Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.

Большинство людей страдает избыточным весом именно из-за привычки все делать на ходу. Многие любят быстро поесть, выбирая в основном жирную и калорийную пищу, которую в изобилии предлагает фастфуд. Тем временем, специалисты по здоровому питанию еще раз напоминают – есть нужно медлено. И для этого есть несколько причин: 

1. Медленный прием пищи поможет стабилизировать вес и избавиться от лишних килограммов. Ученые смогли доказать, что сигнал о насыщении поступает в наш мозг только через 20 минут. Только представьте, сколько ненужной пищи вы успеете съесть за эти 20 минут! 

2. Если есть неспеша, то можно избавиться от изжоги и от несварения желудка – именно этими недугами страдают любители быстро перекусить.

3. Когда вы едите медленно, вы тщательно пережевываете каждый кусочек, а это способствует лучшему пищеварению. 

4. Посвятите себя полностью еде, не отвлекайтесь на компьютер и телевизор – тогда вы получите удовольствие от трапезы. Это очень важно – вы сможете расслабиться и вовремя понять что вы уже сыты. 

5. Постарайтесь исключить из своего рациона вредные продукты. И тогда автоматически вы ислючите и фаст-фуд. Ведь намного приятнее пообедать в офисе той едой, что вы взяли из дома, чем бежать по улице с гамбургером в руке.

Не обязательно иметь большой гардероб, чтобы выглядеть всегда ярко и интересно. 
Подобирая правильные аксессуары, вы будете выглядеть стильно и при этом сможете 
значительно сэкономить!

Смотрите также 

1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.

5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта.

8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).

10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие.

11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того.

12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом.

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.

14. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 - 30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.

16. 15 - 20% твоего рациона - жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка в жирах. Тем более, у него имеются свои жировые запасы, которые необходимо расходовать.

1. Частая смена цвета волос 

2. Выдавливание прыщей 

3. Игнорирование демакияжа 

4. Выщипывание бровей 

5. Прямые солнечные лучи 

6. Курение и алкоголь

7. Поздний "отбой"

8. Невнимание к ногам 

9. Неаккуратные ногти 

10. Стресс

• Мышцы более тяжелые, чем жир, но менее объемные! Именно поэтому люди при одинаковых параметрах могут выглядеть совершенно по-разному! И это не связано с «тяжелыми костями», как многие любят говорить!

• Очень часто, когда вы начинаете тренироваться, вы обнаруживаете, что вес останавливается, также он может расти, а вот одежда становится большой. Жир уходит, мышцы наращиваются – это нормально. Объемы и отражение в зеркале важнее!

• И еще, все эти плюс минус килограмм за день – это совсем не жир. Это вода.

• Знайте, чтобы сжечь 1 кг жира, нужно затратить почти 9000 калорий, это значит - жир сбрасывается долго и набирается он так же долго!

А вы знаете, что есть диета от целлюлита? Вот она:

Целлюлит на 70% - это последствия того, как ты питаешься. Диетологи утверждают, что употребляя в пищу правильные продукты, ты сможешь избавиться от проблемных зон.

- Введи в свой рацион все зеленое: яблоки, сельдерей, огурцы.

- Выпивай около 2 литров жидкости в день. Воду пей за 30 минут до еды и через час после. С 19:00 не пей вообще.

- Не исключай из рациона жиры. Растительные масла поддерживают эластичность кожи, а аминокислоты рыбьего жира разрушают плохие жиры. Три раза в неделю ешь рыбу: 150г форели, семги или лосося.

- Диетологи не настаивают на том, что ужинать нужно до 18:00. Просто воздерживайся от еды за 3 часа до отхода ко сну.

- Исключи из рациона маринованные, соленые, сладкие и острые продукты.

- Не пей газированную воду. Из-за нее питательные вещества в организме неправильно усваиваются и идут в жировую ткань.

1. Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).

2.Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).

3. Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.

1. Нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно реагирует на недостачу необходимых калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров. Просто подходите разумно к принятию пищи.

2. Перед едой (минут за 20) обязательно выпивайте 1 или 2 стакана воды. Вода ослабит чувство голода и, в результате, вы съедите меньше.

3. Обязательно на обед или ужин готовьте для себя бульон или легкий овощной суп. 

Выглядеть модно легко. Достаточно просто обзавестись вещами из последних дизайнерских коллекций, и ты в тренде. Еще многие модницы любят полностью копировать подиумный образ с ног до головы, даже не заморачиваясь правилами комбинаторики. А вот стильная девушка – это высший пилотаж. Она умело сочетает, казалось бы, несовместимые вещи, при этом весь ансамбль наполнен непринужденностью и изысканностью.

Итак, какими же основными правилами руководствуется стильная девушка при создании своего образа.

1. Она никогда не купит вещь, которая засветилась во всех журналах. А ведь этим многие грешат. Нет, только не она. Стильная девушка делает ставку на то, что ей идет, нравится и подчеркивает ее достоинства.
2. Инвестирует основную часть дохода в базовые вещи. Именно они являются вневременной частью гардероба и прослужат не один год. К примеру, хорошие часы, дорогая сумка, классические лодочки, маленькое черное платье.
3. В каждом образе должен присутствовать главный акцент, вокруг которого строится весь внешний облик. Запомни, таких ярких деталей может быть максимум две, все остальное должно быть приглушенным фоном.
4. Выглядеть стильно – это не синоним выглядеть дорого. Сочетай дорогие вещи с масс-маркетом, винтажными одежками с блошиных рынков. И не пытайся судорожно быть в тренде.
5. Обувь должна быть хорошей и дорогой. На этом настаивала еще Коко Шанель. А она слыла одной из стильных женщин прошлого века.
6. Не забывай об аксессуарах. Порой они важнее одежды, и на них держится весь внешний эффект.
7. Стильная девушка и жертва моды – это несовместимые понятия. Она не участвует в модной гонке за it-bag. Для нее это является дурным вкусом, ходить с такой же сумкой, что и половина жительниц Китая.
8. Ее лучшие друзья – это швея, косметолог и парикмахер, которые чувствуют ее индивидуальный стиль, и знают, что ей к лицу.

Не все модные вещи хорошо сидят на разных людях. Если тебе идут брюки-чинос, это совершенно не значит, что твоя подруга будет в них выглядеть также стильно и привлекательно. На одних вещь может плохо сидеть, других полнить, третьих делать ниже и т.д. Так или иначе, вещи, которые идут не всем модные дома все-таки выпускают, а люди, которые не понимают в стиле, покупают очередную несуразную вещь и носят ее до тех пор, пока она не изотрется до дыр. Итак, давайте посмотрим на 8 вещей, которые никого не делают привлекательнее.

Брюки и джинсы клеш

Считается, что эти штаны стройнят, но это одно из самых главных заблуждений, на которые ведутся полненькие девушки. Они не избавят даже визуально от лишних килограммов, а вот сделать из красивых и прямых ног кривые и несуразные – это клешу под силам. Кроме того, они значительно укорачивают рост. Так что, если ты не обладаешь высоким ростом, тебе эти брюки вообще противопоказаны.

Сапоги до середины икры

Да, большинство моделей сапог выполнены именно до середины икры, но есть одно НО! Такие сапоги сильно укорачивают ноги. Единственное, как можно поправить ситуацию – это носить черные сапоги с плотными черными колготками. В этом случае, колготки как бы дополняют полусапожки, и ноги не выглядя короткими.

Нарядные шляпки

Любимый аксессуар герцогини Кембриджской, Кейт Миддлтон, тоже не способен украсить девушку. Мало того, что такие шляпы выглядят достаточно странно, так еще и обзор весь закрывают. Утешает только то, что в повседневной жизни редко кто из девушек ходит в подобных шляпках. Исключение составляют лишь дамы бальзаковского возраста, которые хотят выделиться из серой массы.

Крупные колье

Да, в последнее время, подобные украшения не сдают свои позиции. Это настоящий must have сезона. Только и здесь есть свои недостатки. Крупные колье почти всегда смотрятся грубо и дешево. Исключением являются лишь колье из драгоценных камней, которые выглядят дорого и прибавляют своей обладательнице статусности и женственности. Кроме того, массивные украшения сильно притягивают к себе внимание, отвлекая от всего остального.

Платье с запахом

Подобные платья никому не стоит носить. Это не только не красиво, но и вульгарно. В один прекрасный момент, оно начнет сползать и показывать всем твой бюстгалтер.

Длинный объемный пуховик

Конечно, зимой нужно как можно теплее одеваться, чтобы не заболеть и ничего не застудить, но длинный пуховик – это одна из самых несексуальных вещей, которую можно только придумать, но как не парадоксально это будет звучать – это одна из самых удобных, практичных, демократичных и теплых вещей. Вот и думай: выглядеть как пугало огородное или покупать что-то посолиднее и попытаться выглядеть женственно.

Вещи с баской

Правильную баску выбрать очень сложно, поэтому есть большая вероятность промахнуться. В длинной баске будет складываться ощущение, что ты надела детское платье вместо кофточки, а в слишком длинной твои бедра и торс будут казаться квадратными.

Трусы с завышенной талией

Не понятно, кто такие трусы носит, кроме бабушек, но видимо есть любительницы бабушкиных трусов. Итак, они не просто выглядят странно на молодых и привлекательных девушках, но и делают их несексуальными и несуразными.