Еда в банке – это современный кулинарный тренд. А еще, это приятная альтернатива поднадоевшим пластиковым контейнерам с завтраками и обедами на работу.

Сегодня в банках можно приготовить все, что душе и желудку угодно. Предлагаю вашему вниманию несколько быстрых блюд Ленивая лазанья; Рыба под маринадом и Рисовая каша с мясом, приготовленных в самых обыкновенных банках. Вот увидите, будет очень вкусно!



СОДЕРЖАНИЕ:

00:00 Рассказываю о рецептах
00:15 Ленивая лазанья в банке
02:52 Рыба под маринадом в банке
05:55 Рисовая каша с мясом

РЕЦЕПТЫ:

1) Ленивая лазанья в банке

*Фарш смешанный (говядина/филе куриного бедра/филе куриной грудки 1:1:1) 500 г
*Репчатый лук 90 г
*Морковь 120 г
*Стебель сельдерея 80 г
*Чеснок 2 зубчика
*Томаты в с/с (протёртые) 250 г
*Оливковое масло (растительное масло) 5 г
*Лаваш тонкий 180 г
*Йогурт натуральный 2% 150 г
*Творожный сливочный сыр 70 г
*Сыр лёгкий 16% 70 г
*Базилик 3-4 листика
*Соль
*Перец чёрный молотый

На 100 г 154,7 кКал 13,8/5,7/11,9
Выход 1200 г (5 порций, 1 порция ~ 240 г)

2) Рыба под маринадом в банке

*Скумбрия 1,5 кг
*Репчатый лук 800 г
*Морковь 800 г
*Чеснок 1-2 зубчика
*Томатная паста 150 г
*Растительное масло 50 г
*Соль
*Перец чёрный молотый
*Лавровый лист
*Лимонная кислота 2 г

На 100 г 138,7 кКал 10,1/8,7/5,1
Выход 2890 г

3) Рисовая каша с мясом

*Говядина нежирная (любое мясо, птица) 900 г
*Рис для плова 800 г
*Репчатый лук 250 г
*Морковь 400 г
*Чеснок 2-3 зубчика
*Топленое масло Гхи (растительное масло) 25 г
*Соль ~ 35 г
*Перец чёрный молотый
*Кумин 1/3 ч л
*Вода горячая ~ 1,5 л

На 100 г 126,3 кКал 6,9/2,5/18,9
Выход 3790 г

Помидоры в с/с https://youtu.be/lLNPZ2V8dMA

ИСТОЧНИК: YouTube канал "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ"