Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 122 сообщений
Cообщения с меткой

кортизол - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Понтифик_Иванов

Как лечить панические атаки

Среда, 22 Ноября 2017 г. 23:15 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...skie-ataki

Как лечить панические атаки? Миллионы людей ежедневно борются с тревогой. Это серьезная работа. инструменты, которые помогут контролировать ваше состояние
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veronik49

Как избавиться от стресса

Среда, 27 Сентября 2017 г. 20:44 (ссылка)




Каждому стрессовому состоянию предшествуют события, либо ситуации, которые нарушили обычный порядок вещей. Из повседневной жизненной колеи выбивают большое количество невыполненных работ, неудача на интимном фронте, несправедливые придирки начальника, семейные скандалы, надоевшая работа, отсутствие понимания между партнерами. Как снять стресс при таком раскладе?



Психологический эмоциональный стресс вызывает перенапряжение нервной системы. Как снять стресс и возобновить былое комфортное состояние? Это удастся при помощи резервных функции организма. Чтобы быстро преодолеть дискомфорт и управлять стрессом, понадобится увеличивать адаптационные возможности, разрабатывать стрессоустойчивость.



Благодаря гормонам обеспечивается мобилизация, повышение работоспособности, возрождаются ответные реакции на стрессовые ситуации наиболее эффективными реальными действиями с использованием силы.



Для избавления от стресса необходимо расходование энергии, чтобы совершать сверх действия. Одни люди тратят свои силы на изучение и внедрение в жизнь теоретических и практических знаний, обладание профессиональных навыков и умений. Другие тратят энергию на увеличение массы мускулатуры, улучшение физических приемов.



Когда затягивается процесс преодоления препятствий по ходу разработки адаптационного ресурса отмечаются такие симптомы стресса:



ощущение одиночества;



неадекватное поведение — человек теряет контроль над самим собой;



изменение аппетита: либо он пропадает полностью, либо, напротив, возникает обжорство;



невозможно дать объективную оценку возникающих проблем;



чувство бессилия перед некоторыми появившимися проблемами;



не воспринимаются логичные аргументы окружающих людей



постоянно меняется настроение;



отсутствие желания сочувствовать проблемам близких, знакомых;



любые шутки вызывают обиду;



не выполняются правила делового общения, этикета, отсутствует вежливое общение.



Когда не удаётся в силу некоторых причин снять стресс реальными действиями, избыток гормонов в крови наносят существенный вред здоровью человека



Читайте подробнее: Как избавиться от стресса

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мира_Улада

Кортизол, эстроген, инсулин: Как питанием сбалансировать главные гормоны

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 12:43 (ссылка)

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение




Кортизол, эстроген, инсулин: Как питанием сбалансировать главные гормоны


Как питанием сбалансировать главные гормоны



Ольга Шарипова




Чем питаться для баланса гормонов?



Когда наша гормональная система сбалансирована, то гормоны ведут себя как мудрые наставники для организма, отправляя команды по типу «сделай это» или «сделай то» клеткам нашего тела с целью обеспечить гомеостаз.



Гомеостаз – это то самое состояние, когда у вас шикарные густые волосы, крепкие ногти, чистая кожа, стабильное настроение и вес, вы стрессоустойчивы, обладаете хорошим пищеварением и либидо.



Но, к сожалению, наша гормональная система уж очень подвержена воздействию окружающей среды, в частности, влиянию токсинов, плохого сна, неправильного питания, непостоянства микрофлоры кишечника и даже плохих мыслей.



Выделяют 5 самых главных гормонов, влияющих на гомеостаз организма, и чтобы их привести в равновесие, не обязательно сразу же прибегать к лекарствам или пищевым добавкам, для начала стоит попробовать отрегулировать ситуацию с помощью специально подобранных продуктов, которые обладают способностью восстанавливать гормональный баланс.



 




 



1. Высокий уровень кортизола



 



Как он работает: 



Кортизол является основным гормоном реакции на стресс, а его выработкой занимаются надпочечники. Повышенный уровень кортизола влечет за собой повышение кровяного давления и уровня сахара. Хронически высокий уровень гормона может привести к чувству повышенной возбужденности или неловкости в теле, депрессии, скорому старению, набору веса, проблемам с сахаром в крови и метаболическому синдрому.



 



Что вы можете замечать:




  • Чувство, будто вы постоянно в бегах, выполняя одно задание за другим


  • Сложности с потерей веса, особенно в области талии


  • Частую смену настроения или депрессию


  • Появление мгновенной реакции злости или ярости


  • Трудности с расслаблением вечером или плохой сон


  • Слабые ногти или проблемы с кожей, такие как экзема или тонкая кожа


  • Высокое давление или повышение уровня сахара в крови (или оба симптома)


  • Провалы в памятиили недостаточное внимание, особенно во время стресса


  • Тяга к соленым или сладким продуктам


  • Низкое либидо



 



Пищевое решение:



Экстрачерный шоколад способен снизить уровень гормона кортизола. Также можно время от времени употреблять рыбу, выращенную в естественных условиях. Вкусное лекарство, не правда ли?!



 



2. Инсулин



 



Как он работает:



Инсулин регулирует количество глюкозы у нас в крови. Главной проблемой с инсулином является его постоянное повышение, что приводит к резистентности к инсулину (когда клетки становятся не восприимчивыми к этому гормону, и глюкоза в крови повышается до преддиабетического уровня или даже уровня диабета).



 



Что вы можете замечать:




  • Огромную тягу к сладостям


  • Трудно перестать есть(или остановиться после одной порции) высокоуглеводную пищу такую как шоколад,мороженное или картофель фри


  • Уровень сахара в крови натощак больше обычного ( больше 85мг/дл)


  • Чувство дрожи,беспокойства или раздражительности между приемами пищи


  • Для женщин объем талии 89 см и больше( на уровне пупка), а для мужчин — 102 см


  • Индекс массы тела выше 25


  • Синдром поликистозных яичников, состояние включающее нерегулярный менструальный цикл, акне, повышенный рост волос, а иногда бесплодие и кисты на яичниках


  • Низкий уровень HDL холестерина и/или высокий уровень триглицеридов


  • Высокое кровяное давление (выше 140/90)


  • Уровень инсулина натощак выше 5мкЕд/мл



 



Пищевое решение:



Ешьте регулярно квашеную капусту (или кимчи, или другие ферментированные овощи): это продукт с доказанной эффективностью уменьшения уровня глюкозы.



 



Как питанием сбалансировать главные гормоны



 



3. Слишком много тестостерона



 



Как он работает:



Тестостерон – гормон, вырабатываемый в яичниках женщин, яичках мужчин и в надпочечниках. Он очень важен для ощущения благополучия, уверенности в себе, поддержания тонуса мышц, роста костей и половой функции. С чрезмерным его повышением сталкивается 30% женщин, это чревато акне, нерегулярными менструациями, повышенным ростом волос на теле, потерей волос на голове и бесплодием.



 



Что вы можете замечать:




  • Акне


  • Лишние волосы на гоуди


  • Жирная кожа и волосы


  • Выпадение волос на голове (иногда в сочетании с избыточным ростом волос на теле)


  • Изменение цвета подмышек: они становятся темнее и толще, чем ваша нормальная кожа


  • Папилломы, особенно на шее и верхней части туловища


  • Гипергликемия или гипогликемия, или нестабильный сахар в крови


  • Вспыльчивость и раздражительность, чрезмерно агрессивное поведение


  • Депрессия или тревога


  • Синдром поликистозных яичников, как правило с кистами на яичниках, бесплодие и менструальные циклы, реже, чем каждые 35 дней



 



Пищевое решение:



Чаще употребляйте в пищу зеленые бобы, а также тыкву и тыквенные семечки, все они богаты цинком, а он играет важную роль в половом развитии, менструации и овуляции. Дефицит цинка связан с акне и повышенным уровнем андрогенов – группы гормонов, к которой принадлежит тестостерон.



 



4. Слишком много эстрогена



 



Как он работает:



Эстроген относится к семейству половых гормонов, которое ответственно за женские проявления в теле, такие как грудь и бедра. Но иногда возможен переизбыток этих нужных веществ: более 700 известных токсинов в окружающей среде могут имитировать эстроген и таким образом привести к загрязнению организма чрезмерным количеством гормона.



 



Что вы можете замечать:




  • Вздутие, отечность или удержание жидкости в организме


  • Ненормальные результаты анализов мазков Папаниколау


  • Сильное кровотечение, в том числе и при менопаузе


  • Быстрый набор веса, особенно на бедрах и ягодицах


  • Увеличение размера груди или ее чувствительности


  • Миома, эндометриоз или болезненные менструации


  • Перепады настроения, ПМС, раздражительность, плаксивость, небольшие срывы или тревожное состояние


  • Мигрени или другие виды головных болей


  • Красный румянец на лице  (или диагноз розацеа)


  • Проблемы с желчным пузырем или его удаление



 



Пищевое решение:



При проявлении вышеуказанных признаков ешьте больше овощей семейства крестоцветных, например, брокколи, цветная капуста, листовая капуста. Эти овощи блокируют эстроген, клетчатка помогает вывести из организма избыточный гормон, и в целом крестоцветные помогают стареющим клеткам выводиться, а не сновать по организму, сея хаос и ускоряя процесс старения.



 



5. Низкий уровень тиреоидных гормонов



 



Как они работают:



Наша щитовидная железа отвечает за обмен веществ, а именно за то, как быстро или медленно в нашем организме происходят биохимические реакции, в том числе и скорость сжигания калорий. В частности, работа этой железы заключается в приеме йода, который находится во многих пищевых продуктах, и соединении его с тирозином для производства тиреоидных гормонов – гормона тироксина (Т4) и активного тиреоидного гормона под названием трийодтиронин (Т3).



Приблизительно у 10% женщин встречается недостаточный уровень тиреоидных гормонов из-за медленной работы щитовидной железы, таким образом энергия тратится на более важные функции, не удовлетворяя потребности волос, кожи и функций кишечника. Эти женщины страдают от медленного метаболизма: они подавлены, измучены запорами, быстро набирают вес и имеют проблемы с волосами, кожей и суставами.



 



Что вы можете замечать:




  • Сухие, похожие на солому волосы, которые легко запутываются и выпадают


  • Сухая кожа, снихение потоотделения, тонкие и ломкие ногти


  • Дополнительные килограммы, от которых невозможно избавиться, задержка жидкости


  • Испражнения реже одного раза в день или чувство неполного опустошения кишечника


  • Мышечные и суставные боли


  • Холод и покалывание в руках и ногах, непереносимость тепла или холода


  • Медленная речь, сложности с концентрацией, вялые рефлексы и замедленная реакция


  • Вялость и усталость, особенно по утрам, депрессия и смена настроения


  • Увеличение щитовидной железы и трудности при глотании



 



Пищевое решение:



Очень хороши в этой ситуации бразильские орехи. Кроме йода, вам нужны селен, цинк и медь для правильной работы щитовидной железы. Бразильские орехи – самый богатый пищевой источник селена. Иногда людям с болезнью Хашимото советуют его избегать. В остальных случаях селен необходим для производства глутатиона, чтобы уменьшить количество тиреоидных антител. Съедайте 1-3 бразильских ореха в день и будьте здоровы!



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NATAHART

Гормоны старения и гормоны юности: Никогда не поздно начать становиться моложе.

Суббота, 27 Мая 2017 г. 08:18 (ссылка)


Гормоны старения и гормоны юности: Никогда не поздно начать становиться моложе.



 



3437398_Gormonistareniyaigormoniunosti (700x306, 45Kb)



 



«Никогда не поздно начать становиться моложе» Мей Уэст



 



Еще с античных времен известно, что с возрастом гормональный уровень снижается. Жители древних Греции, Египта и Индии пытались восстановить снижающуюся сексуальность и увеличить энергетический потенциал, принимая вытяжки из мужских половых желез животных.



Сегодня нам уже известно, что снижение уровня гормонов объясняется развитием болезней, сопровождающих процесс старения, таких как кардиоваскулярные болезни, остеопороз и рак.



Читать далее...
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Marsio1968

Лишний вес, как влияют на него гормоны и метаболизм

Среда, 24 Мая 2017 г. 12:35 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/lish...olizm.html


Какие гормоны влияют на лишний вес? Как можно ускорить метаболизм (обмен веществ), нарушение которого может стать причиной, мешающей похудению.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Сахарозависимость 3-го типа

Вторник, 10 Января 2017 г. 08:10 (ссылка)


126265554_4015725_5 (640x640, 3922Kb)Охотники за пирожными. Тягу к сахару вызывает чрезмерный рост дрожжей



Сахарозависимые 3-го типа с утра до вечера перекусывают пончиками, пирожными, тортами и другими сладостями. И, сами того не подозревая, кормят сахаром не только себя, но и живущие в организме дрожжи. Мы говорим о Candida albicans, которые размножаются в пищеварительной системе, питаясь сахаром и другими углеводами.



Есть ли у вас сахарозависимость 3-го типа?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Лечение сахарозависимости 2-го типа

Понедельник, 09 Января 2017 г. 06:52 (ссылка)


1720052_cb4feda81-300x300 (300x300, 14Kb)Поддержите и сбалансируйте надпочечники

Когда речь заходит о лечении сахарозависимости 2-го типа, важно устранить истощение надпочечников — адреналиновую усталость. Если дать надпочечникам необходимое питание и научиться лучше справляться со стрессом, можно соскочить с «сахарных американских горок». Поддержка надпочечников повышает эффективность выработки кортизола — первичного гормона стресса, стабилизирующего уровень сахара в крови. Это помогает остановить тягу к сахару и прерывает цикл зависимости.



Программа лечения состоит из следующих этапов.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Цена сахарозависимости 2-го типа

Воскресенье, 08 Января 2017 г. 09:20 (ссылка)

Безымянноыой (240x240, 11Kb)Избыточная выработка кортизола во время стресса подавляет иммунитет: когда надпочечники истощаются, кортизола становится слишком мало, что порождает иммунную дисфункцию и тоже может усилить тягу к сладкому. Долгосрочные последствия могут быть тяжелыми.
Для синдрома хронической усталости и фибромиалгии характерна бессонница вопреки усталости, потому что надпочечники теряют способность к саморегуляции.

Низкий уровень кортизола в течение всего дня вызывает утомление и раздражительность. А ночью, когда уровень кортизола поднимается слишком высоко, мы не можем заснуть. Низкий уровень сахара в крови может приводить к спазму мышц и хроническим болям.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<кортизол - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda