Как день начнешь, так он и пройдет. Исходя из проверенной логики, правильный завтрак должен стоять на первом месте успешного начала дня. Правильный завтрак, в первую очередь, полезный и должен соответствовать нормам здорового образа жизни.

Давайте разберемся:

- зачем он нужен;

- чем чревато отсутствие или не совсем здоровый завтрак;

- когда лучше завтракать;

- что есть в первый прием пищи;

- какие продукты следует исключить;

- как завтракать.

Зачем он нужен

Правильный завтрак помогает организму проснуться и запустить обмен веществ, от которого напрямую зависит здоровье и самочувствие, повышает иммунитет, дает необходимую энергию.

Поступление в мозг порции глюкозы позволяет успешно противостоять стрессу на работе, адаптироваться к штурмовым умственным нагрузкам, выдерживать регулярные дедлайны.

Вовремя и правильно позавтракав, мы создаем на целый день «плацдарм» умеренному приему пищи.

Чем чревато отсутствие или не совсем здоровый завтрак

Обмен веществ – альфа и омега нашего тела. Заботящиеся о сохранении и приумножении своего здоровья люди ищут возможность его ускорить. У тех же, кто пропускает утренний прием пищи, метаболизм протекает на 5% медленнее, чем у завтракающих. 

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/pravilniy-zavtrak-polezniy-zavtrak

Бег на короткие дистанции широко практикуют как спринтеры, так и спортсмены другой специализации. О том, чем спринтерский бег завоевал такое расположение, как бег на короткие дистанции увязывается с другими видами спорта, а также рекомендации по проведению тренировок читайте ниже.

Спринтерский бег предполагает прохождение с максимальной скоростью дистанции длиной до 400 метров.

В нем различают 4 этапа – старт, ускорение, прохождение основной части дистанции и финиш. Все они, кроме финиша, требуют максимальной отдачи как в физическом плане, так и эмоциональном.

Особенности бега на короткие дистанции

1) Без элементов спринта не обходятся многие виды спорта, в том числе футбол, баскетбол и многие-многие другие. Интервальный и челночный бег также без него не обходятся.

2) Бег на короткие дистанции особым расположением пользуется у бодибилдерови любителей других силовых видов спорта. Дело в том, что и в спринте, и в занятиях с отягощениями особую роль играют «быстрые» мышечные волокна, благодарно откликающиеся ростом на нагрузку.

Совмещение максимально быстрого бега и бодибилдинга целесообразно и приветствуется атлетами. Подтверждает плодотворность такого совмещения развитая мускулатура спринтеров и неплохие результаты в прохождении коротких дистанций «силовиков».

3)В отличие от джоггинга, которым могут заниматься широкие массы и даже использовать для лечения бегом разных заболеваний, спринт требует значительно лучших физических кондиций. К сердечнососудистой системе, мышцам, связкам и суставам ног предъявляются особые требования. Также далеко нелишня хорошая координация движений.

Соблюдение этих требований, а также тщательная разминка позволят не получить травму, в том числе в результате падения, и не «прибежать» к инфаркту.

4)Один из факторов, делающих спринтерский бег желанным «гостем» в различных тренировочных программах, - мощное воздействие на все системы организма, в том числе сердечнососудистую, помогающее ускорить метаболизм.

Дело в том, что бег на короткую дистанцию представляет собой высокоинтенсивную нагрузку, ставящую организм в жесткую стрессовую ситуацию. Особенно в сочетании с парашютом для бега. Краткосрочная мощная нагрузка требует срочного восполнения израсходованной энергии.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/beg-na-korotkie-distancyi-sprinterskiy-beg

Мед исключительно полезен. Чтобы это утверждение было бесспорным, нужно знать, как выбрать мед, отличая его от искусственного или поддельного, так ли полезен засахаренный мед и как его превратить в жидкий без потери полезных качеств.

Натуральный продукт довольно дорогой, поэтому многие недобросовестные «бизнесмены» пытаются заработать, изготавливая подделку.

Чтобы противостоять медовым мошенникам, нужно иметь определенные сведения, какими запрещенными приемами они пользуются.

Как подделывают мед

1) Самый простой способ – смешать натуральный с сахарным сиропом.Чем больше последнего, тем меньше польза. Некоторые додумываются продавать, а другие – покупать чистый сахарный сироп.

2) Смешивание разных видов.Хороший продукт в своем составе содержит лишь пятую часть воды. Если к нему добавить незрелый мед, в котором больше влаги, то получившаяся смесь вряд ли продержится долго. Она будет расслаиваться, начнет прокисать, бродить или засахариваться с выделением жидкости.

3) Недобросовестные пчеловоды кормят своих пчел сахарным сиропом. Из раствора сахара вместо нектара не может получиться ничего путного. В лжемеде нет ни витаминов, ни микроэлементов, ни ферментов. Для лучшего введения нас в заблуждение и для придания специфического вкуса и запаха туда может добавляться некоторое количество натурального продукта.

4) Добавление крахмала, желатина, патоки и даже мела.Кроме увеличения количества, это дает большую вязкость и мутность, что вводит в заблуждение покупателя.

5) Нагревание с целью выдать старый или засахаренный мед за продукт первой свежести.Высокая температура «убивает» все полезное. Получившаяся жидкость, кроме товарного вида, ничего полезного не имеет.

Как выбрать мед

1) Лучше всего его покупать у знакомого, рекомендованного пасечника или в вызывающей доверие торговой точке.

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/kak-vibrat-med-zasaharenniy-med

Как ускорить обмен веществ, обычно волнует тех, кто хочет похудеть, оздоровиться и повысить жизненный тонус. Грамотно ускорить обмен веществ помогут знания, что такое метаболизм, зачем нужно его разгонять, и как этот разгон сделать правильно, без последствий и с удовольствием.

Такие сведения помогут самостоятельно, без риска нарваться на неверные данные, построить тактику совершенствования своей физической формы.

Прежде всего, выделим главные принципы быстрого метаболизма.

Что такое обмен веществ или метаболизм

Он ответственен за производство энергии, доставку ее и материалов, полученных из пищи, до всех уголков тела, их расход, обновление тканей, вывод и обезвреживание отработанных продуктов, борьбу с болезнями.

Обмен веществ – это «химия и физика» нашего тела, наше «все».

Чем ускоренней протекают обменные процессы, тем мы более жизнерадостны, деятельны и энергичны. Чем медленнее – тем угрюмей, ленивей и инертней.

Быстрый метаболизм дарит стройность и способность оперативно избавляться от всевозможных хворей, медленный – сопровождается «обрастанием» болезнями и жиром.

Если человека со «скоростным» обменом веществ можно сравнить с горным потоком, то с замедленным – с рекой, зарастающей ряской и превращающейся в болото.

Выделим 3 кита быстрого метаболизма, зная которые, мы сможем разогнать обмен веществ до оптимального:

1. Получение энергии и «стройматериалов» из еды.Превращение полученной пищи в простые соединения, а из них – в нужные ткани.

2. Эффективное использование полученных соединенийна «отопление», телостроительство и самовосстановление.

3. Поддержание в норме жидкостной среды и обеспечение циркуляциикровии других жидкостей в организме, которые разносят питательные вещества, кислород и наших внутренних «борцов» с микробами, а также забирают «отходы» внутреннего производства.

Как ускорить обмен веществ

Первый кит

Основа всего – правильное питание.Этим обеспечивается бесперебойное поступление необходимых веществ и превращение еды в нужные нашему телу и КАЧЕСТВЕННЫЕ «запчасти».

Дальше: http://shas-live.com/zdorovje/kak-uskorit-obmen-veshestv-kak-uskorit-metabolizm

Дыня, как и арбуз, – гастрономическая радость детворы и взрослых конца лета – начала осени. Но польза дыни не ограничивается лишь нежным вкусом и приятным ароматом.

«Ягоды» имеют в своем составе много такого, что делает их настоящей кладовой полезных веществ. Они ничуть не хуже, а по многим свойствам и превосходят тот же виноград, абрикос, малину, цитрусовые и другие фрукты.

Разберемся, что такое дыня, где ее родина, применение, состав и польза, калорийность, совместимость с другими продуктами, противопоказания, как выбрать.

Что такое дыня

Это тыквенное растение, близкий родственник огурца (а не арбуза, как многие думают).

Считается, что плод получил свое название именно благодаря своей «надутости».

Бывают шаровидными и близкими к цилиндрической форме; желтыми, как солнце, а также зелеными, коричневыми и белыми.

Многие считают ее ягодой, хотя это не совсем так. Она – тыквина, то есть плод, родственный ягоде, но имеющий от нее существенные отличия.

Родина дыни

Предполагается, что окультурили дикие сорта несколько тысячелетий назад в Северной Индии и Средней Азии.

Оттуда она начала свое продвижение по разным направлениям – до Китая и до Древнего Египта.

Европейцы познали вкус сладкого фрукта в средние века, а наши предки – примерно с ХV века.

Применение и состав

В основном едят ее сырой, очистив от косточек и кожуры. Хотя косточки считаются неплохим средством для поднятия потенции у мужчин.

Также можно вялить, сушить, делать из нее повидло и цукаты.

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/dynya-polza-dyni

Майонез – один из легендарных продуктов из советского прошлого, без которого еще недавно не обходилось ни одно праздничное застолье. Да, и сейчас майонез – одна из любимых добавок к блюдам. Давайте разберемся, что он собой представляет, откуда взялся, каков состав, калорийность майонеза и его вред.

Майонез – это холодный соус, обязательные ингредиенты в составе которого – яичный желток и растительное масло.

Откуда он взялся

Происхождение точно неизвестно.

По одной из легенд его придумали в 18 веке во французской армии во время осады британцами города Маон. У защитников тогда из продовольствия остались только яйца и оливковое масло. Чтобы хоть как-нибудь разнообразить рацион, состоящий из омлета и только омлета, повар взбил яйца с маслом. Получившийся соус понравился и стал прообразом майонеза.

Вообще-то сложно представить, что только благодаря голодным французским офицерам появился этот рецепт. Скорее всего, в средиземноморском регионе перетертые яйца с оливковым маслом и специями в составе уже многие века входят в рацион местных жителей.

Нам же «повезло» с соусом во времена Сталина, благодаря которому он вошел в обязательную продуктовую корзину и выдавался по карточкам наравне с другими важными продуктами.

Состав майонеза

В классическом варианте, кроме растительного масла (у нас – подсолнечного) и яичного желтка добавляется еще лимонный сок (уксус), соль, сахар и разные специи (горчица и другие в зависимости от фантазии).

На первый взгляд ничего страшного в получающемся продукте не скрывается. Однако пищевая промышленность сумела из вполне безобидных ингредиентов создать вредную смесь.

Самый «легкий» соус содержит не меньше 40% жира, самый «тяжелый» – 80%, обычный – 67%(по ГОСТу). Вывод о калорийности майонеза легко сделать самим. Кроме того, случается использование опасных для нас транс жиров, что по примеру того же маргарина неудивительно.

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/mayonez-sosta...riynost-mayoneza-vred-mayoneza

Хвастовство со своими несимпатичными проявлениями свойственно каждому из нас. Хвастун «приходит в гости» если и не регулярно, то время от времени – точно. Чем же опасно хвастовство и в чем уязвимость хвастуна?

Условно разделим людей на три категории – хвастуны, нехвастуны и переходящий между ними вид.

И что интересно: мы не сможем ни единого человека причислить к нехвастунам. Даже знаменитого отшельника Робинзона нельзя к ним «приписать», потому что он делился своими мыслями, планами и достижениями с неумехой – Пятницей. То есть хвастался.

Выходит, чтонехвастуном возможно быть, лишь находясь в полном одиночестве! Перефразируем известную фразу: «Жить в обществе и быть свободным от хвастовства нельзя»!

Посему смело заносим Робинзона к переходящему виду – «нерегулярным» хвастунам.

Что такое хвастовство

Это «выпячивание» и восхваление своих свойств, качеств и достижений.

«Регулярный» хвастун, сделав «на копейку», трезвонит «на рубль» и зачастую критикует кого-то.

Цели хвастовства

Самореализация.Если не получается реализовать свой потенциал на деле, это делается на словах.

Неуверенность в себетолкает на поиск внешних одобрений, высоких оценок и похвалы от других.

Возвыситься над другими. Чтобы доказать свое превосходство, хвастун пытается принизить соперника.

Опасности хвастовства

У моих знакомых жил попугай, который постоянно «кис-кискал» кошке. Несколько раз его успевали выхватить из зубов хищницы. В конце концов, кошка съела «наглеца».

Подобно попугаю ведут себя и хвастуны, навлекая на себя зависть (если есть чему завидовать) и негативные реакции.

