Для приготовления плиток для тела нам понадобятся

Базовые твердые растительные масла (масло какао, ши (карите) манго, пальмовое)

Жидкие растительные масла (масло кокосовое, облепиховое, жожоба, виноградной косточки, миндальное, арахисовое и т.д.)

Эфирные масла для аромата- в нашем случае апельсиновое масло.

Время приготовления- 10 минут

Сложность 1- никаких специальных навыков не требуется.

Что бы плитки получились хорошей консистенции, не крошились и не таяли, необходимо соблюсти пропорции 80% твердые масла, 20% жидкие масла. Воск я не использую, так как мне не очень нравится ощущения пленки на коже, но это, как говорится, на любителя. Однако если вы хотите сделать плитки на подарок или хранить их в ванной, а не в холодильнике, то лучше добавлять воск (2-5%), тогда они лучше сохраняют форму и не растают.

 

 

Итак, приступим 

 

 

Вторник - Марс: острые специи, перец чили, корица, имбирь, помидоры, красный болгарский перец, красные яблоки и груши, редиска, шиповник.

 

Среда - Меркурий: зелень, морская капуста, зеленые яблоки и груши, брюссельская капуста, броколли, зеленый болгарский перец, оливки, огурцы, зеленый крыжовник, киви, авокадо, кабачки, зеленый горошек, зеленая чечевица, свежий инжир (зеленый), гуава.

 

Четверг - Юпитер: растительные масла, тыква, бананы, папайя, ананасы, абрикосы, персики оранжевые и желтые, зеленые груши и яблоки, курага/урюк, хурма, лимоны, апельсины, мандарины, ягоды годжи, алыча желтая, желтый и оранжевый болгарский перец, кукуруза (вареная), дал (желтый горох и чечевица), морковь, репа, куркума.

 

Пятница - Венера: все сладкие ягоды так или иначе имеют сильную энергию этой планеты. Также в этот день допустимо употребление пирожных, тортиков и тп.

 

Суббота - Сатурн: чернослив, слива, баклажаны, синяя капуста, черника, голубика, черная смородина, ежевика, черная шелковица, все сухие крупы, маслины, черный рис, свежий инжир (синий), черноплодная рябина, смородина, черный кунжут, черный рис и дал.

 

Воскресенье - Солнце: гранаты, грейпфруты, кизил, свекла, вишня, красная смородина, пури.

 

Теневая планета Кету не управляет никаким днем недели, но считается, что ее время наступает в сумерки вторника (и длится всю ночь). Некоторые школы также приписывают сумерки среды времени Кету.

 

Продукты питания, характерные для данной планеты: чеснок, лук, черешма -  в небольших дозах они действуют как лекарство, но в больших дозах могут навредить.

Сюда также относится вся остро-соленая пища.

 

Рыба и морепродукты также находятся под управлением Кету, но их употребление будет крайне негативно сказываться на здоровье и приведет к ухудшению влияния этой планеты в жизни человека.

 

Теневая планета Раху особа сильна в субботние сумерки (и также, всю ночь до утра). Продукты этой планеты: грибы, алкоголь, табак, кофе, чай, наркотики, все яды (натуральные и синтетические), вся пища с химическими добавками, продукты с плесенью, испорченные продукты, консервы, копчености.

 

Сюда также можно отнести все пищу животного происхождения, полученную через убийство: мясо, яйца.  От продуктов этой планеты лучше всего воздержаться. Раху "лечится" только полным исключением выше-обозначенных субстанций из рациона.

Также смотрите: 

Типы пищи по Аюрведе

Вредная и полезная пища по Аюрведе  

Анастасия Андерс

Овес — эликсир жизни — поднимет на ноги даже самого тяжелого больного, решает многие проблемы со здоровьем и восстанавливает силы.

Этот соус просто потрясающий! Очень вкусный!!! Вкус немного островатый, свежий, не резкий, структура нежная. А еще он безумно ароматный!!!! А какой у него потрясающий изумрудный цвет!!!! Прелесть!!!  А еще отлично сочетается с овощными оладьями и другими блюдами!!!

Этот соус можно не только подавать к разным блюдам, но и запекать под ним рыбу, мясо и птицу, если вы не вегетарианцы.. В общем угощайтесь!!!

Ингредиенты:

 

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.

1. Поза кобры (бхуджангасана)

Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.

1. Апанасана (поза освобождения ветра)

Ложимся на спину, расслабляем мышцы, ноги сгибаем в коленях.

Делаем вдох, вытягиваем руки, беремся ладонями за колени.

Делаем выдох, подтягиваем колени к животу, обнимая их. Делаем 5-10 спокойных вдохов.

2. Марджарисана (поза кошки)

Встаем на четвереньки: ладони находятся прямо под плечами, колени — под тазобедренными суставами. Стопы лежат на полу.

На вдохе прогибаемся в пояснице, раскрываем грудную клетку, макушкой тянемся вверх, животом — к полу.

Делаем глубокий выдох. Подбородок опускаем к груди, спину максимально округляем, втягиваем живот.

Делаем до 10 плавных повторений, выгибая и округляя спину.

3. Сету Бандхасана (поза моста)

Ложимся на пол на спину, руки параллельно телу. Ноги сгибаем в коленях, ставим пятки ближе к бедрам.

Отталкиваясь стопами и ладонями, поднимаем таз — линия от плеч до колен должна быть прямой.

Если асана дается легко, сцепляем ладони в замок под тазом. Делаем 3-5 циклов дыхания.

4. Баласана (поза ребенка)

Встаем коленями на пол, садимся бедрами на пятки.

С выдохом наклоняемся вперед, кладем живот и грудь на бедра, лбом касаемся пола.

Руки вытягиваем перед собой или ладонями вверх отводим назад, к стопам. Выполняем асану 30 секунд.

5. Дханурасана (поза лука)

Ложимся на живот, ноги слегка разведены. Поднимаем голени, захватываем стопы руками.

С выдохом максимально прогибаемся, отрывая грудь и бедра от пола.

Сохраняем позу, делаем два-три цикла дыхания.

6. Бхунджангасана (поза кобры)

Ложимся животом на пол, стопы соединены, ладони ставим под плечами.

На выдохе прогибаемся в пояснице и поднимаем грудь от пола. Выпрямляем руки в локтях.

Делаем 3-5 глубоких вдохов и выдохов в таком положении.

7. Триконасана (поза треугольника)

Ноги ставим шире плеч, спина прямая. Руки разводим в стороны ладонями вниз.

Правую стопу полностью разворачиваем вправо, левую — на 45 градусов вправо.

Делаем вдох, с выдохом наклоняем вправо. Правая ладонь касается стопы, левая направлена вверх. Линия рук остается остается прямой (перпендикулярно полу).

Разворачиваем голову, взгляд направлен вверх, на левую ладонь.

Через 20-30 секунд со вдохом возвращаемся в исходное положение. Повторяем в левую сторону.

8. Супта Вирасана (поза воина лежа)

Садимся на колени, опускаем бедра на пятки.

Опираясь на ладони перед собой, разводим ступни в сторону. Медленно садимся бедрами на пол, между ступнями.

На выдохе отклоняемся назад, опираясь на локти. Ставим макушку на пол, затем по возможности прижимаем плечи и спину к полу. Руки вытягиваем вдоль тела.

9. Халасана (поза плуга)

Ложимся на спину на пол. Руки лежат вдоль туловища.

Прямые ноги поднимаем на 90 градусов.

Медленно опускаем ноги за голову. Вес тела приходится на лопатки, но не на шею!

10. Уштрасана (поза верблюда)

Встаем на колени, слегка разводим их. Руки кладем на бедра.

Отклоняемся назад, руками беремся за пятки.

С выдохом прогибаемся в груди и пояснице, голову отводим назад. Задерживаемся на 30 секунд.

Упражнений для похудения очень много, и все они обещают красивую и стройную фигуру буквально за несколько дней. Многие женщину уже убедились, что чудес не бывает и для красивой фигуры нужно приложить хоть какие-то усилия, чтоб добиться желаемого результата. Проблема в том, что женщины разного возраста, разной комплекции с разными жизненными условиями выполняют одни и те же упражнения. Но, если одна худеет на глазах, то другая начинает поправляться. Дело в том, что на каждую группу мышц требуются свои упражнения, нельзя забывать об этом. К тому же, людям с некоторыми заболеваниями нельзя выполнять какие-то упражнения, другим, наоборот, нужно выполнять что-то особенное. В каждом случае важен индивидуальный подход. Выполняя упражнения для фигуры, не забывайте про здоровье. Предложенный здесь комплекс  упражнений подходит для женщин без специальной физической подготовки, может подойти и для Вас. Не стоит выполнять те упражнения, которые Вам выполнить сложно, тогда комплекс пойдёт Вам на пользу.

Помните, если Вы решили худеть, то:

• не принимайте пищу непосредственно перед занятиями, должен пройти хотя бы час,

• пересмотрите свой рацион, ешьте больше овощей и фруктов, меньше жирной пищи,

• исключите из питания жирное мясо и газированную воду, эти продукты задерживают жидкость в организме,

• во время тренировки обращайте внимание на своё дыхание, оно должно быть ровным и спокойным,

• после выполнения упражнений старайтесь не пить в течении получаса и не есть в течение 3 часов,

• выполняйте упражнения, начиная с 5-10 раз, постепенно доводя до 50,

Выполняйте упражнения только в хорошем настроении, тогда они пойдут Вам на пользу!

 

Куриное мясо считается диетическим продуктом. Малое количество холестерина и жиров способствует тому, что блюда из курицы не только вкусны, но и полезны. Запечённая в духовке курочка очень легко готовится, и наверняка понравится всей семье.

Потребуются:

• Куриные грудки — 500 г
• Моцарелла — 200 г
• Помидоры черри — 200 г
• Листья базилика
• Приправа для мяса — 2 ч. ложки
• Оливковое масло — 2 ч. ложки
• Соль, перец — по вкусу