Что такое кроссфит? Уверен, многие даже не слышали об этой спортивной системе. С год назад я тоже не знал, что такое кроссфит, пока случайно не наткнулся в сети на видеоролик, на котором фитнес-девушка несколькими упражнениями за считанные минуты довела себя до изнеможения.

Поначалу я решил, что она немного играет на камеру или слабо подготовлена физически. Оказалось, это далеко не так.

Давайте разберемся, что такое кроссфит, каковы его отличия от других видов фитнеса, какова его польза, принципы построения тренировочного процесса, узнаем другие сведения, которые помогут для себя определить, каким видом спорта заниматься.

Что такое кроссфит

Это высокоинтенсивная физкультура. По окончанию правильно проведенного занятия сил не остается ни на что.

Цель, как и любой другой физкультуры, - гармоничное физическое развитие.

Кроссфит не относится к рутинно монотонным видам спорта. Наоборот, его отличие – высокоинтенсивный тренинг и вариативность. Его приверженцы получают умения, навыки и физические способности, прививаемые многими официальными и неофициальными видами спорта. И не только спортом... Дает отличный тонус и позитивный настрой.

Подготовка разносторонне физически подготовленного человека привлекает к кроссфиту не только любителей, но и профессиональных военных и полицейских, как в США и Канаде. Бойцы без правил тоже любят эту систему, ведь она помогает выдерживать ритм интенсивного боя.

Проще говоря, с кроссфитом мы получаем готовность и умение реагировать на любые физические вызовы, начиная от скоростного убегания от собаки с запрыгиванием на двухметровый забор и заканчивая готовностью полдня рубить дрова в перерывах между лазаньем по деревьям. В этой шутке больше правды, чем вымысла.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/chto-takoe-krossfit

Цикорий замещает кофе, соевое мясо – свинину, маргарин – сливочное масло, сахарозаменитель – сахар... Применение заменителей в одних случаях оправданно, в других – не очень, а в третьих – откровенно вредно. Сахарозаменители нельзя однозначно отнести ни к первым, ни ко вторым, ни к третьим.

Давайте разберемся, зачем нужны, какова польза и вред сахарозаменителей, как с ними быть, а также какой сегодня самый лучший сахарозаменитель.

Зачем нужен сахарозаменитель

Как ни странно, первое время сахар использовали в качестве лекарства. Долгое время его продавали в аптеках. С течением столетий и удешевлением производства этот продукт «перекочевал» из категории лекарств в еду.

И вот тут началось. Конфеты, торты, пирожные, колбасы, соусы, майонезы, выпечка...

Рафинированный сахар, даже считаясь лекарством, пользы для здоровья практически не приносил, а превратившись в еду – и подавно.

Сахар представляет собой концентрат калорий, не «отягченный» ни клетчаткой, ни минералами, ни витаминами. Выпил сладкого чаю с пятью ложечками рафинада, получил 100 килокалорий. А немножко печенья, конфет или кусочек тортика к чаю (так мы обычно чаевничаем) вообще могут нагрузить четвертью от суточной дозы энергии. «Тяжеленький» чаек получается.

Регулярное злоупотребление сахаром, в том числе «скрытым» в разных блюдах, ведет к ожирению, сахарному диабету, другим нарушениям и болезням.Это главные побочные «спутники» сладости, убивающие миллионы людей.

Сахарозаменители придумали, чтобы под маркой безопасности для здоровья и возможности не ограничивать себя в полюбившихся сладостях заработать миллиарды на удешевлении производства (заменители зачастую для того и придумывают, чтобы сэкономить).

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/saharozameniteli-vred-saharozameniteley

Гормон роста соматотропин – один из важных ингредиентов-спутников молодого растущего организма. Растущего не вширь, а ввысь. Благодаря ему среди активно растущих детей и подростков на порядок реже встречаются полные, чем среди взрослых.

Уже этот факт заставляет задуматься: как заставить гормон роста работать на взрослого человека, чтобы обрести «детскую» свободу от лишнего веса и получить другие дары «химии молодости».

Давайте разберемся, что такое гормон роста соматотропин, какова его роль и польза, как увеличить его выработку?

Что такое гормон роста

Название говорит само за себя. Он вырабатывается в гипофизе и играет огромную роль.

