... Зовет меня замуж», – рассказывала Катерина. А через неделю появился и сам «герой». Соседки выбор одобрили: выходи, не раздумывай. Катя и сама склонялась к тому, чтобы принять предложение. Вроде бы все складывалось. Он уехал увольняться с работы и готовиться к переезду. А вдогонку невеста отправила письмо с отказом: извини, мол, не могу. Не выдержала Катя… Умом понимала, что он хороший, добрый, да после долгого перерыва вновь появился «тот»…

Сын Кати вырос, женился и уехал. А она по-прежнему одна. Стала замкнутой и молчаливой. Только если выпьет немного, становится похожей на себя прежнюю – живую и веселую.

«Величайшая загадка и боль психотерапии»

«Женщины эти – величайшая загадка и боль психотерапии, – говорит известный психотерапевт А.Палеев. – Наверное, ни одно невротическое расстройство не порождает столько разногласий, споров, научных дискуссий, сколько любовная зависимость. Причем споры длятся со времен появления психотерапии. Но и сегодня мы знаем об этом состоянии очень немного».

Как свидетельствует статистика, каждая третья женщина, приходящая на консультацию, страдает от любовной зависимости. Мужчины тоже попадают в любовную ловушку, но реже. Это разрушительное состояние очень похоже на наркотическую зависимость. Чувство может быть взаимным и не разделенным, но в любом случае оно дурманит, как наркотик. К сожалению, его часто принимают за настоящую любовь.

Опыт такой «любви» не проходит бесследно. Нередко женщины всю жизнь страдают от любовных зависимостей, попадая из одной в другую, растрачивая лучшие годы.

Мужчины чаще всего, испытав подобные муки один раз, разочаровываются в любви. Боясь новых страданий, они запрещают себе любить, оправдывая это тем, что любви нет вообще, ее придумали. И начинают неосознанно мстить женщинам: влюбляют в себя, а потом неожиданно бросают, зная, что если это случится в разгар романтических отношений, то женщина станет зависимой. Потом можно будет возвращаться и уходить снова, манипулировать ею как угодно, использовать.

Но самое печальное, что, испытав такую страстную любовь, другой любви, спокойной и счастливой, человек уже не хочет. Ему не хватает мук, безумных страданий, острых ощущений. И, встретив настоящую любовь, он вполне может пройти мимо.

Специалисты пытаются ответить прежде всего на два вопроса: в чем причина таких состояний и как помочь? Ряд психологов утверждает, что в любовную зависимость попадают люди, у которых низкая самооценка и негативные программы, заложенные родителями. И еще чрезмерная потребность в любви, являющаяся следствием перенесенного в детстве отторжения родителями и потери чувства защищенности. Главная особенность зависимых – отсутствие или недостаток любви к себе.

Психолог М.Морозова считает, что одной из причин возникновения зависимости являются негативные программы, заложенные в нас литературой, воспевающей несчастную, страстную любовь.

Еще одна из гипотез состоит в том, что эмоциональная сверхзависимость возникает тогда, когда мужчина совпадает с образом идеального партнера в бессознательной части психики. Это происходит, если идеальный образ очень четкий и энергетически мощный. Такое бывает далеко не у всех. У большинства идеал достаточно гибок. Еще нужно, чтобы в то время, когда такая фиксация происходит, женщина переживала особое состояние: жажду любви, потребность в сильных чувствах. Такая потребность усиливается в периоды жизненных трудностей. Если в это время встречается мужчина, «накладывающийся» на бессознательный образ любимого, женщина на долгие годы оказывается в плену собственной страсти.

А есть специалисты, которые полагают, что любовная зависимость вообще никакого отношения к любви не имеет. По их мнению – это сексуальная девиация (отклонение)...

Как помочь?

Какие только методы не применяются для попавших в психическую и сексуальную зависимость. И различные виды психоанализа, и гештальт-терапию, и НЛП… Но все они малоэффективны.

Состояние зависимости от другого человека уходит корнями в детство – в зависимость ребёнка от родителей. Именно она проецируется во взрослую жизнь.

Психологи рекомендуют такое упражнение. Примите удобное положение, расслабьте тело, делая дыхание более глубоким и медленным. Когда почувствуете себя полностью расслабленной, представьте, что вы идёте по дороге. Это необычная дорога, она ведёт в ваше детство. Вы видите на этой дороге маленькую девочку 4-5-ти лет. Это вы в детстве. Подойдите к ней, присядьте рядом, возьмите на руки, погладьте, успокойте. Скажите, что вы очень любите её и будете защищать, что она всегда сможет положиться на вас, что в жизни у неё всё будет хорошо и вы всегда будете рядом. Поиграйте вместе и после этого медленно по той же дороге возвращайтесь назад.

Если по каким-то причинам вы не сможете войти в нужное состояние, увидеть себя маленькой девочкой, вам стоит обратиться к специалисту.

«После многих неудач, – пишет Палеев, – специалистам удалось сформировать технику «гипнотического отрыва». Особыми формулами внушения образ любимого выводится из психики. И в результате начинает восприниматься, как человек из далекого прошлого, к которому вы когда-то испытывали влечение… За несколько сеансов удается освободить женщину от страданий и возродить для новой любви».

А.В.Леви советует всем несчастным влюбленным: «Растить в себе свободного человека… Выживать помогает хорошая литература, поэзия, музыка, живопись. Далее – работать, думать, развлекаться, по мере возможности, смеяться над собой и любить, изо всех сил продолжать любить. Разрешается излагать свои мысли и чувства на бумаге, можно в стихах, в музыке, в танце… Любить творчески. Помогает!

Автор статьи: Галина Синаревская

***
Всетаки идея с моделями навязанными литературой кажется наиболее приемлемой при кмловии отторжения. Человек всетаки сильнее чем сам он думает. Никогда мысль "нужно забыть" не сработает. Тут скорее нужно понять гибкость себя. Я часто при застреваниях вспоминаю эксперимент с мышами когда привычный лабиринт с едой перестает приносить подкрепление мыши быстро "соображают" проверить остальные. Человек же "верит" в правильность своих взглядов.
Но это не так просто ибо необходимо истинное желание на изменение себя. Второй вариант это довести до обсурда. Прям расписать "что будет если" и "чтр именно я чувствую". И расписываиь все что придет в голову. Расписывать поведение вплоть до жействий не имеющих ничего общего с отношениими с конкретным человеком чтоб понять что "блин и какого хрена"

***
Единственное, что поможет - упорное желание избавиться от этого. Те, кому совсем ничего не помогает, внутренне не хотят расставаться с этим чувством. Я сама только что преодолела многолетнюю зависимость, справилась на 99%. И знаете, чувство свободы великолепно. Когда смотришь на фото - и ничего не чувствуешь. Совсем ничего. Но далось тяжело. Самовнушение, самоконтроль, когда руки чешутся написать, позвонить, предложить встречу. Это очень тяжело, это нужно вырезать из себя, насильно, заставлять себя, изо дня в день, 24 часа в сутки, 60 секунд в минуту - нельзя, не нужно, ты ему не нужна, освободись. А самое обидное, что практически проморгала действительно хорошего и любящего человека. И не потому, что он отказался от меня сейчас, а потому что внутри рана и пустота. Теперь это все надо лечить...
***
я не эксперт, но возможно стоит взять себя в руки, взять трубку и попросить забыть этот номер. Если нужно, сменить его, добавить в черные списки. Сложно, да. И голос может подвести, и часть тебя будет рваться ему навстречу. Но тут уже вопрос силы воли... и силы желания освободиться. именно освободиться. Мы не обязаны нести этот крест, мы можем его сбросить и расправить плечи
***
к сожалению это не любовь. Это самопожертвование одного человека и равнодушие другого. Мне трепали нервы не один год, равнодушием, словами "ты мне не нужна", вместо огромного вкусного торта любви мне раз в пол-года с видом несказанной щедрости подкидывали просроченную карамельку в виде "давай встретимся", чтобы я вертелась рядом и тешила самолюбие человека, но ближе - ни-ни. Это не любовь, и рядом не стояло. Некоторые люди любят героин, но... Вы сами понимаете, какое здесь вкрадывается "НО". Хорошо, что в вашем жизненном опыте не топтались такие вот мужчины... Большинство не настолько везучие, к сожалению

***
У меня тоже была зависимость любовная(медики считают, что это болезнь на химическом уровне) и это действительно так!!! Феромоны, флюиды, запахи, вкусовые ощущения и т.д. ... Но......Есть такое понятие, как жертвенность ради счастья другого человека. Если человек, действительно любит, то он сделает всё возможное и НЕВОЗМОЖНОЕ, чтобы тот был счастлив... а значит ОТПУСТИТЬ ОТ СЕБЯ!!!! Мотивируя тем что без тебя, ему будет ещё лучше! Только поистине ВЕЛИКОЕ сердце на это способно....

***
вы в зависимость любовную впадаете только от того, кто вас отвергает или принимает, но не полностью(т.е. замуж не зовёт и вместе не живёте)? Т.е. ваш избранние- сам по себе независимый человек и не очень-то вкладывается в ваши отношения, именно это качество к нему и притягивает? Чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей....
Лечится всё это бытовухой. Пожили бы вместе лет 5-10, родили пару-тройку детей, и ни звонить, ни писать СМС не тянет, и выходные иногда хочется отдельно провести.

***
А кто сказал, что любовь, пусть даже несуществующая мешает саморазвитию? Если человек(женщина) в принципе не страдает психическими отклонениями, она ох как способна развиться... Только потом мужчинам такие женщины не особо то нужны...

***
нет время не лечит.. лечат люди другие. общение положительные эмоции.. но ни в коем случае не музыка.. потому что начинаете слушать грустную подходящую чувствам а это продлевает уже полюбившееся чувсво....

***
Поверьте мне,это не имеет ничего общего с шизофренией. Больше Вам скажу: это нормально, когда внутри себя Вы разговариваете с собой... Вы себя оцениваете. Главное не недооценить, но и не переоценить. А то, что советуют выше психологи не могу сказать , что помогает избавиться от зависимости, но несомненно помогает себя полюбить, просто за то, что такой как вы больше нет...)))

***
потому и вовсе не понимаю, можно ли с этим бороться?) А вообще, знаете, когда целая твоя жизнь вокруг одного человека вертится, причем давно без его участия, все способы хороши...

***
чтобы достичь какого-то результата, надо пройти весь путь, все этапы, набираясь мудрости, вы не были глупы... вы набирались мудрости
***
наверное, это и есть по настоящему единственный надежный способ, когда ты уверена, что любишь - можно принять решение любить на расстоянии, во благо другого человека, и это реально помогает. Зависимость действительно перерастает в нечто другое, пропадает агрессия, нездоровая потребность контролировать, всё знать, держать. Начинаешь радоваться сначала за него, что ему без тебя действительно не хуже, а потом и за себя, потому что есть чем гордиться, и есть чему радоваться. Но на всё это нужно время, терпение, твердое решение....

***
ак вот - почему мужчина ПРОСТО ТАК ДОЛЖЕН ТОЖЕ ТЕБЯ ЛЮБИТЬ??? Только потому что ты его любишь? Хотеть звонить? Нужно как то постараться - именно постараться а не навязываться - и сделать так что бы и он тоже хотел и звонить и интересоваться и любить!! И я повторюсь - это труд - великий труд ума и сердца и души !))) Вот кто трудится - тот и замужем и счастлив... А везение..... Оно не долго бывает... Жизнь длиннее...

***
глупость ужаснейшая! любовь не надо заслуживать ни в коем случае. это мужчина должен изначально добиваться женщину, ухаживать за ней. а в дальнейшем нужно помнить, что в отношениях ваша ответственность только 50%. Есть теория 20 шагов на двоих. Сделайте свои 10 шагов и остановитесь. Если вам не идут навстречу или делают меньше шагов, просто признайте как данность, что вы не нужны

***
мы с вами говорим совершенно о разных вещах. В статье речь вовсе не о том, как строить отношения. А о том, как избавиться от болезненной зависимости от человека, который не то что строить с девушкой ничего не стремится, но даже и желания такого не выказывает. Да, любовь это тоже трудно, но любовь - заслуга ДВУХ людей. Которые вместе преодолели трудности и вместе же взрастили нечто прекрасное. Это все понятно, но нынче речь вовсе не о том. А об игре в одни ворота. И сперва ты тащишь-тащишь-тащишь это все на себе, а потом надоедает, потому что не видишь ни помощи, ни отклика. Такое строить, ради такого вот отношения убиваться? Увольте

***
на счет любви и заслуги двоих - скажу одно - ВСЁ в отношениях зависит от женщины. вот какими она выстроит в семье отношения - такими они и будут. теплота будет или скандалы... мужчины они ведомы и копируют наше поведение зачастую.
Вы правы,абсолютно.В одни ворота не выйдет ничего.Бывают такие мужчины,с которыми понятно,что не получится нормальных отношений,и это почти сразу видно.Нужно рвать,а не втягиваться в эти разрушительные,неправильные отношения,впадая в мучительную зависимость.Любить себя надо больше

Любовная зависимость – это когда человек зависим от чувств, другого человека, и от этого испытываю страдания, и не может и не знает, как выбраться.

Также очень многие после очередной удачи пытаются найти вновь свою любовь. И эти два варианта не проходят бесследно. Многие не удовлетворены спокойными чувствами. Человек нуждается в страданиях и в остроте ощущений. И при погоне за этими ощущениями, человек может пропустить настоящее чувство.

Кто же в этом виноват?

Да мы сами виноваты.

Нужно вовремя остановиться и не мучить себя страданиями, это просто может завершиться психологическими расстройствами. Ведь вы все равно не сможете без взаимности партнера реанимировать любовь.

В противном случае вы попадаете в зависимость от своего любимого человека. В такую зависимость попадают не только женщины, но и мужчины, но чаще все же, попадают женщины.
И женщины начинают проявлять активность, переходящую в навязчивость, боясь остаться без любимого человека.

Вы постоянно звоните, следите за мужчиной и это проявление чувств еще дальше отдаляют от вас мужчину. И это приводит к тому, что мужчина избегает встреч, не отвечает на звонки.

При этом женщина начинает чувствовать еще большую отдаленность и начинает терять контроль над своим поведением и поступками. И женщина теряется и не может уже самостоятельно найти решения и продолжает делать еще больше ошибок.

И если женщина все же добивается возвращения мужчины, в конечном результате она охладевает. Женщина, пройдя эту борьбу за мужчину, начинает понимать, что он вовсе не идеальный и ничем ни чем отличается от многих других мужчин. У женщины проходит ощущения идеальности мужчины и наступает охлаждения.

Как избавляться от любовной зависимости?

Избавление от любовной зависимости может быть очень сложным. Женщина должна понять, что это просто «болезнь», от которой нужно избавиться и обязательно как можно быстрее, пока вы не завязли в этом. Можно обратиться к специалистам, только он сможет вам подсказать, как избавиться от своей любовной зависимости.

1. Нужно ощутить себя свободным человеком.



2. Ни в коем случае не утопайте в наркотиках и спиртном. Такое облегчение временное, и если вы сможете при этом забыть своего любимого человека, то пристрастие к алкоголю и наркотикам превращается в пагубную привычку, от которой вы уже не сможете избавиться.

3. Постарайтесь в первую очередь избавиться от всех вещей, которые напоминают близкого человека. Не оставляйте даже дорогие вещи. Жалко выбросить, подарите кому-нибудь. Все, фотографии, письма, подарки, все это будет только причинять сильную боль.

4. Попробуйте написать любимому письмо с благодарностью за прожитые вмести годы. В письме не нужно просить прощение, а просто поблагодарить и попрощаться.

5. Не старайтесь пытаться искать повод для встреч и звонков. Попытайтесь не встречаться в обществе знакомых. Лучше под любым предлогом откажитесь от них.

6. Не ведите душераздирающие беседы с подругами. Вряд ли вы увидите помощь от подруг, вот навредить они вам могут. Хотя бы тем, что передают все ваши слова в искаженном виде.

7. Лучшее решение, это отдых.

8. Займитесь повышением самооценки, вспомните фильм Самая обаятельная и привлекательная. Не нужно общаться, с теми кто всегда жалуется на жизнь и занимаются только критикой.

9. Не нужно обращать внимания на мнение других людей. Все очень разные и вы всем никогда не сможете угодить.

10. Не думайте о прошлом, идите к поставленным целям. Все уже в прошлом. Старайтесь думать больше о себе.

11. Эффективно действует изменение внешностью, загляните в свои шкафы и постарайтесь поменять гардероб. Не покупайте то, что нравилось вашему (бывшему) любимому, нужно выбрать то, о чем вы мечтали уже давно.

12. Заполняйте все свое свободное время. Читайте, изучайте компьютер, если у вас есть увлечение, начните им заниматься. Начните рисовать, запишитесь в бассейн, вышивайте, начните изучение языков, займитесь йогой, музыкой, танцуйте и т. д.

13. Хорошо помогает, когда вы все свои ощущения излагаете в блокноте, так вы увидите, как вы меняетесь. Можно свои ощущения записывать на аудио или видео. Вы будете удивлены результатом.

И все пройдет для вас незаметно. Вы этого даже не заметите.

http://favoriteview.ru/13-sposobov-izbavitsya-ot-lyubovnoy-zavisimosti/

Если вы в течение многих лет привыкли ограничиваться на завтрак кофе и бутербродом, если утром у вас нет времени, чтобы нормально поесть, или нет аппетита (а такая ситуация наиболее характерна для «сов»), перестроиться будет трудно. Вот несколько практических советов, как это сделать и все же начать завтракать:
3 идеальных завтрака для похудения
Попробуйте раньше вставать: если между пробуждением и завтраком проходит 30-40 минут и более, пищеварительная система и аппетит тоже успевают «проснуться». В это время хорошо взбодрить организм душем или небольшой зарядкой.
Сделайте ужин максимально легким. Этот совет особенно актуален для тех, кто приходит домой и ужинает поздно. Перед едой выпейте стакан воды. Затем можно съесть овощной (из свежих овощей) салат с легкой заправкой: обезжиренный йогурт, чайная ложка оливкового масла, несколько капель яблочного уксуса. Такие салаты хороши своей низкой калорийностью, поэтому их можно съесть много и добиться чувства насыщения. Вместо салата можно есть нежирный творог, 1-2 яйца всмятку с кусочком диетического хлеба. Можно позволить себе небольшой кусок отварной или тушёной морской рыбы, мяса, а для любителей – несколько ложек морской капусты. Закончить ужин можно соком или травяным (но не зеленым) чаем.
Можно попробовать проделать еще один «фокус»: поменяйте ужин и завтрак местами. Отложите с вечера тарелку с отбивной, картофелем фри, сыром и колбасой на завтрак, а вечером съешьте яичницу или овсянку.
Гранола: модный завтрак
Для любого человека очень важен именно первый приём пищи, ведь от того, как начнётся день, во многом зависит и то, как он продлится!
Вы должны после завтрака ощущать прилив сил, если же вас клонит в сон, или ощущаете тяжесть в желудке – либо вы переели, либо это «не ваш» завтрак! Пробуйте, экспериментируйте, учитывайте свои вкусы и предпочтения, но плавно и настойчиво идите к здоровому, рациональному питанию!

http://feelgood.ua/food/articles/kak-zastavit-seby...tram-sovet-dieto/#.U37pO3JMf4Y

1.

Завтрак – это важнейший прием пищи за день и активация всех жизненно важных систем организма. Именно от того, как человек завтракает, зависит его трудоспособность в течение дня, самочувствие и настроение.
А сегодня, чтобы больше узнать о пищевых привычках украинок и о влиянии этих привычек на здоровье и стройность, Feelgood попросил своих читателей рассказать, с каких блюд они начинают утро, а нашего эксперта – врача-диетолога Людмилу Денисенко прокомментировать, насколько полезными и функциональными являются их завтраки.
Итак, приступим анализу содержимого тарелок!
Наталья: Предпочитаю завтраки, которые можно быстро приготовить. Чаще всего по утрам кушаю омлет. А когда совсем нет времени на приготовление пищи, перебиваюсь разнообразными фруктами.
Инна: Времени завтракать нет. Потому кушаю уже на работе. В основном это просто чай и небольшой бутерброд.

Ersler Dmitry.shutterstock.com
Светлана: завтракаю простым бутербродом с сыром. Если времени больше – лакомлюсь творогом с медом и фруктами.
Анна: Люблю кисломолочные продукты, или же ем геркулесовую кашу на молоке с замороженными ягодами.
Ксюша: По утрам предпочитаю калорийную пищу. Могу съесть пару бутербродов с красной рыбой или тарелку супа-пюре (с картофелем, мясом, грибами). Затем запиваю все это чаем.
Влада: Часто завтракаю омлетом с овощами и грибами. Еще нравится йогурт и мюсли.
Анастасия: Не представляю себе утро без кофе. Его пью всегда. А из завтраков – тосты с чем-то, или яичница-глазунья или манная каша.
Лиза: По утрам завтракаю плотно. Обязательно ем рыбу или мясо и гарнир: рис, любая каша. Иногда закусываю все это фетой.
Виктория: По утрам пью кофе с шоколадкой. Все.
Оксана: По утрам нет времени готовить кушать. Потому просто бросаю несколько столовых ложек овсяных отрубей в стакан с кефиром и выпиваю.
Комментарий Людмилы Денисенко:

К большому сожалению, ни один из представленных вариантов нельзя назвать "идеальным" завтраком. И самое обидное, что большинство из опрошенных относятся к завтраку, как к чему-то несущественному, а иногда просто мешающему. Что значит: "Некогда позавтракать"? Думаю, ни одна из девушек не выйдет из дому непричёсанной, неодетой и ненакрашенной! А вот голодной – пожалуйста!
Своим пациентам я рекомендую распределить количество и калорийность пищи таким образом: 25-30% завтрак, 30-35% обед, 20-25% ужин. Остальное приходится на второй завтрак, полдник или небольшие перекусы между едой. Такой режим питания дает хорошие результаты и при избытке и при недостатке веса. Тем, кто хочет похудеть, такой режим помогает потому, к вечеру не возникает резкого чувства голода и желания "догнаться" чем-то сладеньким.
Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, на 4-5% медленнее. Даже подсчитано, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе на 4-7 кг. А представьте себе, если такое незавтраканье превращается в норму и длится годами…
Для тех, кто работает в основном головой, завтрак должен быть легким — после обильной трапезы захочется спать, сосредоточиться на чем-то будет очень сложно. В рационе может быть что-то сладкое, но не сахар, а натуральные продукты: сухофрукты, мюсли, каша из цельного зерна с фруктами, мед. Но и конфета, если очень хочется — не грех.

Joerg Beuge.shutterstock.com
На завтрак я рекомендую всем горячее блюдо, лучше всего содержащее крахмал – каша, картофель, макароны. Крахмал переваривается довольно медленно, благодаря чему образующаяся глюкоза небольшими порциями поступает в кровь, поэтому энергии хватает на долгое время. Плюс наш мозг питается исключительно углеводами, а значит, утром мы кормим именно мозг. Хорошим дополнением являются овощи, фрукты. Из напитков - соки, чай, кофе с молоком.
Последнее время широкое распространение получили быстрорастворимые каши, всевозможные быстрые завтраки, мюсли и т.п. Безусловно, занятому человеку очень удобно – высыпал в тарелку, залил молоком – свободен! Но, если вы действительно заботитесь о своём здоровье, вы никогда не будете есть эти суррогаты настоящей еды. Ведь представьте, скольким степеням обработки подверглось натуральное зерно, сколько раз его нагревали, охлаждали, добавляли различные составляющие, в том числе сахар, улучшители вкуса и прочее.
Лучше кушайте кашу из цельного зерна! Готовить ее просто: залейте на ночь крупу подсоленным кипятком в термосе, и утром получите 100%-но полезный продукт. Кашу можете разбавить половинным молоком (отличный желчегонный эффект), и забудьте русскую пословицу о том, что "кашу маслом…" Кашу – нет, а вот печень и фигуру - вполне! Поэтому, минимум сливочного масла, повторю, сливочного, а то многие поклонники здорового питания агитируют за растительное (например, оливковое) масло! Я – против, зачем растительное масло холодного отжима нагревать в каше? Лейте его лучше в свежий салат! А вместо сахара добавьте в кашу фрукты – любые, по сезону, можно и сухофрукты, предварительно размочив их в воде, можно даже из компота, но желательно без сахара или с минимальным его количеством! Вот это вкусный и полноценный завтрак! Запиваем молоком, чаем, а ещё лучше – какао (опять же, забудьте об этих растворимых заморских изысках – почитайте этикетки, сколько там всего ненужного намешали!) – и до обеда все сыты и довольны! И, кстати, особенно довольны те, кто тщательно следят за своей фигурой! Гликемический индекс всех этих растворимых, быстрых прочих прелестей – около 90, а каши из цельного зерна – 40-45! Как говорится, почувствуйте разницу!

Viktor1.shutterstock.com
Дальше, ещё один вариант углеводного завтрака – макароны. Опять же, не китайская растворимая лапша с подозрительным вкусом морепродуктов или тушёнки. А настоящие макароны, предпочтительней из твёрдых сортов пшеницы, и не разваренные до мягкости, а по-настоящему, по-итальянски, слегка недоваренные (помните о гликемическом индексе). А уж к макаронам добавкой может служить всё, что угодно, на что способна ваша фантазия.
Вариант картофельного завтрака, в моём понимании, не лучший, но, если другого выхода нет, можно и пюре съесть, но тогда обязательно с овощным салатом!
Так называемые углеводные завтраки надо чередовать с белковыми. Например, омлет с овощами и кефир, или творог со сметаной и фруктами. Только не спешите покупать пожирней и погуще. Считайте: 150г творога 15%-ной (22,5 г жира) + 50г 20%-ной сметаны (ещё 10 г жира) = почти половина суточной нормы жира! А в твороге 5-9% жирности и 10-15% сметане все те же самые питательные вещества минус излишек жира.
Что касается традиционных бутербродов, то и их никто не запрещал. Только бутерброд должен быть правильным: вместо колбасы на хлеб лучше положить кусочек отварного или запеченного мяса, лист салата, дольку помидора. Очень хорош на завтрак бутерброд из черного хлеба и красной рыбы. И, кстати, своим пациентам, особенно с проблемами стула, застоем желчи, да и просто тем, кому за 40, рекомендую с утра маленький кусочек сала с чёрным хлебом: и поели, и печень почистили.
Безусловно, график питания очень сильно зависит от режима дня. Например, существует такое мнение: "Завтрак нужно заработать". Те, кто тренируется в спортзале по утрам, привыкли не завтракать до занятий. Тем не менее, и для них можно подобрать свой идеальный завтрак – например, выпить утром чашку чая с медом или сухофруктами или какао, а сам завтрак организовать на работе. В Европе офисные работники традиционно завтракают в полдень — это называется второй (основной) завтрак.
Если же впереди не сидение за компьютером и перекладывание бумаг, а физический труд, рекомендуется совсем другой завтрак.
Людям физического труда с утра нужно есть мясо, рыбу, птицу — продукты, богатые белком, ведь тут совсем другие энергозатраты. Кроме профессии, при составлении меню нужно учитывать также возраст. Молодые люди тратят больше энергии, и им нужны более энергоемкие завтраки.

