Дыхательная гимнастика Стрельниковой |
Занятия стоит начать, из первых 3-х упражнений комплекса.
ВВОДНЫЙ УРОК
Первое упражнение «Ладошки» — разминочное. Все упражнения расписаны в основном комплексе, см. далее).
Во время выполнения необходимо проделывать по 4 шумных носовых вдоха. Потом (3-5 сек) пауза и опять подряд не останавливаясь 4 шумных носовых вдоха.
Это нужно сделать около 24 раз (4 вдоха), всего выходит около 96 движений («сотня» Стрельниковой). Выдох (невидимый и не слышимый) происходит ртом после вдоха через нос. Выдохи не стоит выталкивать и задерживать! Вдох – очень активный, выдох – достаточно пассивный. Думать только о вдохе, шумном, на все помещение. О выдохе забыть.
При вдохе губы слегка сомкнуть.
Короткий, шумный вдох через нос в гимнастике Стрельниковой выполняется с сомкнутыми губами. Сжимать сильно губы при вдохе не нужно, они сомкнуты слегка, естественно и свободно.
После шумного, короткого вдоха через нос губы немного разжимаются – и выдох происходит сам собой через рот (и не слышно). Гримасничать во время вдоха категорически нельзя!!! И поднимать небную занавеску, выпячивая живот.
Метки: дыхание гимнастика здоровье стрельникова |
Бумажные фантазии. МК |
Метки: рукоделие |
Шаблоны для шитья сумки и клатча |
Сегодня предлагаю сшить сумкУ и клатч не по мастер классу, а только используя шаблоны. Думаю, что будет все для Вас понятно
Метки: рукоделие шитье сумка |
Лечение натоптышей народными средствами |
Метки: красота здоровье уход за ногами натоптыши народные рецепты |
Необычные рецепты кофе |
Метки: кулинария кофе |
Маленькие салфетки-украшение крючком для сервировки стола |
Очень классно можно украсить стол вязаными салфетками крючком ввиде сердечка. Смотрите МК, всё очень просто
Украшайтесь)))
Метки: вязание крючок мотивы прихватки техника узор сердечки |
Бабочка из ткани в технике оригами. Мастер класс |
Уверена, что все любят разноцветных бабочек. Скоро зима и чтоб что то напоминало о лете, сделайте красивые бабочки-украшение из ткани в технике оригами. Сначала надо сшить небольшие двухцветные салфетки, потом сложить по мастер классу, получится бабочка красивенная, которую нужно скрепить ниткой и украсить.
Метки: рукоделие оригами бабочки украшение одежды |
Водный массаж для рук |
Метки: здоровье массаж народная медицина акупунктура |
Сумка в технике лоскутного шитья |
Девочки, отличный мастер класс нашла для Вас, в котором показано подробно как легко сшить сумку из лоскутов.
Метки: рукоделие сумки |
Подушки и сумки из йо-йо |
Очень люблю красивое йо йо и поделки из него. Сшить йо йо из ткани можно очень просто. Кто еще не знает как, то мастер класс вас научит. Йо йо универсален и из него можно сшить не только подушку или сумку, но и другую красоту.
Метки: рукоделие сумки йо-йо |
Два шикарных коротких болеро крючком. Схемы вязания |
Не знаю как вам, а мне оба эти короткие болеро очень нравятся. Думаю, что захотите связать крючком по схемам и короткий мастер класс есть для первого болеро
Это от меня, ttalu
Метки: вязание крючок модели болеро |
Идеи для вязания крючком интересным узором |
Не так давно я показывала как вяжется крючком вот такой узор, как в этих идеях. Очень пышно, оригинально и красиво получается. Сегодня выложу мастер класс один по этому способу вязания
Уже есть мастер класс о том как вяжется звездочка вот здесь
Это от меня, ttalu
51.
52.
53.
Метки: вязание крючок прихватки идеи мотивы |
Связать звездочку крючком интересным узором |
Как то так получилось. что не встречала больше сайтов, на которых были бы мастер классы о том, как вяжутся интересным узором вот такие салфетки, коврики, украшения крючком смотрите здесь. Наконец то могу порадовать и предлагаю мастер класс. Вы научитесь вязать звездочку крючком инересным узором. Удачи
Это от меня, ttalu
Метки: вязание крючок мотив узор техника |
Салфетка крючком интересным узором |
Ну, вот еще один мастер класс по интереснуму вязанию крючком. Это получится салфетка, а здесь еще смотрите как Связать звездочку крючком интересным узором, то есть еще одна салфетка
Это от меня, ttalu
Метки: вязание крючок мотивы узор техника |
Интересно) круглый мотив крючком |
Интересным вязнием крючком вяжется круглый мотив Смотрите мастер класс
Метки: вязание крючок мотив техника |
Вязание красивой ёлочки крючком из мотивов. Мастер класс |
Посмотрите мастер класс о том как из мотивов связать крючком красивую ёлочку) очень мне она нравится)
Метки: вязание рукоделие крючок мотивы елочки |
Интересный способ вязания крючком |
Перед Вами мастер класс об интересном вязании крючком) не сомневайтесь даже, очень подробный мастер класс)
Метки: вязание крючок мотив узор техника |
Коврик - плетенка |
Связала коврик столбиками с накидом сеткой и по типу полотняного преплетения продернула полоски ткани ( остатки от пошива белья)
Метки: рукоделие коврик вязание крючок |
СИДУШКА С ЛИСТОЧКАМИ КРЮЧКОМ |
Метки: рукоделие вязание крючок мотивы интерьер |
Оригинальная игольница в виде черепашки - вяжем крючком |
Схемы и описание вязания крючком забавных черепашек, которые отлично будут смотреться в качестве игольницы или могут стать милым сувениром в подарок близкому человеку. Возьмите на заметку.
Метки: рукоделие игольницы вязание крючок интерьер |