Соматотропин помогает в таких процессах:

- заставляет расти кости и мускулы, принимает непосредственное участие в развитии внутренних органов;

- под его воздействием синтез белка, из которого состоят мышцы, превалирует над распадом (мечта бодибилдеров, любителей фитнеса и других видов спорта);

- дарит по-юношески быстрый обмен веществ;

- омолаживает организм;

- участвует в ранозаживлении;

- повышает иммунитет;

- улучшает здоровье мышц, костей, связок и сухожилий;

- изменяет соотношение между мышцами и жиром в пользу первых;

- повышает способность к обучению.

Дальше: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/chto-takoe-gormon-rosta-somatotropin

Выше головы не прыгнешь. Это твердят нам «добрые» советчики в ответ на выбивающуюся из схемы инициативу или мечту.

Давайте разберемся, правда ли, что выше головы не прыгнешь, и как в свете этого стать успешным.

--------------------------------

Сталин считал людей винтиками общества. Грубо, но, оказывается, справедливо. Кто-то – винтик, кто-то – конденсатор, кто-то – сложная микросхема, а кто-то – неучтенный проектантом дух машины.

Общество разделено на пласты и строго удерживает каждую «запчасть» в рамках своего слоя.

Например, сын дворника редко становится доктором наук. Даже если будет умнейшим человеком, прочитает тонны книг, то чаще всего будет продолжать мыслить категориями своего пласта без попыток вырваться из него. Помните, выше головы не прыгнешь? Это винтик.

Сын инженера. Все происходит аналогично только на несколько ином уровне. Назначим его конденсатором.

И такую аналогию можно подобрать вплоть до сложнейших микросхем.

В своих рамках находятся члены семей, отличительная черта которых – ошибки в питании, приводящие к лишнему весу; любителей «зеленого змия», лентяев. Ситуация настолько предсказуема, что позволяет сетовать на пресловутую «отягченную» наследственность.

Слонов с детства привязывают за ногу к колышку. С годами животное становится способным разорвать веревку, даже не заметив, но рамки, заложенные с детства, он преодолеть не в состоянии. И для него фраза «выше головы не прыгнешь» звучит так: «за пределы круга не выйдешь».

Получив жизненные установки, соответствующие своему «слою», мы редко пробуем веревку на прочность. А если и разрываем, то стараемся далеко не удаляться от колышка-якоря. Так спокойней, привычней и, вроде бы, безопасней. Типичная зона комфорта.

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/vishe-golovy-ne-prignesh

Пешие прогулки на свежем воздухе предоставляют лимит двигательной активности, ниже которого начинается нездоровье. Заменяя ходьбу «на своих двоих» поездками на общественном транспорте, предпочитая пешим прогулкам «диванно-кресельное» времяпрепровождение, с каждым месяцем подтачиваются жизненные силы организма.

Так происходит, потому что природа «подгоняет» возможности тела под «урезанные» потребности. По-другому, зачем тому, кто днями валяется перед телевизором, тело, приспособленное к серьезным нагрузкам. В конце концов, потенциал снижается настолько, что безобидный стресс может стать смертельным.

Понятно, что ухудшение здоровья происходит не сразу. Мы замечаем, что еще недавно были «ого-го», а теперь начали сдавать позиции, лишь через несколько лет.

В то же время не стоит слишком огорчаться и опускать руки, ведь многое можно восстановить и вернуть обратно. И по времени это займет меньший промежуток, чем ушло на разрушительное бездействие.

Наш организм – высокоорганизованный механизм, который найдет возможность самовосстановиться в кратчайший срок.И чем больше мы ему поможем, тем быстрее и в более полном объеме вернется утраченный потенциал.

Значение регулярного передвижения «на своих двоих» для каждого из нас велико, многосторонне и не подвергается сомнению.

В то же время нелегко поначалу недавнему приверженцу городского транспорта найти свои «зацепки» для поддержания интереса к пешим прогулкам.

Для начального энтузиазма, полезны результаты исследований американских ученых.

