Многих рожавших женщин волнует вопрос: как подтянуть грудь и избавиться от животика. Возможно ли это, если природа изначально не одарила вас стройной фигурой и сражаться за нее приходилось изо дня в день даже в ранней юности? Я утверждаю, что можно добиться стройности, родив не только одного, но и двух, трех детей... И для этого совсем не обязательно изнурять себя диетами и целыми днями потеть в спортзале, достаточно правильно питаться и ругулярно заниматься спортом. Пусть это будут небольшие тренировки, но регулярные, без скидок на плохое настроение, дела и тд... Так как именно регулярность тренировок - залог вашего успеха. Если у вас маленький ребенок, то организовать мини- спортзал можно и дома, для этого вам понадобиться всего лишь минимум свободного квартирного пространства и небольшой коврик. Отведите себе на занятия около часа, маленькие дети спят часто, поэтому это время на красоту вы всегда сможете найти. Теперь можете приступать к упражнениям, старайтесь выполнять все упражнения по 50 раз (если очень сложно, то на первых тренировках делайте максимально возможное количество повторений). Так как золотое правило начала всех пренировок разминка, то начните свои занятия с 5 - минутной ходьбы на месте, прыжков или легкого бега. После этого можете приступать непсредственно к основным упражнениям.

Упражнения для ног и бедер:

1) Вы полулежите на полу, опираясь на руки, согнутые в локтях. Выпрямите правую ногу вперед, развернув стопу наружу, левую согните. Поднимите прямую (или слегка согнутую ногу) точно пяткой вверх под углом 45 градусов и опустите вниз, не касаясь пола. Выполните по 50 раз, сделайте 3 подхода.

2) Вы стоите на коврике, опираясь на колени и локти, удерживая туловище в прямом положении. Теперь поднимите согнутую ногу в сторону до 90 градусов и затем опустите вниз. Сделайте по 50 раз, выполните 3 подхода.

3) Вы лежите на левом боку, опираясь на согнутую руку. Оторвите обе прямые ноги от пола и поднимите их на максимально возможную высоту. Затем разведите их на 45 градусов, как ножницы. Важно, чтобы при этом колени, тазобедренный сустав и пятки обеих ног были на одной линии, ноги до предела выпрямлены, а ягодицы максимально сжаты. Удерживайте ноги в течение одной минуты, затем соедините их вместе, не опуская на пол, и продержите еще 1 мин. Выполняйте 3 раза, затем повернитесь на другой бок и повторите упражнение еще 3 раза.

Упражнения для ягодиц:

4) Вы лежите на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища. Теперь поднимите таз вверх как можно выше и сжимайте ягодицы на верхней точке, затем опустите туловище вниз, не касаясь пола. Упражнение выполните 50 раз, сделайте 3 подхода.

Упражнения для укрепления мышц живота:

5) Вы лежите на спине, ноги согнуты, опираются на пол, руки за головой, локти в строну. Теперь поднимите верхнюю часть туловища вперед на максимальную высоту, не отрывая от пола поясницу, затем опустите вниз, при этом старайтесь не опускать плечи на пол и не расслаблять пресс. Выполните такие скручивания корпуса 50 раз, сделайте 3 подхода.

6) Вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, руки "в замке" за головой. Теперь положите их в левую сторону на пол под углом 90 градусов к корпусу. Поднимите корпус вверх, и опустите вниз, при этом следите, чтобы локти были разведены в стороны. Выполнните по 50 раз, сделайте 3 подхода.

7) Вы лежите на спине. Теперь поднимите вверх прямые ноги или ноги, согнутые в коленях, расположенные под углом 90 градусов к туловищу, открывая таз от пола и возвращая обратно. Сделайте 50 раз, выполните 3 подхода.

Упражнение для укрепления мышц груди, плечевого пояса и рук.

8) Отжимайтесь от пола, только в стойке на коленях (голень не должна касаться пола). Выполните упражнение 10-30 раз, сделайте 3 подхода.

Сначала упражнения могут показаться вам слишком сложными, не расстраивайтесь, выполняйте столько повторений, сколько сможете. Со временем ваши мышцы окрепнут и вы сможете проводить тренировку с максимальным количеством повторений. Самое главное - выполняйте весь комплекс регулярно, пусть для начала это будет всего по 10 повторений каждого упражнения, поверьте, даже они принесут неплохой результат.

Грудь — пожалуй, самая привлекательная и самая беззащитная часть нашего прекрасного женского тела. Почему привлекательная, понятно! Беззащитная же потому, что материнство и возраст оставляют на ней свои отметины, да ещё мы сами, желая мгновенно получить тонкую талию, частенько терзаем своё тело строгими диетами. При этом жир в первую очередь уходит не из проблемных зон, а из молочных желёз, и они сразу обвисают пустыми мешочками. Вернуть груди пышные девичьи формы без пластической хирургии практически невозможно, но предотвратить нежелательные изменения и даже подкорректировать ее форму, вполне в наших силах, помогут в этом - правильная диета, тщательный уход и спорт. диета
Чудо - диеты, которая бы стабильно снижала вес и одновременно увеличивала или хотя бы сохраняла размер груди, к сожалению, не существует! Поэтому, если приняли твёрдое решение похудеть, но при этом хотите сохранить грудь, прежде всего, примите как факт - барышни до 30 лет могут позволить себе терять до 1 кг в неделю, остальным придётся набраться терпения, терять можно не более 2-3 кг в месяц.
Правильная диета для бюста - это здоровое и сбалансированное питание.
• Включайте в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С, калия и магния - морковь, тыкву, цитрусовые, бананы и курагу.
• Наши бабушки считали, что если есть много капусты, грудь станет больше. Увы, это не так. Капусту можно считать «королевой» здорового питания, причём любую, но особенно морскую. Она снижает аппетит и богата йодом, который защищает грудь от мастопатии. Ежедневно съедайте по 2 ч.л. морской капусты - сухой, консервированной, вареной, Сократите потребление соленой пищи - она задерживает воду в организме, что вызывает растяжение соединительной ткани груди. Один раз в неделю осторожно очищай те грудь с помощью специальных пилинг- средств, либо домашних - кофейной гущи, кукурузной крупы, смеси сливок, оливкового масла и мелкой соли. Лелеем грудь Ухаживать за грудью необходимо ежедневно и так же тщательно, как и за лицом.
• Утром и вечером, после прохладного душа нанесите на молочные железы крем (специальный, с эффектом лифтинга, либо обычный увлажняющий или детский с капелькой розового масла). Выдавите немного крема на ладони положите их под молочную железу и обхватывающими движениями осторожно смазывайте грудь, поднимаясь вверх, к плечам и шее, как бы слегка массируя и подтягивая кожу.
• Один - два раза в неделю делайте питательные маски для груди,
Например: Разомните в кашицу банан, добавьте несколько капель миндального масла, можно оливкового или льняного, тщательно перемешайте и нанесите на очищенную кожу. Затем снимите маску влажным ватным тампоном и примите прохладный душ. Приобретите в аптеке пивные дрожжи - в них много тиамина, который обеспечит коже груди желанную упругость. Чтобы грудь долгие годы сохраняла привлекательность, необходимо регулярно заниматься спортом, в котором преобладают движения руками и напрягаются мышцы грудной клетки, лучше всего - теннисом, волейболом или плаванием. Если такой возможности нет, тренировать поддерживающую грудь мускулатуру можно и дома.
Итак, начнём...
Разминка: нужна, чтобы разогреть грудные мышцы. Подойдут любые движения руками, круговые, напоминающие греблю, мельница, ножницы. После разминки делаем зарядку для сохранения красоты груди: Упали- отжались! Без этого не обойтись, отжимание от пола, прекрасно тренирует мышцы, поддерживающие грудь. Тело опирается на выпрямленные перед грудью руки, ноги от ступней до колен прижаты к полу и слегка расставлены в стороны, спина прямая, голова и шея на одной линии с позвоночником, живот втянут. На вдохе медленно согните руки и максимально приблизьтесь к полу. На выдохе начните медленно подниматься до И.П., поддерживая вес плечевого пояса руками и не отрывая колени от пола. Во время этого движения ваша спина должна быть прямой. Повторите упражнение 32 раза.
Трудно? Тогда начните с 4 раз, в три подхода: отжались 4 раза, отдохните 30 секунд и т.д. Упражнение «Цветок»
Укрепляет мышцы груди и спины, благотворно влияет на позвоночник. Встаньте на колени, вытяните руки вверх над головой и вдохните. На выдохе слегка прогнитесь назад, зафиксируйте это положение на 3 сек., задержав дыхание. На вдохе вернитесь в исходное положение. Первые 10 дней повторяйте упражнение 5 раз, затем постепенно доведите количество повторов до 15. Выполняя упражнение, представляйте, что вы прекрасный Цветок, который на рассвете тянется к ласковому солнышку Очень скоро этот Цветок раскроется и удивит весь окружающий мир своей красотой.

Источник: Журнал "1000 советов"

Можно отлично укрепить грудные мышцы, соответственно и грудь зрительно станет больше, красивее, с помощью регулярных упражнений.
Комплекс из 5 упражнений (Ричарду Хилтон). Отличные результаты вы заметите уже через 3 недели ежедневного выполнения упражнений (займет у вас 10-15 мин).

1. Отжимания. Вначале от дивана, потом от пола. Встаньте на колени, обопритесь руками о диван в 1 м от себя. Сгибая руки, коснитесь грудью дивана. После этого, только с помощью грудных мышц, вернитесь в исходное положение. При этом руки необходимо держать шире плеч и не нужно прогибаться в пояснице. Выполнить минимум 10 повторений. Через неделю начните отжиматься от пола, сгибая руки как можно ниже.
2. Согните руки в локтях и соедините ладошки непосредственно на уровне груди. Надавливайте изо всех сил ладошки друг к другу и ощутите напряжение мышц груди. Задержитесь в этом положении на 8 секунд и опять расслабимся. Выполнить минимум 10-12 раз. Старайтесь добиться максимального напряжения грудных мышц. Потом поднимите согнутые в локтях руки уже над своей головой и тоже самое сделайте еще 10-12 раз.
3. Теперь вам понадобится упругий растяжной эспандер. Сядьте на стульчик, выпрямите спину, расправьте плечи и растягивайте эспандер прямо перед собой чуть выше уровня груди. Растянув как можно сильнее, задерживайтесь в крайних точках на 8 секунд и медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторить 10-12 раз. Это упражнение - прекрасная профилактика остеохондроза.
4. Лягте на пол и разведите руки в стороны. Теперь напрягите мышцы рук и постарайтесь поднять грудную клетку (на вдохе) вверх и вернитесь в исходное положение, расслабьте руки и вделайте выдох. Повторить 10-12 раз.
5. Останьтесь на полу, ноги согните в коленях, ступни на полу. Возьмите в руки гантели (1 кг) и поднимите руки вверх. Сделайте вдох и медленно разведите руки в стороны, но не касайтесь ими пола. Задержитесь в таком положении на 8 секунд. Во время задержки сосредоточьте внимание на растяжке грудных мышц. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Необходимо следить, чтобы при разведении рук позвоночник прижимался к полу и не выгибался.
Результат вас порадует!!!

Все знают, каждая женщина хочет гордиться тем, что имеет высокую, красивую и упругую грудь. В реальной жизни на это влияет огромное количество различных факторов такие, как возраст, наследственность, быстрое увеличение веса, частые колебания оного, вскармливание грудью и еще куча различных причин. Единственное, что может помочь - это постоянный уход.
Самым основным способом ухода за Вашей грудью должно стать выполнение различных физических занятий для груди. Естественно саму грудь "надуть" не получится потому, что мышц в ней как таковых попросту нет. Но вот при помощи элементарных занятий можно серьезно улучшить ее состояние, получить более красивые и пышные формы.

Вот пять одних из самых легких и эффективных упражнений:

1. Отжимания от пола. Считается самым действенным и эффективным упражнением для груди. Требует минимум Вашего времени, при том, что при ежедневных занятиях в среднем по 24 отжимания в течении пары месяцев, Вы заметите - грудь значительно приподнялась.

2. Восточное упражнение. Складываем перед собой ладони на уровне груди. С усилием, но не торопясь, начинаем подавливать правой ладонью на левую. Фиксируем это положение на несколько секунд, после чего расслабляемся. Надо произвести 3 таких действия по 23 раза.

3. Гантели №1. Берем легкие гантели по 1-1.5 кг, выставляем их перед собой и начинаем разводить в разные стороны. Повторяем 21-25 раз.

4. Гантели №2. Берем гантели, ложимся на спину, после чего начинаем плавно, не торопясь, разводить руки в стороны. Руки можно держать как прямыми, так и согнутыми под прямым углом.

5. Водные упражнения. Плавание всегда отлично влияло на здоровье и организм как таковой. А потому не удивительно, что оно позволит быть Вашей груди постоянно в тонусе.

Если Вы будете не менее 4 раз в неделю выполнять эти несложные упражнения, то вполне реально поправить состояние Вашей груди в лучшую сторону. Самое важное это упорство, постоянство и жажда достигнуть намеченной цели. Только благодаря этому Ваша грудь станет останавливать восхищенные взгляды мужчин и вызывать зависть у других женщин!

Увеличение груди народными средствами:

Если вы хотите увеличить грудь без операции, то мальва поможет осуществить эту мечту.

Старинный украинский рецепт увеличения груди с помощью отвара корней мальвы. Мальва обладает способностью увеличивать грудь из-за содержания в ней природного гормона фитостерина, жирного масла и т.д. Рецепт: 3 столовые ложки сухих корней мальвы залить 3 стаканами холодной воды и кипятить в течение 15 минут. Затем отвар процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Из этого же отвара делать компрессы на грудь. Пить лекарство надо курсами по 1 месяцу с 7-дневными перерывами. Чтобы увеличить грудь на 1 размер, вам понадобится 3-12 месяцев в зависимости от вашего возраста и индивидуальных особенностей организма.

Подтянуть грудь.

Перед сном есть 30 гр. отварной курицы и запивать соком 1 лимона. Применять 10 дней. Перерыв - месяц. Потом можно повторить. Белково-витаминный удар помогает процессу омоложения соединительных тканей. Рецепт отличный. Не применять данный рецепт тому, у кого повышенная кислотность желудка.

Хмель увеличит женскую грудь без операции.

Грудь начнет расти, если пить настой из шишек хмеля. В них содержится фитоэстроген. Одну столовую ложку шишек залить в термосе стаканом кипятка, настоять ночь. Утром процедить и пить по 1/3 ст. 3 раза в день. Настой очень горький. Грудь начнет наливаться постепенно. Вы можете ощущать в груди покалывание, будет хотеться ее почесать - все это действие настоя. Пить надо долго (21 день - пьете, неделя - перерыв), от 3 месяцев до 6 месяцев, в зависимости от результата.

Также можно втирать 2 раза в день, после душа масло из шишек хмеля. Грудь тоже начнет наливаться. Сильно не втирайте, мягко поглаживайте кожу груди.

Рецепт увеличения груди настоем шишек хмеля очень давний, проверенный временем. Надо набраться терпения и ваша мечта осуществится!

Чаи для увеличения женской груди.

Кроме вышеуказанных растений, которые помогают увеличить грудь, есть еще травы, чаи или настойки из которых, действуют также. Это - полынь, крапива и липа. Все чаи пьются поочередно,каждая в течение 3-х месяцев минимум, с перерывами в 7 дней после месяца употребления чая. Все травы завариваются 1 ч.л. на ст. кипятка,кипятить на водяной бане 20 мин., настоять под крышкой 40 мин., процедить и пить порциями по 1/3 ст. 3 раза в день. Ознакомьтесь обязательно с противопоказаниями к каждой траве, выберите какая вам подходит и пейте.

Смесь для увеличения грудных желез.

Если выполнять все, указанное в данном рецепте, то грудь увеличиться, станет упругой. Взять лимон с кожурой, грецкие орехи, пропустить через мясорубку, смешать с медом (все в равном количестве) и есть 3 раза в день по 1 ст.л. 6 месяцев. Утром и вечером втирать в грудь масло хмеля или крем с ромашкой, а также делать упражнение для груди: руки сложить перед собой и сильно упирать ладошками друг в дружку, 20 раз каждый день. Результат – отличный!

Масло какао для увеличения женской груди.

В книге Эдгара Кейси (американского экстрасенса и врачевателя) для увеличения груди рекомендуется делать массаж грудных желез с маслом какао - не самих грудей, а подмышками и ниже, а также в области между грудями.

Манжетка сверкающая увеличит женскую грудь.

Рецепт приготовления чая из манжетки: 1 дес.л. сухой травы с цветами заварить 300 мл кипятка, довести до кипения. Затем остудить, процедить, разделить на две части и выпить в два приема до еды. Молодым девушкам она увеличивает грудь. Пить курсами: месяц пить настой, неделя - перерыв, минимум - 3 месяца. Манжетка - женская трава. Две трети всех женских операций оказались бы ненужными, если бы женщины лечились манжеткой.

Настойка из веха ядовитого (цикуты) поможет увеличить грудь

В старину пользовались вот таким рецептом для увеличения груди: возьмите стебель и корневище цикуты и свежее растение залейте водкой в соотношении 1:2. Дайте настояться 14 дней. Затем процедите и смазывайте грудь, кроме области сосков. Используйте средство не более 3 месяцев, а больше и не понадобится. Грудь станет больше, всем на загляденье!
Примечание:
Обязательно спросите у врача совет по поводу этого рецепта, т.к. цикута - очень ядовитое растение! Лучше попробовать что-нибудь более безопасное.

Сок капусты - отличное средство для груди.

Сок капусты, да и просто употребление ее в больших количествах, способствует увеличению грудных желез. Ученые подтверждают, что во время полового созревания девушек капуста может оказывать стимулирующее воздействие на растущую молочную железу, однако для взрослых девушек этот способ практически бесполезен.

Порошок из растений, содержащих фитоэстрогены, поможет увеличить грудь.

Приготовьте порошок из растений, содержащих фитоэстрогены. Возьмите любые 5 растений из ниже перечисленных. Все растения и семена должны быть сухими и тщательно измельченными.
Семена (плоды): шишки хмеля (прием хмеля в больших дозах противопоказан, так как растение ядовито), семена фенхеля, семена льна (противопоказаниями к применению семян льна являются холецитит и гепатит . Не рекомендуется длительное применение льняного семени).
Травы: душица, укроп, морская капуста, пажитник, диоскорея кавказская.
Корень: дудник.
Цветы: цветы шалфея.
Принимать порошок не менее 3-х месяцев регулярно, 2 раза в день по 1 ч.л. за 30 мин. до еды. Если же не достигнете желаемого результата, поменяйте смесь в порошке на другие растения и после перерыва, повторите. Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к травам. Травник.

Увеличить женскую грудь травами.

Смешать 50 г шишек хмеля, 50 г травы душицы и 50 г корня солодки. 1 ст.л. сбора залить 1 ст. воды, томить на водяной бане 15 минут, затем настоять 45 минут, процедить. Пить по 1/3 ст. три раза в день за 30 минут до еды. Курс — месяц, затем — 7 дней перерыв и далее продолжать по такой же схеме. Противопоказания: опухоли молочных желез, матки, эндометрия, яичников, полипы, эндометриоз, беременность. Пить от 3-х месяцев до года.

Если у вас есть проверенные народные рецепты увеличения груди, пишите. Заранее спасибо.

Размер груди волнует многих девушек. Красивая и упругая грудь – вот, что главнее ее размера. Независимо от формы и размера груди за ней обязательно нужно ухаживать, и осознанно начинать  уход необходимо с юного возраста. Не надо думать, что можно быстро  изменить размер груди, а также вернуть ей упругость. В силах девушек - активно препятствовать ее преждевременному увяданию и на долгие годы сохранить ее   красоту и упругость.

Маски для ухода за зоной декольте и за бюстом:

1. Маска 1: 1 ст. ложка йогурта, 1 сырое яйцо, 1 ч. ложка масла витамина Е. Нанести массажными движениями на грудь, держать 20 мин. Потом аккуратно смыть теплой водой.
2. Дрожжевое тесто для ухода за зоной декольте. Раскатайте его и наложите толстым слоем на зону декольте. Держать, пока оно не затвердеет. Делать такой компресс через день в течение 2 месяцев и результат в красоте вашего декольте порадует всех.
3. Маска 2: 2 ст.л. теплого молока смешайте с 1 ч.л. творога. Нанесите полученную массу на кожу груди до полного впитывания. Смойте теплой водой
   2 столовые ложки овсяных хлопьев залейте 1 стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте разбухать на 10-15 минут. Нанесите кашицу на кожу груди на 10 минут.
4. Маска 3: Натрите на мелкой терке огурец и нанесите массу на область декольте и грудь, держите 20 мин., затем смойте
5. Маска 4: 1 яичный белок смешайте с 1 ст.л. меда, добавьте 1-2 капли лимонного сока. Держите такую маску не более 10 минут.
   После нанести на кожу груди питательный крем. Обращайте внимание на вещества в креме, препятствующие старению кожи и поддерживающие ее упругость: экстракты и вытяжки из женьшеня, лепестков роз, масляного дерева, грецкого ореха, хвоща и хмеля.
6. Масло для упругости груди:
   Взять основу: зародыши пшеницы- 10 мл , жожоба - 10 мл, масло лесного ореха - 10 мл. Добавьте эфирные масла: герань - 2 капли; хмель - 2 капли;
   фенхель - 4 капли; лиметт - 1 капля.
7. Картофельный крахмал для упругости бюста: вскипятите 0,5 ст. воды, аккуратно всыпьте в нее 1 ст. л. крамхала и заварите клейстер. Взбейте 1 яичный белок, добавьте 2 ст. л. меда и 2 ст. л. клейстера из картофельного крахмала. Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут. Затем смойте и нанесите питательный крем.

