-Метки

diy france keito dama mtsa noro quilting Коврик Рига ШАНЕЛЬ авоська алена коготкова анализ крови асахи аудиокниги аэрогриль блины витамины высокие грядки вышивка вязание вязание на машине дача декор десерт детское джемпер диета дренаж дренажный колодец жакет женское здоровье жисть закрытие резинки 1х1 закуска засолка рыбы здоровье игрушки ирландское вязание как завязать шарф календарь дачника кардиган кинусайга корзинка красота крошка сью крым крючок кулинария мангал маркировка пряжи мастер-класс мк мотивы новый год париж пастила пасха планка платье плед подушка полезное полиглот пп птичка пуловер расход ткани реглан реглан с ростком резинка рецепт рождество роллы рыба салат салфетка салфетки скатерть снеговик снуд спицы сумочка твин-сет тильда торт тренинг туника упражнения для живота фейсбилдинг филейное вязание фитнес франция хочу цветы чистка металлов шапка шарф шитье японские японские молы

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Crocheter23

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.10.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 1071





Как приготовить низкокалорийный салат

Среда, 29 Июля 2015 г. 11:22 + в цитатник

Чтобы быть красивым, стройным и здоровым следует придерживаться двух вещей, это правильно питаться и заниматься определенными физическими упражнениями. Под словами правильно питаться, это не значит, что нужно голодать или отказаться от вкусностей, просто нужно употреблять в пищу правильные продукты, которые не повредят фигуре и вашему здоровью. Не важно, обед это или ужин, или завтрак, но в ваш меню обязательно должны входить низкокалорийные салаты, которые снабдят ваш организм всеми необходимыми веществами для организма, а так же зарядят хорошим настроением и энергией на весь день.Как приготовить низкокалорийные салаты, а именно рецепты мы рассмотрим ниже, а сейчас предлагаю разобраться, какие низкокалорийные продуты для их приготовления лучше использовать.
Зелень и свежие овощи - для приготовления низкокалорийных салатов следует использовать больше зелени и свежих овощей. Зелень и свежие овощи богаты клетчаткой, витаминами, микроэлементами, минералами, фолиевой кислотой, антиоксидантами, лютеином и другими полезными веществами для нашего организма, которые способствуют омоложению, выводу токсинов, стройной фигуре, улучшению памяти и др.
Белок – так же необходим для нашего организма. Для приготовления низкокалорийных салатов следует использовать белое мясо птицы, грибы, различные морепродукты, нежирные сыры, черная соя, нут, яйца, творог, йогурт. Белок является не только ценным продуктом для организма, но еще и утоляет чувство голода на долгое время.
Заправка – для заправки низкокалорийных салатов используйте растительное масло (оливковое, подсолнечное, кунжутное, льняное и так далее), сок лимона, уксус яблочный, обезжиренную сметану, майонез домашнего приготовления (не жирный), йогурт. Не стоит злоупотреблять заправками, добавляйте их в минимальных количествах для салатов.

Так же можете добавить немного, для вкуса в салаты высококалорийных продуктов, таких как семена подсолнуха, орехи, маслины, изюм и так далее. Постарайтесь не злоупотреблять этими продуктами, добавляйте не более 2-х щепоток на порцию.

Рецепты низкокалорийных салатов
Как приготовить низкокалорийный салат из овощей
Продукты:
• Капуста белокочанная – 400 граммов
• Свежий огурец – 1 огурец
• Зелень (укроп, петрушка) – ½ пучка
• Лимон - 0,5 лимона
• Соль и перец черный молотый по вкусу
Как приготовить низкокалорийный салат из овощей:
1. Капусту режем соломкой тоненькой, свежий огурец кубиками, меленько зелень шинкуем.
2. Смешиваем нарезанные овощи, добавляем сок половинки лимона, солим и перчим по вкусу.
3. Вкусный, легкий и полезный салат из овощей готов. Наслаждайтесь.

Салат из ягод и пророщенной пшеницы
Продукты:
• Пшеница пророщенная – 3 ложки столовых
• Мед жидкий – 1 ложка столовая
• Сливки не жирные – 100 граммов
• Ягоды клубники и малины по 50 граммов
Как приготовить низкокалорийный салат из ягод и проросшей пшеницы:
1. Пророщенную пшеницу измельчаем при помощи блендера. Добавляем к пшенице мед и сливки, перемешиваем, а затем добавляем ягоды, перемешиваем.
2. Низкокалорийный салат готов. Такой салат идеально подходит для завтрака, так как содержит огромное количество витамин, микроэлементов, кислот, минеральных веществ, а так же аминокислоты, которые не вырабатываются организмом человека и являются не заменимыми для организма.

Морковный салат
Продукты:
• Морковь свежая – 3 моркови
• Сметана не жирная – 100 граммов
• Изюм без косточек – 100 граммов
Как приготовить низкокалорийный морковный салат:
1. Морковь почистить и натереть на крупной терке, добавить изюм и заправить обезжиренной сметаной, перемешать.
2. Салат готов! Морковь богата каротином, который усваивается организмом только в сочетание с жирами. Одним словом очень вкусно и полезно для роста сметана с морковью.

Салат витаминный
Продукты:
• Яблоки свежие – 2 яблока
• Морковь – 1 морковь
• Огурец – 1 огурец
• Помидор – 1 помидор
• Вишни без косточек – 100 граммов
• Листья салата
• Сметана не жирная – 1 ложка столовая
• Соль по вкусу
• Свежий лимонный сок
Как приготовить низкокалорийный салат витаминный:
1. Яблоки разрезаем на 2 части, удаляем сердцевину и режем их соломкой. Морковку очистить. Нарезать морковь, томаты, огурец кружками. Вишню можно мороженную использовать для приготовления. Нарезать вишню кусочками мелкими. На блюдо выкладываем листья салата, а на них горкой овощи кладем, взбрызнуть лимонным соком, солим, полить сметаной обезжиренной.
2. Витаминный салат готов. Такой салат содержит в себе море витаминов, минералов. В зимнее время просто не заменим.

Салат из пекинской капусты
Продукты:
• Капуста пекинская – 1 кочан
• Укроп – 1 пучок
• Лук зеленый – 1 пучок
• Томаты – 5 помидоров
• Масло оливковое – 1 столовая ложка
• Соль и перец черный молотый по вкусу
• Сок свежего лимона
Как приготовить низкокалорийный салат из пекинской капусты:
1. Капусту шинкуем тонкой соломкой. Томаты режем дольками. Зелень шинкуем мелко. Смешиваем все нарезанные продукты, солим, перчим, взбрызнуть соком лимона, добавляем масло оливковое.
2. Салат готов. Пекинская капуста зарекомендовала себя, как очень полезный продукт в диетическом питании.

Салат со свежим базиликом
Продукты:
• Базилик свежий – 1 пучок
• Горошек – 100 граммов
• Укроп – ½ пучка
• Мята – 1 пучок
• Морковь – 1 морковь
• Соль по вкусу
• Майонез домашний обезжиренный или сметана обезжиренная – 1 ложка столовая
Как приготовить низкокалорийный салат со свежим базиликом:
1. Морковь очистим, натрем на крупной терке. Зелень измельчаем с помощью ножа. Морковь, горошек, зелень соединяем, добавляем заправку, перемешиваем.
2. Салат готов. Такой салат можно кушать на завтрак, обед или ужин.

Салат с морепродуктами
Продукты:
• Кальмары – 200 граммов
• Яблоко сладкое – 1 яблоко
• Пекинская капуста – 0,5 кочана
• Морковь – 1 морковь

• Изюм без косточек – 1 столовая ложка

• Сметана не жирная – 1 столовая ложка

• Соль по вкусу
Как приготовить низкокалорийный салат с морепродуктами:
1. Варим кальмары, режем соломкой. Капусту режем соломкой. Яблоко и морковь трем на терке крупной. Салат заправляем обезжиренной сметаной, добавляем изюм, солим и перемешиваем.

Салат из куриного мяса
Продукты:
• Филе куриной грудки – 200 граммов
• Томаты – 2 помидора
• Огурец – 1 огурец
• Сладкий болгарский перец – 1 перец
• Оливковое масло – 2 ложки столовые
• Соль и перец молотый черный по вкусу
Как приготовить низкокалорийный салат из куриного мяса:
1. Грудку отвариваем в подсоленной воде в течение 20 минут, остужаем и режем среднего размера кусочками. Овощи режем среднего размера кубиками. Смешиваем продукты, солим, перчим, добавляем масло, перемешиваем. Готово.

Салат с грибами
Продукты:
• Грибы шампиньоны – 200 граммов
• Куриное яйцо – 1 штука
• Лук красный репчатый – 0,5 штуки
• Соль по вкусу
• Сметана обезжиренная – 2 столовые ложки
• Сок лимона
Как приготовить низкокалорийный салат с грибами:
1. Грибы отварить в течение 10 минут, остудить. Режем грибы на четыре части. Яйцо отварить вкрутую, остудить, очистить и нарезать мелкими кусочками. Лук нарезать меленько и взбрызнуть соком лимона. Соединяем все продукты, солим и заправляем сметаной.

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

ЦЕЛЕВАЯ ЗОНА ЖИРОСЖИГАНИЯ

Среда, 24 Июня 2015 г. 19:38 + в цитатник

Есть такая интересная штукенция, формула (или метод), разработанный финским физиологом Мартти Карвоненом — способ определения границ частоты сердцебиений. Используется этот метод для определения оптимального диапазона (называют его целевая зона) частоты пульса во время занятий спортом. Собственно для понимания, находитесь ли вы в аэробной зоне (для жиросжигания) или перешли уже в анаэробную.

Кроме такого серьёзного названия, в формуле нет ничего страшного или сложного. Целевая зона это показания нашего пульса во время тренировки. Параметр по которому мы можем определить, какой результат мы получим от нагрузки. Хотим ли мы просто разогреться, или похудеть, или потренировать сердце и лёгкие.

Как же нам эту целевую зону вычислить?

Расчёты элементарно просты. Для начала нам нужно узнать собственный «максимум» (максимально допустимое значение частоты сердечных сокращений во время занятий физкультурой), который, по идее, при любых видах нагрузок превышать не стоит, дабы спорт не вредил, а приносил пользу (не знаю, возможно ли превысить этот показатель или нет, не пробовала). Говорят, особой научной точности формула эта не имеет, но профессиональные спортсмены ею, всё же, пользуются.

Формула Карвонена проста.
Первое что мы должны узнать — это верхний допустимы порог пульса.

                                              Z = 220 — X
Z – максимально допустимый пульс при тренировках вообще.
X — возраст.
Y – частота пульса в состоянии покоя. Частота сердечных сокращений в покое вычисляется сразу после утреннего пробуждения, либо после 15-20 минут полного покоя.

Например, мне 45 лет, для меня максимально допустимый пульс при тренировках 220 – 45 = 175 ударов в минуту.
Z = 175

Узнав этот показатель, дальше мы можем определять нашу целевую зону.

50-60% от максимального допустимого пульса (Z)– самая низкая целевая зона. Используется эта зона крайне редко. Сами понимаете, что на тренировках эта зона подходит только для разминки (не больше 5-ти минут), чтобы хорошо разогреть мышцы перед основной тренировкой.

60-75% — целевая зона для жиросжигания. Каждый, кто хочет сбросить лишний вес и избавиться от подкожного жира, должны следить за тем, чтобы пульс находился в этой зоне всю тренировку!

От 75% и выше — максимальная целевая зона. Эта зона практически на пределе возможностей и больше подходит профессиональным спортсменам. Цель работы в этой целевой зоне – развитие выносливости и тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Теперь следующая формула для понимания, какой пульс должен быть при определённой целевой зоне.

Y + (Z-Y) * (%) число процентов необходимой зоны.

Итак, мы хотим сбрасывать вес, значит, нам необходима целевая зона для жиросжигания – 60-75%
Рассмотрим, опять же, на моём примере. Мой пульс в покое 70 (Y = 70) ударов в минуту

Считаем нижний и верхний пределы этой зоны.

70 + (175 – 70) * 60% = 70 + (105*0,6) = 70 + 63 = 133

70 + (175 – 70) * 75% = 70 + (105*0,75) = 70 + 78,75 = 148,75 (почти 149)

Таким же способом высчитываются и остальные целевые зоны, если есть в этом необходимость.

Выходит, если я хочу, чтобы во время тренировок сгорал жир, я должна находиться в пределе между 133 и 149 ударами в минуту.
У вас, естественно, будут свои цифры.

Мы должны помнить, что выход за пределы целевой зоны жиросжигания(как за верхний показатель, так и за нижний) останавливает процесс сжигания жиров.
Выход за максимальный показатель целевой зоны жиросжигания, переводит нас из аэробных нагрузок в анаэробные. А мы помним, что жиросжиганиепри этом останавливается. Повторюсь: когда пульс превышает целевую зону жиросжигания, процесс сгорания жиров полностью прекращается. Происходит это потому, что при такой интенсивной нагрузке, в качестве энерготоплива организм начинает расходовать гликоген, то есть углеводы, которые мы успели употребить до тренировки или съели с утра.
При показателях меньше нижнего уровня, жиросжигание просто не успеет начаться. Вот так. Всё очень просто.

Один раз посчитаем и будем помнить, каких показателей следует придерживаться, чтобы худеть.

И ещё одно небольшое дополнение: тренировка должна быть не менее 20 минут и не более 40. Всё

Юл Иванчей (Yul Ivanchey)

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

ВЫСОКАЯ ГРЯДКА

Четверг, 11 Июня 2015 г. 11:50 + в цитатник

Именно весной преимущества высокой грядки особенно очевидны. Земля здесь быстрее высыхает, более высокая температура земли в ящике дает возможность раньше высаживать рассаду. Интенсивная эксплуатация помогает снимать несколько урожаев.

Уход за овощными растениями без необходимости сгибаться до самой земли, высокие урожаи с минимальной площади с ранней весны до глубокой осени... 
Эти преимущества высоких грядок вполне оправдывают усилия, затраченные на их устройство.

Материальные затраты минимальны. Для сооружения ящика вам понадобятся доски и шурупы, мелкоячеистая металлическая сетка и прочная пленка, используемая обычно для строительства садовых водоемов. Материалы для заполнения ящика наверняка найдутся в саду: ветки от обрезки деревьев и кустарников, дерн, оставшийся после обработки краев газона, полузрелый компост...

Некоторые специалисты рекомендуют подмешивать конский навоз, но новичкам этого лучше не делать, так как навоз ускоряет и без того активный процесс разложения органики внутри грядки. При этом в короткие сроки высвобождается большое количество питательных веществ, стимулирующих рост таких "прожорливых" овощных культур, как томаты, тыквы, огурцы, капуста. На качестве же салатов, шпината, свеклы слишком высокое содержание питательных веществ сказывается отрицательно: повышается содержание нитратов.

advn_56.jpg

Рис. Высокая грядка длительного пользования

Как сделать высокую грядку

Отведите под грядку необходимую площадь и выкопайте яму глубиной 40 см.

1. Доски для ящика должны быть из прочного дерева (например, лиственницы), ели или пихты. Стенки ящика выстелите пленкой для водоемов. 
2. На дно уложите сетку, она защитит грядку от полевок. Теперь уложите слоями: 
3. измельченные ветки и крупные древесные отходы, 
4. газеты и картон, 
5. древесную стружку и опилки, 
6. свежие садовые отходы, 
7. полупрелые (из компостной кучи) осенние листья. 
8. Последний слой состоит из полуперепревшего компоста, прикрытого смесью зрелого компоста с садовой землей.

Что можно сажать на на теплой высокой грядке

В первый год посадите на теплой грядке рассаду вышеуказанных любителей "усиленного питания", а уже на второй год здесь можно выращивать в смешанной культуре пряные травы, листовые овощи и корнеплоды.

Но и тогда еще температура внутри теплой грядки будет градусов на восемь выше, чем в обычной, так что и урожай поспеет раньше. Так как содержимое ящика со временем оседает, каждый год пополняйте его смесью компоста с садовой землей.

Потребность в воде на теплых грядках особенно велика в начальной стадии и в летний период. Ведь растения здесь сидят очень тесно, а рыхлая земля хорошо пропускает воду. Капельный полив с помощью специальных шлангов поддерживает водный режим, необходимый для прорастания семян и успешного развития молодых растений.

Серия сообщений "Дача":
Часть 1 - Мангал из камня своими руками
Часть 2 - Декоративные и практичные ступени для сада
...
Часть 19 - Как сделать высокую грядку на даче
Часть 20 - Высокие грядки
Часть 21 - ВЫСОКАЯ ГРЯДКА
Часть 22 - Самые распространенные ошибки при проектировании цветников.
Часть 23 - Подкормка растений дрожжами
...
Часть 37 - Мирикария лисохвостниковая, лисохвостная (Myricaria alopecuroides)
Часть 38 - МИРИКАРИЯ - новое имя в палисаднике
Часть 39 - Красивые идеи украшения новогоднего интерьера


Метки:  

Высокие грядки

Четверг, 11 Июня 2015 г. 11:40 + в цитатник

Источник  - http://delaysam.ru/sadovodstvo/sadovodstvo34.html

Высокие грядки резко улучшают прогреваемость грунта, в котором находится корневая система растений. Посудите сами. Если в обычных грядках, например в конце апреля, еще вовсю сказывается остаточный холод промерзлой земли, то на высоких грунт уж месяц почти как обдувается теплым весенним воздухом. Это позволяет начать огородный сезон на 2-3 недели раньше, чем на уровне обычного грунта! А это равносильно повышению средней температуры градусов на 5, как минимум. Словно вы переехали на 500 км южнее!

Высокие грядки - довольно редкое сооружение на дачных участках, поскольку требует определенных трудовых и материальных затрат, и многие дачники не рискуют строить высокие грядки, не будучи уверены в том, что они себя окупят. А напрасно!

Урожай с высоких грядок превышает урожай с обычных раза в 2-3. За счет высокой «оборачиваемости» земли и значительному повышению интенсивности выращивания растений. Разумеется, нет смысла строить высокие грядки для выращивания картофеля или овощей, предназначенных для того, что бы стать заготовками на зиму. Их прекрасно можно вырастить и на обычных, низких грядках. И ничего страшного в том, что они вызреют на 1-2 неделю позже, нет. В самом деле, какая разница, когда банки закрывать.

А вот для выращивания первых, самых желанных овощей, высокие грядки незаменимы. Редис не в середине мая, а в апреле, салат на 3 недели раньше, зеленый лук почти сразу после снега - это ли не стимул построить хотя бы одну высокую грядку.

Как сделать высокую грядку.

Прежде всего, надо выбрать место для высокой грядки. Это должно быть хорошо освещенное солнцем место, особенно в первой половине дня, желательно с самого восхода. Еще оно должно быть защищено от ветра, не стоять на сквозняке. Все это будет способствовать скорейшему согреванию грядки весной. А следовательно – скорейшему получению урожая. Ориентация грядки, как правило, с востока на запад, возможно с небольшим отклонением.

Длина грядки - на ваше усмотрение. А ширина - не более 150 см, что бы ее можно было обрабатывать с двух сторон. Заманчиво сделать две грядки, шириной сантиметров по 80, с проходом между ними 60 см, параллельно друг другу. Затем их можно будет оснастить каркасом и превратить в парник или теплицу. Однако это влечет за собой изготовление 2-х лишних стенок грядок.

Основная трудность, с которой придется столкнуться при обустройстве высокой грядки - это ее каркас и корпус. Его проще всего сделать, конечно, из деревянных брусков, а стены - из досок. Но дерево при контакте с землей гниет достаточно быстро и не прослужит более 2-3 лет. И всевозможные антисептические пропитки вам помогут не сильно. Поэтому необходимо будет как то изолировать внутренние стенки корпуса от земли. Это можно сделать с помощью толстой полиэтиленовой пленки, ПВХ-пленки (например, от рекламных баннеров), обрезков линолеума и т.п.

Сам каркас можно сделать из прочных деревянных брусков. При этом бруски лучше располагать снаружи, что бы они не контактировали с землей. Можно сделать «вечный» каркас из металлических уголков или профиля. В углах его соединяют сваркой или мощными болтами, используя уголки и специальные металлические профили. Их можно купить в магазинах строительных материалов.

Наличие отдельно каркаса позволит вам в дальнейшем иметь возможность переместить грядку. Например в случае переустройства огорода или смены ее дислокации. Но если этого не предвидится даже в отдаленной перспективе, а в дальнейшем вы планируете переустроить высокую грядку в парник или даже теплицу, то есть смысл сделать стенки грядки капитальными, из бетона или кирпича. Для них уже придется сделать небольшой мелкозаглубленный фундамент. Зато сооружение будет уже «на века». А сделать из него парник - совершенно дело желания и техники, поставив на него каркас. Ведь основа у вас уже готова.

Кирпичная кладка выполняется обычным способом, причем ввиду небольшой высоты и неответственности конструкции, кирпич можно ставить на ребро, т.е. вести кладку в четверть кирпича. Тогда потребуется всего 3-4 кирпичных ряда.

Отливку бетонных стен грядки удобно вести методом скользящей опалубки. В качестве опалубки выступает пара досок. Применение арматурной сетки обязательно. Если ширина досок 150 мм, вам потребуется произвести всего 4-5 отливок бетона. Кстати, если вы будете закладывать две грядки, более южную лучше сделать немного ниже, чем северную. И высаживать на южной грядке лучше низкорослые ранние овощи и зелень, что бы они не затеняли северную грядку.

Сырая земля очень тяжелая и оказывает достаточно сильное давление на стенки грядки, распирая их. Что бы они не разрушились или не деформировались, потребуется через метр-полтора делать затяжки стенок грядки из туго натянутой толстой проволоки, троса или металлического профиля, полосы.

 

 

Наполнение грядки землей.

Заполнять высокую грядку следует определенным образом. На дно укладывается тонкая металлическая сетка, в целях защиты от грызунов. Проникновению влаги или земляных червей она мешать не будет, а вот мыши тут уже не поселятся и крот не проберется.

Собственно растениям, тем более скороспелым и быстрорастущим, требуется не такой уж толстый слой земли. Поэтому в самый низ грядки укладывают хворост, деревянные чурки, картонные и бумажные отрезки. Вобщем всякий долгогниющий мусор. Он будет преть, выделяя при этом немного тепла, а так же создавать определенный дренаж. Можно заполнить нижний слой даже крупным песком. А вот затем следует насыпать быстрокомпостирующийся мусор - мульчированную траву, опавшие листья. Все это тщательно проливается водой и затем насыпается слой плодородной земли, слоем 30 см или более. Земля хорошо уплотняется, что бы в дальнейшем оседала не сильно.

Вот и готова грядка. Можно ее засаживать и засевать. С учетом того, что такая грядка требует определенных материальных и трудовых вложений, следует эксплуатировать ее весьма интенсивно. Поэтому поговорим о ее севообороте.

Грядка сама по себе «теплее» обычных, и сезон на ней начинается раньше, чем на земле примерно на 2-3 недели. Если использовать простые приемы, то можно увеличить «забег» еще больше. Для этого можно использовать небольшие надставные борта, которые позволят укрывать растения и саму грядку полиэтиленовой пленкой. Превратив ее таким образом в парник. Можно закрывать только сам ящик, но лучше - всю грядку. Тогда ее стены не будут сильно охлаждаться ночью.

Что бы получить самую раннюю зелень на даче, применяют рассадный способ выращивания растений и выгонку. Как только земля немного оттает, на глубину 5-6 см, (конец марта – начало апреля) в грядку высаживают закаленную рассаду раннего редиса, наклюнувшиеся луковицы для лука на перо, закапывают несколько корней петрушки, оставшихся с осени и сохраненных в погребе. Высаживаю рассаду мангольда.

По мере уборки редиса, его замещают рассадой салата ранних листовых и поздних кочанных сортов. Таким образом весь апрель и май грядка служит фабрикой по производству зелени. В конце мая, когда минет угроза заморозков, на грядку высаживают рассаду перцев и томатов, методом загущенной посадки. Плоды при этом будут меньше, но их суммарная масса будет больше. Примерно до середины августа с грядки собирают ранние томаты и перцы. Одновременно готовят рассаду осеннего редиса сорта «красный великан» и дайкон. Кстати, дайкон в средней полосе России можно вырастить только на высоких грядках. В середине августа рассаду высаживают в грядку и выращивают редис и дайкон вплоть до осенних устойчивых заморозков.

Таким образом, мы снимаем с грядки 3 урожая за сезон.

Следует отметить, что высокая грядка требует полива в значительно большей степени, чем обычные. Так как вода в ней не задерживается. Поэтому, если у вас трудности с водой на участке, ограничьтесь несколькими высокими горшками (бадьями) или весьма небольшой грядкой. В пересушенных грядках все время норовят поселиться садовые черные муравьи. А постоянное увлажнение отбивает у них это желание. Если вы подолгу отсутствуете, рекомендуется организовать автоматический полив высокой грядки, из расчета примерно 20-30 литров в день на метр квадратный.

Я уже много лет эксплуатирую высокую грядку и убедился в ее высокой эффективности, особенно весной. Когда кругом еще лежит снег, земля на грядке уже оттаивает на большую глубину и можно открывать огородный сезон.

Константин Тимошенко

Серия сообщений "Дача":
Часть 1 - Мангал из камня своими руками
Часть 2 - Декоративные и практичные ступени для сада
...
Часть 18 - Грядки. Теплые, высокие, декоративные.
Часть 19 - Как сделать высокую грядку на даче
Часть 20 - Высокие грядки
Часть 21 - ВЫСОКАЯ ГРЯДКА
Часть 22 - Самые распространенные ошибки при проектировании цветников.
...
Часть 37 - Мирикария лисохвостниковая, лисохвостная (Myricaria alopecuroides)
Часть 38 - МИРИКАРИЯ - новое имя в палисаднике
Часть 39 - Красивые идеи украшения новогоднего интерьера


Метки:  

Нестандартные и очень эффективные рецепты из аптеки!

Четверг, 04 Июня 2015 г. 10:58 + в цитатник
Источник - http://interesbook.ru/?p=4241
1.Перекись водорода
Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.
Если вы любите поковырять на лице прыщики, или сами выдавливаете черные точки, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. Она хорошо разрыхляет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем.
После удаления этой нечисти с кожи, еще раз протрите эти места – таким образом, вы закроете и продезинфицируете поры, и на следующий день на лице не будет никаких следов.
У вас неожиданно закончился дезодорант? – протрите подмышки перекисью водорода, потливость это конечно не снизит, но вот запаха длительное время точно не будет. Кстати, если вы хотите продлить на пару часов действие своего дезодоранта, например, если предстоит долгая дорога, и чтобы уж наверняка остаться свежей, этот совет тоже поможет. Только наносите дезодорант уже на подсохшую кожу.
И если у вас под рукой нет никакой косметики, перекись вас выручит. Перекись водорода может заменить лосьон и тоник, т.к. отлично очищает, сужает и отбеливает поры. Подходит для любой кожи, а для жирной – просто идеально, т.к. уменьшает салоотделение, и может использоваться ежедневно.
2. Настойка календулы
Настойка календулы совершенно необходима в каждой аптечке. Доказано, что она является более эффективной, чем препараты йода, для лечения ран и порезов, поскольку календула обладает уникальной способностью ускорять регенерацию тканей, уменьшать воспалительные процессы и вызывать заживление ран.
Если это средство помогает излечить от фурункулов и язв, то от угрей точно избавит. Я вообще считаю настойку календулы лучшим лосьоном. Если вас пугает спирт, то разведите её водой в пропорции 1 к 1.
Еще, настойка календулы здорово подсушивает кожу головы, и если вы будете периодически её втирать, волосы будут грязниться заметно меньше. Для укрепления волос можно добавить к настойке календулы касторового масла. Втирать надо на протяжении месяца, и это неплохо помогает при себорее.
3. Левомеколь
Отечественная мазь «Левомеколь», имеет достаточно сильное противовоспалительное и противомикробное действие, и активна в отношении различных микроорганизмов (стафилококков, синегнойных и кишечных палочек).
Если вы поранились, обожглись, у вас фурункул, вы сами расковыряли лицо или чувствуете, что начинает пробиваться прыщик вам может помочь эта мазь. Толстым слоем наносите на больное место пока не пройдет. А проходит после неё, достаточно быстро.
4. Салициловый спирт и салициловая мазь
Компонент практически всех противоугревых и противосеборейных средств, салициловая кислота, растворенная в спирте, продается в каждой аптеке. Если у вас угри, черные точки, прыщи на спине, очень жирная кожа, или проблемы с кератолизацией – это средство для вас.
Читала недавно, что в Америке проводилось исследование на тему самого эффективного средства против угрей и прыщей. Американцы пришли к выводу, что салициловая кислота пока лучшее из известных, и считают её, чуть ли не панацеей при всех проблемах с кожей.
Одна моя подруга очень результативно борется с черными точками, применяя каждый вечер салициловую мазь после протирания перекисью водорода. Салициловая мазь действует мягче, чем спирт, и хорошо отшелушивает мертвые клетки кожи.
Предупреждаю вас – салициловый спирт очень сушит кожу, поэтому наносите его точечно. Кстати, салицил растворяется только в спирте, поэтому непонятно откуда он берется в безспиртовых лосьонах. А ещё салициловая кислота препятствует появлению мозолей и огрубению кожи, поэтому после педикюра наносите её на пятки и другие проблемные места.
5. Цинковая мазь
Цинковая мазь – это противовоспалительное средство, которое оказывает подсушивающее, адсорбирующее, вяжущее и антисептическое действие. После чистки лица, в том числе и самодельной, при угрях и любых воспалениях наносите на кожу цинковую мазь.
Опять же если прыщик начинается, намажьте это место на ночь и с утра, скорее всего, от него и следа не будет. Не зря цинк входит в состав широко рекламируемых средств для проблемной кожи. Только стоят они дорого, а мазь – копейки.
Далее, чтобы у вас не было раздражения после депиляции в зоне бикини, нанесите на несколько часов цинковую мазь. Обычно достаточно одного применения, чтобы забыть об этой неприятности до следующей процедуры.
Вы сделали педикюр – дома или в салоне, и хотите подольше сохранить эффект? Просто периодически наносите на стопы и пятки цинковую мазь. Проверенно.
6. Апилак (выпускается в форме мази, свечей, Бада)
«Апилак» это запатентованное одним Таллинским фармацевтическим заводом, торговое название препарата на основе пчелиного маточного молочка. Выпускается еще с советских времен и помогло это средство не одному поколению людей. «Апилак» – общеукрепляющее средство, адаптоген, биогенный стимулятор метаболических процессов, а ещё источник аминокислот, кучи витаминов и макроэлементов.
Спектр болезней, при которых его назначают огромен. Часто «Апилак» прописывают детям при отсутствии аппетита, людям в восстановительный период после операций и стрессов, как дополнительное средство при лечении бесплодия. Мазь в комбинации с Бадом входит в курс лечения себореи и нейродермита, и уже через месяц применения уменьшает жирность кожи, снижает количество воспалительных элементов, уменьшает зуд.
При жирной, проблемной коже лица, полезно хотя бы раз в неделю наносить «Апилак» на кожу толстым слоем. Если у вас синдром хронической усталости, большие физические или умственные нагрузки, или просто хотите взбодриться прием «Апилака» это один из самых безопасных способов это сделать. Продается в каждой аптеке, стоит дешево.
7. Масло зверобоя, ромашки, крапивы, репейное масло, касторовое масло
Все эти масла далеко не дефицит, доступны по цене и очень хорошо питают и восстанавливают волосы. Я советую купить все и поочередно делать горячие обертывания с ними. Обычно масло расфасовывается в маленькие стеклянные бутылочки, я просто ставлю их в стакан с кипятком, а через минуту уже нагретое масло наношу на волосы. Делайте так два раза в неделю.
8. Английская соль (по другому сульфат магния или магнезия)
Препарат известный всем гипертоникам и людям с болезнями печени. Насколько я знаю, на скорой помощи магнезию в ампулах используют для быстрого понижения давления. Но для наших с вами целей – обретения ухоженности и здоровья – нам понадобится магнезия в порошке. Фасуется она в пакеты по 100 грамм, и стоит где то в районе 10 – 12 рублей.
Если вам надо срочно, буквально за 1 день похудеть, то вам поможет ванна с добавлением 1 кг магнезии. Эффект основан на выведении лишней воды из организма. Ванна полезна и людям страдающим отеками, она хорошо помогает почкам справиться с нагрузкой.
Больным псориазом такая ванна тоже очень облегчит жизнь, так как хорошо очищает кожу. Ванна с английской солью будет полезна и людям с проблемной кожей на теле, прыщами на спине и груди и просто желающим очистить организм. Только не злоупотребляйте, ванну с магнезией можно применят максимум – раз в месяц, уж очень это сильное средство.
9. Глина косметическая
О глине (белой, зеленой, голубой и т.д.) вроде и так всем известно. И о том, что глиняные маски, ванны и обертывания реально действуют, думаю тоже. Обязательно купите пару упаковок, если еще не пробовали.Белая глина лучше подходит для сухой кожи и волос, зелёная, для проблемной кожи, и жирных волос, голубая, в принципе, подходит всем.
Конечно, простая косметическая глина не так эффективна как, например, марокканская, или та что продается в индийских магазинах. Но ведь и цена отличается.
10. Паста «Сульсена»
Известное ещё нашим родителям, средство по уходу за волосами паста «Сульсена» – это эмульсия на основе дисульфида селена. Этот дисульфид является себорегулятором, и обладает противоперхотным действием.
Паста «Сульсена» вам поможет, если у вас перхоть, тусклые секущиеся волосы, а так же, если они быстро жирнятся, секутся или выпадают. Сера, входящая в состав пасты укрепляет и уплотняет волос изнутри, так что после применения они кажутся толще.
Отлично помогает, если вы хотите увеличить промежуток между мытьем головы. Лично могу подтвердить – волосы дольше остаются свежими и изумительно блестят.
11. Ромазулан
«Ромазулан» это противомикробный и противовоспалительный препарат, состоящий из экстракта ромашки аптечной и эфирного масла ромашки (живой азулен). Тот кто, как и я, является поклонником ромашкового запаха – думаю, придет от этого препарата в восторг.
Прелесть «Ромазулана» в том, что его можно добавлять всюду: в ванны, в шампунь, в самодельное мыло, в гель для душа, маски. Его можно использовать как лосьон при жирной, проблемной коже, и вообще при любом кожном воспалении, при болезнях десен и даже как дезодорант.
Вы только представьте себе, что когда в косметику добавляют буквально один грамм азулена, она уже обладает лечебным эффектом, а тут как много его в 100 мл. упаковке. Считаю, что «Ромазулан» должен быть у каждой заботящейся о своей красоте женщины.
12. Кубики с травками!
Ромашка+череда+масло жожоба+оливковое масло! И все в морозилку! А утром кубиком протирать лицо! Оно становится свежим, румяным и мягким! И вообще в течении дня если лицо усталое, стоит протереть, и усталость лица пропадает!
13. Аевит
От морщинок супер средств. Наносить на кожу вокруг глаз. Капсулы стоят 34 рубля . Это витамин «А и «Е» вместе, наносить утром и вечером под глаза. Или можно мазать только 1 раз в день, держать 2 часа, потом он впитывается, или его промокнуть салфеткой. Если дома, то так весь день можно ходить! Хороший эффект.Использовать 2 недели, потом перерыв.
14. Блефарогель № 1( цена около 150 р)
— там гиалуроновая к-та. От «мешков» под глазами.
Наносить толстым слоем 3 раза в день и обязательно на ночь жирненько, через несколько дней отеки должны сойти и морщины убежать. Еще можно попробовать касторовое масло- утром на 2 часа наносить после геля (лифтинг эффект)
Можно пойти ещё дальше, и приобрести чистую гиалуроновую кислоту в ампулах (на сайте или в фирме, где отовариваются косметологи) и ампулу влить во флакон с блефарогелем. Каждый раз перед нанесением хорошо встряхивать и наносить.
15. Раствор хлористого кальция
Пилинг — голливудская чистка: На чистое сухое лицо наносят раствор хлористого кальция
(35 руб), ждут, пока высохнет, потом наносится второй слой, и снова ждут подсыхания. Намыливают руки детским мылом и массируют кожу, скатывая катушки. Механизм здесь следующий: хлорид кальция взаимодействует с мылом (натриевая и калиевая соль высших карбоновых кислот), образуется хлорид калия или натрия и нерастворимая кальциевая соль высших карбоновых кислот, которая скатывается, попутно захватывая часть верхнего слоя кератиновых чешуек. Получается поверхностный щадящий пилинг.
Использование хлорида кальция для очищения кожи возможно при отсутствии воспалительных элементов. Очень эффективно. Проверено!!!
Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!

 

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Пастила из запеченных яблок

Среда, 03 Июня 2015 г. 15:24 + в цитатник

Источник - http://www.good-cook.ru/kons/kons_096.shtml

Пастила кисловатая, очень нежная. С сильным яблочным ароматом.
Если сравнивать с пастилой из тушёных яблок, то аромат более сильный, а трудозатраты значительно меньшие.


 

пастила из запеченных яблок


 


Совершенно точно можно утверждать, что Адам и Ева были не китайцы.
Иначе они вместе с яблоком съели бы и змея.

СОСТАВ

яблоки


 

Яблоки вымыть, разрезать на 2 или 4 части и вырезать сердцевину.
Положить яблоки в противень.


пастила из запеченных яблок

Поставить в духовку при t=200~220°C до тех пор, как верхние яблоки не зарумянятся. Допустимо, чтобы яблоки немного подпалились, тогда у пастилы будет более яркий аромат.


пастила из запеченных яблок

Положить яблоки в чашу блендера.
Накладывать не все яблоки сразу, а так, чтобы чаша была заполнена не более чем наполовину.


пастила из запеченных яблок

Взбить до получения однородной пасты.
Если яблоки были осенних малосочных сортов и блендер не может их взбить, то добавить немного кипячёной воды.


пастила из запеченных яблок

При желании можно добавить сахар или мёд, но лучше ничего не класть, а сладость пастилы регулировать подбором сорта яблок - чем слаще яблоки, тем слаще пастила. Нужно учитывать, что пастила будет слаще, чем изначальный вкус сырых яблок.
На лист бумаги для выпечки выложить яблочную массу.


пастила из запеченных яблок

Разровнять её тонким слоем. Желательно, чтобы края были чуть толще, чем середина пласта.


пастила из запеченных яблок

Сушить в приоткрытой духовке при t=100°C.
Если есть режим вентиляции - включить.


пастила из запеченных яблок

Высушенную пастилу можно хранить в стеклянных банках, скатав ее рулоном или порезав на полоски.


пастила из запеченных яблок

Правильно высушенная пастила может казаться на ощупь слегка влажной, но не пачкает руки. При нарезании пастила должна легко и мягко резаться.
Если пастила ломается, значит она пересушена или даже подгорела.
Если внутри пласта масса сырая и мажется, нарезанные полоски следует еще досушить.


пастила из запеченных яблок

 

Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Пастила из яблок

Среда, 03 Июня 2015 г. 15:22 + в цитатник

Источник - http://www.good-cook.ru/kons/kons_097.shtml

Обычно пастила готовится из предварительно прогретых фруктов или ягод.
Я решила исключить этап тушения и сделать пастилу из сырых яблок.
У меня уже был опыт приготовления пастилы из яблочного жмыха, оставшегося после извлечения сока и опыт этот был плачевным.
Пастила из свежих яблок получилась очень странной.
На вкус она похожа на обычные сухие яблоки.
Вид у неё тоже необычный - яблочная масса после высыхания превратилась не в однородный пласт, а стала дырявой.


 

пастила из свежих яблок


 


- Папа, а почему про одного человека говорят, что он достиг чего-то, а про другого - добился?
- Ну вот смотри, сынок. Если ты увидишь высоко на дереве яблоко, полезешь за ним и сорвёшь его, то ты его достиг. А если, отлупив младшего брата, отобрал у него яблоко - значит, добился.

СОСТАВ

яблоки


 

Яблоки вымыть и вырезать сердцевину.
Порциями класть яблоки в чашу блендера и взбивать до однородности.


пастила из свежих яблок

Если яблоки сухие, то можно добавить немного кипячёной воды.
При желании можно добавить сахар или мёд, но лучше ничего не класть.


пастила из свежих яблок

На лист бумаги для выпечки выложить яблочную массу.


пастила из свежих яблок

Разровнять её не очень тонким слоем.


пастила из свежих яблок

Сушить в приоткрытой духовке при t=100°C.
Если есть режим вентиляции - включить.


пастила из свежих яблок

Готовую пастилу снять с бумаги - положить её на край стола и оттягивать бумагу вниз через ребро столешницы.


пастила из свежих яблок

Высушенную пастилу можно хранить в стеклянных банках, нарезав на кусочки.
Пастила из свежих яблок более ломкая, чем пастила из тушёных яблок, поэтому она не сгибается и скатать её в рулон не получится.
Если внутри пласта масса сырая и мажется, нарезанные полоски следует еще досушить.


пастила из свежих яблок

 

Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Пастила из груш

Среда, 03 Июня 2015 г. 15:21 + в цитатник

Источник - http://www.good-cook.ru/kons/kons_007.shtml

В нашей местности груши вырастают какие-то невыразительные - ни вкуса, ни запаха. Так что из всех видов заготовок пастила является самым вкусным.
Есть один нюанс. У наших районированных груш возле семенной коробочки находится слой мякоти, содержащий твёрдые крупинки - как мелкие камушки. Так вот в пастиле они так и остаются твёрдыми, причём равномерно распределёнными. Ничего страшного, но лучше всё-таки использовать сорта груш без этих "камушков".


 

пастила из груш


 

СОСТАВ

На 2кг груш - 400~500г черной смородины, или 500г синей сливы, или 0,5~1 лимон


 

Груши лучше брать спелые и мягкие.
Груши вымыть и вырезать сердцевину. Кожицу можно счистить сразу или оставить.
Дольки выложить в толстостенную кастрюлю (желательно не эмалированную), на дно которой налить 3 ст ложки воды.


пастила из груш

Так как у груш, растущих в Поволжье, мало сладости и кислоты, нужно их подкислить (черной смородиной, сливой или лимоном).
Черная смородина
Можно пропустить ягоды через через соковыжималку или слегка размять.


пастила из груш

Сливы
Можно класть целиком, освободив их от косточек.
Лимон
Из лимона выдавить в кастрюлю с грушами сок. Если нравится привкус цедры, то можно порезать лимон целиком, вместе с кожурой (если лимон не горьких сортов).
При желании к грушам можно положить два или все три вида плодов-подкислителей.


пастила из груш

Закрыть кастрюлю крышкой и варить до размягчения груш (от 30 минут до 1 часа).
При варке может выделиться много сока, который, для ускорения процесса уваривания, следует слить (или отцедить через дуршлаг) и использовать в виде компота.
Также слитый сок можно уварить до густого сиропа и положить обратно к грушевой массе.
Если кожура у груш счищалась, то массу нужно просто хорошо размять толкушкой.
В противном случае массу можно пропустить через мясорубку или протереть через сито (дуршлаг) или, лучше, измельчить в блендере.
Оставить кастрюлю с грушевой массой на маленьком огне (периодически помешивая) до тех пор, пока масса не начнет пригорать, т.е. чем дольше держать кастрюлю на огне, тем лучше.
Осторожно! Густое однородное пюре может начать брызгаться раскалёнными каплями. В этом случае кастрюлю нужно сразу снять с огня.

На противень положить пергамент и выложить на него уваренную массу.


пастила из груш

Разровнять.


пастила из груш

Сушить в приоткрытой духовке при t=100°С.


пастила из груш

Если слой получился толстым, можно перевернуть пастилу другой стороной, для этого ее следует сначала остудить, иначе пласт будет рваться.


пастила из груш

Высушенную пастилу можно хранить в стеклянных банках, скатав ее рулоном или порезав на порционные полоски.
Правильно высушенная пастила может казаться на ощупь слегка влажной, но не пачкает руки. При нарезании пастила должна легко и мягко резаться, если пастила ломается, значит она пересушена или даже подгорела. Если внутри пласта масса сырая и мажется, нарезанные полоски следует еще досушить. 
 

Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Пастила из яблок

Среда, 03 Июня 2015 г. 15:18 + в цитатник
Источник - http://www.good-cook.ru/kons/kons_011.shtml Очищенные яблоки потушить и протереть через сито или взбить в блендере. В яблочном соке растворить желатин (замочить и прогреть). Оставить до тех пор, как масса начнёт густеть и приобретёт вид киселя. Взбить яблочную массу до осветления. Продолжить взбивать, подливая желатин. Масса должна стать пышной и белой. При желании в яблочную массу перед введением желатина можно добавить белок, взбитый до твёрдых пиков.
Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Яблочная пастила

Среда, 03 Июня 2015 г. 15:16 + в цитатник

Источник - http://www.good-cook.ru/kons/kons_011.shtml

Яблочную пастилу я делаю в неимоверных количествах. 

Она прекрасно подходит для того, чтобы пожевать в ночи сидючи за компьютером - и челюсти работают, и калории не набираются.
А дети мои уписывают пастилу начиная с 6 месяцев от роду.
В нашем доме пастила - наипервейший продукт.

пастила из яблок


 


- Что может быть отвратительнее, чем откусить яблоко и обнаружить там червяка?
- Откусить яблоко и обнаружить там полчервяка.

СОСТАВ

яблоки


 

Яблоки вымыть и вырезать сердцевину. Слишком мелко крошить не стоит, достаточно разрезать яблоко на 2~4~8 частей.


Никакого сахара не требуется. Пастила сама по себе довольно сладкая с приятной кислинкой. Сладость следует регулировать только выбором сорта яблок.


Дольки выложить в толстостенную кастрюлю (желательно не эмалированную), на дно которой налить 3 ст ложки воды.


пастила из яблок

Варить под крышкой до размягчения яблок (10~15 мин).
Хорошо размять толкушкой, протирать через сито не требуется - в готовом продукте корочки чувствоваться не будут.


пастила из яблок

Оставить кастрюлю с массой на маленьком огне для упаривания (крышку снять).
На противень или решетку положить пергамент, выложить на него уваренную массу и разровнять.


пастила из яблок

Сушить в приоткрытой духовке при t=100°С.


пастила из яблок

Если слой получился толстым, можно перевернуть пастилу другой стороной, для этого ее следует сначала остудить, иначе пласт будет рваться.


пастила из яблок

Высушенную пастилу можно хранить в стеклянных банках, скатав ее рулоном или порезав на порционные полоски.


пастила из яблок

Правильно высушенная пастила может казаться на ощупь слегка влажной, но не пачкает руки. При нарезании пастила должна легко и мягко резаться, если пастила ломается, значит она пересушена или даже подгорела. Если внутри пласта масса сырая и мажется, нарезанные полоски следует еще досушить. 

Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Без заголовка

Среда, 03 Июня 2015 г. 09:20 + в цитатник

Чего не хватает твоему организму и как его правильно понять...

Хочется: шоколада

Не хватает: магния

Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

 

Хочется: хлеба

Не хватает: азота

Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

 

Хочется: сладкого

Не хватает: глюкозы

Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

 

Хочется: жирной пищи

Не хватает: кальция

Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

 

Хочется: сыра

Не хватает: кальция и фосфора

Источник: брокколи, молоко, творог

 

Хочется: копченостей

Не хватает: холестерина

Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

 

Хочется: кислого

Не хватает: витамина С

Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

40 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НАДОЛГО И БЕЗ СТРЕССА

Среда, 03 Июня 2015 г. 08:58 + в цитатник
Источник: lady.mail.ru
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и... несколько неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.

1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.

2. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.

3. Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше. 

4. Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.

5. Пейте морковный сок! Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.

6. Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.

7. Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком, слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.

8. Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.

9. Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.

10. Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%. 

11. Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.

12. Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.

13.Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.

14. Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.

15. Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала. 

16. Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутствующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.

17. Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.

18. Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются.

19. Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.

20. Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм. 

21. Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.

22. Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.

23. В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.

24. Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.

25. Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов

26. Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.

27. Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца. 

28.Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.

29. Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки.

30. Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.

31. Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу.

32. Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.

33. Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию.

34. Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.

35. Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше. 

36. Ешьте с «малоешками». Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20—35% больше, чем обычно. А вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное влияние.

37. Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15—20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму.

38. Энергетические напитки в 4—8 раз калорийнее кофе и способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Так что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами, баночные энергетики, наоборот, могут стать причиной появления лишнего веса.

39. Не пейте пакетированные фруктовые соки: в них слишком много сахара и сравнительно много калорий (40—60 на 100 мл). Калорийность свежевыжатых примерно такая же, но в них содержатся легкоусвояемые сахара и гораздо больше клетчатки.

40. В обезжиренном молоке почти в два раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках. Кроме того, молочный жир вреден для сердца и сосудов и приводит к повышению уровня холестерина.
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Лучше чем диета

Понедельник, 01 Июня 2015 г. 10:53 + в цитатник

Источник - http://evo-lutio.livejournal.com/83746.html

Что видит в зеркале женщина 30+ и 35+? Если она, предположим, не фитоняшка, не адепт ЗОЖ, не худощава "от природы", а обычная женщина 35+? Она видит нечто похожее на то, чем была в 25, но только расплывшееся, иногда намного более расплывшееся. (Надеюсь, не будет комментариев в стиле "а вот я в 25 была толстой, а к 35 стала стройней", так бывает, но мы говорим о тенденции)

Обычно силуэт женщины в 35+ плывет, тело становится более рыхлым, контуры менее четкими и, в целом, шире. Лицо при этом плывет тоже: и подбородок, и щеки, все начинает плыть в стороны и вширь. И женщина думает "мне нужно сбросить вес, у меня замедлился метаболизм, я ем примерно столько же, как и раньше, но толстею". На самом деле, пока еще причина не в метаболизме, а в лимфе. Застой лимфы, который с возрастом растет, вызывает задержку жидкости.

Но посмотрим, что с этой женщиной происходит дальше. Она садится на диету, рассчитав свою норму калорий по известным таблицам и вычтя 1000 или 500, а то и просто не рассчитывая, а взяв какую-нибудь готовую диету, типа "завтрак: яйцо + черный кофе без сахара, обед: 100 г куриной грудки + листья салата, ужин: творог 0%" и начинает на этой диете "сидеть". Мозг этой женщины переживает страшный стресс, пока она обливаясь слюной, старается не думать о пирожках и бутербродах, хотя мысли становятся все более и более навязчивыми.

Когда древний человек переживал голод, его мозг занимался поиском еды, у мозга была цель, он вынуждал человека бегать по саванне и искать какие-нибудь коренья, злаки, птицу или грызуна, на худой конец мертвую ящерицу. Когда человеку удавалось ящерицу найти и съесть, мозг торжествовал и подкреплял поисковую программу.

Когда современная женщина самоотверженно сидит на диете, рядом с полным холодильником или, сжав волю в кулак, берет в кафе не гамбургер, а черный кофе, будучи голодной, ее мозг, работая над проблемой выживания, создает весьма специфическую программу. Если в первом случае врагом было отсутствие еды и нужно было ее добывать, теперь врагом является воля женщины, которая обрекает ее тело и ее мозг на страдание и скорую гибель. Поэтому в мозгу появляется программа "отключение воли", создаются особые инструменты, которые будут выключать лобную кору, как только рядом окажется еда. Так женщина заболевает булимией: приступообразным, неконтролируемым, компульсивным поглощением еды, в основном сладкой и жирной. И это настоящее нейропсихологическое заболевание.

К моменту, когда с ней случается первый или второй приступ булимии, женщина уже успела похудеть на своей диете и прилично. Ее вес снизился на 5 кг, да и объемы тела заметно подтянулись, так же подтянулся овал, и она торжествуют победу. Увы, на самом деле, на безуглеводной диете происходит высушивание, не уменьшение жировой ткани, а высушивание жидкости + обязательное разрушение ткани мышечной.

Теперь женщина действительно замедлила свой метаболизм, поскольку потеряла 2 кг мышцы (а жир при этом остался с ней почти без изменений). Как только у нее случится первый приступ булимии (а мозг об этом позаботится) и она съест целую коробку шоколадных конфет, огромный пакет чипсов и горячий французский батон, на следующее утро она проснется толстой. Конечно, это не жир, а вода, которая в избытке наполнила ее ткани, иссушенные на безуглеводной диете. Ткани, шокированные диетой, постарались вобрать в себя максимум воды, поэтому женщина видит, что буквально за день-два обжорства она превратилась в шарик.

Ужасу ее нет предела, она снова садится на ту же самую или более жесткую диету. Цикл повторяется, булимия закрепляется, мышц сгорает еще больше, жир остается опять почти без изменений, поскольку организм занят задачей его сохранения. Он активно расщепляет мышцу, очень активно. Понятно почему, да?

Потому что чем меньше мышцы, тем медленней метаболизм и можно сохранять жир подольше, а у организма голод и ему нужно себя спасать. Одновременно мозг работает над тем, чтобы сделать булимию правилом. Вскоре женщина толстеет уже от обычного объема еды. Метаболизм ее стал очень медленным, жидкость задерживается в тканях все активнее. От любого кусочка хлеба, ее может "залить" и появиться "жыр". Она укрепляется в мыслях, что есть хлеб и кашу вредно, нужно питаться только капустой. Впрочем, на этом этапе многие женщины перестают бороться с мозгом, и начинают просто жить. Но живут они теперь в очень большом теле, которое какое-то время все растет. То есть толстеют женщины от диеты. От недостатка углеводов, от недостатка калорий, и я надеюсь, что мне удалось это немного доказать. Потому что пока я постоянно вижу в своей ленте друзей бодрые посты о диетах с большим дефицитом калорий, без жира и углеводов. А это - путь в пропасть.

Без глюкозы (углеводов) мозг умирает, по крайней мере может начать отказываться от многих сложных функций. Человек не замечает, как тупеет. Может быть и в этом причина того, что в среднем более умные чем мальчики в детстве девочки вырастают и становятся глупее мужчин?

Как, на самом деле, нужно решать эту проблему?

Проблема застоя лимфы решается с помощью массажа щеткой. Да, ежедневного массажа щеткой из натуральной щетины, а лучше из австралийского кактуса. Массаж начинается со ступней ног поглаживающими движениями, которые постепенно поднимаются выше и выше, строго - снизу-вверх, по всему телу, далее от кончиков пальцев к плечам и заканчиваются массированием головы. Очень важно, чтобы все тело было тщательно обработано снизу-вверх, именно тогда лимфа восстанавливает свое движение. Восстанавливает не сразу, но постепенно - да.

Важно начинать с очень легких движений, с трех минут массажа, постепенно (постепенность важна) увеличивая и силу, и время воздействия. Кожа не сразу привыкает к жесткой щетке, а ее важно приучить, обойдясь без царапин. Эффект начинается сразу, дальше накапливается. Но быстрых видимых результатов не нужно ждать, потому что задача - перестроить лимфатическую систему.

Делать массаж можно сначала так часто, как получится, хоть раз в неделю, но лучше - каждый день, можно - утром и вечером. После массажа обязательно нужно выпить стакан воды (варианты: вода + ч. ложка яблочного укуса или + сок лимона или слабый зеленый чай), чтобы вывести токсины. Через два часа пить воду может быть уже поздно.

Для лица (в дополнение) существуют много видов массажа против застоя жидкости в тканях. Например, массаж, известный в сети как асахи, или вакуумный массаж (специальной маленькой банкой), так же можно массировать лицо мягкой щеткой по массажным линиям вверх. Это помогает избавиться от того, что многие женщины принимают за ЖЫР и пытаются "сжечь" с помощью диеты.

На диету садиться не нужно. Не нужно убивать свой метаболизм. Нужно есть свою норму калорий и БЖУ и начать заниматься физкультурой (тканям нужен кислород). Максимум, можно сократить калории на 300, 500 - это уже перебор, будет расщепляться мышца. Минус 500 могут позволить себе лишь женщины, регулярно занимающиеся силовыми, у тех организм мышцу бережет больше. Остальным лучше забыть про диеты, стараться просто не переедать.

И главное помнить, что чаще всего то, что им кажется безобразным жиром, состоит из лишней жидкости, которую нужно выводить из организма с помощью правильного питьевого режима (обычно 2 литра воды в сутки), двигательной активности и массажа щеткой. Ну и пищу стараться есть без химических добавок, которые нарушают нормальные лимфатические процессы.

Правда, для очень хорошей фигуры, все равно придется заниматься силовыми и формировать мышцы. Но об этом я уже не раз писала раньше. Для нормальной фигуры хватит и того, что я написала сейчас, если ситуация пока не слишком запущена.

Название поста мимо, конечно. Потому что хуже диеты (того, что под этим понимают) вообще ничего нет. Самое обильное питание лучше.

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ

Вторник, 12 Мая 2015 г. 13:22 + в цитатник

Ягодичная мышца – самая большая в организме, поэтому накачать ее проще, чем все остальные. Бедра тренируются всегда в комплексе с ягодицами. Важно уделять внимание всем поверхностям бедер: внутренней, внешней, задней и передней.

Начинать тренировку нужно с разминки. Помните, что если в задачи тренировки входит не только укрепление мышц, но и снижение веса, то разминка должна быть активной, а между упражнениями лучше делать двухминутные кардионагрузки. Ими служат прыжки со скакалкой (или на месте), беговая дорожка, велотренажер или всевозможные интенсивные махи руками и ногами. Если ваш вес в норме, но мышцы нуждаются в тонизировании, то можно сделать хорошую растяжку, совмещенную с аэробикой, в начале тренировки.

Приседания
Как бы ни было много написано и рассказано об укреплении ягодиц, а самым эффективным упражнением поныне остается обычный присед. Итак, ноги на ширине плеч, спина прямая от копчика до шеи. Приседая, отводите таз немного назад. При этом пятки не должны отрываться от пола, а колени выходить на кончики пальцев. Обычно колени нужно сгибать ровно под углом 90 градусов. 10 приседаний мало. Делайте упражнение до тех пор, пока ягодицы не станут гореть от напряжения.

Махи из положения лежа
Лягте на бок и обопритесь на локоть. Вытяните все тело в струну. Поднимайте верхнюю ногу вверх, чуть отклоняя ее вперед. Это упражнение старой школы отлично тренирует боковую поверхность бедер. Сделав 20 махов на одну ногу, переворачивайтесь и начинайте все с начала на другую.

Выпад вперед
Для выполнения этого упражнения можно взять гантели. Встаньте прямо и сделайте широкий шаг вперед, сгибая переднюю ногу под углом 90 градусов. На выпаде можно поднимать руки с гантелями вверх. Это увеличит нагрузку, но и эффективности прибавит на все 100%. Отталкивайтесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. На каждую ногу сделайте по 20 выпадов. Квадрицепсы (передняя часть бедер) будут просто изнемогать от усталости, но это и есть показатель настоящего труда.

Приседания для бедер
Чтобы четырехглавые мышцы немного передохнули, а вы вместе с ними, то переключитесь на тренировку внутренней поверхности бедер. Эти мышцы быстрее всего обвисают и сложнее всего поддаются коррекции. Встаньте прямо, ноги максимально широко. Носки поверните в противоположные стороны, и из этого положения начинайте приседать, сгибая ноги под углом 90 градусов. Сделайте хотя бы 10 приседаний.

Выпад назад
Нам осталось поработать только над задней поверхностью бедер. Из положения стоя делайте выпад ногой назад. Как и передний выпад, это упражнение можно дополнить гантелями. Делая выпад назад, полностью выпрямляйте заднюю ногу, а переднюю сгибайте под известным углом. Оптимальное количество повторений на каждую ногу – 20 раз.

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Дренажный колодец - 3

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 12:20 + в цитатник

Источник  - http://matline.ru/products/321/376/

Предлагаем дренажные колодцы от производителя "Вавин" и "МПМ". Пластиковые дренажные колодцы имеют срок эксплуатации не менее 50 лет и обладают целым рядом преимуществ.

 

Наши дренажные колодцы применяются в дренажных системах частных домов, коттеджей, дач, промышленных предприятий, аэропортов, коммерческих и офисных центров, автомобильных и железных дорог и т.д.

Читать далее...

Серия сообщений "Дренажи, водоемы":
Часть 1 - Как отвести воду на участке
Часть 2 - РАБОТЫ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА Отвод поверхностных и грунтовых вод
...
Часть 5 - Дренажный колодец - 1
Часть 6 - Дренажный колодец - 2
Часть 7 - Дренажный колодец - 3


Метки:  

Дренажный колодец - 2

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 12:16 + в цитатник

Оглавление:

Вряд ли кто-то решит построить себе загородный дом в пустынной местности, лишь из-за того, что там подходящий грунт, и можно без проблем сделать фундамент. Это не является основным показателем, хотя вряд ли кто-то отказался от такого грунта на выбранном в лесистой местности участке. Но будем реалистами! Пейзаж отличный, воздух свежий, а грунт… влажный. Для того чтобы будущее строение не пострадало, можно сделать дренажный колодец своими руками, отведя, таким образом, лишнюю влагу от фундамента своего дома.

Читать далее...

Серия сообщений "Дренажи, водоемы":
Часть 1 - Как отвести воду на участке
Часть 2 - РАБОТЫ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА Отвод поверхностных и грунтовых вод
...
Часть 4 - Испльзование дренажных ситем для отвода воды
Часть 5 - Дренажный колодец - 1
Часть 6 - Дренажный колодец - 2
Часть 7 - Дренажный колодец - 3


Метки:  

Дренажный колодец - 1

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 12:08 + в цитатник

Источник - http://kanalizaciyavdome.ru/kak-sdelat-drenazhnyj-kolodec/

 
Как сделать дренажный колодец
 

Вам предложили хороший участок земли под застройку с необычно красивой природой вокруг, но есть один минус — слишком высокое расположение грунтовых вод. Что делать? Отказаться от покупки или все-таки приобрести и попробовать сделать здесь свой райский уголок. Не торопитесь отказываться. Из создавшейся ситуации есть отличный выход.

В данной статье мы рассмотрим, как сделать дренажный колодец своими руками и всю систему дренажа участка, чтобы осушить почву и построить дом, посадить сад, создать уникальный ландшафтный дизайн.

Читать далее...

Серия сообщений "Дренажи, водоемы":
Часть 1 - Как отвести воду на участке
Часть 2 - РАБОТЫ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА Отвод поверхностных и грунтовых вод
Часть 3 - Устройство дренажа на участке
Часть 4 - Испльзование дренажных ситем для отвода воды
Часть 5 - Дренажный колодец - 1
Часть 6 - Дренажный колодец - 2
Часть 7 - Дренажный колодец - 3


Метки:  


Процитировано 1 раз

Шашлычница

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 11:55 + в цитатник

 

Если у вас есть дом, коттедж или дача, то вопрос как посторить шашлычницу своими руками возникнет рано или поздно. Создавая любую конструкцию на своем участке, неважно строение или малую архитектурную форму, должны соблюдаться строительные нормы, правила безопасности, ну и здравого смысла. Поэтому перед постройкой шашлычницы необходимо обдумать ее расположение.

Шашлык готовить каждый день никто не будет, поэтому лучше запланировать ее расположение в глубине участка. Расстояние от строений и деревьев должно быть не менее 5 метров. Неплохо, если к ней будет подведена вода. Возле шашлычницы можно сделать зону отдыха, или расположить так, чтобы ее можно было видеть от зоны отдыха.

Самым простым вариантом шашлычницы будет конструкция прямоугольной формы без дымохода. Фундамент под ее постройку делают ленточный или монолитный. Траншея или котлован — зависит от того, какой вариант вы выберете, делают глубиной 20-30 сантиметров. Дно засыпается песком, утрамбовывается, потом щебень и укладывается арматура. Опалубка делается высотой 10-20 сантиметров над уровнем почвы. Бетонной смесью из 1 части цемента, 2 частей песка и 3 частей мелкого щебня заливают фундамент и выдерживают его примерно неделю. И потом начинается выкладывание шашлычницы. Для основания обычно используется любой кирпич. Для удобства шашлычницу с одной стороны можно сделать частично открытой. С трех сторон основание выкладываю в 7-9 крипичей, а с одной в 3. Получается ниша для хранения дров. При выкладывании кирпичей надо контролировать правильность кладки уровнем.

Очаг сооружается из огнеупорного кирпича. На получившееся основание укладывается арматура и на цементный раствор закрепляется огнеупорная плита или ряд из огнеупорных кирпичей. Дальше выкладываются еще несколько рядов кладки и в боковых стенах укладываются два кирпича поперек или закладывается крепление из металла для решетки.

Шашлычница из кирпича почти готова. Остается только выложить два ряда кирпичей и расшить швы. Можно еще сделать поддувало, но это уже не обязательно. Для шампуров делается основа из металлического уголка, которая закрепляется на вмонтированных в стену металлических штырях. Для облегчения уборки золы на дно очага можно положить металлический лист. Закреплять его не надо, он должен выдвигаться.

Готовую шашлычницу можно облицевать декоративным камнем или облицовочным кирпичем, и она станет украшением вашего участка.

Серия сообщений "Дача":
Часть 1 - Мангал из камня своими руками
Часть 2 - Декоративные и практичные ступени для сада
...
Часть 8 - График сезонных работ в саду и на огороде
Часть 9 - Майские хлопоты
Часть 10 - Шашлычница
Часть 11 - Идеи для Сада. 2.
Часть 12 - Поклонникам эко-стиля в интерьере.
...
Часть 37 - Мирикария лисохвостниковая, лисохвостная (Myricaria alopecuroides)
Часть 38 - МИРИКАРИЯ - новое имя в палисаднике
Часть 39 - Красивые идеи украшения новогоднего интерьера


Метки:  

Испльзование дренажных ситем для отвода воды

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 11:49 + в цитатник

 Типы дренажа и дренажные системы   Дренирование участка обеспечивает отвод осадочных и глубинных вод за пределы участка через гидротехническую систему проложенных в почве искусственных путей. Проводится устройство сети глубинных или поверхностных каналов, по которым отводится избыток влаги. При невозможности прямого отвода воды в специально подготовленный котлован или близлежащий овраг, обустраивается дренажный отстойник.

    Самым простым способом отвода воды с участка является обустройство ПОВЕРХНОСТНОГО ДРЕНАЖА. Состоит система из сети проложенных по поверхности канав, которая включает центральную дрену и полевые отводы. Стандартная глубина канала 50 см, ширина – 40 см, форма сечения трапециевидная, располагают их обычно под прямым углом. Дно канавы засыпают щебнем или песком, дополнительно устанавливают улавливающие емкости для мусора. Поверх дрен укладывается декоративная решетка или настилается дерн.

ГЛУБИННЫЙ ДРЕНАЖ применяется чаще всего, система сложнее в монтаже, но в уходе проще открытой системы. Подходит глубинный дренаж для любых участков, в том числе с разветвленной системой дорожек, комплексным озеленением, при плотной застройке или в случае отсутствия естественного уклона. Зачастую дренажные трубы закладываются на суглинистых и глинистых участках для профилактики. Главным элементом заглубленного дренажа является система перфорированных труб, укладываемых с небольшим горизонтальным уклоном по направлению естественного отвода воды.
 

Типы дренажа и дренажные системыТипы дренажа и дренажные системы



ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ДРЕНАЖ применяется редко, предназначен он для отвода воды на определенном участке в специальный отстойник. Подходит система для проблемных зон, куда невозможно подвести глубинный отвод или при отсутствии естественного уклона в критической точке. Сооружается данный тип дренажа быстро, но требует тщательного проектирования. Вертикальный тип дренажа может стать составляющей лучевой системы, но ее обустройство обходится дорого. В процессе эксплуатации в отстойник могут попадать различные предметы и мусор, для подъёма металлических предметов используют специальный ПОИСКОВЫЙ МАГНИТ.

Для отвода потоков воды, поступающих на участок со стороны, сооружается ДРЕНАЖНАЯ СИСТЕМА ПЕРЕХВАТЫВАЮЩЕГО ТИПА. Дрены прокладываются по периметру территории и препятствуют поступлению избыточной воды на участок. Защиту коммуникационных магистралей, тоннелей и удлиненных сооружений обеспечивает сопутствующий дренаж. Трубы прокладываются вдоль объекта или параллельно стенам здания. Для осушения заболоченных участков обустраивается пластовый дренаж, состоящий из заглубленного под уклоном пласта щебня.

 

Серия сообщений "Дренажи, водоемы":
Часть 1 - Как отвести воду на участке
Часть 2 - РАБОТЫ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА Отвод поверхностных и грунтовых вод
Часть 3 - Устройство дренажа на участке
Часть 4 - Испльзование дренажных ситем для отвода воды
Часть 5 - Дренажный колодец - 1
Часть 6 - Дренажный колодец - 2
Часть 7 - Дренажный колодец - 3


Метки:  

Устройство дренажа на участке

Воскресенье, 26 Апреля 2015 г. 11:40 + в цитатник

Источник - http://overlandscape.info/ustrojstvo-drenazha-na-uchastke-2

Если же источником излишней влаги являются грунтовые воды, то работы с водоотведением будет больше. В этом случае стоит создать на участке глубинный закрытый дренаж. В его состав входит сеть труб и каналов, которые уложены не менее чем на два метра глубиной. В центре будет коллектор, к которому сходятся дрены. Количество проложенных дрен зависит от обилия воды в грунте. На глинистом участке дрены прокладывают на расстоянии примерно 4 метра друг от друга, на суглинке и супеси — через 7 метров, а на песчаной почве расстояние увеличивается до 10-15 метров.
Дрены, то есть каналы для отвода воды, соединяются с центральным коллектором под углом в 60 градусов. Есть несколько вариантов выбора материала для них.

Дрена может быть из кирпича. При ее создании дно траншеи засыпается глиняным основанием, а на него выкладывается крипичи. Стенки траншеи укрепляются боковыми кирпичами и сверху тоже кирпич. Эта конструкция засыпается щебнем и выравнивается грунтом.

Можно сделать дрены из дерева — примерно так же, как и из кирпича, только проделав отверстия с боков и на основе из щебня. Но сразу стоит знать, что такая дрена недолговечна.

Лучшим вариантом дренажа на садовом участке считается создание системы из бетонных, асбестоцементных или пластиковых труб диаметром от 10 мм. Они перфорируются для попадания воды внутрь и укладываются на основу из щебня. Сверху засыпаюся тем же щебнем и грунтом.

Центральный коллектор сбрасывает воду или прямо в канализацию или резервуар с последующей откачкой. Резервуар для собранной воды может быть изготовлен из металла или бетона и его размеры должны быть не менее 2 метров в глубину и в диаметре. Устанавить его следует в самом низком месте сада, направив в его сторону систему дренажа. Стоить запомнить, что грунтовые воды могут выдавить резервуар на поверхность, поэтому не надо полностью сливать воду для созданения достаточного веса. Верхнюю часть резервуара можно не закрывать — и вы получите садовый мини пруд, правда без растительности — она может засорить трубы откачки. Если же у вас есть маленькие дети, то лучше его закрыть, предусмотрев люк для доступа к насосу и чистки.

Если ваш резервуар не имеет непосредственного сброса в канализацию, вам не обойтись без насосов. Для откачки воды стоит применять вибрационный насос с производительностью примерно 3000 литров в час. Можно предусмотреть систему автоматики, которая предотвратит перелив воды, поломку насоса и опустошение резервуара. Автоматика работает от поплавка — насос включается при достижении водой заданного уровня и выключатся по нижней отметке. Так же всегда лучше иметь насос в запасе, ведь в случае его поломки вода может устроить на участке потоп.

И стоит напомнить самое главное. Правильный дренаж участка — дело довольно масштабное. Поэтому делать его стоит до создания других элементов ландшафтного дизайна для предотвращения их повреждения.

Серия сообщений "Дренажи, водоемы":
Часть 1 - Как отвести воду на участке
Часть 2 - РАБОТЫ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА Отвод поверхностных и грунтовых вод
Часть 3 - Устройство дренажа на участке
Часть 4 - Испльзование дренажных ситем для отвода воды
Часть 5 - Дренажный колодец - 1
Часть 6 - Дренажный колодец - 2
Часть 7 - Дренажный колодец - 3


Метки:  

Поиск сообщений в Crocheter23
Страницы: 8 7 6 5 4 [3] 2 1 Календарь