Сотню испытуемых от пятидесяти пяти до восьмидесяти лет поделили на две группы. Членов первой обязали совершать прогулки на свежем воздухе трижды в неделю от получаса до 45 минут, вторую – с той же регулярностью проделывать растягивающие упражнения.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/peshie-progulki-na-svezhem-vozduhe

Явные положительные результаты, которые дает раздельное питание, отзывы тысяч избавившихся от проблем со здоровьем, к сожалению, не смогли убедить противников и сомневающихся в правильности системы раздельного питания.

Об этой системе много сказано и продолжает говориться. Правилами совместимости продуктов, в основном, интересуются те, кто хочет похудеть. В то же время снижение лишнего веса – лишь один из великого множества бонусов здоровых взаимоотношений с едой.

Раздельное питание (отзывы испытавших на себе читайте ниже) имеет несколько причин, чтобы перейти на новые «рельсы» потребления еды.

10 причин правильно совмещать продукты

1. Прекращение брожения и гниения пищи в желудочно-кишечном тракте.Продукты гниения больше не будут попадать в кровь и отравлять нас изнутри.

2. Повышение способности ЖКТ переваривать съеденное.Считается, что усвоение половины съеденного – уже успех. Правильное сочетание продуктов хорошо работает на повышение этого соотношения. Результат – меньшая потребность в еде и щадящая нагрузка на организм.

3. Уход в небытие изжоги, расстройств желудка, запоров, вздутий и прочих желудочно-кишечных «революций».

4. Очищениеи своевременное избавление от продуктов жизнедеятельности и шлаков.

5. Избавление от лишнего и набор недостающего веса соответственно – при избытке и недостатке массы.

6. Повышение иммунитетаи защитных сил организма.

7. Улучшение состояния кожи,исчезновение прыщей, дерматитов и высыпаний; обретение здорового цвета лица.

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/razdelnoe-pitanie-otzivi

Польза пеших прогулок велика и многогранна, потому что она – основа нашей двигательной активности. Это поистине народный и общедоступный спорт, заниматься которым можно независимо от возраста и состояния здоровья.

Дивиденды от них можно рассматривать с трех точек зрения:

- фундамент здоровья;

- залог хорошей физической формы;

- фактор, формирующий позитивный настрой.

Базис здоровья

Все оздоравливающие моменты описать невозможно так же, как, например, обрисовать все плюсы дыхания.

Дышать не будешь – умрешь. Ходить не будешь – хоть сразу и не умрешь, но на много лет сократишь отпущенный век.

Природой заложено, чтобы мы постоянно двигались. Пусть мы зависим от движения не так, как акулы, которые погибают от остановки, но все же...

Перечислим пользу ходьбы для здоровья:

- улучшается кровоснабжение организма;

- укрепляется сердце, кровеносная и дыхательная системы;

- поддерживается в рабочем состоянии позвоночник, суставы и кости;

- повышает иммунитет, сопротивляемость организма инфекциям и другим неблагоприятным факторам;

- улучшается пищеварение и перистальтика кишечника;

- обеспечивается половина успеха в борьбе с лишним весом;

- замедляется старение и продлевается молодость.

Если хочешь быть здоровым – ходи.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/polza-hodbi

Зависимость от сладкого формируется годами. Причин такой зависимости, как и видов сладких «приманок», множество. Например:

1) В детстве нас поощряли мороженым и пирожными. Желание вернуться в беззаботное детство время от времени прорывается из нашего подсознания.

2) Основа любой сладости – сахар, который, попадая в организм, быстро распадается на глюкозу и фруктозу (недаром сахар называется «быстрым» углеводом). А глюкоза, как известно, - «бензин» нашего организма. Развивается зависимость от такого быстрого энергетического «допинга».

3) Некоторые исследователи считают, что сахар обладает наркотическим эффектом. Принял дозу – поднял настроение. А если во рту долго не было конфеты, возникает дискомфорт. Налицо зависимость настроения от сладкого.

Частый сценарий.

Получили стресс на работе. Выделился гормон стресса – кортизол, который у многих провоцирует волчий аппетит.

Что проще всего съесть? Конечно, горсть конфет, потому что:

- эта еда доступна и не требует усилий для приготовления;

- быстро перевариваются, всасываются в кровь и питают мозг, вызывая положительные эмоции;

- как бы возвращают в беззаботное и «сладкое» детство.

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-ot-sladkogo

·        Придя с работы, вместо приготовления ужина, ты заявляешь себе и окружающим «я устала» и валишься в кресло перед телевизором.

·        Вместо того, чтобы проверить у чада уроки – «я устала» и туда же.

·        Присев на диван, чувствуешь, что нет ничего на свете, способного оторвать тебя от мягкой поверхности.

·        Вместо вечернего секса, ты предпочитаешь побыстрее улизнуть в спальню и заснуть, пока муж не спохватился.

Это постоянная усталость

Ты коришь себя почем зря за малую выносливость, грешишь на стрессы на работе, вал домашних забот и нечуткость мужа. Даешь себе обещание взять себя в руки и взбодриться... «А воз и ныне там».

Можешь себя не корить. Это проделки постоянной усталости. И твое «я устала» - не от лени и не от трясины повседневных забот, а от этой напасти.

Причины постоянной усталости

«Я пью – все мне мало...»

Вернее, пьешь, может, по количеству и много, но не то, что надо.

Дальше: http://shas-live.com/zdorovje/ya_ustala_prichiny_ustalosty

Несмотря на предосторожности, никто не застрахован от растяжения связок. С этим согласится любой, кто хоть немного дружен с физкультурой, занимается физическим трудом и подворачивал ногу (особенно много последних).

Вот так произошло и со мной. Где-то притупилось внимание, понадеялся на «авось» и вот результат: растяжение связок. Если быть точным, растяжение сухожилия внизу бицепса.

Кто-то скажет: сухожилия и связки – разные вещи. Согласен. Грубо говоря, связки соединяют кости в суставы, а сухожилия – кости с мышцами.

Несмотря на некоторые различия в функциях, они имеют много общего: состоят из коллагена, других соединительных тканей, в том числе эластина, и воды. А потому лечение растяжения связок и сухожилий проводится по сходной схеме.

Давайте определим, как не допустить и каково лечение растяжения связок и сухожилий, если такая напасть приключилась.

Профилактика растяжений

1) Главная заповедь любителя спорта – обязательная разминка.

2) Развивайте суставно-связочный аппарат.Для этого лучше всего подходит (и так считают многие) изометрическая гимнастика.

Обязательны упражнения на растягивание мышц и связок, которые легко вписываются в утреннюю зарядку.

Имея хорошо разработанные связки и сухожилия, даже сильно подвернув ногу, можно обойтись без травмы. Тогда как далекий от физкультуры и спорта человек стопроцентно потянет жилы, а то и получит более серьезное повреждение.

3) Слушайте свое тело и анализируйте ощущения,потому что растяжение легко спутать с болью в мышце после тренировки. 

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/rastyazhenie-l...styazheniya-svyazok-suhozhiliy

Помните один из главных советов, как избавиться от стресса? Нужно позаниматься спортом или как-нибудь по-другому нагрузить тело. Кто говорит, что это нужно для отвлечения от плохих мыслей, другие – о замене «мозгового» стресса «мускульным», третьи приводят еще какие-нибудь доводы.

По-своему все правы, но из виду упускается главное. Любой процесс в нашем организме – это химия. И ничего внутри нас без нее не происходит.

Природа заложила в наши тела умение реагировать на любой раздражитель производством определенных химических веществ – гормонов. И хотим мы или не хотим, считаем реакцию нашего организма положительной или отрицательной, полезной или вредной для здоровья, приходится мириться с таким положением вещей. И стараться приспособиться...

Гормон стресса – кортизол – такая же частичка химии тела и предназначен для введения нас в «боевое» состояние.

Давайте рассмотрим, что такое кортизол, каковы последствия его высокого уровня, как понизить кортизол, если гормон стресса «зашкаливает».

Что такое кортизол

Человек – это животное. Другое дело, что мы отличаемся от «братьев меньших» интеллектом и умом, но «животность» – наша основа. И мы далеко не всегда «вдумчиво» реагируем на внешние раздражители.

Например, сижу поздно вечером в тишине, читаю книгу. Вдруг звонок в дверь. От неожиданности чуть не вскочил и не уронил на пол книгу. Сердце забилось быстрее. Голова не успела подумать, а тело готово действовать: либо сражаться, либо бежать. Помните, страх смерти – «двигатель», определяющий многие наши поступки?

Что произошло в организме?

В ответ на неожиданный звонок в организме произошла цепь реакций, и из надпочечников в кровь выделился гормон стресса – кортизол. Его главная задача – обеспечить питание мускулов во время «боевых» действий.

На «военный лад» переводятся все системы организма, и «плевать на здоровье», главное – выжить, а еще лучше – победить. 

Дальше: http://shas-live.com/zdorovje/chto-takoe-kortizol-gormon-stressa

Как показал опрос, что такое антиоксиданты, знает только один из десяти участников. При этом три четверти из них старается питаться продуктами, содержащими природные антиоксиданты.

Получается, что все слышали об антиоксидантах, пытаются ими «заправляться», но не имеют представления, зачем это нужно и нужно ли вообще.

Давайте разберемся, что такое антиоксиданты, как они защищают наше здоровье и в каких продуктах содержатся.

Антиоксиданты – это вещества, берущие на себя удар свободных радикалов, предназначенный нашим клеткам.

Как действуют свободные радикалы?

Это нестабильные молекулы, пытающиеся обрести стабильность, отобрав и присоединив к себе недостающие электроны. Забирая «чужие» электроны, они нарушают целостность клеток со всеми вытекающими для организма последствиями.

Поврежденные химическими «агрессорами» клетки могут мутировать, что вызывает серьезную угрозу возникновения рака. Страдает сердечнососудистая система, человек быстрее стареет, чаще болеет, испытывает постоянную усталость  и другие дискомфортные состояния. Имеются все признаки недостаточной иммунной защиты.

Дальше: http://shas-live.com/zdorovje/chto-takoe-antioksidanti

Быстрый обмен веществ давно оброс небылицами. Его всеми способами стараются ускорить, потому что с ним традиционно связывают лишний вес. Быстрого обмена веществ стараются добиться с помощью всевозможных диет и рекомендаций, порой соседствующих с трюкачеством.

Чтобы прояснить ситуацию и отделить факты от вымысла, разберем 5 мифов о метаболизме.

Чем меньше промежуток времени между приемами пищи, тем быстрее обмен веществ

Для похудения настоятельно рекомендуется есть меньшие порции, но чаще. Перерыв между приемами пищи не должен превышать четырех часов, а еще лучше – трех.

На самом деле частота питания мало влияет на скорость метаболизма.

Дело в другом. Питаясь часто, мы легко можем контролировать чувство голода. Мы, не успевая серьезно проголодаться, не набрасываемся с жадностью на кусок стейка с порцией пюре, а можем разумно питаться, предварительно продумав меню согласно правилам совместимости продуктов.

Многие люди в силу особенностей организма или имеющихся заболеваний должны получать еду через строго определенные промежутки времени.

Если же здоровье позволяет, то скорость метаболизма не пострадает, съедим ли мы за один присест свои суточные 2.5 тысячи килокалорий или растянем их на 5 приемов.

Быстрый обмен веществ более зависим от качества и количества еды, чем от того, как часто мы питаемся.

Дальше: http://shas-live.com/zdorovje/bistriy-obmen-veshestv

Бывает, что плохие воспоминания о каком-нибудь промахе или ошибке отравляют жизнь. И она проходит под знаком этой ошибки. Что делать, если плохие воспоминания «убивают»? Как избавиться от воспоминаний? Или все оставить, как есть?

Воспоминания о прошлом

Особо впечатлительная натура с отвращением к себе неделю вспоминает, как не уступила бабушке с костылем или беременной женщине место в метро.

У знающей себе цену женщины в закоулках памяти держится старый сюжет, как она отвергла ухаживания симпатичного, но робкого кавалера, выбрав наглого и самоуверенного. А он «поматросил и бросил».

У бойца по жизни где-то на задворках памяти прячутся воспоминания о прошлом, когда он, будучи слабым и нерешительным, не дал отпора хулигану.

Бывалого учителя преследует страшный сон, как он, студент-практикант, не смог ответить на каверзный вопрос ученика и был поднят на смех всем классом.

Такие примеры плохих воспоминаний, которые отравляют существование, есть у каждого. Отличия лишь в отношении и способах борьбы с ними.

Плохие воспоминания нужны

Так же, как нет худа без добра, ничего просто так не происходит. Каждое позитивное или негативное событие – наш учитель.

Тот, кто не уступил места, теперь более внимателен к окружающим, а значит, лучше приспособлен к жизни в нормальном обществе.

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/plohie-vospominaniya

Польза свежевыжатого сока, о которой нам так настойчиво говорили, по мнению ученых, сильно преувеличена. Хотя немного не так. Польза, несомненно, велика, но вред свежевыжатого сока может быть еще больше, если неразумно «заливать» себя всевозможными фрешами.

Давайте разберемся, почему и как польза свежевыжатого сока может быть «перевешена» вредом.

Польза свежевыжатого сока

Нам со всех сторон твердят, что утренний стакан напитка из пакета, а еще лучше только что отжатого своими руками, - полноценное начало дня.

Он дает много витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных веществ.

Как ничто другое, повышает настроение перед рабочим днем. Заставляет проснуться желудочно-кишечный тракт.

Чистит сосуды от холестерина, помогает не накапливать в тканях лишнюю жидкость, улучшает способность организма противостоять разным заболеваниям.

Польза разных соков велика, почти универсальна, хотя и различается у разных овощей-фруктов по целебному эффекту.

Например, апельсиновый – очень богат витамином C. Кроме общеукрепляющего действия, помогает людям с проблемными сосудами (гипертоникам, с атеросклерозом) и печенью.

Яблочный –почти универсален в укреплении нашего здоровья. Повышает сопротивляемость болезням, насыщает кровь железом, выводит из кишечника (и не только из него) шлаки и токсины. Его «зона действия» распространяется также на желудок, двенадцатиперстную кишку, печень и даже суставы.

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/polza-svezhevizhatogo-soka

Прежде чем разбираться, как правильно делать зарядку, следует для себя решить: «зачем именно мне нужна утренняя зарядка».

Например, мне утренняя гимнастика или тренировка нужна, чтобы:

- получить целебную порцию положительного стресса;

- ускорив метаболизм, «запустить» организм поле сна и ввести его в рабочий ритм;

- заменить, когда надо, полноценное занятие спортом;

- насладиться полновесной каплей утренних эндорфинов;

- почувствовать себя живым и полноценно действующим организмом.

Мало ли еще поводов можно придумать для регулярного проведения утренней зарядки.

Как правильно делать зарядку

Прежде всего, сообразуясь со своей физической формой и предпочтениями, нужно выбрать «свой» вид физкультуры и ее интенсивность.

С ростом тренированности и увеличением гибкости предпочтения в утреннем фитнесе будут меняться. И не удивляйтесь, если вам вдруг захочется взять в руки гантели вместо упражнений, напоминающих заминку после урока физкультуры.

Как правильно делать зарядку, начиная с подъема:

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/kak-pravilno-delat-zaryadku

Одно из главных условий телесного и душевного здоровья – регулярные положительные стрессы. В то же время ситуация может развиваться не так хорошо, как хотелось бы:

1. Введя дозированные встряски в ранг регулярных, можно незаметно попасть в зону комфорта.

Например, еженедельный вечерний поход в понедельник в кино, во вторник – в боулинг, в среду – в ресторан, в четверг – прогулка по городу, в пятницу – в театр, в субботу и воскресенье – еще куда-нибудь начинают напоминать трамвайный маршрут с давно определенными остановками.

Вроде бы, каждый день происходит что-то интересное, но, в конце концов, «маршрут» все больше надоедает. Накапливается усталость, и положительный стресс превращается в отрицательный.

2. С каждым разом порог чувствительности к стрессу повышается, и та встряска, которая некоторое время назад была чуть ли не губительной, превращается в обыденную. Эдакая рутина из череды положительных стрессов.

Что делать?

Нужно не останавливаться и искать новые волнующие и развивающие моменты.

Так, однодневное голодание никогда не «надоест» нашему организму, потому что, хотим мы этого или не хотим, оно всегда будет положительным оздоравливающим стрессом. Однако со временем «в голове» процедура превращается в рутину.

В этом случае разумно суточные голодания чередовать с 3-х дневными (раз в месяц или около того), 3-х дневные – 5-ти или 7-ми дневными (раз в 2 – 3 месяца).

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/polozhitelnyi-stress-rutina

Если отдать врагу правильный ужин, то никто нас, мягко говоря, умными не назовет. Во-первых, мы лишим себя энергетической подпитки, во-вторых, пополнения склада расходных материалов, в-третьих, запустим программу на накопление жира и, в-четвертых, добровольно откажемся от удовольствия.

Давайте разберемся, чем нам грозит отказ от правильного ужина, чем опасна поздняя тяжелая трапеза, что следует помнить, а также схематичное меню здорового ужина.

Чем грозит отказ от ужина

Диетологи считают, что в этом случае есть прямая угроза возникновению камней в желчном пузыре и язвы желудка.

Дело в том, что отсутствие пищи ведет к застою желчи. Такой застой с течением времени «выливается» в желчекаменную болезнь.

Кроме того, часть «невостребованного» секрета забрасывается в простаивающий без дела желудок и разъедает его стенки. Это еще один ненужный нам фактор, провоцирующий возникновение язвы желудка.

Если от одного-двух нерегулярных пропусков ничего плохого не произойдет (иногда это даже полезно), то регулярное неправильное питание приведет к серьезному сбою.

В чем опасность поздних вечерь

Пресловутое правило «не есть после 18» - не догма и его можно с умом обойти.

В то же время, если мы наедаемся на ночь, когда желудочно-кишечный тракт малоактивен, съеденная пища вместо активного переваривания, начинает гнить, а продукты распада всасываются в кровь.

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/pravilnyiy-uzhin

Вашему вниманию предлагаются рецепты с имбирем, которые помогут просто и быстро воспользоваться целебными имбирными прелестями. Здесь нет ни одного кулинарного рецепта, разве что имбирного чая. Итак, оздоравливающие рецепты с имбирём!

Рецепты с имбирем: чаи и отвары

1. Используется теми, кто хочет похудеть.

4-5 см корня почистить и измельчить. То же самое проделать с двумя зубцами чеснока. Залить «нарезку» парой литров кипятка и выдержать в термосе в течение часа. Процедить и опять туда же. Выпить чесночно-имбирный напиток в течение дня.

2. Еще один чай для похудения.

Высыпать в полтора литра кипящей воды 3 перетертые столовые ложки имбиря и 2 – мяты. Проварить 15 минут, дать настояться. В остывший до комнатной температуры отвар добавить в него чайную ложку молотого черного перца, 4 – лимонного сока и 2 большие – меда. Пить теплым.

3. Чай для выведения лишней жидкости и улучшения функционирования почек. 

Нарезать подготовленный имбирь (3 см), добавить к нему чайную ложку брусники и ссыпать в емкость. Залить литром кипятка, накрыть крышкой и настаивать полчаса.

Рецепт в оригинале содержит рекомендацию добавить в заливаемую смесь 2 ложки меда. Однако горячая вода «убивает» мед. Поэтому целесообразней добавить его в уже остывший напиток или есть «вприкуску».

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/retsepty-s-imbirem

Перефразируем знаменитую фразу о солдате: плох тот спортсмен, который не мечтает бегать быстрее. Парашют для бега призван решить скоростную проблему не только спринтерам, но и любителям силовых видов спорта. Разберемся, что такое парашют для бега, кто его использует и для чего, как тренироваться.

Любители пробежек знают, что, несмотря на все их прелести, когда-нибудь начинает приедаться монотонность рутинных тренировок.

Десятки кругов вокруг школьного стадиона можно заменить равноценным по протяженности маршрутом по спящим улицам города, а то и бегом по пересеченной местности. Монотонный темп заменяется интервальным бегом. Тренировки, особенно в непогоду, можно разбавлять челночным бегом в спортзале, на месте – в комнате или по лестнице – в подъезде.

Еще хуже, если показатели остановились на месте, а намеченный результат остается таким же недостижимым. Здесь уже нужен положительный стресс для организма.

Еще раз замечу, что разговор ведется не только для бегунов, но и любителей силовых видов спорта.

Бодибилдеры и фитнесмены со стажем не ограничивают свои тренировки лишь «качанием железа». Они включают в свои программы спринт, который незаменим в проработке «быстрых» волокон мускулов.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/parashut-dlya-bega