Никакая  косметика не может очень сильно изменить размер груди. Эффект может быть временный.  Чтобы увеличить грудь кардинально,  потребуется только пластическая операция, хотя это радикальная  мера, бывает и очень опасная для женского здоровья.

Процедуры и средства, которые полезны для груди.

Важно тщательно заботиться о сохранности в коже груди волокон коллагена и эластина. Для этого можно использовать витаминные вещества, экстракты морских водорослей, растения, содержащих фитоэстрогены и неочищенные масла. Можно проводить массаж груди. Надо помнить, что любой массаж имеет противопоказания: нельзя проводит массаж при высокой температуре тела, активных формах различных болезней, наличии злокачественных и доброкачественных новообразований любой локализации, резком истощении, заболеваниях крови, глубоком поражении внутренних органов с тяжелым расстройством их функций.

• Для стимуляции кровообращения груди, очень полезен контрастный душ. Следите, чтобы струи душа сильно не били по соскам. Можно проводить обтирания груди влажным полотенцем без нажима по часовой стрелке в течение 8-10 мин. Затем нанести специальный крем для бюста или же масло из шишек хмеля. Оно содержит эфирные масла, лупулин, витамины группы В, витамин РР, рутин, аскорбиновую кислоту. Масло хмеля способствует образованию новых клеток и будет полезным не только для увеличения груди, но и в качестве ухода  за сухой, воспаленной кожей. Приготовить масло из шишек хмеля можно в домашних условиях, а можно купить и в аптеке.
  Способ приготовления:
  Сухое сырь шишек хмеля положить в стеклянную банку, затем залить совершенно любым нерафинированным маслом (лучше без сильного запаха) до объема сырья, перемешать, подождать пока шишки осядут на дно и долить еще немного масла. Оно должно быть чуть выше шишек приблизительно но 0,6-0,7 мм. Затем плотно закройте банку, заверните бумагой для защиты от света, поставьте на солнечный подоконник, оставьте на 7 дней, постоянно встряхивая банку по несколько раз в день. По истечению положенного срока, процедите масло и отожмите массу. Еще в течение нескольких дней дайте маслу настояться, затем слейте, не задев осадок. Хранить  масло следует в прохладном темном месте. При  постоянном и  длительном (не менее 3-х месяцев ) применении, под действием масла грудь увеличиться.
  Эти процедуры удобно делать по утрам во время приема гигиенических процедур.
• Есть и специальные кремы, увеличивающие грудь. В них входят также фитоэстрогены – натуральные женские гормоны. Эти крема надо использовать опять же длительно, чтобы добиться видимого результата.  А есть кремы, которые увеличивают  циркуляцию крови в груди. Она увеличивается,  не очень заметно и на некоторое время. Эти кремы отлично ухаживают за кожей бюста.
• Полезно периодически, 1 раз в неделю, делать пилинги для груди, используя специальные деликатные средства.  
• Также очень полезны для груди ванночки с морской водой (на 1 литр воды 100 г морской соли).  Промокнув полотенце в морской воде, нежно помассируйте грудь, опять промокните и т.д. в течение 10 мин.
• Для мышц груди могут быть полезны тренировки, которые будут направлены на укрепление грудных мышц.  Чем крепче грудные мышцы, тем привлекательнее бюст. Не забывайте, что и правильная осанка придаст вашей груди привлекательный вид.
• По утрам делайте несколько упражнений для груди, упражнения, укрепляющие мускулатуру шеи, спины и мышц лопаточного сплетения. Но не забывайте, что они должны быть регулярными. Полезны такие упражнения, как отжимания, разведение рук с помощью эспандера, сжимание ладоней перед грудью и др.
• Если кожа груди стала увядать, ей могут помочь контрастные компрессы - чередование умеренно горячих и  холодных. При этом в горячую воду прибавляют морскую соль (2 ст.л. на 200 г воды), в а в холодную -  лимонный сок или винный уксус (1 ст.л. на стакан воды).
• Носите бюстгальтер по размеру. Он не должен сдавливать бюст, а также и не прижимать, не оттягивать книзу. Можно использовать бюстгальтеры   с накладками, поролоном, чтобы придать пышность маленькой груди. Хотя девушкам с маленькой грудью можно обойтись без бюстгальтера, не забывая надеть его во время занятий спортом.

Молоденьким девушкам, когда грудь еще только формируется, можно посоветовать для ее увеличения добавлять в питание: капусту черный чай с молоком, чай из свежих земляничных листьев (1ч.л. на стакан кипятка, дать настояться 15 мин.) с молоком, зерновой хлеб, грецкие орехи с мёдом, масло тыквенное добавлять в овощные салаты. Во всем соблюдать меру.

Предупреждение: Будьте благоразумны. Не хватайтесь сразу за понравившийся вам рецепт, спросите у гинеколога, маммолога. Нерожавшим женщинам вообще нельзя пользоваться кремами и маслами, которые обещают увеличить грудь!

Вот  еще народные средства в статье - Как увеличить женскую грудь без операции

Как должна выглядеть идеальная женщина? Привлекательная внешность, стройная фигура, длинные ноги… и, конечно, красивая грудь! Женский бюст является предметом восхищения мужчин и всегда притягивает к себе пристальные взгляды. Как сделать свою грудь идеальной? Об этом рассказывает http://www.Passion.ru

Статистика подтверждает - мужчины просто без ума от женской груди. У каждого представителя мужского пола свои представления о красоте женского бюста. Но, тем не менее, есть и общие «требования» к идеальной груди - она должна быть упругой и подтянутой.

В молодости практически каждая женщина может похвастаться своим бюстом, однако чтобы сохранить такой внешний вид, нужно о ней заботиться. Но с возрастом начинаются проблемы - грудь теряет форму, обвисает, теряя упругость...

1. Правильный уход

Женская грудь требует особого бережного ухода. На сегодняшний день существует множество специальных косметических средств, при регулярном использовании которых кожа груди укрепляется, подтягивается, и исчезают растяжки.

Главное при выборе таких средств - обратить внимание на состав. Некоторые ингредиенты могут вызвать аллергию.

Но есть и народные методы, делающие грудь более привлекательной.

Компрессы для груди

Сделайте настой из 60 г тимьяна и 30 г розмарина. Остудите, профильтруйте и сделайте компресс на грудь. Через 10-15 минут снимите компресс и ополосните грудь прохладной водой.

Смешайте 100 г сметаны, 2 ст. ложки оливкового масла и 1 яйцо. Смесь нанесите на грудь и оставьте на 20 минут. Смойте прохладной водой.

Отправляясь в душ, помните, что грудь не любит горячей воды. Используйте только прохладную воду - она придаст мышцам груди дополнительный тонус. Мыть бюст необходимо нежными движениями в направлении снизу вверх.

Также не забывайте пользоваться пилингами для груди. Наносить косметическое средство необходимо легкими надавливающими движениями.

Такая процедура позволит удалить ороговевшие клетки кожи, улучшить кровообращение и придать тонус молочным железам.

Регулярно увлажняйте и питайте кожу молочных желез при помощи бальзамов, лосьонов и кремов.

После беременности, кормления грудью, изменения гормонального фона бюст начинает выглядеть по-другому.

В этот момент женщина начинает испытывать всевозможные способы, чтобы вернуть своей груди первоначальную красоту.

Как правильно заботиться о груди, чтобы она стала идеальной?

2. Массаж

Важную роль в придании груди идеальной формы играет специальный массаж.

Самым эффективным, а также самым доступным видом массажа для груди является гидромассаж.

Каждый раз, заканчивая принимать душ, уделите максимум внимания своему бюсту. Достаточно сильной струей холодной воды сделайте по 10 движений на каждую грудь в направлении снизу вверх и с наружной стороны внутрь.

Также можно принять контрастный душ. Струей воды комнатной температуры сделайте несколько круговых движений по каждой груди по часовой стрелке, затем повторите процедуру холодной водой.

Подобным эффектом обладает контрастный компресс

Приготовьте 2 полотенца и 2 чашки с водой - горячей и холодной. Смочите одно полотенце в горячей воде, другое - в холодной и попеременно прикладывайте их к груди. Заканчивать процедуру нужно холодным полотенцем.

Также укрепляющий массаж можно делать при помощи специальных рукавиц или простого полотенца.

Можно и вовсе обойтись без дополнительных средств: нанесите на грудь питательный крем и массируйте чистыми руками круговыми движениями. Альтернативой крему является специальный состав из масел.

Массажное масло для груди

В равных пропорциях смешайте масла авокадо, жожоба и оливковое (примерно по 50 мл каждого). Можно также добавить масло шиповника.

Масло авокадо смягчает кожу, оливковое - обладает эффектом anti-age, жожоба - регенерирует клетки кожи, а шиповника - препятствует обвисанию груди.

3. Фитнес для груди

Специальная гимнастика по праву считается одним из самых эффективных способов придать груди идеальную форму.

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.

Фитнес-упражнения

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.

2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.

4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.

5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.

6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно.

Это наиболее простая и доступная гимнастика. Если вы хотите ее разнообразить и усложнить, отправляйтесь в спортзал или фитнес-клуб.

Там специалисты подберут вам индивидуальный комплекс упражнений для укрепления мышц груди с использованием спортивных тренажеров и гантелей.

4. Диета

Считается, что правильное питание - залог красоты и здоровья. В полной мере это относится и к женской груди.

Для того чтобы бюст всегда оставался упругим и привлекательным, необходимо питаться сбалансировано.

Так, в рационе питания должно быть все - белки, жиры и углеводы. Отдельно следует сказать о витаминах.

Наиболее важными для женской груди являются витамины А, С и Е. Они в большом количестве содержатся в цитрусовых, зеленых и желтых овощах, шиповнике, икре, молоке, орехах, масле, цельных зернах, яичном желтке.

Особое внимание на рацион питания необходимо обратить тем, кто хочет похудеть. Всевозможные изнурительные диеты отрицательно сказываются на внешнем виде молочных желез.

Так, худея на 1 кг, ваша грудь теряет 20 грамм. Кроме того, большинство худеющих часто лишают себя большого количества полезных веществ. От этого кожа груди теряет упругость, эластичность и грудь обвисает.

Обратите внимание и на то, что вы пьете. Диетологи и врачи советуют для сохранения упругости кожи пить больше жидкости. Особенно это касается напитков, богатых антиоксидантами.

Больше пейте свежевыжатых соков и зеленого чая. Недавно ученые доказали, что подобным полезным эффектом обладает вино. Но этот игристый напиток полезен в небольших дозах - полбокала в день.

Такое питание не только сохранит молодость кожи, но и предотвратит развитие таких опасных заболеваний, как рак груди.

5. Увеличение груди

Около 50% женщин хотели бы придать дополнительный объем своему бюсту. Но фитнес и кремы могут лишь укрепить мышцы и повысить упругость кожи.

Сегодня многие исследователи пытаются определить, какие продукты могут способствовать увеличению или уменьшению груди.

Например, недавно сенсационный вывод был сделан шведскими учеными. Оказывается, более 3 чашек кофе в день препятствует росту молочных желез молодой девушки.

Что касается распространенного мнения о том, что капуста способствует увеличению груди, то оно абсолютно неверно. Ученые давно доказали, что этот овощ никак на влияет на размер женских форм.

Значительно увеличить грудь или исправить ее форму домашними способами невозможно. Неслучайно в последнее время популярность набирает такой метод, как маммопластика - самый эффективный способ увеличить грудь, добиться той формы, о которой вы мечтаете.

В имплантантах находят спасение те женщины, которых категорически не устраивает форма и размер груди.

На сегодняшний день эта процедура стала достаточно безопасной, да и результат практически мгновенный (исключая постоперационный период восстановления).

Ну а самым простым способом зрительно увеличить грудь может быть правильно подобранный бюстгальтер.

Этот предмет женского гардероба может быть с приподнимающим эффектом, а также предусматривающий всевозможные накладки, корректирующие форму.

Анастасия ВЛАДЫКИНА

Данная статья поможет женщинам, которые хотят иметь красивую грудь. Она содержит всего несколько советов, но они весьма действенны для поддержания вашей груди в хорошем состоянии.

Подбирая одежду мы часто заглядываемся на кофточки и платья с большим декольте. Но далеко не у всех женщин грудь можно обнажить. Беременность, роды, наследственность все это не всегда положительно сказывается на состоянии груди. Но есть самые простые вещи, которые могут помочь. Прежде всего, необходимо протирать грудь кусочками льда, лед оказывает благотворное влияние на кожу, поддерживает тонус мышц. Контрастный душ также полезен, мало того, что он бодрит, он улучшает кровоснабжения, помогая поддержать бюст в прекрасном состоянии. Из протираний помогает подсоленная вода, если протирать кожу вечером перед сном. О пользе морской воды говорить не приходится, она полезна всегда, так как содержит микроэлементы, помогающие коже. Следить за грудью желательно с того момента, когда она начинает формироваться.

Правильная осанка, о которой говорят все врачи, поможет поднять грудь. Увядание кожи, тела зависит от физического состояния человека, с возрастом мышцы слабеют, чтобы этого не происходило существует ряд упражнений, которые мы вам приведем. Они не сложные и не занимают много времени.

Для укрепления мускулатуры груди: встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены и, вытянув руки изо всех сил, нажимайте на стену. Потратьте на это упражнение пару минут, помогая поддержать мускульную ткань.

И еще одно упражнение, помогающее так же при нарушении осанки. Надо лечь на живот, поднести руки к плечам и поднимать верхнюю часть туловища, выгибаясь назад. Продержаться в таком положении несколько секунд, медленно выпрямиться. Немного отдохнув, повторить 10-15 раз. Сначала будет трудновато, постепенно выполнять это упражнение будет все легче и легче.

Мы часто собираемся посетить бассейн, представляя как изящно плывем по дорожке. Может быть стоит это сделать ?Ведь движения рук, которые мы производим, плывя, так же развивают и укрепляют мускулатуру.

Если хочется чуть-чуть увеличить грудь, надо есть побольше гречневой каши, грецких орехов, прорастить зерно и есть ростки. Массаж круговыми движениями улучшает кровообращение и помогает росту груди. Не стоит ожидать, что вы получите бюст на несколько размеров больше, но может он такой и не нужен? Зато не придется ложиться под нож хирурга.

После того как вы перестаете кормить ребенка грудью тонус груди уменьшается, могут появиться растяжки, грудь немного обвисает. Не всегда, но часто такое случается. Вам могут помочь компрессы. В частности компресс из болиголова с уксусом. Надо взять 50 грамм болиголова, залить его уксусом из расчета 0.5 литров на 50 грамм.

Поставить в темное место на сутки. После этого осторожно процедить и использовать жидкость в качестве компресса. Необходимо предупредить, что болиголов - ядовитое растение. И нельзя самому употреблять его внутрь, руки потом надо мыть, после компресса грудь ополаскивать. Ни в коем случае после компресса, не помыв грудь, нельзя давать ее малышу. Этот компресс оказывает уплотняющее действие. НО!!!! Применять его надо чрезвычайно осторожно.
Вот небольшие советы. Может быть, они окажутся вам полезны и вы побежите в ближайший магазин за приглянувшейся кофточкой с огромным вырезом.

Чего только не приходится делать женщине в постоянной борьбе с природой за сохранность своей красоты… И одна из самых страшных вещей, с которыми бороться все же приходится – растяжки кожи на груди! Да, безусловно они могут возникать и на бедрах, животе и других частях тела, но в этой статье мы акцентируем внимание именно на растяжках на груди.

Причины возникновения растяжек на груди

Наиболее распространенной причиной возникновения растяжек (мед. стрии) является резкое и сильное изменение массы тела (не только при увеличении веса, но и при похудении). Такое нередко происходит со спортсменами, подростками, у женщин при беременности и во время лактации. Натяжение кожи вследствие увеличения ваших объемов могут привести к разрыву эластичных волокон дермы, из-за чего и появляются растяжки (плоские атрофические рубцы).

Также растяжения могут возникать при механических повреждениях кожи. В местах разрыва вы можете наблюдать изначально красные полоски – это множество кровеносных сосудов, выступивших на месте разрыва. Со временем ткань в местах растяжек отмирает, и они приобретают белый цвет.

Не последняя роль в данном вопросе принадлежит и наследственности. Есть женщины, прожившие почти всю жизнь без растяжек и родившие при этом по несколько детей, и есть те, у кого они выступают даже при их активной профилактике.

В случаях с растяжками на груди основными причинами являются именно эти две: у девочек в подростковом возрасте грудь может увеличится сразу на 2 размера, что неизбежно приведет к появлению разрывов кожи на ней, а злоупотребление заигрыванием с врагом женской груди “Законом притяжения” приводят к механическим повреждениям ее тканей.

Интересным фактом является и то, что женщины с юга меньше подвержены растяжкам на груди, чем женщины с севера, поскольку их кожа толще.

Так или иначе, но испытать на себе ужас растяжек на груди обречена практически любая женщина с размером больше 1-го, и подойти к таким моментам лучше вооруженной, а еще лучше заниматься всякими способами профилактики растяжек.

Профилактика возникновения растяжек на груди

Правило №1 любой женщины – носить КОМФОРТНЫЙ лифчик! Причем ключевое слово здесь – именно комфортный. Он не должен быть слишком сковывающим, но и позволять груди болтаться тоже не должен. Подбор “правильного лифчика”, можно сказать, – уже полдела, причем девочкам начинать его носить нужно вовремя, а это самое вовремя подсказать им должна мама.

Балуйте свое тело массажем: легкие массирующие движения на груди во время, к примеру, принятия душа придадут ей эластичности и улучшат кровообращение. Массажировать сухую кожу можно с применением масла Розмарина или же растительного, но ни в коем случае не облепихового, потому что оно сушит кожу.

Занимайтесь гимнастикой, но не фанатично! Не старайтесь за месяц подготовить себя к олимпийским играм, ибо это чревато. Выполняйте несложные упражнения, чтобы подтянуть кожу сего тела.

Пользуйтесь маслами, лосьенами, кремами, в особенности хороши те, в составе которых наблюдаются конский каштан, ромашка, масло чайного дерева, другие натуральные масла. Все эти вещества в составе кремов повышают эластичность кожи. Также ищите кремы с витаминами: А, С, Е, эластином и коллагеном.

Как избавиться от растяжек на груди

Если же никакие из вышеперечисленных способов не уберегли вашу грудь от растяжек, то придется прибегнуть к лечению. Первым лечением должны стать все те же рекомендации из профилактики растяжек на груди: носим лифчик, массажируем уже проблемные участки на груди, занимаемся гимнастикой и активно пользуемся косметическими и медицинскими средствами. Помимо этого для лечения растяжек на груди доступны как последние новинки высокотехнологичной медицины, так и народные средства.

Народные средства от растяжек на груди

Среди народных средств есть множество рецептов, хорошо зарекомендовавших себя на поприще борьбы в растяжками, среди них: экстракт хвоща – растительное недорогое народное средство, продается в аптеке и помогает устранить растяжки на груди, скраб из молотого кофе и мёда и другие.

Медицинское избавление от растяжек на груди

Не ограниченный ассортимент может представить сегодня и медицина. Популярными в ней методами являются: дорогостоящие и сложные процедуры химического и лазерного пилинга, мезатерапия, абдоменопластика и обертывания.

Пилинги по сути предлагают сжечь небольшой слой вашего эпидермиса, стимулируя тем самым выработку коллагена и восстановление нормальной кожи в местах обработки. При химическом пилинге используются кислоты, при лазерном, соответственно, лазер. Обе процедуры довольно болезненные, а потому проводятся под наркозом, для обеих процедур характерна как длительная подготовка к ним, так и срок реабилитации до 14 дней. Существенное различие здесь в стоимости: если химический пилинг обойдется вам в 100 долларов, то одна процедура лазерного может стоить до 1000.

Пилинги помогают решить проблему растяжек, но не дают 100% гарантии их отсутствия в будущем. Самый стойкий эффект достигается путем хирургического вмешательства, так называемый абдоменопластики. Растянутая кожа вместе со стриями удаляется хирургом. Эта операция является одновременно и самой опасной, здесь существует максимальная вероятность осложнений: долгое заживление, шрамы, гноения, но ничего более действующего против растяжек на груди медициной пока не изобретено.

Мезотерапия – подкожные микроинъекции из составленных индивидуально коктейлей из коллагена, ферментов, аминокислот, растительных экстрактов и витаминов С и группы В. Мезотерапия – не самостоятельная процедура, она дополняет собою пилинг. С учетом сложности растяжек и возраста обычно требуется от 5 до 15 процедур, время проведения – 10 дней.

Если у вас небольшие растяжки, то нет смысла проводить сложные процедуры лечения. В таком случае вам помогут оборачивания: вас намазывают кашеобразной массой из водорослей (наиболее эффективна водоросль “спирулина”) и оборачивают в специальное термоодеяло. Всего понадобится от 6 до 12 процедур, каждая длительностью до часа.

Насколько бы не были эффективны народные и медицинские средства устранения растяжек на груди, помните, что всегда существует такой фактор, как генетика, и если вам длительное время не помогает какое-либо средство, то не в коем случае не увеличивайте его дозы, а просто перейдите на другой метод лечения.