http://feelgood.ua/food/articles/kak-nuzhno-zavtrakat-mnenie-dietologa/#.U37pPnJMf4Y

1.

О том, нужны ли нашему организму чистки и не опасны ли они для здоровья, рассказывает почетный эксперт FeelGood - диетолог Людмила Денисенко.
"В последнее время на страницах СМИ всё чаще можно встретить рассуждения о необходимости периодических «чисток» организма. И многие из нас, особенно весной, испытывая чувство внутренней неудовлетворенности, постоянной усталости, жалуются на плохой аппетит, на то, что не радует домашняя обстановка, раздражает работа… И болезней вроде нет, и причин видимых тоже. В чем же дело? Сложно ответить однозначно, может быть, наш организм дает сигнал о начинающейся болезни, стрессе, а может быть, и впрямь, в нём накопились «шлаки» и токсины? И не пора ли нам его «почистить»?
Многие врачи категорически отвергают само понятие «шлаки» (напомню, что шлаки – это отходы металлургического производства), ведь в норме очищение организма предусмотрено природой, обычно избавляться от них нам помогают лёгкие, кишечник, почки и кожа. И если человек здоров, питается разнообразно, сбалансировано и ритмично, то никакие чистки организму не нужны. Природа снабдила наш организм мощнейшими системами очистки и саморегуляции. Например, микрофлора кишечника способна вырабатывать натуральные антибиотики против любых вирусов. А очистительные системы почек, печени, легких и других органов способны бороться с загрязнениями не только на уровне кишечника, но и проводить очистку на клеточном и молекулярном уровне. Однако, если в организме оказывается дефицит жизненно важных веществ, в том числе витаминов и минералов, - системы очистки бездействуют.
Увы, нынешняя плохая экологическая обстановка, вдыхание выхлопных газов, курение, употребление в пищу полуфабрикатов, консервов, лекарственные препараты, пищевые добавки - все это приводит к накоплению вредных для здоровья веществ на стенках сосудов, во внутренних органах, особенно почках и печени, появляются желчные камни и песок, полипы в кишечнике…
Страшно подумать, что такие вещества как нефтепродукты, пестициды и удобрения имеют непосредственное отношение к нашему организму, ведь когда мы дышим или пьём, то постепенно становимся носителями этой отравы. А из-за сверхзагрязнённости мира, в котором мы сейчас живём, и неправильного питания токсины накапливаются, и освобождаться от них становится всё сложнее и сложнее.
Существует мнение, что для успешной борьбы с лишним весом крайне необходимы «чистки» организма. Однако официальная медицина не признаёт никаких «чисток», а некоторые из них считает недопустимыми и даже опасными. Пример последних - «чистка» желчного пузыря оливковым маслом и лимонным соком. Количество пациентов хирургических отделений с закупоркой желчных путей камнями после такой «процедуры» просто зашкаливает.
Натуропаты не так категоричны и предлагают массу «альтернативных чисток», таких, как рисовая, лавровым листом, талой водой и прочие. К сожалению, научных исследований эффективности этих методов никто не проводил, а популярность их не падает. Поэтому моя задача, как врача-диетолога, рассказать о плюсах и минусах всевозможных программ и систем очищения организма.
Должна сказать, что в моей практике оценка пациентов, испробовавших на себе различные методики, лежит в интервалах от «никак» до «ужас», и от «никак» до «класс»! Думаю, эффект плацебо никто не отменял, но если человек после подобной процедуры стал чувствовать себя лучше, а сама методика априори особого вреда не нанесёт, то почему бы и нет?
Но помните, любая чистка – это значительный стресс для организма. Если своё жильё мы можем долго не убирать, а потом устроить генеральную уборку, с пылесосом, химчисткой и моющими средствами, то со своими внутренними органами так не поступишь. Куда проще и лучше, как и в жизни, - «не сорить».
Но если уж «пыль» лежит по всему телу и снаружи, и внутри, стоит начать с малого. А именно… пить. Только не лечебную минеральную воду, а обычную чистую питьевую. Именно вода способствует растворению и выведению из организма ядов и токсинов. Без достаточного количества воды происходит дополнительное самоотравление организма, и вместо пользы мы только дополнительно наносим ему вред.
Теперь о том, как и что есть во время любой чистки. Главное правило - питание должно оставаться полноценным, не обедняющим организм. Небольшие ограничения, предусматриваемые программой допустимы, но они должны быть разумными, обоснованными!
Как подготовиться к очистке организма:
Начать «очищение», как обычно, стоит «с головы». Важно не только понять, зачем вам это нужно, но и досконально разобраться в методике, убедиться в его безвредности для организма. А для этого, прежде, чем начинать очищение, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии любых хронических заболеваний. Важно исключить возможные противопоказания. К примеру, проводить интенсивную чистку категорически противопоказано беременным и кормящим женщинам.
Стоит выбирать максимально комфортные методы очищения. Любые процедуры, которые требуют от человека отказ от привычного образа жизни, являются стрессом. Поэтому, если какой-то из способов очищения вам не подходит, но вы его применяете, пользы от этого будет мало, а вот депрессия обеспечена. Не менее важно заранее запланировать мероприятия по очистке, чтобы не было желания сорваться, не доведя процедуру до конца. Любые очищения следует проводить один, максимум два раза в год. Чаще всего рекомендуют «чиститься» в конце зимы-начале весны.
Методы очищения бывают разные: некоторые основаны на применении медикаментозных препаратов, другие базируются исключительно на народных средствах. Во многом они отличаются, но объединяет их структурность подхода и желание помочь. При очищении очень важна поэтапность и регулярность.
Первым пунктом практически любых программ чисток является очищение желудочно-кишечного тракта. Это связано с тем, что при дальнейшей очистке организма именно желудочно-кишечный тракт отвечает за вывод вредных веществ из организма.
Следующий этап – мягкая очистка печени и желчного пузыря. После освобождения системы вывода токсинов необходимо очистить и обновить систему переработки вредных веществ – печень.
И последнее - противопаразитарная терапия. Этот пункт не обязателен, но желателен для тех, у кого есть домашние животные, приусадебный участок, у кого в крови выявляли повышенное содержание эозинофилов, были случаи аллергических реакций на невыявленные аллергены, атопический дерматит и т.п.
Многие выделяют отдельным этапом очистку почек, но я считаю, что человек, пьющий регулярно достаточное количество воды, не нуждается в дополнительной очистке этих органов. Есть даже схемы «очищения» крови, лимфы, суставов, но серьёзно относиться к таким программам не стоит, научных подтверждений эффективности их нет.
Помните, что во время чистки могут возникать головные боли, тошнота, слабость. Эти явления временные и они довольно быстро проходят.
Для достижения максимального эффекта во время курса по очищению организма стоит записаться на массаж, посетить баню или сауну, сделать процедуру пилинга, и, конечно же, в целом стараться вести более подвижный образ жизни.
К чистке организма лучше готовиться заранее. Где-то за месяц до этого из рациона лучше исключить жирную, жаренную, очень соленую, острую и прочую особо вредную пищу. За две недели идеально отказаться от мяса и животных жиров, перейти на растительную пищу и кисломолочные продукты. Если это еще не вошло в привычку, значит возьмите за правило, не есть за 2-3 часа до сна.
Чистку рекомендуется начинать (а в идеале и заканчивать) с голодания или разгрузочного дня. Такая разгрузка должна длиться 36 часов, с вечера первого дня до утра третьего. В течение этого времени выпивайте 2-2,5 литра воды и 5-6 стаканов морса, зеленого чая или любого травяного отвара. Не менее эффективным началом чистки являются разгрузочные дни на сырых фруктах и овощах, кефире или твороге.
В принципе, если изменить своё питание, то это уже будет прекрасной «чисткой»! Попробуйте постепенно отказаться от вредной пищи, или, по крайней мере, свести её потребление к минимуму.
Переход на так называемую «натуральную диету» позволяет вообще не проводить специальную чистку. Детокс-диета подразумевает:
отказ от полуфабрикатов и консервов, ведь никогда не известно, что там «намешано»
сведение до минимума или полный отказ от мяса, ведь в «убойной» пище всегда избыток гормонов (перед забоем животное всегда выбрасывает в организм внушительную порцию адреналина) и антибиотиков
отказ от алкоголя, кофеина, никотина, рафинированных продуктов и продуктов глубокой обработки
В любом количестве можно употреблять кисломолочные продукты (при этом свести к минимуму потребление цельного молока и сливочного масла), есть только цельнозерновой хлеб, неочищенный и неотбеленный рис, нерафинированное масло, а из сладостей - мед и сухофрукты.
Готовить пищу только посредством варки или запекания. И самое главное – много пить! И через две-три недели такого питания вы увидите значительные положительные сдвиги!
Как оценить эффективность очистки организма?
По нормализации стула, улучшению самочувствия, небольшому снижению веса, улучшению показателей лабораторных исследований.
Но главное помнить основную заповедь медицины: «Не навреди»!"

