Проверила на себе белковую диету, в очень краткие сроки она показала мне свою результативность. Можно сразу увидеть хороший эффект, это заметная потеря жира, а также улучшение формы тела. Поэтому просто и понятно расскажу, как ей следовать и как получить такой же эффект.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/49107/pub_5b0dacbbc3321b1392aefde5_5b0dad11184f0900a952db86/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/49107/p...d11184f0900a952db86/scale_1200 2x" /> 

Питание — это основа успеха, поэтому сначала о нем, а потом уже и о тренировках, которые ускоряют результат. Наша задача состоит в том, чтобы снизить уровень углеводов, но не убрать из полностью. Углеводы — это наша энергия, без которой мы просто не сможем. Углеводы мы будем употреблять утром на завтрак или на обед. Чередуем по желанию. Сейчас все чаще белковую диету называют низкоуглеводной.

Итак, посмотрим наш рацион на пару дней

Первый день

Завтрак: овсяная каша 50 грамм и грейпфрут
Перекус: орешки 5 штук и ломтик сыра
Обед: филе индейки 150 грамм и овощной салат
Перекус: кефир 200 миллилитров
Ужин: рыба 150 грамм и огурец

Второй день

Завтрак: творог 100 грамм и апельсин
Перекус: яблоко гольден
Обед: куриная грудка 100 грамм, гречка 30 грамм, помидор и огурец
Перекус: кефир 200 миллилитров
Ужин: рыба 150 грамм и болгарский перец

Это мой рацион за 14 дней, периодически я чередовала продукты, результат -10 килограмм я увидела на весах уже через 14 дней. Хочу добиться еще больших результатов, поэтому диету продолжаю. Купила абонемент в фитнесс клуб, посещаю 2 раза в неделю, занятия по часу. Программу круговых тренировок нашла в интернете.

https://zen.yandex.ru/media/id/5ad97304830905d5fef...-dnei-5b0dacbbc3321b1392aefde5