@georgeriddler:

Мужчина и женщина скоро исчезнут! // Экспресс газета http://eg.ru/daily/assorti/34357/ с помощью @ExpressGazeta

@georgeriddler:

Контроль как мотивация к похудению, или взвешивание нам поможет | Счастливы по жизни http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/motivatsiya-k-pohudeniyu

От правильного вхождения в спорт зависит многое, начиная с того, будет ли новичок продолжать занятия, или неудачное начало отобьет охоту от фитнес тренировки.

Поэтому нужно сразу усвоить несколько моментов.

Только единицы начинают заниматься физкультурой, не надеясь на быстрый результат. То есть большинство хочет получить все и сразу. Поэтому, начиная тренироваться, необходимо быть готовым к тому, что первые результаты могут проявиться лишь через месяц – два. И то не слишком заметные.

Быстрый результат мало зависит от того, будете ли вы «надрываться» тяжелыми весами, запредельным количеством повторений упражнений или тренировками дважды в день. Такие излишества поначалу могут дать небольшой результат, а потом они отбросят вас назад в результате полученных травм, перетренированности и прочих разладов здоровья и функциональности. То есть заниматься нужно умеренно.


Читать далее: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/fitnes-trenirovki

@georgeriddler:

Давать ли ребенку карманные деньги? - Общество | KP.UA http://kp.ua/daily/091012/360017/

@georgeriddler:

Депрессия, или Кризис среднего возраста - Здоровье | KP.UA http://kp.ua/daily/091012/360012/

Тот, кто периодически сидит на диете, знает, как нелегко, ограничивая себя во всем, сбросить несколько лишних килограммов. Однако многие даже не представляют, насколько просто терять жир, употребляя в пищу простые и всем доступные продукты.

Капуста для похудения идеальная еда. Это подтверждается не только многочисленными исследованиями, но и людьми, испытавшими на себе ее эффективность.

Чем объясняются диетические свойства этого овоща?

Прежде всего, все виды капусты – одни из самых низкокалорийных в семействе овощей. Например, 100 г белокочанной капусты содержит всего 27 ккал, брокколи – 28 ккал, краснокочанной – 24 ккал, цветной – 30 ккал. Квашеная капуста в процессе «созревания» становится еще менее калорийной – 19 ккал. Первенство в этом списке – за пекинской капустой (12 ккал).

Для сравнения: по энергетической ценности 100 г говядины эквивалентны 700 г белокочанной капусты. А чтобы набрать столько же энергии, сколько содержится в стограммовой плитке шоколада, надо съесть 2 кг этого листового овоща.


Читать далее: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/kapusta-eda-dlya-pohudeniya

Бег по пересеченной местности – кросс – один из самых природных видов спортивной нагрузки и эффективных по воздействию на наши мышцы и системы организма.

Что может быть естественней для человека, чем стремительное или не очень передвижение по покрытым травой пригоркам, перепрыгивание пней или поваленных стволов деревьев, спуски и подъемы по склонам оврагов.

Занимаясь этим видом спорта, можно увеличить выносливость, натренировать мышцы, укрепить связки и суставы, оздоровить сердечнососудистую систему.

Но не только этим полезен кросс. Этот вид физической активности может стать настоящим энергетиком для уставшего от городской круговерти и информационно-эмоциональной нагрузки человека.

Бег сам по себе отлично снимает психологический стресс, а в сочетании с преодолением рельефа и других препятствий эффективен вдвойне. Он прекрасно отвлекает от тяжелых и навязчивых мыслей, так как заставляет полностью сосредоточиться на процессе.


Читать далее: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/beg-po-peresechennoy-mestnosti

@georgeriddler:

Советы для похудения, или как похудеть без вреда для здоровья | Счастливы по жизни http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/sovetyi-dlya-pohudeniya

Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения.

Многие из предлагаемых рекомендаций помогут «обмануть» нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.

1) Откажитесь от майонеза.

Всего 100 г этого продукта содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. В соус, изготовленный промышленным способом, входит множество ингредиентов, мягко говоря, неполезных для здоровья. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и возникновение привычки совмещать несовместимые продукты в одном блюде, например в салате «Оливье».

2) Ограничьте употребление сахара.

Каждую неделю сокращайте количество добавляемого в чай или кофе сахара на одну-две чайные ложки. Разбавляйте водой магазинные соки и газировки. Так постепенно вы отучите себя от излишней сладости излюбленных напитков.

Для сведения: энергетическая ценность одной чайной ложки сахара – 32 килокалория. 10 таких ложек дают десятую часть суточной энергии, необходимой взрослому мужчине.


Читать далее: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/pravila-pohudeniya

Движение – это жизнь. Но как двигаться так, чтобы была максимальная и быстрая польза для красоты и здоровья? Ответ прост: начните занятия фитнесом.

Фитнес – это хорошая физическая форма организма – развитые мышцы, упругие и гибкие связки, здоровое сердце, сосуды и суставы, высокая координация и ловкость, привлекательный спортивный внешний вид.

То есть эта система двигательной активности – полная противоположность малоподвижному образу жизни, когда становится дряблым тело, слабыми внутренние органы и нестабильным психологическое состояние.

Если вы еще только размышляете, начинать занятия фитнесом или нет, или уже начали тренироваться, но колеблетесь – продолжать ли дальше занятия, то для вас – 8 веских причин в пользу таких занятий.

Читать далее: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/zanyatiya-fitnesom

@georgeriddler:

Хочу похудеть. Не могу похудеть. 4 совета, как правильно хотеть | Счастливы по жизни http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/ne-mogu-pohudet

@georgeriddler:

А знаете ли вы? 34 интересных факта | Блог о саморазвитии http://hacklive.ru/a-znaete-li-vy-34-interesnyx-fakta/

@georgeriddler:

Как читать больше | Блог о саморазвитии http://hacklive.ru/kak-chitat-bolshe/

@georgeriddler:

Как развить у себя мышление богатых людей? | Блог о саморазвитии http://hacklive.ru/kak-razvit-u-sebya-myshlenie-bogatyx-lyudej/

Знакомая ситуация: все решено, «мосты сожжены», осталось сделать первый шаг. Но почему-то нет такого импульса, который подвиг бы на начальное движение.

Пусть не столь драматично, но такое происходит со всеми. Оглянитесь вокруг: жертвы первого шага – везде. Это и дворники на улицах, и служащие в государственных конторах, и другие карьеристы «15 лет на одном месте». Таких людей очень много, и больше, чем можно себе представить.

Даже самые богатые и, казалось бы, успешные люди становятся заложниками этого феномена.

Начиная с неживой природы и заканчивая высшими животными, в том числе и человеком, все стремится к стабильности.

Волны от упавшего в воду камня через минуту успокаиваются. Пуля, выпущенная из ружья, где-то упадет и останется лежать неподвижно. Лев, наевшись после удачной погони за газелью, ложится в тенек и отдыхает едва ли не 20 часов.

Читать далее: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/perviy-shag

@georgeriddler:

Биороботы примеряют мозги и мышцы - Наука и интернет | KP.UA http://kp.ua/daily/031012/359073/

@georgeriddler:

Ученые объяснили, от чего на самом деле появляется лишний вес - Росбалт http://www.rosbalt.ru/style/2012/10/01/1040526.html

Микрофлора кишечника и пищевые волокна, от которых нас не так давно «спасали» диетологи, вопреки ошибочной теории сами оказались настоящими спасателями.

Лет двести тому появились и стали классикой правила сбалансированного питания. Один из главных постулатов этой системы гласит, что пища состоит из полезных, вредных и балластных веществ (пищевые волокна).

Эта теория помогла определить необходимые вещества и примерные их пропорции для нормальной жизнедеятельности. Однако были допущены и грубые ошибки, которые, мягко говоря, не способствовали хорошему здоровью людей, волей или неволей придерживающихся этих правил.

Одним из главных заблуждений стало мнение о вреде микрофлоры кишечника и о бесполезности пищевых волокон, от которых пищу следовало нещадно очищать.


Читать далее: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/mikroflora-kishechnika

@georgeriddler:

Как оставить в прошлом стресс на работе | Счастливы по жизни http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/stress-na-rabote

@georgeriddler:

О чем мы просим… - http://www.nspoznanie.com.ua/o-zem-mi-prosim/