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/hvastovstvo-hvastun

Методы похудения бывают полезными и вредными. Однако не всегда понятно, какие из них приемлемы, какие недопустимы, а то и откровенно вредны.

О надежных способах похудения писалось в прошлой статье. О методах, связанных с хирургическим вмешательством, говорить не будем, потому что решения о проведении операции принимаются после долгих раздумий и консультаций со специалистами, а не наобум.

Цель этой статьи – натолкнуть на размышления, стоит ли жертвовать здоровьем ради избавления от нескольких лишних килограммов, используя некоторые доступные методы. Доступность может спровоцировать совершение необдуманных поступков в расчете на «авось» или на «спрос, который не ударит в нос».

Вредные для здоровья методы похудения

1) Средства для похудения.

Этот способ избавления от лишнего веса зачастую превращается из просто вредного в наиболее опасный.

Чего только не включают в «чудо-пилюли». И наркотические средства, вызывающие привыкание; соединения, чреватые разнообразными расстройствами здоровья, в том числе психического; и диуретики, бесконтрольно выводящие жидкость из организма; и средства, влияющие на метаболизм.

А что можно хорошего сказать о средствах для похудения, которые содержат канцерогены, токсины и даже яйца паразитов?!..

2) Жизнь впроголодь.

Недоедание не стоит путать с лечебным голоданием, которое помогает вместе с оздоровлением получить избавление от лишнего веса.

О недоедании можно говорить тогда, когда человек, который должен получать в сутки, например, 2500 килокалорий, в течение длительного периода получает лишь 1000. При этом не соблюдается правильное соотношение жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов.

Похудение в результате длительного «сидения» на скудном и несбалансированном рационе дополнится утратой мышц, кальция из костей, расстройством здоровья, снижением сексуальных функций. 

Дальше: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/vrednie-metody-pohudeniya

Как стать успешным, если все, за что ни возьмешься, не удается довести «до ума»? Как стать успешным, если все обстоятельства против тебя, и достижение цели все дальше откладывается? На эти и схожие вопросы дает ответы психология успеха.

Владельца одного небольшого магазина все больше волновало, что с каждым годом и даже месяцем его дела идут все хуже, хотя он делает все так же, как и раньше. При этом никаких происков конкурентов или других внешних воздействий незаметно.

Когда здравые размышления не дали вразумительного ответа, он обратился к психологу.

Что обнаружил специалист?

Оказывается, бизнесмен после нескольких лет каждодневной рутины утратил былой огонь, и ему стало скучно.

С потерей былого драйва куда-то начала пропадать его уверенность в себе и самоуважение. И он начал приобретать характерные черты неудачника.

Если раньше он мог проснуться ночью с новой мыслью и едва дожидался утра, чтобы воплотить ее, то сейчас проблески креатива пропали. И он все чаще стал опаздывать на работу.

Он перестал задерживаться на рабочем месте, потому что даже 10 лишних минут, проведенных в опостылевшем магазине, начали вызывать в душе тянущее чувство.

Если раньше он «с огоньком» придумывал рекламные акции, то сейчас его ходы уже не берут за душу покупателей.

Перестала приносить былую выгоду работа с поставщиками.

Бизнесмен последние годы делал лишь то, что поддерживало его «корабль» на плаву и не давало утонуть.

Вывод: отсутствие страсти медленно, но неумолимо убивает еще недавно успешный бизнес.

Один из главных постулатов психологии успеха гласит: успешным можно быть, лишь искренне любя свое дело. Только в этом случае можно находить новые и неожиданные хода, а также выход из любой критической ситуации.

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/kak-stat-uspeshnym

Вопросом, как правильно питаться, озабочивается каждый, кто уделяет внимание своему здоровью. И не мудрено, ведь от того, что мы едим, зависит то, из чего мы состоим, а значит и здоровье. Разберем советы, как правильно питаться, которые помогут становлению у нас здоровых привычек.

Как правильно питаться: спланируйте свой успех

Большие дела начинаются с малого. Поэтому не стоит пытаться «съесть слона целиком». Быстрее перейти на «правильные» рельсы получится, если постепенно, но регулярно совершать небольшие шаги в верном направлении.

1. В первую очередь разумно будет определить перечень полезных продуктов, которые при этом вам нравятся, а также постепенно вводить в рацион новые.

2. Найти несложные рецепты приготовления, которые смогут заменить устоявшиеся и менее здоровые.

3. Целенаправленно нарабатывать новые привычки и предпочтения. Например, каждый завтрак, обед и ужин начинать с салата из свежих овощей.

4. Можно не отвергать сразу все вредные продукты и блюда. Вначале можно просто ограничить их количество.

Как только новшество войдет в привычку, можно переходить к воспитанию новых здоровых предпочтений.

Как правильно питаться: золотая середина

Правильно питаться – не значит отказывать себе во всем и вести аскетическую жизнь.Ни хорошего настроения, ни здоровья, ни счастья это не принесет. Поэтому важно придерживаться золотой середины.

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/kak-pravilno-pitatsya

Боль в мышцах после тренировки – пугающий фактор для новичков и достаточно желанный – для опытных спортсменов. Давайте разберемся, откуда берется боль в мышцах после тренировки, о чем она сигнализирует, и как с нею бороться (рассматривать будем «хорошие» болевые ощущение, а не результат травмы).

Почему болят мышцы после тренировки

Боли в мышцах, длящиеся несколько дней, МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА НЕ ВЫЗЫВАЕТ!

Что такое молочная кислота и как она «болит»

Нашим телам энергию дает глюкоза. Конечный продукт ее распада – лактат (ион молочной кислоты).

Чем выше нагрузка, тем больше высвобождается молочной кислоты.Если кровоток не справляется с ее выведением в печень, мы ощущаем своеобразное жжение и боли в мышцах (так молочная кислота воздействует на рецепторы мускулов).

Молочная кислота надолго не задерживается.В течение пары часов после окончания высокой двигательной активности ее количество приходит в норму. И мы перестаем ощущать боль в мускулах.

--------------------

Чем же тогда вызвана длительная боль в мышцах после тренировки?

Непривычная двигательная активность наносит микротравмы мышечным волокнам. Во время разрушения получившихся «обрывков» клетки начинают испытывать жажду. Неприятные ощущения от микротравм и недостатка воды дают мышечную боль.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/bol-v-myshcah-posle-trenirovki

Омоложение организма беспокоит не только женщин «за 20». Молодыми и неувядающими хотят быть все. Лучшее несекретное средство для омоложения организма – лечебное голодание (а секретные способы оставим знахарям и шаманам).

Разберемся, каким образом омолаживается тело во время лечебного голодания.

Омоложение организма во время лечебного голодания

Апоптоз

Мы состоим из клеток. Среди всего их набора есть молодые, «средних лет», старые, больные, мутантные и поврежденные.

Если первые два вида полноценно выполняют свои функции и порождают подобных себе, то остальные не функционируют или работают с перебоями. От них и «потомство» слабое или вообще отсутствует.

Для избавления от этого «балласта» природа «придумала» средство – апоптоз(программируемая смерть клеток). Дефектные клетки самоликвидируются и усваиваются другими клетками.

В среднем масса «демонтированных» за год частиц организма равна весу человека.

Все хорошо, пока тело молодое, здоровое, и его хозяин беспокоится о нем. Беспокоится – не значит перекармливать, постоянно содержать в комфортном тепле и физически не нагружать.

Жизнь без периодических встрясок постепенно «вгоняет» тело в зону комфорта, в которой органы и системы работают по раз и навсегда установленной схеме. Зачем им напрягаться для утилизации «устаревших» запчастей, если поток пищи ни на миг не прекращается.

Мудрая природа, создавая нас, предусмотрела складирование пищевых запасов «на черный день». Роль запасов выполняют жир и дефектные ткани.

Постепенно наши «производственные площадки» загромождаются «складами» неиспользуемых, но систематически прибывающих запасов. И мы начинаем терять молодость и стареть.

Дальше: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/omolozhenie-organizma-lechebnoe-golodanie

Источник хорошего настроения можно найти в таких простых вещах и удовольствиях, о которых в повседневной круговерти и не вспомнишь. Рассмотрим экспресс способы, как поднять настроение.

Почему именно «быстро»?

Дело в том, что наша повседневность – непересыхающий поток стрессов, обид и других уничтожителей гармонии и радости жизни. Они, накапливаясь, часто «выстреливают» в самый неподходящий момент и уничтожают хорошее настроение и позитивный настрой.

Поэтому важно знать, как «перекрыть» кран негатива, открыть дорогу позитиву и сделать все это быстро, найдя близкий источник хорошего настроения.

Как поднять настроение быстро

1) «Отпустите» негатив в свободное плавание.

Мысленно «оторвите» эту неприятность от себя обеими руками и выбросьте за окно.

Можете сказать себе: «Пусть эта мелочь будет самым плохим, что со мной приключилось в жизни».

2) Прогуляйтесь.

При этом сосредоточьте внимание на деталях окружающего мира. Ненавязчиво наблюдайте за прохожими, прислушивайтесь к звукам, цветам, запахам. Найдите гармонию между своим внутренним миром и внешним.

3) Испытайте радость движения.

Проделав несколько упражнений (например, физкультминутку в офисе) или сделав что-нибудь по дому, требующее физических усилий, вы запустите «химию» хорошего настроения.

4) Примите контрастный душ.

Температурный положительный стресс отвлечет от навязчивых мыслей и неприятных ощущений. 

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/istochnik-ho...roeniya-kak-podnyat-nastroenie

Что такое мед? Каковы виды и состав меда? Что больше, вред или польза меда? Какова его калорийность и совместимость с другими продуктами?

Ответы на эти и другие вопросы даются ниже.

Человечество пользуется результатами труда пчел никак не меньше 15 тысяч лет. Каменным веком датируется найденный недалеко от Валенсии рисунок, изображающий процесс медосбора.

Египетские фараоны тоже были большими любителями сладкого. В этой древней стране пчеловодство было уважаемым занятием. Свидетельство этому – пчелы на гербе.

На Руси медовый промысел практикуется испокон веков. А первое летописное упоминание датируется 945 годом.

Что такое мед?

Этонектар, полупереваренный в зобе пчелы. Вязкий, цвета янтаря, с непередаваемым вкусом и большой пользой.

Чтобы собрать 100 грамм сладости, пчелы-трудяги должны облететь почти миллион цветов.

Такой труд требует серьезной организации, которую устроила матушка-природа, начиная с идеальной точности шестигранных сот и заканчивая сложной технологией переработки нектара.

Виды меда

Для знатоков слова «мед, он и в Африке – мед» звучат кощунственно. А те, кто «в теме» и пчеловоды различают его по многим параметрам:

·        из каких растений собран;

·        в какой географической зоне;

·        по внешнему виду (густота, прозрачность, цвет);

·        по вкусовым качествам и запаху.

Чаще всего различают виды меда в зависимости от растений, с которых он собран: гречишный, липовый, подсолнечный, рапсовый и другие.

Невозможно, чтобы пчелы наносили в улей нектар, собранный, например, исключительно с липового цвета. Они обязательно будут посещать и цветы других растений. Однако липовые будут преобладать. Поэтому точно сказать, что здесь чисто липовый продукт, невозможно.

А цветочный вообще невозможно классифицировать по преобладающему медоносу – это настоящее медовое ассорти.

Состав меда

На 100 г продукта приходится до 80 г углеводов и до 20 г воды.

Углеводы представлены примерно в равных количествах простыми сахарами – фрутозой и глюкозой (с небольшим преобладанием фруктозы).

В состав меда входят ферменты (дистаза, инвертаза, амилаза, пероксидаза, каталаза и др.) – катализаторы обменных процессов в организме. 

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/chto-takoe-med-sostav-meda-polza-meda-vred-meda

Сила мысли – не грубая мощь, которая, подобно кувалде в мускулистой руке, рушит стены. Сила мысли – качество иной природы, овладев которым, можно прогнуть договорится с миром о сотрудничестве. А договариваться выгоднее, чем воевать.

Итак, что такое сила мысли, какой вред и как избавиться от «роения» назойливых дум, как научить мысли работать.

Что такое сила мысли

Сила – это способность воздействовать на внешний мир и на себя для получения задуманного.

Если воздействие на внешние препятствия реально и его можно «пощупать», то работа над собой имеет более размытые очертания. Поэтому она более тонкая и относится к разряду высшего пилотажа. Однако дивиденды в случае правильно выбранной стратегии неизмеримо выше.

Сила мысли (наряду с силой духа) – тот инструмент, который может помочь «объездить» внутренний мир и направить его на желаемую цель.

Внутренний мир требует повышенного контроля, в котором мы ему в большинстве случаев отказываем.

Наше «Я» состоит из двух половинок – сознательного и подсознательного. Причем второе – больше, таинственней и менее изучено. Настоящая «terra incognita» (неизведанная земля).

И как кочевники из неизвестных территорий, из подсознания постоянно «прорываются» разные мысли.

Сознание при этом может, как флюгер, поддаваться мыслям-ветрам или подобно направленной струе двигать нужные механизмы.

Плохие мысли

Их поток, к сожалению, преобладает, потому что для возникновения дурного помысла нужно крайне мало.

Наступили в транспорте на ногу, обрызгало проехавшее авто, начальник лишний раз «тыкнул носом», и внутренняя реакция на внешний негатив уже захлестывает.

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/sila-mysli

Пивной живот – отличительная черта одного из самых опасных типов ожирения, поражающего, в основном, мужчин. Давайте, разберемся, каковы причины его возникновения и как убрать пивной живот.

Причины пивного живота

Несмотря на то, чтопиво почти в 8 раз (!) менее калорийно, чем гречка, оно является «катализатором» «зверского» аппетита и переедания.

Действительно, любители пенного напитка редко пьют его «просто так».Обычно им запивают соленую рыбу, орешки, чипсы, сухарики, щедро сдобренные солью. Создается замкнутый круг: соленая и жирная еда вызывает жажду, а ее утоление пивом требует все больше калорийной закуски.

Нередко пивоманы за один вечер выпивают по 2 и больше литров жидкости. Кроме набора солидного количества калорий, «разбивается» желудок, для которого привычная для обычного человека порция становится, как муха для собаки.

И это еще не все. В пиве содержатся фитоэстрогены (подобные женским половым гормонам), которые «убивают» все мужское в организме мачо. Снижение роли тестостерона в мужском теле делает его толстым, вялым и женоподобным. Тут и до импотенции недалеко.

Дрожи, без которых пиву никуда, увеличивают объемы жировых клетоки делают их рыхлыми и «безразмерными».

Пивной живот – удел не только любителей одноименного напитка. Такой тип ожирения более свойственен всем мужчинам (по типу яблока), другой – по типу груши – женщинам.

Дальше: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/pivnoy-zhivot-kak-ubrat-pivnoy-zgivot

Маргарин известен нам с детства и, на первый взгляд, не таит в себе опасности. Давайте, разберемся, так ли на самом деле он безобиден, каков состав маргарина, и как он воздействует на наш организм.

Прежде всего, развеем миф, из чего делают маргарин, бытующий со времен советского прошлого. Так вот, - не из нефти. И никогда нефтепродукты для этих целей не использовались.

Да и по здравому размышлению, как можно «родственников» керосина столь опрометчиво использовать в качестве заменителя сливочного масла.

Именно с целью замещения коровьего масла и придумывался этот продукт.В 60-х годах XIX века французский император Наполеон III«кинул клич», приправленный щедрым вознаграждением, чтобы научные умы придумали дешевый продукт, который был бы дешевым, питательным и обладал свойствами сливочного масла. То есть пригодным для дешевого насыщения большой и требующей пищи армии.

Получившийся плод научной мысли назвали олеомаргарином, из названия которого впоследствии «оторвали» лишние буквы.

История завоевания мира маргарином довольно запутанна.То его производителей обязывали покупать недешевую лицензию, то облагали «драконовскими» налогами, то запрещали окрашивать продукт в более приятные цвета, отличные от белого или розового...

Однако он оказался живучим и, в конце концов, завоевал весь мир. Особенно активно к его «помощи» обращались во времена войн и в периоды кризиса («дешево и сердито»).

Маргарин в настоящее время наиболее активно используется в кондитерском деле и хлебопекарной промышленности, на которые суммарно приходится две трети от его общего потребления. Еще четверть «уходит» на приготовление мороженного. И лишь 8% эрзац масла попадает на стол потребителя в чистом виде.

Успокоившись, что мы не едим нефтепродуктов, давайте, разберемся, из чего делают не такое уж и «легкое масло».

Дальше: http://shas-live.com/my-to-chto-edim/margarin-sostav-margarina-trans-zhiry

Зависть – неприятное чувство, приносящее зло завистнику и тому, по отношению к кому она возникает. Разберемся, что такое зависть, откуда она взялась, вред от нее, черная и белая зависть, как избавиться от зависти.

Что такое зависть?

Это сосущее чувство время от времени возникает у многих из нас в ответ на удачу ближнего.