http://feelgood.ua/health/articles/nuzhny-li-chist...mnenie-dietologa/#.U37n7XJMf4Y

1.

Давайте признаемся честно, порой очень сложно сказать человеку «нет», так как боимся обидеть его и задеть чувства. Психолог Татьяна Груша расскажет, как научиться говорить «нет» твердо, уверенно, и чтобы мы были услышаны.
На самом деле говорить «нет» мы все умеем, и говорим это впервые в жизни не языком, мы говорим телесно.
Речь идет о том периоде, когда мы были еще совсем грудные дети: когда нам что-то не нравилось, мы плевались, отворачивались, брыкались и переворачивались. Ребенок на уровне инстинкта протестует и заявляет: Нет, это я не буду делать, это я не буду надевать и кушать!
Как правило, родители, это все замечают, видят, но как реагируют? Некоторые продолжают «пихать» ребенка едой, пока того не стошнит, некоторые пеленают, хотя дети высвобождаются и просят свободу.
Но, как родитель реагирует на детскую просьбу и протест - это очень важно. Дело в том, что именно с первых моментов и формируется то, как мы в жизни это самое «нет» будем произносить.
Когда мы только начинаем говорить, одно из первых слов тоже «нет!» Это слово-протест, слово, которое помогает нам заявить о своих границах. И опять-таки, как мир реагировал на наше «нет», как родители его воспринимали. Кто-то с пониманием: если не хочет, тогда не нужно заставлять. Другие категорично настаивают на своем, вплоть до шлепков и решают поступать так, как они считают правильным. И очень маленькая часть родителей в момент протеста пытается поговорить с ребенком и прояснить, а почему собственно «нет»? Можно начать с простого объяснения, например: Вот смотри, если ты будешь это кушать, тогда ты будешь сильным мальчиком.
Когда родитель объясняет и дает информацию на детское «нет», ребенок получается встреченным, у него вырабатывается инстинкт, что его «нет» - вполне нормально, так как встречается с адекватной реакцией мира.
Как научиться говорить нет

Заметьте, ваше тело с помощью сигналов, микро жестов, напряжения все же говорит «нет». У нашего тела есть память, недаром мы на автомате водим машину, пишем смс и переключаем каналы на телевизоре.

1. Обратите внимание на свое тело
Если вам сложно сказать нет, обратите внимание на свое тело, что с ним в данный момент не так. Вполне возможно, вы сжали кулаки и челюсть до боли, возможно, все тело напряглось.
Когда вам необходимо произнести нет, ваше тело мобилизуется и уже готово это сказать. Теперь дело за вами.

2. Выдвинуть руку вперед
Некоторым людям помогает выдвинутая вперед рука, своего рода граница: НЕТ!

3. Остановка: вдох-выход
Чтобы научиться говорить «нет», попробуйте сделать остановку, вдохнуть и выдохнуть. Дело в том, что очень часто в стрессовых ситуациях мы перестаем дышать и очень сложно хоть что-то произнести, хоть что-то сделать. Если вы сделаете паузу, ваше тело получить легкое расслабление, и вы с легкостью скажете «нет».

4. Контакт глазами
Когда вы разговариваете с человеком, которому хотите сказать «нет», постарайтесь смотреть ему в глаза. Именно контакт глазами поможет вам донести до оппонента то самое «нет».

Если вы будете дышать, ощущать, что происходит с вашим телом, устанавливать контакт глазами, значит, вы более присутствующий здесь. Это и поможет для начала научиться говорить такое короткое, но важное в вашей жизни «нет».

http://sunny7.ua/zdorove/psihologiya/video--kak-na...ovorit--net---sovety-psihologa

Поставить точку в отношениях – это дело не одного дня и даже месяца. Психолог Татьяна Груша даст советы, как это сделать с меньшими потерями для себя.

Поставить точку в отношениях – это очень сложно! Дело в том, что отношения строятся на многих уровнях: эмоциональном, телесном, чувственном, вербальном, зрительном.
Очень многое помниться и в одночасье завершить отношения практически невозможно. И до тех пор, пока у двух партнёров друг к другу будут чувства, это еще не конец. Любовь это либо ненависть, раздражение либо зависимость, влечение либо агрессия, - что бы это ни было, если есть чувство, даже негативное, это самое сильное чувство.

Прежде чем завершить отношения, необходимо разобраться в себе и точно ответить на вопросы: Хочу ли я, чтобы отношения завершились? Готов ли я к этому?
Потому что мы очень часто путаем такое смешение отношений: еще те не закончились, а новые уже начались, и тогда идет очень большое наслоение, тяжело разобраться, где я еще про эти отношения размышляю, а где про другие.
Только когда возникнет ощущение, что нет всплеска энергии, чувства вины либо обиды, вот тогда можно говорить о том, что отношения завершились.
Для того, чтобы легче справиться с разрывом отношений, можно прибегнуть к следующим советам:

Уехать туда, где нет связи
Дело в том, что когда разрываются отношения, всегда хочется что-то досказать с помощью смс или звонка, поэтому если вы хотите поставить точку в отношениях, отправляйтесь на отдых в то место, где нет связи и Интернета.

Включить силу воли
Чтобы поставить точку в отношениях, можно воспользоваться силой воли и решить четко для себя, что отношения завершились и просто не отвечать ни на звонки, ни на смс. Но также важно и самому не писать, и не звонить, и не искать встречи! Но в данном случае, воля изначально должна быть очень сильна.

Группа безопасных людей
Если вы хотите поставить точку в отношениях, можно воспользоваться еще одним вспомогательным моментом и подключить так называемую группу безопасных людей. Это те люди, которые посвящены в то, что с вами случилось, и знают ваши планы и желания.
Их можно попросить останавливать вас каждый раз, когда вы хотите позвонить или написать смс человеку, с которым разорвали отношения.
Чем больше безопасных людей, тем легче справиться с ситуацией.

Дать себе погрустить
Когда разрываются отношения, необходимо дать пространство и для грусти. Порой, не отгоревав, человек закрывается в себе, поэтому очень важно, чтобы рядом был человек, с которым можно поговорить, вспомнить те моменты, которые, к сожалению, уже не вернешь.

Не оставайтесь в одиночестве! Важно, чтобы в период завершения отношений с вами были близкие люди, те, которых вы любите, можете допустить в свое сердце, те, кто однозначно поможет вам справиться с этим периодом в жизни.

http://sunny7.ua/zdorove/psihologiya/video--kak-po...otnosheniyah--sovety-psihologa