Одни искренне радуются за успех товарища, других чужая удача мобилизует на совершенствование, третьих – заставляет «исходить желчью» (особенно, если масла в огонь подлило неумеренное хвастовство).

Если первый случай к этому чувству никакого отношения не имеет (побольше бы таких людей в окружении), во втором – имеет отпечаток позитива, то в третьем – ничего хорошего ждать не приходится.

Действительно, что хорошего можно ожидать от человека, которого ваши успехи заставляют зеленеть от досады и возбуждают в нем жадность. В лучшем случае он будет подавлять в себе злые мысли, в худшем – начнет действовать во зло.

Отсюда источник появления «стукачей» и сплетников в коллективах, которых привечают авторитарные руководители и начальники-самодуры, и «перемывание косточек» приятелей на кухне под чаек или водочку.

Завидовать – удел людей слабых, подверженных лени, неуверенных в себе и с заниженной самооценкой.

У них, как у флюгера, нет собственного мнения; они не имеют смысла жизни и не знают, ради чего живут; считают, что жизнь к ним менее справедлива, чем к другим.

Дальше: http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/chto-takoe-zavist-kak-izbavitsya-ot-zavisti

Челночный бег имеет не только полное право на существование, но и заслуживает более пристального внимания. Давайте, разберемся, что такое челночный бег, каковы его особенности, область и советы по применению.

Что такое челночный бег

Это вид беговой тренировки, во время которой спортсмен неоднократно проходит короткую дистанцию в направлении туда и обратно, то есть челночно.

Челночный бег значительно отличается от джоггинга, как, к примеру, гоночный автомобиль – от минивэна. Так же и требования к занимающимся отличаются от предъявляемых к тем, кто занимается джоггингом или бегом по пересеченной местности. Иногда им легче и привычней пробежать за тренировку 5 километров, чем сделать несколько подходов 3 х 10.

Бегая челночно, мы совершаем частую смену направления движения, торможения и ускорения. Этим дается более акцентированная нагрузка мышцам ног и другим мускулам, участвующим в движении. Повышенные требования предъявляются связкам и суставам.

При этом тренируются скоростные качества, в том числе скоростная выносливость, ловкость и координация движения. Кроме того, велика польза для сердечнососудистой и костно-мышечной систем.

Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/chelnochniy-beg

Существуют разные способы похудения, на которые возлагаются надежды стать здоровыми, стройными и красивыми. Эффективное похудение не зависит от экзотичности и степени насилия над организмом. Имеются неизменно действующие методы на все случаи жизни, которые без волшебной палочки оправдывают наши ожидания.

Давайте определим наиболее оптимальные пути избавления от лишнего веса.

Основные способы похудения

1) Правильное питание.

Несмотря на всеобщие старания, пока не подведен единый знаменатель под понятием «правильное питание». С течением времени и у разных народов эти правила существенно отличаются.

Например, протухший моржовый глаз – лакомство, достающееся детям северных народов, у других этносов, мягко говоря, не вызывает воодушевления.

Преобладание мясомолочных продуктов у животноводческих народов не радует диетологов, ратующих за сбалансированное питание.

А как должно быть?

При условном разбивании суточного пайка на 6 частей, 4 из них должны приходиться на углеводы, остальные две – на белки и жиры (в равных частях). Кроме того, не менее трети рациона должно приходиться на овощи и фрукты.

Также нелишне придерживаться правил совместимости продуктов. Это наладит пищеварение и устранит нежелательные процессы в желудочно-кишечном тракте.

2) Занятия спортом.

Активный образ жизни позволяет «сжигать» лишние калории.

Например, 30 минут быстрой ходьбы помогут израсходовать полторы сотни килокалорий, а бега трусцой – 180.

Заменив поездки на работу в общественном транспорте пешими прогулками, можно худеть по паре килограммов в месяц.

А если в свободное время еще заниматься фитнесом, то всеобщее восхищение покажет правильность выбранного направления.

3) Правила питания.

Если активный образ жизни помогает расходовать лишнюю энергию, то изменение некоторых правил питания и привычек в еде поспособствует «недопущению» внутрь лишних калорий.

Например, стоит отказаться или хотя бы максимально ограничить потребление майонеза, кондитерских изделий, сахара, соли, а также продуктов, содержащих глутамат натрия и другие усилители вкуса (прежде всего колбасу и фастфуд).

Дальше: http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/effektivnoe-pohudenie-sposoby-pohudeniya